以下は、2009/07/10の記録！

　　・48.3Kg（－0.3kg） / 25.8%（＋0.3%） / 内臓脂肪レベル：2


　　・ 白飯　（1杯）
　　・ ボロニアソーセージ　（4枚）
　　・ 烏龍茶


　　・ 蒸し鶏と玉子の春雨サラダ　（ローソン 161Kcal）
　　・ 明星 ノンフライ ワンタンスープ　（42Kcal）
　　・ ヘルシア緑茶　（1本）


　　・ きびなごの香草からあげ　（5～6匹？）
　　・ ホタテの刺身　（5個？）
　　・ 牛肉焼いたのにしょうゆからめたもの　（70gぐらい）
　　・ 氷結　（グレープフルーツ 350ml）
　　・ CHU-HI　（TopValueグレープフルーツ 500ml）


　　・ サラダせんべー　（半袋）


　　・ ウォーキング　（1.3×4 = 5.2km）
　　・ 壁腕立て伏せ　（30回）
　　・ 美腰回し運動　（30×2 = 60回）
　　・ 腹筋　（20回）


　　・ 朝に下痢～。

明日は、『主婦友の会』で、昼間から飲んだくれます！

仕事で疲れきってる自分を癒してやろうじゃないか～～～！！！

↓ 登録してみました～！がんばる私に愛の1ポチを！ ↓

にほんブログ村

以下は、2009/07/09の記録！

　　・48.6Kg（＋0.1kg） / 25.5%（－1.2%） / 内臓脂肪レベル：2


　　・ 白飯　（1杯）
　　・ ボロニアソーセージ　（4枚）
　　・ 烏龍茶


　　・ ミニ三色弁当　（ローソン ？Kcal）
　　・ 緑茶


　　・ ハムチーズ卵サンド　（ローソン ？Kcal）


　　・ 低カロリー飴　（1個）


　　・ ウォーキング　（1.3×5 = 6.5km）
　　・ 壁腕立て伏せ　（30回）
　　・ 美腰回し運動　（30×2 = 60回）
　　・ 腹筋　（30回）


　　・ 朝に下痢～。昼も下痢～。夜も下痢～。

体重：51.3Kg → 48.4Kg (－2.9Kg)

体脂肪：32.3% → 26.3% (－6.0%)

脂肪量：16.5699Kg → 12.7292Kg (－3.8407Kg)

総ウォーキング距離：192.9Km

グラフの1/3ぐらいのところでいきなり体重ががっつり3Kg程落ちてるのは、『1週間ダイエット』という、食事を極度に減らすダイエットをやったおかげです・・・が、2連荘呑みやったらそっこー2Kg戻ってしまいました～

その後、ウォーキングと食ったもんメモを付け出して地道に20日程やったおかげで、また2Kg程落ちたのです

『1週間ダイエット』 はある意味このダイエッター生活の契機になったかな～と思って、無駄だとは思ってません！ポジティブポジティブ～ダイエットへの気力がなくなった時にまた契機付けでやってもいいかな～なんて思ってみたり。

とりあえず、かなり体脂肪が落ちたのはうれしいなぁ。今までほぼ30%超えの毎日だったからな・・・。今は30越えることがなくなった！29%みたいな危うい時はあるけどね

とりあえず脂肪が4Kg近く減ってたのにはびっくりよ！減った体重が2.9Kgだから、筋肉が1.1Kg増えた・・・と考えていいのかな？

違ってたら教えてください～～～

来月には、ブログテーマの 『02. 45Kg達成まで！』 に入れるといいなぁ。

以下は、2009/07/08の記録！

　　・48.4Kg（－0.1kg） / 26.3%（－0.4%） / 内臓脂肪レベル：2


　　・ 白飯　（1杯）
　　・ ボロニアソーセージ　（4枚）
　　・ 烏龍茶


　　・ ミニ親子丼＆ミニうどんセット　（上司とランチ）
　　・ 麦茶


　　・ からあげくん　（ローソン 284.1Kcal）


　　・ なし～！


　　・ ウォーキング　（1.3×5 = 6.5km）
　　・ 壁腕立て伏せ　（30回）
　　・ 美腰回し運動　（30×2 = 60回）
　　・ 腹筋　（30回）


　　・ 朝にわずか・・・

今日で、ダイエッターももりんごさん1ヶ月！

いやー我ながらよく続いたもんだ。

とりあえず1週間で投げ出すかな～なんて思ってたけど。（てか最初の1週間ちょっとは食ったメシなどを更新せずに体重と体脂肪だけ記録してたんだけどさ。）

1ヶ月ごとにグラフ化。

月数が進んだら月毎にグラフ化してみまっする！

題して、『ももりんご解体新書』 てことて一つよろしくです。



登録してみました～！がんばる私に愛の1ポチを！ ↓

にほんブログ村

　　・48.5Kg（－0.6kg） / 27.6%（－0.5%） / 内臓脂肪レベル：2


　　・ 白飯　（1杯）
　　・ 目玉焼き　（1個 Not電子レンジ作）
　　・ ボロニアソーセージ　（4枚）
　　・ 烏龍茶


　　・ たらことエビのレモンバタースパゲティ
　　・ 緑茶


　　・ たこのからあげ


　　・ 低カロリー飴　（2個）


　　・ ウォーキング　（1.3×5 = 6.5km）
　　・ 壁腕立て伏せ　（30回）
　　・ 美腰回し運動　（30×2 = 60回）
　　・ 腹筋　（20回）


　　・ でない～～～

やっぱり酒呑むと体重がどーも戻りがち・・・。

でも、私のダイエットのコンセプトは週2回は好きなもの呑んで食って痩せる！てことなので、このままがんばってみようかな。あんま我慢しても続かないしねぇ～。

この週2回の爆発Dayがあるからこそ、

普段の運動が続いてるってもんよ！！

今日は、酒呑みに誘われましたが、心を鬼にして逃げ切りました！

超呑みたかったんだけどね

家に帰ってウォーキングして体重測ったら朝より重いんだもん・・・。いつも同じぐらいになるのに・・・。これで呑みにいってたらひでぇことになってたわー！！！

↓ 登録してみました～！がんばる私に愛の1ポチを！ ↓

にほんブログ村

　　・49.1Kg（±0.0kg） / 28.1%（＋2.8%） / 内臓脂肪レベル：2


　　・ 脂肪＆砂糖0%ヨーグルト マンゴー 4個パック　（42kcal）
　　・ 烏龍茶


　　・ 揚げないヒレかつ　（50g）
　　・ 揚げないイカフライ　（1個）
　　・ キャベツ　（60g程）
　　・ エリンギとまいたけ炒め　（まいたけパック＋エリンギ0.75パック）
　　・ 炭酸水　（250mlぐらい？）




　　・ カロリーコントロールアイス 芳醇ラムレーズン　（1個 80Kcal）


　　・ ウォーキング　（15km）
　　・ 壁腕立て伏せ　（30回）
　　・ 腹筋　（20回）


　　・ 結構！

ちょっとこれはすごいぞ。

運動が大嫌いなわし。駅では迷わずエスカレーターに乗るわし。立ってるものは親でも使えな精神なわし（いや、使わないけど（笑））。

いやーかわったもんだ！！

もうすぐこのブログから1ヶ月（さぼった日もありますが）立つねぇ・・・。

どのぐらい痩せたか、ちょっと1ヶ月の集計を出してみないとね。

Excelにつけてるんで、集計は楽だのー！

ところで、どうしてもとんかつが食べたくて。

ネットで 『低カロリー△とんかつ』 で検索したら、なんと 『揚げないとんかつ』 なるものが！！

早速作ってみたんだけど、ふつ～にとんかつでおいしいんですわ！ちょっとパン粉を焦がしてしもーて苦かったけんども。あ、ちなみに写真のは、ダンナの分っす。わしのはとんかつ・イカフライの量があれの半分になっております。ちょっとでも食べれたのがうれしいわー！！今度はエビフライ 作ろ～っと。

ちなみにレシピはこちら → 低カロリーノンフライ 揚げないとんかつ

　　・49.1Kg（＋0.4kg） / 25.3%（－1.3%） / 内臓脂肪レベル：2


　　・ 脂肪＆砂糖0%ヨーグルト マンゴー 4個パック　（42kcal）
　　・ 烏龍茶


　　・ 焼肉　（てんこもり）
　　・ 焼肉屋のカレーライス　（茶碗半分くらい）
　　・ 枝豆　（10個程）
　　・ 卵豆腐　（2パック）
　　・ 明太子　（半腹ぐらい？）
　　・ 羽衣あられ　（半袋ぐらい？）
　　・ 中生　（10杯ぐらい？ ）


　　・ チョコシフォンケーキ　（1/16切れ）


　　・ ウォーキング　（13km）
　　・ 壁腕立て伏せ　（30回）
　　・ 美腰回し運動　（30×2 = 60回）
　　・ 腹筋　（30回）


　　・ 結構！ちょっと下痢？

てなことで、父・母・ダンナ・わしの4人で近所の焼肉屋に行き、カラオケに行き、私が用意しておいたチョコシフォンケーキを食べました～！おいしかった～～！

だもんで、相当食いまくりますた！！

昼に13Km（2時間半）歩いてる時、頭の中は今夜の焼肉のコト

いつものウォーキング時は、メシ処の前を通る時にひもじいキモチだったけど、『わしだって今夜は焼肉』 なんて考えてたらかなり楽しくあるけちゃった！

やっぱり楽しみがないとね～。

　　・48.7Kg（＋0.1kg） / 26.6%（＋0.7%） / 内臓脂肪レベル：2


　　・ 白飯　（1杯）
　　・ 目玉焼き　（1個 電子レンジ作★）
　　・ 韓国のり　（4枚）
　　・ 脂肪＆砂糖0%ヨーグルト マンゴー 4個パック　（42kcal）
　　・ 烏龍茶


　　・ おどろき野菜　野菜ちゃんぽん　（アサヒフード 87Kcal）
　　・ 烏龍茶


　　・ ザーサイ　（小鉢）
　　・ 新鮮野菜とベーコンのイタリアンサラダ　（小皿に1皿）
　　・ かんぱち/サーモン/まぐろ/鯛の刺身　（1切れずつ）
　　・ 炭火炙り串　（具材忘れたけど2本）
　　・ 骨付きフランク　（1本）
　　・ 四川風麻婆豆富　（小鉢）
　　・ 中生　（5～6杯ぐらい？ ）


　　・ 堅揚げポテトチップス　（1袋）　←鹿も夜中！！


　　・ ウォーキング　（1.3×5 = 6.5km）
　　・ 壁腕立て伏せ　（30回）
　　・ 美腰回し運動　（30×2 = 60回）
　　・ 腹筋　（30回）


　　・ ちょろ？

しかも、酔っ払ってて記憶にないーーーー！！

ダンナに 『これわしが食ったの？』 って聞いたら、

いくら止めても食い続けてたって・・・

ストレスたまってんのかなぁ・・・。

　　・48.6Kg（±0.0kg） / 25.9%（－0.9%） / 内臓脂肪レベル：2


　　・ スパイシーチキン　（ミニストップ 324Kcal）
　　・ 脂肪＆砂糖0%ヨーグルト マンゴー 4個パック　（42kcal）
　　・ 烏龍茶


　　・ ミルフィーユカツサンド　（ローソン 354Kcal）
　　・ 烏龍茶


　　・ 鮭おにぎり　（1個）


　　・ なし♪


　　・ ウォーキング　（1.3×8 = 10.5km）
　　・ 壁腕立て伏せ　（30回）
　　・ 美腰回し運動　（30×2 = 60回）
　　・ 腹筋　（30回）


　　・ 朝になんとか・・・

久方ぶりに 内臓脂肪レベルが 『2』 になりました！

朝の計測で 『2』 を見たのは何年ぶりなんざんしょ・・・。ずーっと 『3』 で、たまに 『4』 の日もあったけど、やっとだよ～～～！

ところであの内臓脂肪レベルというのは、本当なのかしら？

ちなみにうちのダンナは 『10』 なんて出るんだけど・・・。

見た目がそんなにデヴじゃない（かといって痩せてもない）んだけど、これが隠れ肥満てやつだよね・・・。

死んだら困るからなんとかしてもらわないと！！！！

とりあえず、日曜日の夜ご飯（平日は私もダンナも遅いので、各自で食べてます）は、低カロリーモノにしようと 先週から 心がけてるんだけどね・・・。

さーーー！明日はまた呑みじゃーーー！！しかもまたまた2連荘。

とりあえず、しばらくは金・土の夜は思う存分飲んでよいということにしました。

じゃないと、毎日歩いてなんからんないよ・・・。