今年も神楽がやってきた。毎年今頃に神楽がやってくる。今年１年

良い年になりますようにと祈る。そして健康で過ごせますように！！

年を重ねるほど、１年の年の重さを感じる。身体の首、肩凝り、腰痛

・・等故障しないで欲しい　もう少し頑張ってほしい　(^O^)/(^O^)/

身体をうまくコントロールしながら健康な１年にしたいと思った

１日でした。

年がたつほど身体が硬くなりますよね　

◎　肩甲骨の周りが硬いと　

　腕が上がらない、肩がこる、首が回りにくい、背中が硬い

◎　股関節の動きが悪い　

　足が上がらない、腰が痛い、首が痛い

別別だけれど同じような症状が出ます。

本来は２ヶ所とも　上下、回転、・・等が自由にできるんだ

けれど、普段の生活、姿勢、仕事でそうなったんです。

自分もできないんだけれど１日１回　健康骨回し

股関節ストレッチが大切　　　

取り戻そう本来の健康　(^O^)　(^O^)　(^O^)　

まだまだ雪が降りそうだ　

そこで増えているのが、雪どけによる腰痛です。

一番大切なのは予防です。雪どけをする前に

必ずストレッチを、毎日一回ストレッチが大切

体を柔らかくする事が最大の予防。

　自分で正しい　位置に戻ります。腰、膝、肘、肩　(-^□^-)

　歪んでしまった背骨の周りの筋肉は必ず左右のバランス

　が崩れています。まず、左右の筋肉のバランスを整え、

　全身の筋肉をリラックスさせましょう。

普段なにげない姿勢が体の歪む一番大きな原因です。

横座り足を組む

思い物はいつも右で持つ

と体に癖がつき歪んだ体になります。

肩こり、首が硬い、腰痛につながりますので、同じ姿勢をしたらストレッチするように心がけましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いろは治療院

　なぜ年とともに人間の体は硬くなってしまうのか？　あるテレビの情報で

　体の硬い人と柔らかい人では、筋肉の中のコラーゲンの質の違いがある

　事がわかりました。運動不足や糖質のとりすぎなどで血糖値が高い状態が

　続くと、コラーゲンに糖がまとわりついて伸びにくい筋肉に変質してしまい

　ます。　この現象を「糖化」とよび、筋肉のみならず骨や血管など全身の

　老化を加速する　原因と考えられていますo(〃＾▽＾〃)o

　柔軟性アップで若返る　　o(^-^)o

　ストレッチで筋肉を伸ばしていくと、その刺激によってコラーゲンを製造する特別

　な細胞「線維芽細胞」が活性化して、新しいコラーゲン置き換えてくれます。

　柔軟性を高めることは、いわば全身の筋肉を若返らせることなのです。

　少しの時間で毎日継続してストレッチを　行ってください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いろは治療院

（１）先日1/17日に、たけしのみんなの家庭の医学で

　　今冶タオル体操、僧帽筋、広背筋、万歳テストの

　　ストレッチが紹介された。

（２）1/25日に、ためしてガッテンで、３０秒でお肌が！

　　　血管が！ふゆの若返りストレッチが紹介された。

（１）、（２）番を身体に良いと思ってやったら、かえって

　　　悪くなった患者さんが続出。幸い家は治療院だけど！

家の中で飼っているので、外の事、車にひかれる事を心配して、皆が探し回ってやっとの事で無事に捕まえる事ができた一日でした。

ペットも家族の一員として大切にする事も大切なんですが、家で飼っているので、外の道路、車の状況など教育が必要だなと思った瞬間でした。

肩こりを一瞬に治す（たけしの家庭の医学）を実践したのですが、うまくいきませんでした。

悪い事ではないのでやり方を説明します。

１、まずはじめに腕をまっすぐ上に上げてもらいます。腕、耳、肩が一直線にあがればＯＫ

　　上がらない人は広背筋が硬くなっているのと考えられます。

２、ゴムバンド、若しくはタオルを用意してもらって首に巻きます、タオルを右斜め植えに

　　引っ張りあげる。右膝に体重をかけ横腹を伸ばす

３、次は右手で右肩に載せてタオルを５～６回回す（内回し、外回し）、２、３番を右、左と

　　３セット繰り返す事により、僧帽筋、と広背筋の筋肉のバランスが整い、肩こりが治り

　　ます。腕も真っ直ぐにあがります。一度試してください。