胃痛doc.

胃がよろこぶ、優しい生活スタイル

Fri, 15 Nov 2013 17:50:56 +0900

胃は、食べ物を貯蔵して、消化し、吸収してくれるひとが生きていくうえで、とても重要な働きを持つ器官です。日ごろの生活スタイルをほんの少し気をつけて、胃痛知らずなからだを手に入れましょう。

知っておくべき、胃が荒れる原因
・暴飲暴食
・喫煙
・不眠、寝不足
・アルコールの飲み過ぎ
・コーヒー・紅茶・緑茶などのカフェインを含むものの飲み過ぎ
・脂っこいもの、熱いもの、冷たいもの、辛いものなどの摂り過ぎ
・不規則な食生活
・薬の副作用や水なしで薬を服用したとき
・ストレス
注意したいのは、薬を飲むときに水なし、または少量の水で飲むと、薬が食道でひっかかって溶けたり、薬の濃い成分が胃の粘膜を刺激してしまいます。必ずコップ1杯程度の水で飲むようにしましょう。

胃に優しい食生活
毎日おかゆを食べる必要はありません。規則正しい食事をすることが基本です。夜ふかしをして、夜中にお酒を飲んだり夜食を食べたり⇒翌日は朝食を抜く、というのがもっとも胃に悪いサイクルです。また長時間、胃をからっぽにすると胃液だけが分泌され、胃粘膜が荒れるので、1日3食、決まった時間に食べるよう心がけてください。逆に食べ過ぎも消化不良を起こしますので、適量にしておきましょう。

ストレスレスの生活
現代社会で生きていくうえで、ストレスを避けるのは難しいことですが、ポジティブに物事を考えたり、些細なことは気にせずに、安定した精神状態を可能な限り心がけましょう。嫌なことがあった後は、好きなスポーツや友人とおしゃべりをするなどで気分転換しましょうね。

十分に睡眠をとる
睡眠不足も胃が荒れる原因になります。睡眠はストレス解消法としてとても有効なので、毎日十分に睡眠時間をとるよう心がけましょう。就寝前にはパソコンや携帯はいじらずに、好きな音楽やアロマなどでリラックスして快眠の準備をしましょう。

年末年始は、忘年会・新年会など何かと忙しく、胃に負担のかかりやすい季節です。胃が悲鳴をあげる前に、ちょっとしたポイントに注意して、元気に乗り切りましょう。

知っておきたい！胃痛をやわらげるツボがある！

Fri, 15 Nov 2013 17:02:41 +0900

ツボの数は全身で670種類あとされ、ツボのひとつひとつに名前があり、体の各器官に関係しています。東洋医学では、ツボを触ったり、刺激したりする事により体の異常を見つけ、病気の時に反応の現れやすいツボを刺激すると治療に効果的とされています。
ツボは、東洋医学で言う「経穴」の事をいい、病気の時に反応の現れやすいツボを刺激すると治療に効果的とされています。「気」と「血」が流れている経路上にあるものがツボで、この経絡の流れが滞ると体調が崩れたり、痛みなどの原因となったりします。ここで紹介する胃痛に効果的なツボをぜひ刺激して、つらい痛みからオサラバしてください。

中かん（ちゅうかん）
おへそとみぞおちの真ん中に位置する中かんは、胃の機能回復の効果があります。息を吐きながらゆっくり押しこんでください。

合谷（ごうこく）
人差し指と親指の骨が合流する所からやや人差し指よりにあります。このあたりに、さわってわかる”くぼみ”があります。親指で押したときジーンとくる箇所があったらそこが合谷です。強く、長めに刺激します。
「万能ツボ」と言われ、胃痛のほかにも頭痛、めまい、肩こりなどにも効果があります。

足三里（あしさんり）
ひざのお皿の外側にあるくぼみから、指4本分下、すねの骨の外側の縁に位置します。ツボに中指の腹が当たるように3本の指を当て、軽く押しながらまわして3～5回刺激します。
胃の消化と排泄をコントロールして、疲れを回復させ、元気にしてくれます。

リラックスして、ゆっくりと呼吸をしながら、つぼを押すときは息を吐きながら、力を抜くときは息を吸って行うようにしましょう。ただし、妊娠中や飲酒時、普段と体調が違うときは、ツボ押しは避けるようにしてください。

胃が痛いときには、これを食べよう！効果のある食べもの

Thu, 14 Nov 2013 12:33:27 +0900

胃が痛いときには、「何を食べてもだめ」のような気がして食事がおっくうになるものです。ですが、胃を温めたり、消化を良くする食べもので胃痛を緩和できる場合があります。「今日は辛いな」という日には、ぜひ取り入れてみましょう。

リンゴ
胃に優しい、消化の良い食材としてイメージが強い食品だと思いますが、実際、リンゴに含まれる有機酸やペクチンは消化を助け、胃を保護してくれます。また食物繊維が整腸作用も改善してくれます。しかし、胃酸が出すぎによる胃痛の場合は、分泌を促進してしまう場合もあるため、食べ過ぎることのないよう、適量にしておきましょう。

生姜
身体に良い、健康面でのアイテムとして多く登場する生姜ですが、もちろん胃痛にも効果があります。胃腸を温め、消化管の活動を活発にします。冬の冷えた胃はもちろん、夏バテや体力低下で弱った胃にも効果的です。

アロエ
アロエに含まれる「アロエウルシン」は胃のもたれ、ムカつき、胃潰瘍などに効果があります。最近ではコンビニでもアロエの入ったヨーグルトなどが手軽に買えますので、朝食メニューなどに取り入れてみましょう。

大根
葉に近い緑色の部分には「消化酵素ジアスターゼ」というデンプンを分解する酵素が多く含まれ、胃もたれや消化不良、胃の張りなどに効果があります。ただ、熱や酸化に弱いため、生でサラダにするか、すり下ろして食べましょう。また、辛味大根など辛味の強い大根はかえって胃を刺激してしまうので、注意しましょう。

梅
胃痛、胃炎の原因になる「ピロリ菌」を抑える作用があるといわれています。また梅の有機酸は、胃が弱っている時などに消化を促進したり、抗菌作用で胃痛からの別の病気の発症の予防にもなります。しかし、胃酸過多の場合などは逆効果となってしまうことがあるので、摂りすぎには十分注意しましょう。

トマト
トマトに多く含まれるビタミンAは胃の粘膜を保護してくれます。また水分量が多いので胃酸過多による胃痛にも効果があります。生のトマトじゃなくても、トマトジュースでも効果はあるので、会社や外出先などでも手軽に摂ることができます。

オクラ
オクラはカロテンやビタミンを多く含み、ムチンと水溶性食物繊維の入った粘り気は、胃の粘膜を保護、強化してくれます。また、食物繊維もゴボウ並に豊富で、整腸作用を期待できます。

食生活だけでは、胃痛の根本的な改善にはならない場合があります。大きな病気の場合もあるので、身体の調子をみてお医者さんに相談しましょう。

胃が痛い！胃潰瘍はこうやって起こる！

Wed, 13 Nov 2013 16:44:50 +0900

強力な胃液による消化機能と、胃の粘膜の防御機能との絶妙なバランスによって日々食物を消化し、栄養を吸収して生きているわけですが、ときに暴飲暴食やストレスなどの原因により、この両者のバランスが崩れてしまうことがあります。これによって胃粘膜が消化されて傷つき、胃潰瘍へつながるのです。

胃潰瘍って？
胃潰瘍の「潰瘍」とは、皮膚や粘膜がただれたり、崩れ落ちるという意味で、胃潰瘍や十二指腸潰瘍は、「消化性潰瘍」とも言われています。以前は、男性に多い病気でしたが、更年期の50代の女性にも多く見られ、最近では若い人の発症率も高くなってきました。胃潰瘍や十二指腸潰瘍は、一度かかると一生涯潰瘍になると言われる程、その人の性格と大きな関わりがあります。性格はなかなか変えることが難しいので、自分にあったストレス発散法を見つけることが大切です。

胃潰瘍の症状
・みぞおち辺りの腹痛
胃潰瘍は食後に痛み出し、あまり食事を取りすぎると長時間痛みが続き、空腹時に腹痛が起こる場合は、十二指腸潰瘍の症状に多くみられます。

・吐き気、嘔吐、食欲不振、体重減少
胃潰瘍になり胃液が多く出すぎで胃粘膜とのバランスが崩れると、胸やけ、酸っぱいゲップなどが起こり、嘔吐、吐き気、食欲不振により体重が減少するなどの症状がでます。

・吐血、下血
胃酸によってどす黒くなった血を吐血する場合があり、便に血が混じる場合、どす黒い便が出ます。これらは潰瘍のできた場所の血管が破れるのが原因です。なお、下血は、胃ガンや大腸ガンの症状でもあるので、大量に下血する場合は、病院で検査を受けるようにしてください。

胃潰瘍の原因
胃の働きのバランスを崩してしまう原因として、次のものが考えられています。
・イライラ、過労、睡眠不足、緊張などのストレス
・刺激の強い香辛料などの刺激物の摂取
・暴飲暴食、不規則な食生活
・喫煙、飲酒、コーヒー
・ピロリ菌

胃潰瘍にかかっても、最近ではほどんどが手術をせずに薬で治療をするようになりました。2～3ヵ月間の治療で良くなりますので、後に掲載する改善策でやっかいな胃痛とオサラバしましょう。

まずは知っておきたい！胃のメカニズム

Wed, 13 Nov 2013 15:14:36 +0900

「胃が痛い」、キリキリ、シクシク、ズキズキなど胃痛の症状はさまざまですが、胃痛の改善策を考えるよりも先に、まず「胃」そのもののしくみと、「胃痛」が起こる過程をしっかり知っておきましょう。

消化と防御の絶妙なバランス
様々な食物を次々に摂取しても、たちどころにそれらを吸収しやすいように消化してしまう胃。それは胃が分泌する胃液に含まれている塩酸やペプシンと言う強力な消化酵素のおかげです。胃酸は細菌など微生物の増殖を防止したり、食物を溶かして消化酵素の働きを促す役割があり、トイレ用洗剤に含まれる塩酸と同じくらい酸性が強いものです。では、そんなに強い消化作用のある胃液によって、胃自体が消化されないのはなぜでしょうか？それは、胃自体が、その粘膜からアルカリ性のムチンという粘液や重曹を分泌して胃壁を保護し、さらに粘膜細胞からは、過剰な消化酵素を抑制したり、塩酸のタンパク質分解作用そのものを弱める働きをする物質を分泌するなど、様々な防御策を備えているからです。素晴らしく良くデキタ胃。

バランス崩れが痛みの原因
胃痛が起こるメカニズムは主に、不規則な生活やストレスなどの刺激によって、粘液などの分泌量が少なり、胃酸が粘膜を傷つけ、痛みを起こします。頭痛薬や生理痛薬、風邪薬などの薬によってこのバランスが崩れ痛みの原因になることもあります。つまり、痛みは胃壁の内側の末梢神経が存在する部分が、胃酸によって刺激されることによって起こります。大切なのは胃酸と粘液のバランスなのです。