呼吸とマインドで

カラダとココロを軽くし

人生軽やかにステージアップ

美姿勢ダイエットコーチのゆうです

思い切ってオーダーした赤ちゃんヘア👶💖

今日は

痩せたいのにダイエットが続かなかったり

結果が出なくて落ち込んでしまう時に

立ち止まって

見てみて欲しいポイントについて✨️

それは

そもそも、そのダイエットどうしてやってるの？

何のために？

って自分自身に聞いてみて💖

で、ちゃんと自分の本音

奥の奥まで見てあげてね！

表面的には

綺麗になりたいから

オシャレもしたい

という一見プラスの思いしかないかもしれないけど

奥の奥まで見てみた時に

「誰かに認められるために」

「彼に好かれるために」

「誰かを見返したいから」

「モテたいから(選ばれるため)」

このような

“今の自分じゃダメだから”

という今の自分が100点を切る思い込みが

見つかるかもしれません

今の自分の事を自分がダメだと認定し

100点を切った不足がある状態だと

その不足の方が現実に反映していきますから

その間ずっと

今の私はダメだと確認するような現実を

見続けることになります

だから

自分自身が腹の底から思っていることは

なんなのかを見ることが大事

自分にとって幸せな未来に相応しくない

都合の悪い思い込みを

腹の底で持ち続けているから

下腹ポッコリが解消しないと言っても

過言ではございませぬ

私たちは誰一人として

今どんな状態か全く関係なく

絶対にどんな時も

100点を切ることは

ありません

今の私は素晴らしい✨️

と根底の思い込みが変わったところからが

人生のスタート

素晴らしい私だからこそ

もっとオシャレを楽しみたいわ💖

もっとくびれのある曲線美のスタイルが

相応しいわ💖

と1000点10000点を目指せるのです

本音に蓋をしていると

本音を見つけるのも怖いし

本音に気づいても認める勇気が

出なかったりするかもしれない

でもそこを見るだけで

スルッと軽くなる

体重が1キロとして変わってなくても

マジで5キロ痩せたぐらいに

気分晴れるから✨️

ぜひ自分の望みが何からきているのか

あなたの腹の底に聞いてみてね！

思い込みという心の不純物をダイエットして

スルッと軽やかに上手くいきたい方はこちら

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呼吸とマインドで

カラダとココロを軽くし

人生軽やかにステージアップ

美姿勢ダイエットコーチのゆうです

よく笑った顔が😊この顔に似てると言われます笑

今日は

効かない人のいないダイエットについて♡

ダイエット法ってもう無限にあるけど

合う合わないとか

続けられるもの続けられないものとか

結果出る出ないとか

様々だし、人それぞれ違いますよね

その違いはなにか。

3・2・1

「そう思うからそうなる」

のです

例えば

同じ朝バナナダイエットをやったとしても

朝バナナにするだけで痩せるんだ〜💖

と思う人と

朝バナナにしただけで痩せるわけない

と思う人とでは

結果の出かたはまるで違います

体質じゃないんです

こういった食べ物系のダイエットって

メディアで放送されるとき

科学的な根拠も専門家の方が話されたりしますが

それも本当であり

でも実際は

その科学的根拠、例えばバナナの成分とか

そういったものが影響するのは

たったの2割、多くても3割と言われています

じゃあ残りの8割は？というと

思い込みです

「そう思うからそうなる」

のです

なので

このダイエット法いいって聞いたけど

私に合うかなぁ〜

と疑いながらやるのは

全く効果がない訳では無いけど

疑ってる分効果が薄い

このメソッドの理論いい！やってみたい！

これで私は痩せるわ！よし！やるぞ！

と、確信をもってやったものは

長く続きやすいし

長期的にみて結果が出やすいです

どうせなにかやるなら

結果でた方がよくな〜い？♡

何でも、やったことがないことは

どうなるかなんて誰にもわかりませんが

先に望む結果を決めてしまえば

そうなりますよ✨️

なので

何か良いダイエット法を

手当り次第探したり

ガムシャラに手を出すのではなく

どんなスタイルになりたいのか

その自分の姿を想像して

その姿になったら何をやりたいのか

未来を想像してください

先にイメージの中でそうなるのです💖

この世界は誰もが例外なく

「そう思うからそうなる」世界に生きてますから

この原則をダイエットに当てはめて

失敗することはないのであるー！✨️

思い込みを変えて

楽しく最速で理想のスタイルになりたい方はこちら

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呼吸とマインドで

カラダとココロを軽くし

人生軽やかにステージアップ

美姿勢ダイエットコーチのゆうです

💎辛い食事制限や、息の上がる運動でのダイエットをやめたい方

💎カラダが変わるだけでなく、心から自分の事を好きになりたい方

💎人に尽くす人生から自分の人生を生きたい方

にオススメです

今日は、引き続き呼吸の話

私、10年間ヨガのインストラクターを

やっていた過去がありまして

その間ヨガのレッスンをやりながら

筋肉や骨に関する知識や技術を身につけてみたり

あらゆるメソッドを学ばせてもらっていました

なぜならね

ヨガのレッスンに来て下さる方の目的の多くが

・肩こり腰痛などの不調改善

・下半身太りなどスタイルに関する悩み解消

・リラックスしたい（いつも心身が緊張状態）

だったんですよ

私自身も、産後のカラダには悩みが多かったので

自分を救いたいのもあり

仮にヨガとか他の運動などをやって

カラダを動かしたことによって一時的に

筋肉が緩んだり骨格調整されたり

それによって一瞬スッキリして心も安定したような気がしても

でももともと、

日常生活の中で身体が壊れてしまっているわけだから

そのカラダのクセを変える必要がある

と思いずっと探求してきたんです

それに、ヨガで自分の理想になれたとしても

これ７０歳になってやれるかなあ？て。

今が一番若くて体力があるのに、１日３本レッスン毎日のようにやって

やっとこのカラダを維持しているかと思ったら

将来が不安でたまらなかったんですね

でたどり着いたのが

今日の本題、「呼吸」だったんです

でね、ヨガのレッスンで

もう何万回と聞いてきたし

何万回と言ってきた言葉があります

「鼻から吸って〜」

これ聞きませんか？

ヨガじゃなくても口呼吸はよくないから

鼻呼吸しましょうって。

だから鼻から吸うことを意識される方も多いと思うんですが

実はこれ、鼻で吸おうとすればするほど

カラダの安定感が崩れてしまうんです！！

もっと下、胸やお腹の辺り、ボディを

呼吸の初動にしてみて！

結果的に

鼻から空気が入ってくるようになるから。

鼻から吸うほど、顎が上がるから要注意。

小顔になりたい人

胸の位置を高く戻したい人

お腹スッキリさせたい人

下半身シュッとさせたい人

みんな、お腹胸から吸い込んでみて！

ただ、やろうとして力むのは逆効果です

焦りは禁物

私たち、息してないと生きていけない

空気ってなくてはならないものですよね

空気は生命エネルギー

目には見えないこの生命エネルギーを

取り込めることが

ありがたいな〜と思いながら

全身を満たすように

腹の底から取り込んでみてね♡

呼吸や思い込みなど

いつもの当たり前をかえるだけで

人生ごと変えたい方はこちら

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今後LINEでしか出さない動画やメッセージを配信していきます

美姿勢コーチのゆうです！

24時間無意識にしている呼吸の仕方や

自分自身が自分のことを無意識にどう思っているかなど

「無意識」の部分にあえてフォーカスすることで

身体と人生を自分史上最高にしていく発信をしていくアカウントです。

💎身体を整えるため、キレイで居続けるために努力されている方

💎時間も体力に負担なくずっと続けられることで身体を整えたい方

💎マインドを整えて人生変えたい方

ぜひご覧ください♡

初投稿は自己紹介と思っていたのですが、

そちらの完成にもうしばらくかかるため

私自身が待ちきれず 笑笑

もう呼吸の魅力をお伝えしちゃいます！！

みなさま

深呼吸してくださいと言われたら

どんな呼吸をしますか？

①勢いよく動作大きめでたっぷり吸って吐く

②時間をかけてゆっくり吸ってゆっくり吐く

多くが、①②のどちらかかなと思います。

実はこれ、2つとも呼吸ではあるけど

「深」ではないんです。

本当の「深」呼吸は

身体の奥深いところ、内側、中で行われる呼吸のことで

普段無意識に行っている呼吸も

呼吸の仕方が変わると

ずーっと無意識に深呼吸をしている事になるんです

で、この深呼吸を体得するとすごいの♡

まず身体が安定します

胸やお腹、腰背中の部分、胴体、ボディが

めちゃくちゃ安定するんですね

そうすると

座っている時は

お尻や腰に負担がかからない

立ち方や歩き方も変わるから

脚の形も変わっていきます

睡眠時の姿勢も変わるから

寝ている間に回復してくれるようになるんです☺️

寝ている時は

重力分の負担が減っているだけで

基本的に

立っている時と同じ姿勢のままだから

立っている時に安定感がなくて

下腹ポッコリ

腰や背中がガッチガチだったら

いくら寝ている時に横向きだったり

丸まっていても

その下腹ポッコリ

腰や背中がガッチガチのまま寝てる事に😭

でね、私たち寝ている時も息してるじゃない？

一生無意識にずーーーーっと

休みなく繰り返すもの。

寝ている数時間

身体がガチガチのままなのか

回復させてくれて、朝から軽快に動けるか

呼吸次第であなたの朝は決まる！

ということです

朝スッキリ目覚めて、

スン🎶と軽快に立ち上がって

スキップでも出来そうなぐらいに体が軽かったら

それだけでもうルンルンの1日になりそうじゃないですか😍😍

実際そうなんです

そして目覚めた時の気分がいい方にフォーカスしていたら

脳はフォーカスしたものを探し出すので

その日1日

いい気分でいる選択が自然と出来るようになっていくから

変わるのは朝だけじゃない

1日が変わる

呼吸が変わるだけで

生活そのものが変わるんです✨️

次回の記事では、

深呼吸の感覚的な部分をお伝えしていくんですが

これがまたね〜

私たちあらゆるところで

呼吸ってこういうもんだよねって

浅い呼吸に導かれていたことに気づくお話なんですよ〜

お楽しみに♡

身体と人生の当たり前を根こそぎ変えていく

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