なぜなのか。

あの悪ふざけ具合がめちゃおもろい。

YouTubeで何回も見てる。

どうしても腹減った日の晩飯は、これを腹いっぱい食う。

右は脂肪燃焼スープ。

左は、豆腐に納豆、めかぶ、その日安かった刺身、アボカド、ネギを乗っけたもの。

腹いっぱいになるけど、たいしたカロリーじゃないし、低糖質・低脂質・高タンパク。

そして旨い。

とりあえず、いろいろ包含してハイブリッドダイエットを開始してます。

①生姜白湯ダイエット

手軽さ…かなり手軽

効果……代謝UPによる脂肪燃焼

内容……朝晩生姜入りの白湯を飲む

②ウォーキング

③糖質制限ダイエット

④ジョギング

⑤脂肪燃焼スープダイエット

⑥筋トレ＆プロテイン

目的は体脂肪率の減少による体重低下です。

その直接的な行動は②③④。

有酸素運動や糖質制限で脂肪を燃焼させます。

代謝を上げて体脂肪を燃えやすい身体の状態にしておきます。

で、それらによる副作用を抑制するのが⑥⑦。

体重低下、栄養不足による筋肉低下を防ぎます。

つまり、

無駄のない有酸素運動、食事制限による脂肪の燃焼。

それらの行動を無駄にしないための代謝UP。

筋肉を減らさないための栄養補給と筋トレ。

この三種混合。ハイブリッドダイエット。

最強でしょう。

糖質制限と脂肪燃焼スープとプロテイン摂取は両立可能。

さらに手軽に代謝を上げつつ、有酸素運動を万遍なく毎日実施する。

昼食にあまり制限かけないのも継続のために大事。

ただ、基本は魚系の定食かサブウェイ。

サブウェイダイエットも取り入れます。

また、炭水化物を摂らず、スープを食べていれば、晩飯も割と自由。

これで、明日には細マッチョです。

脂肪燃焼スープも作りました。

プロテインも買いました。

マルチビタミンミネラルも買いました。

さあ、ここからです。

ちなみにスープのレシピ

ホールトマト缶（でかいやつ）

キャベツ1/3個

マッシュルーム5個

椎茸3個

ピーマン4個

パプリカ大1個

セロリ1本

玉ねぎ2個

ノンオイルシーチキン2缶

生姜適当

このスープ。ちょっと食べただけでポカポカする。

確かに燃焼してる感じする。

これを主食に頑張ります。

17時半。

通勤時間は都内平均58分。

18時半帰宅。

食事にかける時間は20分～1時間が理想。

19時半食事終了。

食後3時間は動かない方が内臓に良い。

22時半から軽く運動。

23時半から風呂。

24時就寝。

理想的な睡眠時間は6時間半～8時間。

7時起床。

8時出発。

かなり太ってきてる。

それに気付いてはいたけども、しまいには健康診断で肝臓で異常な数値が。。

酒もほぼ飲まないのに。。

ということで、肉体改造はじめてます。

8月27日時点で

体重 72キロ

体脂肪 25%

BMI 23.1

かなりきとる。。

東京来る前は64キロ前後だったのに。。

今、取り組んでるのは、下記。

１食事

朝食 ミューズリー、野菜ジュース

昼飯 魚系の定食

晩飯 いろいろ（9時以降になる時はご飯一杯だけ）

食事はそこまで制限したくなかったので、こんなもん。

ミューズリーが意外と美味い。

２運動

土曜 筋トレ、余力あればジョギング（3～4キロ）

日曜 朝ジョギング（3～4キロ）、夕方筋トレ

平日 通勤で往復2キロ歩く、筋トレ

筋トレは、各種腹筋・スクワット・腕立て伏せ・腿上げ・シャドウボクシングなど。

これでどれくらい変わるかな～。

一昨日までで、体脂肪グイグイ減っていってたんですけど、今朝測ったら、また上がってた。

なかなか大変や。。

あれで、答えてる人がキレてるというか揚げ足とって偉そうに言うたりしてんのたまに見るんですけど、あれなんなん？

そんなことも知らないのか的な。

そんなことあるわけないだろう的な。

いやいや知らんから聞いてるわけで、教える気ないんやったら書き込むなよ。

なんなん。

関係ないけど気分悪い。

さっき見たのこれ

なんなん。

なんでそんな偉そうなん。

知識豊富なんか知らんけど、性格きしょすぎや。

関西に住んでた時は毎朝見てた。

正直、司会の浦川はめちゃくちゃ嫌いなんですが、同じ司会の喜多アナは好き。

元気なお姉ちゃんです。

東京の朝出てるアナウンサーみたいな美人ではないけど、愛嬌あるし、おもろいし元気。

関西のアナウンサー！って感じ。

嫌いな人おらんやろな～て感じの人。

その人が出てるのと、あとリポーターの人らが良かった。

かわいいし元気やし。

あと、どの日に誰が出るか分からないのが良い。

この曜日はこの人って決まってるわけじゃなく、ランダムなので、今日は誰かな～みたいな朝のささやかな楽しみがあった。

サザエさんの予告くらいランダム。

同期と、今日はエリーナもコヅマイもサカトモも出てたな～当たりやな～ヨシミンも出てたら完璧やったな～とか、今日は大久保と七井やんけなんやねんとか。

昼飯時の話題の一つになってました。

東京に転勤してから、そんな話をすることもなく。。

大阪帰りたいな～。

てか、朝日放送の近所で働いてたから出待ちとかすれば、実写版エリーナとか見れたかもしれなかった！

惜しいことをした！

ただ、阪本智子さんだけは、心斎橋らへんで見たことがある。

やっぱ綺麗かった。

ちなみに、同期と私の推しメンは、だいたいこんな感じ。

私

安藤絵里菜

小塚舞子

御秒奈々

山崎好美

同期

阪本智子

萬井真代

小林さり

入谷麻衣

エリーナとサカトモが水着特集やってた時は、二人で大興奮でした。

あと、ちなみにエリーナに関してはDVDも持ってます。それくらい好きw

ああ、懐かしいな～。おは朝。

ていう、この設定だけでヘボヘボサラリーマンな自分としては、熱いです。

突っ込もうと思えば、いくらでも突っ込める映画なんですが、堂々とやってオッケーにしちゃうノリが楽しい。

銃弾曲げたり、怪我治る温泉とか。。

どつき回されて温泉、どつき回されて温泉、ていう訓練も無茶苦茶w

ラストは、どんでん返し的で面白い映画でした。

アクションシーンも独特で、キーボードで顔面どついて血しぶきと一緒にキーボードのキーがバラバラになってFUCKYOUの文字だけ画面に向かって飛んでくる～みたいな。

アクションがグロいようなポップなような独特。

でも、迫力あって見応えある感じで良かった。

演者も良い。

アンジェリーナ・ジョリーもカッコ良くてエロいし、マカヴォイも自身無さげな感じからどんどん男になっていく感じがすげー。

ただ、はじめのヘボサラリーマン時代をもうちょっとサクっと終わらしてくれれば、もっと良い映画だったかな。

あと、吹替がクソ過ぎる。

なんで、DAIGOなん。。

全部台無しやん。ちゃんとした声優バージョンで見たいです。

なんで、DAIGOなん。。