こんにちは♫

セラピストのYuriです

今日は5月8日はゴーヤーの日、とのことです✨

まだ市場には出回っておりませんが、

ゴーヤは、苦味があるので好きな方と苦手な方に分かれやすいのですが、

とても栄養価の高い食べ物なんですよ♫

ゴーヤ（苦瓜）の特性

特性：寒・冷

これから陽のエネルギーがピークとなる夏には、陰を補う食事（補陰）が必要です。

なかでもゴーヤーは「寒」で、からだを冷ます力は「涼」より強力です

暑さ、濃い味や脂っこいもの、酒などの身体を熱性にする邪気を防ぎ、清涼感をもたらします。

のどの渇きをとめて、

水分のとり過ぎにより胃腸が弱るのを防いでくれます

ゴーヤには、1本あたりレモン3個分に相当する「豊富なビタミンC」が含まれています

ビタミンCは熱に弱いといわれますが、ゴーヤに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくいという特徴があります

また、ゴーヤにはビタミンEやミネラルが豊富に含まれているため、体のむくみをとったり、疲労を回復してくれるので、「夏バテ防止に効果的」です

これから、どんどん夏野菜が市場に出回ります♫

是非、ゴーヤを見かけたら、暑い時期の食卓に並べてみてください✨

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ゴーヤー、食べれる？

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セラピストのYuriです

今日は立夏ですね

新緑がまぶしくさわやかな五月晴れな一日でしたね

立夏は夏に入る準備の季節

暑さに体が慣れておらず、汗を沢山かいてつい疲れやすくなります。

熱中症に十分気を付けて、夏に向けて体調を整えていきましょう♫

立夏（りっか）は

東洋医学的「心（しん。西洋医学の臓器そのものではなくはたらきもふくめます）」の働きが活発になります。

動悸や不整脈をかんじたら早めに検査しておくと安心です。

夏の養生の仕方

夏は、東洋医学的に、消化器がやられやすい時期です。

夏バテの根本原因は、消化機能の低下から、エネルギー育成する能力も低下し、

だるさやばてを感じてさらにもっと食べられなくなる状態につながります。

夏は胃腸をしっかりケアしてあげることが大事です✨

• 朝晩、室内外の気温変化への対応
• 暑いからといって冷たいもののつい食べ過ぎてしまいがちです。夏のお野菜は、

  体を冷やしてくれる効能があるので季節の野菜をたっぷり食べることがオススメ

• 適度な水分補給　冷房などで体は冷えているので、暖かい白湯も意識して取り入れていただくのもオススメです

 

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セラピストのYuriです

先週は急に寒が戻ったり、日中暖かくなったかなと思っていたら暑いくらいまで気温が上がったり、、

街をみていると、もう短いスカートや短パンで歩かれている方をお見かけします！

つい、暑くて薄着になってしまいがちですが、

こんな時、意外とご自身の気付かないところで身体が冷えている事があります。

身体が冷えることにより、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や、

やる気のホルモンと呼ばれる「ドーパミン」をつくる酵素が体内から減ってしまいます。

このセロトニンが不足すると不安になったり、落ち込みやすくなったり、ドーパミンが不足すると意欲や喜びの感情が起きにくくなります。

この時期は、寒暖差も激しく、

自律神経が乱れて身体が冷えやすい上に、生活変化によるストレスも加わり、

「春のうつ冷え」ともいえる春バテ症状があらわれやすくなります

是非、外へ出歩くときは、

薄手のカーディガンや、ストール、

男性なら薄手のパーカーなどを持ち歩くと良いかもですね

知らないうちの『冷え』から身体を守っていきましょう

Yuri

セラピストのYuriです

今日から、新しい年号として　『　令和　』へと変わりましたね。

私は、趣味で御朱印を集めていることから、

朝一に東京タワーへいき、

御朱印を頂いてまいりました。

 

普段は5名から団体予約をしないと

お受け取りできないのですが、

4/30と5/1は特別に予約なくても初穂料を納めると頂けるというイベントをされてました

朝早くから並び、頂いてまいりました

東京タワーの御朱印帳も♡

裏表表紙が違って可愛いです(*^^*)

また近くの増上寺へお参りに行き御朱印もいただきました☆*。

御朱印に書かれた 令和元年 という文字をみて、

新しい元号に新鮮味を感じましたね

令和もどうかよろしくお願い致します

Yuri

おはようございます✨

セラピストのyuriです。

もう2週間で、平成から令和へ変わりますね

新しい時代を迎える楽しみがあります✨

さて、女性の皆様は、

この時期とくに生理前の不調が厳しいな、

と感じられる方も多いかと思います。

「 PMS 」ともいわれ、

生理前の急なホルモンバランスの変化に併せ

 体を巡る「気」の停滞も1つの要因ともいわれております。

先日、ご紹介しました「 肝 」も気の流れに関係し不調が出やすいです。

気の巡りを促してくれる食材は、

レモンやイチゴ

が、オススメです✨

また、普段の生活では、

体を冷やさないように、足首や首は温めてあげるのも◎ですよ。

手首や足首をで冷やされた血液が全身を巡ると体全体の温度が下がり、体が冷えてしまうのです。
逆に足湯や手をお湯につけたりするとポカポカしてくるのは血液が温められ、熱が全身を巡るからなのです。

もし湯船になかなか浸かれない方は、

まだ朝、夜は冷えるので、レッグウォーマーやネックウォーマーを装着して温めると良いですよ✨

また、お風呂上がりについ面倒だったり、やることがあって髪を乾かすのを忘れてしまう方もいらっしゃるかと思います。

実は頭皮と子宮の神経は密接につながっています。

そのため、頭を水で濡らすと、子宮口が収縮しやすくなるといわれております。

一手間かかりますが髪を乾かす習慣をつけていただくのがおススメです✨

では、

皆さまにとって、素敵な一日になりますように✨

Degel

yuri

おはようございます

セラピストのyuriです

みなさん、旬の食べ物、召し上がられていますか？

この時期は、

新玉ねぎ、春キャベツ、ふき、しいたけ、たけのこ、夏みかん、いちご、あさり、さわらなどが有名ですよね

今では便利になり、旬でなくても上記の食材は手に入り、いつでも食べれるようになってきているりので、

旬の食材は意識しないと気づかないかなと思います

旬の食材を少し意識してみると、

体にいいことが沢山ありますよ✨

日本は四季の変化がわかりやすく

およそ3ヶ月毎に季節が移り、

それぞれ季節にともなって変化する食材を「旬」と称し、

夏はからだを冷やし、冬はからだを温める食材が市場に出回ります。

また、季節ごとに環境が変化するように、

人間のからだも四季とともにさまざまな変化を起こします。

季節の変わり目に体調を崩される方が多く見られることからも、

季節の変化が、体にも影響していることがわかります。

「旬のものを食べると長生きする」と言われておりますが、これには二つの意味があります。

ひとつは、旬の野菜はそれだけで生命力に溢れた食材であるということ。芽吹きの栄養素を取り入れることができます🌱

ふたつめは、旬の食材は味がよいことにくわえ、ビタミン、ミネラルなどの栄養素の含有量が多いです✨

たとえばホウレンソウひとつをとってみても、旬の露地物と、季節に関係なくハウス栽培されたものでは、ビタミン群の含有量をはじめ、栄養や味も全く異なります

「四季」に応じた食材を使って食事をすることが「食養生」の原点といえます。

江戸時代、福岡藩の儒学者 貝原益軒によって書かれた『養生訓（ようじょうくん）』は、

健康を保つ生活についての解説書です。

この中で、貝原益軒は、季節ごとの気温や湿度などの変化に合わせた体調管理をすることによってはじめて、「健康な身体での長寿が得られるもの」と述べています。

貝原益軒の説く養生訓は、現代の生活習慣病の一次予防に繋がるものと言われています。

それぞれの季節で、からだにおこる変化を知り、季節にあった食材をとり、養生することが、健康の基本です。

是非、これをきっかけに、

少し旬の食材を気にしていただけるきっかけになれたら嬉しいです✨

では、

皆さまにとって素敵な１週間になりますように！

Degel

yuri

肝とは？

一般的にこの漢字を見ると肝臓を思い浮かべる方も多いと思いますが、

中医学的な肝とは働きや性質が異なるものです。

肝の働きと性質

＊血を貯めて、量を調節する

＊体の大切な機能（消化吸収、月経、精神的な活動など）が円滑になるよう調節してくれる

＊我慢に影響されやすい

そのため、人間関係・仕事関係などでのストレス（特に我慢）が多いと肝の働きが悪くなり、このような症状が現れることも...

・げっぷやおならが出やすい

・お腹が張る

・下痢や便秘

・食欲不振や過食に走る

など、消化機能に関係した不調が出やすくなります。

中医学では私達の体と自然というのは、深くつながっていると考えます。

春は、冬眠から生き物が目覚めたり、若葉が芽吹く季節であるように

春になると私達の体も活発になり始めると捉えています。

この体の大きな変化に対して重要な役目を担っているのが、肝というわけです。

春を迎える前に、肝の働きが悪くなると、

精神的な症状に悩まされたり、消化機能が弱りがちになってまいります。

その為、普段から前もって肝を元気に保つことを意識すると

疲れがちな毎日が少しづつ楽に変わってまいりますよ♫

肝を元気に保つ秘訣は・・

ストレスを発散する・溜め込まないことを心がけることです。

夜早く寝て朝にウォーキングをしたり、

夜寝る前に大きな深呼吸をしながらヨガをしたり、

カラオケで発散したり、

好きな映画を観に行ったり・・

食べ物ではみかんなどの柑橘系、

ハーブなどの香りの良いものがオススメです♫

この時期も今は沢山の柑橘果物が出ておりますね。

デコポンやはっさくも美味しいですね

ハーブだと紫蘇や好き嫌い分かれますがパクチーなど

香りが体をすっと抜ける感じが爽やかで気分も変えてくれます。

ぜひ、寒暖差のあるこの時期に、

『　肝　』を意識して過ごしてみてくださいませ✨

Degel

yuri