こんばんは☆

川村です♪

さて、それでは昨日の続きです。

ハンバーグ、サラダ、ご飯をどの順番で食べるのが一番良いのかという話を最後にしましたが、

考えてみましたか？

答え合わせの前に、

まずは海外であった実験の紹介です。

・顔にニキビができている男性４３人をランダムで２グループに分けました。

・それぞれのグループに３ヶ月間、以下の内容で食事を続けてもらいました。

・ひとつのグループには「血糖値を上げにくい食事」

・もうひとつのグループには「血糖値を上げやすい食事」

・この食事内容を続けて３ヶ月経った時に、

　どちらのグループの方がニキビの改善率が高いかを調べる。

といった実験でした。

結果は・・・

「血糖値を上げにくい食事」を取っていたグループの方が、

ニキビ改善率が高いというものでした。

血糖値を上げにくい食事の方が、

血糖値を上げやすい食事よりもニキビを治すのには有効だということが分かりました♪

ちょっと待って！！

血糖値云々の話ではなくて、食べる順番の話をしてなかった？

と思った方、多いかもしれません。

これからその話をしていきますが、

その前にまだ伝えたい事があるのでもう少々お待ち下さい☆

まず、「血糖値を上げやすい食事」、「血糖値を上げにくい食事」についてです。

「血糖値」とは何かと言いますと、「血液中のグルコースの濃度」のことです。

人間、ごはんや小麦等の炭水化物を食べると、

小腸が炭水化物を「グルコース」という糖に分解してくれます。

つまり、「血糖値を上げやすい食事」というのは、

ご飯や小麦のような「炭水化物の多い食事」のことです。

逆に、「血糖値を上げにくい食事」というのは「炭水化物の少ない食事」というkことです！

では、なぜ「血糖値の上げにくい食事」を取るとニキビが改善するのでしょう？

それには、「皮脂」が関係しています！

ベトベト、テカテカ、皮脂ってニキビの元凶にもなるし、

出過ぎるといいことがないですよね(´･_･`)

このにくたらしい皮脂ですが、

実は「グルコース」から作られているって知ってましたか？

つまり、炭水化物を減らした「血糖値の上げにくい食事」をすると・・・

・血中のグルコース→DOWN

・皮脂の原料→DOWN

・皮脂の分泌量→DOWN

・ニキビの発生率→DOWN

という流れで、ニキビの改善率が上がっていきます(*ﾟ∀ﾟ*)

「そっかぁ、じゃあ炭水化物を取らない食生活を続ければ、ニキビの改善率は上がるんだね♪」

と思った方、多くいると思います！

しかし、そのような食生活をしてしまうと、

・骨髄機能低下

・血管修復力低下

・動脈硬化の可能性大

動脈硬化が起こると血液の流れが悪くなるので、ニキビもできやすくなりますし、

進行すると脳出血、脳梗塞、心筋梗塞を起こす可能性があります(>_<)

じゃあ、どうしたらいいのか！

ここでいよいよ「食事の順番の登場」です☆

実は、何から食べるかによって血糖値の上昇を抑えることができるんです！

ハンバーグ、サラダ、ごはん、どれから食べたらいいのか。

その答えは・・・

サラダ　→　ハンバーグ　→　ご飯

の順です！

野菜から食べると、血糖値の上がり方が緩やかになるのです。

ではなぜ、野菜を先に食べると血糖値が上がりにくいのかといいますと、

野菜類に含まれている食物繊維には、糖類の吸収を緩やかにしてくれる効果があるからです！

なので、野菜から食べることが「血糖値の上がりにくい食事法」ということになり、

ニキビの改善に役立つのです！

この食事方法、特に脂性肌のニキビで悩んでいる方には是非試してみて欲しいです(´∀｀)

そしてこの記事を読んで、

食事の際にあなたが食べる順番を意識していてくれたら嬉しいです(*≧∀≦* )

それでは、また☆ミ

こんばんは★

川村です♪

見えるところにできるので、

ニキビは外側からのケアだけでいいように思われがちですが、

ニキビを改善させるためには外側からのスキンケアだけではなくて、

身体の内側からのケアも必要不可欠です♪

内側からのケアにはどのような種類があるのかと言いますと、

十分に睡眠をとることや、食生活を整えることが当てはまります。

また、ストレスを解消させたり、ホルモンバランスを整えたり、便秘を解消したりetc...

と、内側からのケアの種類は沢山豊富です(^O^)

でも、その中のどれをやったらニキビが無くなるのかは、

その人の体質やニキビの種類によって違うため、

「これをやったらニキビが治る！」という万能な改善策がないのが

ニキビのやっかいなところです(´･_･`)

それでも、例え少しでもニキビがよくなるのであれば、

「やらない」より「やる」方がいいと思いませんか？

中でもおすすめは食事の改善です！

食事は毎日の事ですし、食べ物によってニキビが良くなったり、

発生率が変わってきます♪

食事の内容で例を上げると、

・野菜や果物といったビタミンを多く含む物を食べるとニキビが改善される。

・脂質が多く、脂性肌になりやすい揚げ物ばかりを食べていると、ニキビが悪化する。

といったことがあります。

このように、食事の内容を見直す事もニキビ改善にはとても大切な事なのです。

しかし・・・

実は、内容以外にも食事の際に気をつけるだけでニキビ改善に役立つことがあるんです！

それは・・・

「物を食べる順番！！」

です。

例えば、今日の夕食のメニューは

・ごはん

・サラダ

・ハンバーグ

これらをニキビ改善に繋げるためには、

どのような順番で食べたらいいのかをあなたはご存知ですか？

その順番は、長くなりそうなので明日ご紹介します(｡･ ω<)ゞ

それでは、また☆ミ

こんばんは♪

川村ですヽ(○・▽・○)ﾉ゛

僕は昔、野菜なんて大嫌いな僕でした(・_・;)

でも、大学生の時に健康志向に目覚めて以来、

今では夕ごはんを食べる時にはサラダが欠かせません(笑)

ところで、サラダの味を決める物ってなんだと思いますか？

入っている野菜(´・ω・｀)？

それももちろんだけれど、

醤油ドレッシングをかければ、

さっぱりとした風味になるし、

シーザードレッシングをかければ、

チーズの風味が豊かな深みのあるサラダになる。

一番はやっぱりドレッシングじゃないかな？

って僕は考えます☆ミ

同じ野菜の入ったサラダでも、

ドレッシングが変わるだけで印象はガラッと変化する！！

だからサラダを食べる時って

ドレッシングはとても重要な要素の一つだと思うんですよね(*ﾟ▽ﾟ*)

僕は最近、何本かドレッシングを冷蔵庫に入れて

毎日味の変化を楽しむようにしています＾＾

そんな中、

今どうしても見つけたいのが美味しいバジルドレッシング！！

少し前にセヴン○レブンで売っていた

サラダパスタに付いていたバジルドレッシングが美味しくて、

それからずっと探しているんだけど、全然見つからない(>_<)

探し歩いても見つからないので、

なにか良いバジルドレッシングは無いかとぐぐっていた時に

バジルについて面白い事を知ったので、

今日はその事について書いてみます♪

バジルの面白い事！

それは・・・

バジルにはなんとΣ(ﾟдﾟ)

美容や健康な体を守ってくれる働きがあるんです！！

ハーブの一種であるバジルの原産国はインド。

バジルは王族の薬草と呼ばれていて、

古代ギリシャでは薬や入浴に使われていたみたいです(｀・ω・´)

バジルにはベータカロテンという、

豊富な栄養成分が含まれています。

そのベータカロテンが！！

動脈硬化等の原因となる有害な活性酸素から体を守る

抗酸化の作用を持っていますヽ(・∀・)ノ♪

その他に・・・

食物繊維を含んでいるので町の働きを整えてくれたり、

カルシウムも含んでいるので、丈夫な骨も作ります。

さらに、ビタミンEが美しい体を保ってくれるし、

ガンや老化も防ぎます！！

その他、マグネシウム等の栄養成分も含んでいます♪

また、バジルの香り成分にはリラックス効果があるので、

心の疲れを和らげてくれたり、集中力を高めてくれる効果があります。

さらに胃や腸の働きも改善してくれるし、食欲増加の作用もあるので

これはもう、食生活に取り入れない理由が無いですよね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

だから・・・

誰かいい物を知っていたら是非教えて下さい

ヽ(；▽；)ノ（切実(笑)）

それではまた☆ミ

こんばんは☆

川村です(o＾▽＾)o)ﾍﾟｺｯ

最近、より一層寒くなってきましたね　　ｽﾄｰﾌﾞ→~~襾 ﾟдﾟ))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

こんな日は、湯船にゆっくり浸かると気持ちが良いですよね☆

ゆっくり浸かりすぎて逆に熱くなって、

お風呂場を出てドライヤーをかける時に

冷風を当てて涼む。

ドライヤーの冷風ってなんて便利な機能なんでしょうか( *´艸｀)♪

でも、ちょっと待って・・・

髪を乾かすことを目的として作られた機械なのに、

お風呂上がりのほてった体を冷ますのが正しい使い方なのかな？

実は、全然違います( ﾟДﾟ）！！

ドライヤーの冷風って、

扇風機がわりではないんです＼(×へ×)／

そんな訳で今日はドライヤーの冷風の正しい使い方を紹介します☆

それでは早速スタート(*^^*)

冷風の効果その１

キューティクルを引き締しめて艶を出す。

「最近、髪に艶がなくて・・・」とお悩みのそこのあなた！！

ドライの際に温風だけを当てていませんか？

髪の表面にあるキューティクルは温風を当てただけだと開いたままになっちゃうんです(´・ω・`)

温風で乾かした後に冷風を当てることによってキューティクルが引き締まって、

髪全体に艶を出すことができます(*´▽｀*)

冷風の効果その２

ヘアスタイルのもちをよくする

ドライヤーの熱で温まった髪は、

冷めていく時に空気中の水分をゆっくりと抱え込んでしまう性質を持っていて、

形が崩れてしまうことがあります。

それは髪が水に濡れると結合が切れて、

形を変えることのできる「水素結合」という性質を持っているからです。

温風で乾かした後に冷風を当てることによって、

上記のような現象を抑えることができるので、ヘアスタイルのもちがよくなります＾＾

冷風の効果その３

ボリュームのコントロールができる

トップにボリュームを持たせたい場合に、

温風で髪を持ち上げた後に冷風を当てるようにすると、

トップにボリュームを持たせることができます。

これまで冷風を使ったことが無い、

使っても扇風機替わりだったという方が多いのではないでしょうか？

冷風を上手く使うことによって、

理想的な艶髪、髪型を手に入れて下さいね♪

それでは、また☆ミ

川村です♪

僕はこう見えて、

かわいい物が大好きなんです(笑)

家にもぬいぐるみがいたり、

かわいい置物をあつめたり、

かわいいお菓子を買って帰っちゃったりします( *´艸｀)♪

そんな僕は、今日知り合いに教えてもらったドーナツのお店に行って来ました♪

お店の名前は「フロレスタ」

テレビやTwitterなどでも話題になったので、

ご存じの方が多いかもしれませんね＾＾

お店に入って、お目当てのドーナツに一目ぼれ+゜*。：゜+(人*´∀｀)♪+゜：。*゜+

心の中で何度「かわいい♪」と言っていたでしょうか(笑)

思わず今日売っていた種類は全部買ってしまいました(笑)

それがこちらです！！

写真で見てもかわいい(#^^#)

そう、僕のお目当ては「どうぶつドーナツ」だったのです♪

このドーナツは、「こんなドーナツあったらいいなコンテスト」から産まれたらしく、

自然で添加物を含まない材料を選び、

お店で一つひとつ丁寧に手作りされている、

体にやさしドーナツです＾＾

このドーナツのすごいなと思ったところは、

動物の種類が豊富で、

毎日売っている動物ドーナツの種類が変わるところです。

何日も通って、

色々な種類のどうぶつドーナツを食べてみたいと思っちゃいました(笑)

こうやって、リピーターが増えていくんだろうなぁ・・・

うーん、

かわいくて食べるのがもったない（＞＜）(笑)

それでは、また☆ミ

川村です♪

僕の趣味の一つは美術館巡りなので、

休みの日には美術館に行くことがあります。

初めて美術館に行って作品を見た時に

まるで写真を見ているかのような油絵のリアリティーと立体感に魅せられて、

大きな感銘を受けた僕は美術館に通うことが好きになりました(*´▽｀*)

そんな僕が見てみたい作品の一つがこちら

そう、誰もが知っている有名作品。

レオナルド・ダ・ヴィンチの「モナ・リザ」です*´∀`)ﾉ

モナ・リザは、1503年から1506年に制作されたと考えられています。

モデルはフィレンツェの商人フランチェスコ・デル・ジョコンドの妻リザ・デル・ジョコンドだとされていて、

「世界で最も知られた、最も見られた、最も描かれた、最も歌われた、

最もパロディ作品が作られた美術品」だと言われています。

制作されてから500年以上経っている今でも、

多くの人を魅了する作品。

そんな素晴らしい作品だからこそ、

実際に目にしてみないと伝わってこない魅力があるはずです。

そんなモナ・リザの魅力ををルーブル美術館に行って、

この目で確かめたい。

肌で感じて、大きな感銘を受けたい。

それが、僕のやりたいことの一つです＾＾

そんなモナ・リザさんですが、

最近イメチェンをしたとかなんとか。

「そんなのただの噂でしょ、モナ・リザがイメチェンなんてする訳ないじゃん」と僕は思っていたのですが、

どうやらただの噂ではない様子(・_・;)

ググりにググって、ググった結果！！

ついにその証拠画像を入手しました(@_@)！！

それがこちら・・・

みなさん、心の準備はよろしいですか？

えっ？早くしろって？

こちらです( ﾟДﾟ)

どうですか！？この大胆なイメチェン(≧◇≦)

このモナ・リザのイメチェンを見て、あなたはどう思いますか？

めっちゃ可愛くなってる～～～～！！！

僕は最初にそう思いました(笑)

なんでも髪型を現代女子大生風にされたそうです(〃▽〃)

誰もが知っている黒髪の時は、

落ち着いた、気品のある大人の女性という印象ですが、

髪型が変わるだけで一気にあか抜けたし、

年齢も若く見えますよね(#^^#)

昨日、髪型の整え方のお話をしましたが、

髪型を変えるだけでこんなにも印象が変わるんですよ！！

髪型の大切さをわかってもらえたんじゃないでしょうか？＾＾

（よかったら昨日のブログもみて下さい＾＾）

ちょっと自分を変えてみたいけれどどうしていいか分からず、

結局いつも同じ髪型にしてしまい、

何の変わり映えもしないと思っているそこのあなた(｀・ω・´)

次に美容院に行く時は雑誌等からしてみたい髪型を選んでおいて、

美容師さんに「この髪型にして下さい」って言ってみたらどうでしょうか？

ちょっと勇気がいるかもしれないけれど、

その小さな勇気が、髪を切り終えて外見がいつもと違う自分を見た時に

大きな満足感を生み出してくれますよ♪

是非、やってみて下さいね(*^-^*)

それでは、また☆ミ

こんばんは(｡･ω･｡)

川村です♪

僕は毎朝髪型を作ることに時間をかけています☆ミ

例え遅刻をしそうになっても、

寝癖を直すだけで出かけるようなことはありません。

昔はスポーツ刈りだったので寝癖を直すことすらしなかった僕ですが、

髪を伸ばし始めた高校生の頃からワックスを使うようになりました。

初めはそのやり方も酷くて、

手に取ったワックスの固まりをそのまま寝起きの髪に付けて、

髪型を整えていました(・_・;)

もちろん、そんなことでは髪はまとまりませんでした・・・

髪型は決まらないし、時間ばかりがかかってしまうという悪循環に陥りました。

（当時はそんな髪のセットに３０分くらいかかっていたっけな(笑)）

だから僕はセットの仕方を雑誌を読んだり、ネットを見たりして身に付けました。

そして今では「髪、きまってるね☆」と言われるレベルに達しています( *´艸｀)♪

今日はそのスタイリング法をお話していきます＾＾

ではここで質問です！

髪型をセットするために、一番重要な事って何でしょう？

ちょっと考えてみて下さい(*^_^*)

考えてみましたか？

もうちょっと時間を取りますね。

スタイリングのテクニック？

ワックスの付け方？

自分の髪に合ったスタイリング剤の種類？

どれも必要なものではあるけれど、

ここで答えの発表です。

答えは、

「ドライヤーで髪を乾かしながら髪型を作ること」

です。

髪の毛は乾かす時に形が決まります。

なので、まず最初に髪をしっかりと水で濡らし、

そしてドライヤーを当てながら髪型を作っていくように乾かして下さい＾＾

乾かす時は、根元から乾かすこと！！

そして、根元は完全に乾かすこと！！

髪のダメージは毛先から来るので、毛先には極力熱を与えないことが大切です（＞＜）

根元から乾かすと、自然と毛先も乾いてきます＾＾

そして、この時にボリューム調節も忘れずに行ってください♪

さてさて、ここまできたらいよいよワックスの登場です！！

ワックスを取る量は、少なすぎると髪がまとまらないし、

多すぎるとワックスの重さで髪が潰れてきてしまいます。

ワックスを付ける量は、

人差し指で取った時に、指先から第一関節までが隠れるくらいです(*´▽｀*)

そして、指に取ったワックスはそのまま髪に付けるのではなく、

両方の手の平全体に透明になるまで伸ばして下さい！！

ワックスが手に馴染んだら、

下から上に向かって、髪全体に馴染ませていきます。

ただ、根元には付けないようにだけ注意してくださいね☆

髪全体にワックスを馴染ませた後は、

トップのようにボリュームの出したい所を持ち上げたり、

サイドのようにおさえたいところを落ち着かせたりして、

整えていって下さい。

仕上げにスプレーを使用すると、

髪型を長くキープできるのでおすすめです☆

僕は、髪型を整えることって作品を作ることに似ていると思います。

自分という素材をより美しく魅せるために、

「髪型」という作品を作り上げていく過程は　まさに芸術♪

そんなことを考えながら毎日スタイリングを楽しんでいます( *´艸｀)(笑)

髪型が思い通りにきまるとその日の気分はもう、最高♪♪（その逆もありますが(笑)）

なんていったって、理想の自分に一歩近づける訳ですからね☆

あなたも是非、髪型がきまったときの気持ち良さを体感してみて下さい＾＾

それでは、また☆ミ

こんばんは☆

川村です(*´▽｀*)

僕は昔から肌が弱く、

ニキビや剃刀負けに悩まされ続けてきました(/_;)

ニキビってなんであんなに意地悪なんですかね？

イベントやデートの前日に限ってほっぺたや、鼻の頭に大きなのがポツン。

「明日のためにせっかく準備したのに、何でこんな目立つところにできるんだぁ～！」

って何度思ってきたのだろう(笑)

まぁ、そんな過去があって、

今の僕は美容に関しての関心が普通の女の子くらいまで高まったので、

今では必要な過去だったのかなって思っています(*^_^*)

そんなこんなで、

肌トラブルについて勉強していく中で正しい洗顔の仕方と出会いました。

今日はそのことについてお話していきたいと思います。

まず、洗顔をしない人はほとんどいないと思います。

そして、洗顔の方法も人それぞれオリジナルなものがあると思います。

・顔の汚れを落とすために、手と肌をゴシゴシ洗う人

・洗顔料を手に取って、そのまま顔に付けて洗う人

・顔がテカる度に洗顔をする人

などなど。

洗顔方法は百人十色と言っても過言ではないと思います。

でも、そのオリジナルの洗顔方法、

本当にお肌のための洗顔方法になっていますか？

例えば上にあげたように一日に何回も洗顔をしてしまうとどうなるのか？

余分な皮脂だけではなくて顔に必要な油分までも洗い流してしまうので、

肌荒れや乾燥の原因となることが多いです(・_・;)

洗顔後のすすぎが不十分だと、

肌に洗顔料やシャンプーが残ってしまい、

そこからニキビなどの肌荒れが起こってしまいます。

では、どんな風に洗顔をするのが良いのかを、

これから順序立ててお話していきます。

題して！！

～美肌になるための洗顔６ステップ～　 ""ﾊ(^▽^*) ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ♪

１、洗顔前には手を綺麗に洗う

これから顔を綺麗に洗おうというのに、

洗うための手が雑菌だらけだったら、

肌は綺麗に洗えると思いますか？

手についている雑菌が顔にも移ってしまい、ニキビの原因となるのを防ぐためにも、

まずはハンドソープなどで手を綺麗に洗ってください(#^^#)

２、水でも、お湯でもなくて、ぬるま湯で顔を洗う

冷たい水で顔を洗ってしまうと毛穴が引き締まって汚れが落ちなくなってしまいます。

熱いお湯で顔を洗ってしまうと、必要な皮脂まで流れてしまいます。

なのでぬるま湯の出番となる訳です！！

目安は３４℃前後です♪

３、洗顔料をしっかりと泡立ててから顔を洗う

手だけでも泡立てをしっかりと行う方法もあるけれど、

一番簡単なのは泡立てネットを使うこと！！

今なら１００均とかでも手に入るので、是非使ってください(≧◇≦)

泡は分けた時に角が立つくらいが理想的＾＾♪

その泡を少しづつ顔に置いて下さい。

そして、泡で顔を撫でていくようなイメージで、

手が直接肌に触れないように洗っていきます！！

洗う時間の目安は

脂性の人で最大2分。

通常は30秒～1分以内で洗うのが目安です。

４、ぬるま湯でしっかりとすすぐ

先ほども言いましたが、

すすぎが甘いと肌に洗顔料などが残ってしまい肌トラブルの原因となるので、

しつこいくらいにすすぎを行ってください！！

生え際、顎回りなどはすすぎが不十分になりやすいので、注意してくださいね☆

そして、もう一つ重要なのが、

お風呂場でも手ですすぎを行うこと。

シャワーの刺激って意外と強くてニキビを悪化させることもあるので、

ちょっと面倒ですけど、手ですすぎを行うようにして下さい(*^_^*)

５、冷水で肌を引き締める

洗顔中に開いた毛穴を、

最後に冷水をかけて引き締めて下さい♪

そうすると、毛穴が目立ちにくくなりますよ＾＾

６、綺麗なタオルを使って優しく顔を拭く

せっかく顔を洗ったのに、タオルが汚かったら元も子もありません。

綺麗に洗った顔は、綺麗なタオルで拭いて下さい(#^^#)

拭き方は、タオルで優しくポンポンと水気を拭き取るようにして下さい。

ゴシゴシとこすってしまうと、肌を傷つけて肌トラブルの原因になってしまいますから(´・ω・`)

以上が美肌を手に入れるための洗顔方法です！！

しかし、この洗顔方法は一度や二度試したからといって結果を出せるものではありません。

正しい洗顔方法と合わせて大切なのは、

この洗顔方法を継続することです。

あなたも是非、この洗顔方法を継続することによって、

今よりも綺麗な肌を手にして下さい(*^_^*)

それでは、また☆ミ

こんばんは(*´▽｀*)☆

川村です♪

僕は大学生の頃から水を沢山飲むようになりました。

最近は一日2～3リットルくらい飲むようにしています＾＾

元々ジュースみたいな甘い物が大好きだったのですが、

糖分を取るとニキビができやすいと聞いたのと、

水を沢山接種することによって肌が綺麗になると聞いたのがきっかけでした。

それまではドリンクバーに行けばジュースを何杯も飲み、

紅茶を頼めば常にガムシロップを入れるような生活でしたが、

今ではほとんどジュース類は飲まなくなりました。

水って結構おいしいんですよ( *´艸｀)♪

最初、自宅では水道水ばかり飲んでいましたが、

天然水に比べるとやはり味の面で劣るし、

水道水には水道法の基準以下だけれど、有害物質が含まれていると言うのが気になっていました。

なのでずっと天然水を買いだめして飲むという生活を続けていました。

しかし、一日に2～3リットル飲む訳ですよ(・_・;)

仮に一日2リットル飲んだとして、

2リットルの天然水1本100円だとすると一年で

100×365＝36500円

といった大きなコストがかかります。

そして何より、スーパーから持ち帰るのが重いという

大きな問題もありました(´；д；｀)

なんとかならないかなぁ・・・

川村さんは切実に思いました。

そんなことを思いながら過ごしていた今日この頃、

運命の出会いは突然やってきました(≧V≦)

それがこちらのアイテム♪

なんでも500ミリリットルｋ～2リットルのペットボトルに水道水と一緒にこのアイテムを入れて約一日置くと、

なんと水道水が美味しい水素水に変わるというではありませんか(#^^#)♪

願ったり叶ったりなアイテムを見つけてしまった川村さんは迷わず購入！！

軽く小躍りをするようなルンルン気分で家路につきましたヮ―(Å・｀*ﾉ)ヽ(*　*)ﾉ(ヽ*´・Å)ヽ(*´・Å・｀*)ﾉ―ｨ

帰宅して早速、2リットルのペットボトルを探す。

見つけた2リットルのペットボトルは心なしかキラキラと輝いて見えました(笑)

そしてペットボトルにめいいっぱい水を注ぐ。

お待ちかね！！！

待ちに待ったあのアイテムの出番がやってきましたﾜｸﾜｸq(。・ω・q)(p・ω・。)pﾄﾞｷﾄﾞｷ

入らねぇぇぇえっ～～～～～～～～～～～～～！！

C= C= C= C= C= C= 。・゜゜ヽ| ；∀；|ノウワァァァァァァンッ!

そんな感じで、出来事の報告でした(笑)

それでは、また☆ミ

こんばんは☆
川村です(*^_^*)

またまた突然ですが、

まだ気付いていない自分と出会ってみたくないですか？

それでは昨日の続き、ブレインダンプについてです♪

ブレインダンプのやり方、それは・・・

思いついたことをただひたすら紙に書く

たったそれだけです(笑)

「え？それだけ？」って思った方が沢山いると思いますが、

ほんとにそれだけなんです☆

でも、たったそれだけの作業をやるか、やらないかだけで、

今後の行動というものが大きく変わるらしいから驚きです(@_@)

そもそもブレインダンプとはどのようなものなのか(｀・ω・´)

ブレインダンプは

「思いついたことを手当たり次第に紙に書き出したあと、

それを整理して今後の行動計画を立てる作業」

です。

だから僕は昨日、ノートとボールペンだけを持ってホテルに自分を閉じ込めました。

携帯とかを持ってしまうと気になって手に取ってしまって、

そこから外部の情報が入ってきてしまうので、

自分の本心だけとは向き合えなくなっちゃうからね(;・∀・)

そしてひたすら、ノートに自分の頭の中を書き出しました。

「カフェ」とか「カラオケ」といった自分の好きなこと、

「化粧品に関わる仕事」とか「世界遺産めぐり」といった自分のやりたいこと、

そしてここではとても書けない普段は絶対に口にしないような非道徳的な事まで。

とにかく思いつくこと全てをノートに書き出しました。

思いつく事全てを書き出していると、

普段は蓋をして気付かないフリをしている自分の嫌な部分と向き合わなければいけないこともありました。

正直最初は書くのをためらいましたが、

「誰に見せる訳でもないから、この際思い切って書き出そう」と思って書き出してみると、

気持ちが少し楽になりました♪

ブレインダンプを終えてノートを見返した時にまず最初に口にしたのは

「僕ってこんなに腹黒かったんだなぁ」でした(笑)

普段向き合わない自分と向き合うことで新しい自分の一面に気付きました。

一見、関係無いように見える単語同士から関連性を見い出せて、自分の方向性というものがわかりました。

「自分の事は自分が一番よくわかっている。」

よくこんな言葉を耳にしますがブレインダンプをやってみて、

「今までの僕は自分のことなんて全然わかってなかった！！」と衝撃を受けました∑(@_@)

色々と書き出してみたけれど、これはまだまだほんの一部。

まだまだ知らない自分が僕の中にはいるので、

定期的にこの作業を行って、

自分というものを確立していきます！！

ここでコミットメントしちゃったから、

これはやらざるをえないや(;・∀・)

もし、「自分の事がよくわからない」って思っているのなら、

ぜひブレインダンプをやってみて下さい。

今まで気付く事のできなかった自分との出会いが、

そこには待っていますよ＾＾

それでは、また☆ミ