話すのが怖い。

言葉が出てこない。

自分の感性が乏しいからなのか

語彙力が乏しいからなのか

このままの自分であと何十年も生きていかないといけないのか

生きるってしんどいな

死にたい、とは思わないけど

消えてしまいたい。

簡単なこと、楽なことなら続くんだけどなあ。

マインドフルネス。

今日知った新しい言葉。

将来の不安や過去の後悔に囚われず、

今現在に集中すること。

朝起きた瞬間に死にたいって思う私は

マインドレスネス。

将来の不安にばかり気持ちが囚われ何も集中できない状態。

頭を「からっぽにする」レッスン

　アンディ・プディコム著

に書いてある10分間瞑想によりマインドフルネスを体現できる体になりたい。

手順は簡単。

①10分間にタイマーをセットする。

②目を閉じ手体の状態をスキャンする。

③呼吸数をカウントする。

朝起きてするのがオススメとのこと。

朝起きてすぐに死にたい感情に支配される私にはちょうど良いかも。

明日から実践してみます。

2021.11.15

この4日間でお気づきの通り、写真は本文と全く関係がありません。ライブラリーから適当に選んで貼ってるだけ。

私が先日読んだ本にはこう書かれていました。

雑談は長くなくて良い

雑談は面白くなくていい

雑談は質より回数だ　　　

私はこう思いました。

いや！！！まず話しだすことが難しいんだ！！と。

なぜ話すことが難しいのか、

それは語彙力がないから。アドリブ力がないから。

ではどうやって語彙力を上げたら良いのか？

最近は良いですね、知りたい大体のことはYouTubeが教えてくれます。

言葉の魔術師にしやんさんはこう言いました。

3週間日記をつけ続けること、これがトレーニングになるんだと。

正直なところ信じ難いです。

頭の回転は早くなるかもしれませんが、自分の中にある言葉を使って書いていくわけなので、果たして本当に語彙力が増えるのでしょうか？

５年日記 (ベージュ) https://www.amazon.co.jp/dp/B07JZ6GM58/ref=cm_sw_r_li_api_glt_i_DF8X4RYVHQZR6AT5140X?_encoding=UTF8&psc=1

可愛く使いやすそうな日記帳をゲットしました。

半信半疑ではありますが百聞は一見にしかず。

何とか最低でも1ヶ月は続けてみようと思います。1ヶ月も続けば流石に習慣づくかなあ、、

2021.11.13