腸炎で入院していた私。

退院して、1週間たちました。

幸いなことに、お腹が痛くなることもなく、今日はおにぎりも食べられました。今までは、お粥とかうどんとか…

ご飯は美味しいですね💕

お腹が痛くなければ、元々体力のある私😘、退院したその日から、あまり横にならず、ご飯を作ったり、掃除をしたりしていました。

だって…少し家を留守にすると、凄い事になっていたんだから💧

GW明けからは、普通に仕事にも出かけました。

すると、体に異変が！

さすがに疲れたようで、コンタクトができないはほど目がしんどかったり、頭痛がしたり…

帰宅した息子に、食事を作るから夕飯前に起こしてと頼んで寝ていると…

起きたら7時。

しまった！とキッチンに行くと、

「もうできてるよ」と、息子❗️

びっくりしました。料理が好きで、よく手伝ってくれる息子ですが、夕飯を作ってくれたのは初めてでした。

身体がしんどかっただけに、ほんとに嬉しかった💕

メニューは豚しゃぶでした。

高校生にできる、精一杯のメニュー。

とっても美味しかったです。

心も身体も元気になれました😊

万年ダイエッターのTomoです。

私は昔から胃腸が強くて、胃がもたれるとか、脂っこい物を食べると気持ちが悪くなるとか、そういう経験が全くありませんでした。

友達に合わせて「もう、揚げ物とか辛いよねー」とか言ったこともありますが💧40過ぎた今でも、実はあんまり辛くないんです

お酒も強い方で、今でこそ二日酔いしちゃいますが、昔は全然平気だったので、ガンガン飲んでました。

辛いものも大好き❤

旦那さんも好きなので、外食はエスニックによく行くし、好きなラーメンはハバネロラーメン🍜

そうです。40過ぎてこんなじゃ、胃腸も弱るわ💧

胃腸に悪いもの

●辛いもの

●脂っこいもの

●消化の悪いもの

で、この消化の悪いもの。

●食物繊維の多いもの

きのこ、根菜類など

●肉類(ささみ以外)

●脂っこいもの

私は、ダイエットをする前は、炭水化物大好き女でした😍

ご飯を食べながら飲めるし、昼食はほとんど麺類。

それを、糖質制限して、肉類、さかな類をたくさん食べ、野菜もたくさん。

カロリーはないけれど、お腹の膨れるキノコやこんにゃく。麺類は糖質が高いので、おからこんにゃく麺をたくさん食べていました。

お通じのためには、食物繊維が多い方が良いですし。

ご飯も玄米食に、かえました。

この、ダイエット向きの食生活で胃腸に負担がかかっていたのかなとも思うんです。

脂質は前より減っていましたけれど、たまの外食は辛いものを食べに行くことが多かったし、味噌汁に七味を入れることも多いです。

胃腸の弱った今でも、お粥やうどんばかり食べるのに少し抵抗があります。だって、GI値の高いものが消化にいい事が多いから…

難しいですね。

食事日記

朝  バナナ

昼  お粥、卵とジャガイモとはんぺんのレンジ焼き、もやしのナムル

よる  糖質ゼロ麺と蒸し野菜

間食  りんご

         桜餅

久しぶりに甘いものを食べました。

美味しかったです💕

万年ダイエッターのTomoです。

GWも最終日ですね。

体調も落ち着いて来たので、見たかった藤

を見て来ました。

ピークは過ぎてしまってようですが、まだまだキレイに咲いている藤。

藤の色って、だいすきなんです。

日本人を感じる色だなぁと思います。

帰りに近くをお散歩して、お店を見たり、お土産を買ったりと、GW気分を味わいました😄

そして、久しぶりに体重計に乗ってみました。

49.9Kg😅

入院したのに、2月より増えてる〜〜

と、いうことは2月からの2ヶ月でかなり体重が増えていたという事だぁ💧

イヤー、体重を計らないというのは、かなりまずいんですね。

子供達の卒業、入学で外食だったり、いただき物が多かったりした時に、自分でコントロールできなかったんです。

一度食べ始めると、癖になるというか、「このくらいいいか」という感覚。

食事が終わった後、ちょっと甘い物！みたいな…

腸には、白砂糖や油分が良くないようなので、今の所間食はしていませんが、なんか食べたいという気持ち「偽の食欲」に負けないように頑張ります。

5月7日の食事

朝  大根の餡のお饅頭

昼  めかぶとろろそば(温)

夜  お粥、大根のふりかけ、キャベツの味噌汁、大根と豆腐の煮物

間食  りんご

万年ダイエッターのTomoです。

退院したばかりのTomoですが、腸さえ労れば元気

GWにどこにも行かないのも寂しいので、のんびりとお散歩。

お腹優しいもの…ということで、お粥を食べました。

外食、久しぶりで嬉しい💕

さすが、専門店。

おいし〜😍

自分で作るのと違って、トロトロで優しいお味。

全部は食べられなかったけど、かなり満腹でした。

その後、腹痛もなかったし😄

このまま腸の調子が良くなってほしいなぁ。

5月6日の食事

朝   豆乳、青汁を入れて

昼  蒸し鶏入りのお粥、大根の漬物

夜  蒸しチヂミ風、焼き芋、焼きジャガイモ、わかめスープ

間食  イチゴ、りんご

実は、ずっと体重計が壊れていて測っていませんでした。

新しいのを買ったけれど、怖くて測れません…

春に、子供達の卒業、入学とお祝いが重なり、外食の機会が多くて。

絶対、増えてる😭😭

でも、明日は頑張って測ってみます！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

万年ダイエッターのTomoです。

今日の食事記録です。

朝   バナナ、ヨーグルト

昼  おかゆ、味噌汁、佃煮

間食  豆乳、美禅食を溶かして

        りんご

夜  おかゆ、大根・豆腐・ニンジン・ジャガイモの煮物、

胃腸に優しい食事を心がけてみました。

このくらいで、空腹は感じないんですね。

でも、今はGW。テレビをつければ美味しい物がたくさんです。

目が、食べ物を欲しがっちゃうんですよね〜〜

特に家にいるので、食欲というか、なんか食べたい欲との戦いです。

でも、あの腹痛はもう嫌だー😭

「喉元過ぎれば暑さ忘れず」にならないように気をつけます！

万年ダイエッターのTomoです。

入院している間、腸についていろいろ調べていました。なんせ…暇😅

胃腸が弱っている時に良い食べ物

＝消化の良い食べ物

例えば

おかゆ

よくにたうどん

半熟の卵(かた茹では✖️)

豆腐

ヨーグルト

野菜では、ニンジン、ジャガイモ、大根など。

消化が良いという事は、すぐに吸収されて、胃や腸にとどまる時間が短いという事なのかな。

腸炎前の食事なんですが。

私は、去年、糖質制限と筋トレでダイエットをしました。

白米、パンなどはできるだけ食べない(玄米はOK)

お肉、お魚をしっかり食べる。

野菜もいも類は避け、緑黄色野菜を多くとるようにしてきました。

なんか、真逆だなぁと感じてきて…

その時は、体調も悪くならなかったんです。でも、痩せたあと、だんだん糖質が欲しくなってきて。

ここ二ヶ月くらいは、ストレスも重なり、かなりお菓子などを食べていました。

でも、食事は玄米中心で、GI値の低いものや、食物繊維の多いようなものを選ぶようにしてきました。キノコとか、豆腐とか。

脂質については、あまり気にしなかったです。

アルコールも、少しづつ解禁してました。

😕んー、なんか、わたしの食事がこの腸炎に関わっているような気がしています。(感染性のものではなかったようなので)

自分の身体と話しながら、腸をいたわる生活を考えてみようと思います。

最近、腸活なんて流行ってるみたいですし。

ただ、私はお通じがいいので、一般の女性の腸活とはちょっと違うかもしれませんが…

腸活、スタート！

万年ダイエッターのTomoです。

昨日、入院と書いておきながら、もう退院しました😅

入院したのは、数日前だったので…

絶食を丸3日してみた感想は…

点滴してると、それほどお腹がすかない事にびっくりしました。

たまにぐーってお腹はなるんですけどね。

絶食明けのお食事は、どんなに美味しいのかなって想像はしてましたけど。

1食目は五分粥と、鶏肉のハンバーグ(というか、ミンチを固めたみたいな物)、ヤクルト等

結構、味が濃くてビックリしました。

しばらく食べていないから、味覚が敏感なのかな？

でも、嬉しいというより、またお腹が痛くなったらどうしようという怖さが強く、半分も食べられませんでした。

実際、お腹が、ビックリしている感じだったし。

でも、痛みはほとんどなくて安心しました。

この入院生活の間、暇なので腸の事をいろいろ調べてみました。

今、腸活が流行ってますしね👍

今まで、胃炎にはなった事があり、胃の事はなんとなく知ってましたが、腸の事は考えた事がなかった私。

お通じも良い方なので、まさか腸で入院するとはおもいもよらなかったのです。

これから、腸活と私流のダイエットを組み合わせて、腸に優しい生活を送りたいと思います😄

万年ダイエッターのTomoです。

今、私は入院しています

大したことないんですけれどね。

数日前の明け方、今まで通り経験した事のない腹痛が！

脂汗をかく痛みというんでしょうか。

痛みには波があり、すーっと傷みが無くなるんですが、その時には、痛みに耐えた疲れがドーッと出る。

これを4時間ほど繰り返し、病院が開くのも待てず、救急外来を受診しました。

でも、その頃には、痛みも半減。

レントゲンにも異常はなく、整腸剤をもらい帰宅。

途中のコンビニでおにぎりを買い、家に帰りました。

そろそろ家に着く…というところでまた腹痛。ヨロヨロ歩いているおばさんは、ちょっと怖かったかも💧

さすがに仕事を休み、家で寝ていてもあの腹痛がやってくるので、もう一度、消化器外来へ。

お腹も痛いけど、椅子にきちんと座っていられないだるさ。横になりたい衝動に勝てないくらいの疲れ方でした。

血液検査と、CTを撮りました。

結果…入院

腸が炎症を起こし、浮腫んでいるので、食べ物を受け付けてくれないんだそうです。

そう、待っていたのは絶食と点滴生活です。

救急外来から帰った後、また腹痛が来たのは、コンビニで買ったおにぎりを、食べたからだったんですねー😭

食いしん坊❤️

私のGWは、入院生活になってしまいました😭

万年ダイエッターのTomoです💕

今日の体重  49.0kg

体脂肪率  26.9%

あれれ、昨日ヨガにいったのに体脂肪率が増えていた😭

今日の食事日記

朝食

カフェオレ

くるみパン半分

コールスロー

昼食(外食)

 

タイ料理のバイキング、ビール

夕食

おからサラダ、玄米、麻婆豆腐、スープ

久しぶりのタイ料理で、嬉しかったな💕

でも、バイキングは食べ過ぎちゃいますね。

気をつけねば😅

どうしても週末は緩む…

平日で立て直します！

頑張ろう👍

万年ダイエッターのTomoです。

んー😑やっぱり増えていた。

今日の体重  49.0kg