https://ameblo.jp/dennsetu01/ 家で出来る効率のいい筋トレの方法を身につけろ！超効率的な筋肉トレーニングで腹筋と胸筋を鍛え,女子にモテるかっこいい体の作り方教えます。メンズファッションの似合うイケメンボディーを手に入れよう！体に自信のないあなた必見です！ ja
本格的に開始します。

一時はカッコイイ体を手に入れた私ですが・・・

ドクターストップされ運動できない空白の３年が経過しまいした。

体はすっかりヒョロヒョロぶよぶよです(^^♪w

ですが,筋トレに対して実績がありますし,

プロテインや筋トレ器具を使用して実際にいいか悪いかもわかります。

そういう知識をかっこいい体になりたいあなたに

本気で紹介していきます。

私の体をアップしていきますので

これから私の体の変化を見て,参考にしていただければと思います。


では,明日から筋トレ本格的に開始します。

よろしくです。
]]> https://ameblo.jp/dennsetu01/entry-12075552906.html Mon, 21 Sep 2015 12:43:49 +0900
そんなに強くないので泥酔でしたねｗイヤーでもたのしかった(^^♪

そんなことより皆さんにはアルコールと筋トレの関係性を知っていますか？

ちょっと調べたので参考にしてみてください。



アルコールが与える筋肉への影響

簡単にまとめて書きます。

（私のように飲みすぎた場合の影響です。）

①筋肉に成長にかかわる
　　ホルモンテストステロンの分泌が低下してしまう。

②筋肉を溶かすコルゾチン物質が体内に発生してしまう。

やばくないですか？ｗ

筋トレしている人,これから筋トレをする人にとって

こんなにマイナスになるとは・・・

筋トレをした日は特に飲酒量を控えたほうがよさそうです。

でも我慢は一番体にも心にも影響が出ますので

いつも晩酌している人はトレーニングした日は

ちょっと控え目にする！これだけでもいいと思います。

是非,参考にしてみてくださいね♪





]]> https://ameblo.jp/dennsetu01/entry-12075321906.html Sun, 20 Sep 2015 20:11:07 +0900 男は誰しもかっこいい体に憧れ,自分がなりたい体とゆうものが

ありますよね？

でも筋トレってきついし,続けないと成果が現れませんよね

よくわかります。


こんなブログを書いているでし私も実は昔ガリガリで

自分に自信がない内気な男でした。

そして私もかっこいい体・筋肉に憧れをもっていましたが

自分には絶対なれない！と確信するぐらい思い込んでました。

とゆうのも私には上の兄貴が２人います。

二人とも身長が高くガリガリです

私も同じ体系・・・家系的に筋肉がつかない体質だと思い込んでいたのも

その大きな理由です。

しかし,そんな時に限って転機が訪れます。

知り合いの家にある通販で売ってそうな腹筋マシーンと,さびさびのダンベル

をもらってほしいといわれたんです。

私はもらいましたが,使うことはなくほったらかしにして半年がたっていました。

そして毎年実家では倉庫のすす払いと題して倉庫の掃除をしています。

そこで親父が転がっている筋トレマシーンを見て・・・

「お前そんな体じゃあ女の子にもてねーだろｗｗｗｗ
　そんなヒョロヒョロ誰があいてしてくれんだｗｗｗｗｗ」

もう,自覚していたしでも親父にそんなこといわれたくない！！

恥ずかしいのと同時に怒りがこみ上げてきました！！

「あのくそ親父まじでムキムキになって,かっこいい体になって女作って見返してやる！！」

内気だったは少年はその日から毎日筋トレをしました。

筋肉痛が辛すぎて途中で何回やめそうになったことか・・

でも,あのくそ親父を見返さないとやめられない！！

そんな気持ちで葛藤しながら筋トレを始めてから半年が経ちました。

少年の体はまさに自分が目指していたかっこいい体になっていたのです！

そしてそのころにはまるで別人のように明るくなり,また２か月後には

彼女ができていました！

それを見ていたあのくそ親父も自慢の息子だとわけのわからないことをゆうように・・

見返すことも成功してよかったｗ


これが私の嘘のような本当の話です。

これを見てくれているガリガリの自分に自信のないあなたに

本当に言いたい,今すぐ体を鍛えよう！

体が変われば気持ちが１８０度変わる！

人生がかわるよ！？

でも筋トレのやり方わからない？

大丈夫一緒にやりましょう！一緒にかっこいい体

女子にモテるTシャツの似合う体をめざそう！

そして読んでくれてありがとう！

僕の日記を見てね♪ ]]> https://ameblo.jp/dennsetu01/entry-12074816048.html Sat, 19 Sep 2015 11:26:42 +0900 今日から筋トレします・・・


私は昔仕事帰り毎日ジムに通っていました。自宅でも筋トレグッツで

体を鍛えていました


そりゃあTシャツの似合うかっこいい体でした。自分で言えますｗ

ですが・・・大けがをしてしまい入院・・・

そして医者からは当分（３年）は激しい運動は控えるようにとのことで

昔鍛えた筋肉とお別れしていたのです・・・

人生においてこんな悲しいことはありません。

毎日筋トレして！毎日育てていた筋肉とお別れしたんです。

３年間何もしないと本当に普通の体に戻ってしまうんです・・・

ホントに泣けてきます。

かっこいいTシャツも筋肉がないためかパッとしません・・

筋肉はファッションなんだと再認識させられました。

３年とゆう年月は過ぎました！

もう運動してもいい！！

とゆうことで来週からわたしのあらなた筋トレ人生が始まります！

あなたも私と一緒にがんばりましょう！

Tシャツの似合うかっこいい体になりましょう！

私のかっこいい体を作る知識を使って一緒にトレーニングしましょう。



今の貧弱な体を見せるのは恥ずかしいですが

体のへんかの写真をUPしていきます。

毎日みて,私と私の筋トレメニューを参考にしていってください！

必ずかっこいい体にしてみせます！

来週から日記みてくださいねーーー♪ ]]> https://ameblo.jp/dennsetu01/entry-12074521402.html Fri, 18 Sep 2015 15:53:02 +0900 かっこいい筋肉の２大筋肉・・腹筋ともう一つは胸筋（大胸筋）です。

サッカーで有名なクリロナさんは見事な大胸筋をしていますねーー

体をチェンジしてほしい！そんなこと思ったことがある人私だけではないと思います。ｗ

彼だけではありませんが,かっこいい体の持っている人の特徴的な筋肉が胸筋です。


分厚い胸板は女性からだけでなく男性からも注目されるかっこいい筋肉の象徴的な存在なんです！


人を見るとき,人は対象になる人の顔に近いところが印象に残るといわれています。

大胸筋は体の中でもトップクラスに面積が広くまた,顔に近い位置にある為

大胸筋が大きいだけで筋肉質な人だとゆう印象が生まれやすくなるようです。


顔に大きなほくろがあれば印象にのこりますよね？

でも,腕にほくろがあってもたいてい印象には残りません。

それは顔に近いかどうかがとても重要に関係しているんです。

なので,顔に近い胸筋（大胸筋）を鍛えること＝かっこいい体の大きな条件なのです。


筋トレをする中で初心者の方が結構怠りがちな筋肉かもしれません。

それはどうしてか？

きついからです。

鍛える筋肉によって辛さは異なります。

鍛えるときに辛く感じる筋肉は,面積の大きい筋肉なのです。

胸筋はそれに当てはまりますが！面積の大きい筋肉はつければつけるほど魅力的に映ります。

辛い胸筋こそ鍛える価値のある筋肉なのです。


ほら。あなたの胸筋も言ってますよ？

おれを鍛えてくれ！

そだててくれ！

女子に見せびらかしてくれ！！って


育ててあげましょう胸筋を・・！

]]> https://ameblo.jp/dennsetu01/entry-12074513098.html Fri, 18 Sep 2015 15:12:57 +0900 かっこいい体のなる為の必須２大必須筋肉と呼べるのが【腹筋】です。

割れた腹筋は男なら誰しもあこがれますよね！


しかしこの割れた腹筋をみなさんすでにもっているんです！

とゆうのも,人間の腹筋はそもそも,皮下脂肪をは剥ぎ取ると６つから８つに分かれた形状になって

いるので,皮下脂肪を落とすだけで割れた腹筋を皮膚表面に浮き上がれさせることが出来るのです。

よく,筋肉がない人でも腹筋が割れて見えるとゆうのも皮下脂肪がないとゆう理由から

割れたように見えているとゆうことです。

でも正直かっこよくはないですよね？

それはやはり１つ１つの筋肉が小さいためかっこいい腹筋のハリがなく盛り上がっていません。

ガリガリで割れた腹筋を自慢している人は今すぐやめてくださいｗお願いですｗ

女性はそんな腹筋に魅力は感じませんし,同じ男性から見ても魅力的ではないんです・・・

やはりかっこいい腹筋は１つ１つが盛り上がっていて谷がはっきりしているとゆうことが

いえると思います。

あなたの腹筋もほら？

なんかいってませんか？

俺をもっとそだててくれ！！

俺たちをもっとひふの表面に浮き上がら出てくれ！！

言ってますよね？ｗ

え？いってない？すいませんｗ

でも！でも！

かっこいい腹筋は１つ１つが盛り上がていて谷間がはっきりしていることに

間違いはありません！


腹筋をするモチベーションにつなげるためにも

筋肉君たちの心の声を聴いてみるのもいいかもしれません

私の筋肉も今プロテインをよこせと言っています・・・





]]> https://ameblo.jp/dennsetu01/entry-12074503133.html Fri, 18 Sep 2015 13:58:01 +0900
本当に簡単なことです！

外面的に自分のコンプレックスを本当に理解しているかどうか？

ということです。

姿見がある人は裸になり,自分自身の体をよく見てみてください。

どうでしょう？

おなかがたるんでるなぁとか

細いなーとか

自分の体を客観的に見ると治すべきところ,治したいところが分かると思います。

第三者の目線でかっこ悪く見えるのではないだろうか？と思いながら探してください。

かっこいい体の人は,間違いなく全員毎日裸の自分を鏡で見ています。

そして,自分の体に足りないものをよく理解しているのです。

そして,トレーニングなり,食事制限なりをしてまた鏡を見る！

すると,昨日見た体と違って見えるんです！

それも,１日でまったく違うんです！

よく,筋肉トレーニングをしたってすぐ結果は出ないとかとゆう方がいますが,

本当は自分の体の変化にきずいてあげられていないだけなのです。

逆を言えばトレーニングを続けえ行ける人は

自分の体の変化を知っています。

そして次のトレーニングのモチベーションにつなげるのです。

これは自己管理能力が養われます。すぐに実践できるし,かっこいい体を作るうえで

一番大切だと私は思います。

簡単ですので毎日やってみてください♪


]]> https://ameblo.jp/dennsetu01/entry-12074472133.html Fri, 18 Sep 2015 12:58:22 +0900

筋肉のあるひとのことを日本人は大きく2つの呼び方をします。


もうご存じですよね？そう、細マッチョとゴリマッチョですよね。

細マッチョ並の人よりもしっかり筋肉がついていて体脂肪も8％～15％くらいなので筋繊維が浮き上がり見栄え的にはカッコイイそういった体です。
ジャニーズ系の方はほぼほぼこのような体をしています。
櫻井翔さんなど美しい細マッチョですよね！
美を追求する人によく見られる体です。

【細マッチョのモテるポイント】
一番多いのはこれです！
服を着ているときは,細いけど,腕まくりなどをした時に見える血管や,スジ（筋繊維）がカッコイイ,キュンキュンしちゃうそうです。普段とのギャップを視覚的に感じれるのでかっこよく感じるとゆうことが大きいと思われます。スタイルがいいと好きな女性は多いですね♪


その対極となる
ゴリマッチョとゆうのは,上記の画像のような筋肉の鎧を着ているかのようなマッチョですね。このような体を作り上げるには,最低でも1年～2年といった期間必要となりますし,筋トレを心から楽しまないとできない体です。男性はこのような体になってみたいと1度はあこがれるのではないでしょうか？

【ゴリマッチョのモテポイント】
とにかくたくましいし非力な女性からしたら一緒にいるだけで守られていると安心感を与えられるそうです。筋肉とゆうのは力の象徴です。かっこよくないわけがありません。
巷では,細マッチョに多く人気がありそうな雰囲気が出ていますが,ゴリマッチョを好きな女性はとことん好nt>きです！！目がハートになってしまうくらい熱狂的なファンがいるのも特徴です。




いかがでしょうか？あなたのなりたい体はどちらですか？

結局どっちがモテるというと正解はありません！

どちらも圧倒的にモテます！

一つ決定的に言えるのは,
ガリガリな体やお腹の出てしまっているような体は人気がありません。

そして,あなた自信ががかっこいい思う体になったとき初めて自分に自信がつき,内面と外面の両方から輝いた人になれるのです。 ]]> https://ameblo.jp/dennsetu01/entry-12074460132.html Fri, 18 Sep 2015 11:44:34 +0900