日付変わらんうちに更新できます

今日は通勤をチャリから徒歩に変えました

けっこうかかるんかと思いきや15分で着いたんで明日も早起きできたら、

歩いていきます

日常から体動かしていこや

しかし今日は朝の４時に空腹で目が覚めてどうしても寝れなかったから、

朝飯のツナロール２個食っちゃいました

いきなり飯減らしすぎたかな・・・

夜に何年かぶりに５キロ走りました

意外に走れるもんやな

ちなみに３キロのタイムは14分50秒という遅さ（笑）

朝：ツナロール２個・お吸い物

昼：とんこつラーメン・チャーハン

夜：バナナ１本・海苔巻き２個・きつね寿司２個

間食：無し

体重　　82.2キロ（前回より－0.2キロ・トータル－1.6キロ）

体脂肪 26.0％（前回より±0％・トータル－3.0％）

しかし体重落ちんな汗かけんな

早く暖かくなれ

体脂肪は全くかわらんし何が変わっていっとんやろ

めげずに明日も運動や

本格的に再開して２日目（まだ１日目かな）。

昨日の疲労がひびきPM12時前に起床

まぁ今日は昼から仕事なんであんまり関係ないんやけど

朝：なし（寝坊）

昼：牛カレー・リポD１本

夜：バナナ１本・ソイジョイ一個

間食：無し

あんまり時間なかったから、ビリー２を30分。

今日は全然食わんかったな

リバウンドせんように明日の朝・昼しっかり食べよや

気温上がったら公園走ろや

体重　　82.4キロ（前回より－0.2キロ・トータル－1.4キロ）

体脂肪 26.0％（前回より±0％・トータル－3.0％）

連休中毎日飲んでました。

きっと体重も増えてるんやろな・・・

最近体重計にのってません

ちなみに

朝：梅しそ巻き８個・お吸い物・クリーム玄米ブラン２個

昼：牛カレー

夜：もつ鍋・軟骨から揚げ・豆腐サラダ・生レバー・雑炊・ビール２杯・コーラ１杯

間食：無し

間食無かったものの食べすぎや・・・

胃袋が元に戻ってしまう

今日は自分の甘さにとことん気づきました。

運動がビリー２のみやけど、明日取り返します

自分に厳しく

今日なんとか運動しました

久々にビリーやったら、体全然動かんでびっくり

体重いな・・・

ちなみに

４日目

朝：マーボー丼

昼：シュークリーム・ライフガード１本

夜：卵ご飯・おにぎり・豆腐海草サラダ・昆布

間食：無し

３日目（￥600）

朝：チャルメラ

昼：チキン南蛮スペシャル弁当

夜：焼肉定食

間食：カステラ・缶コーヒー１本

油っぽいな・・・

栄養悪いな・・・

またまた２日ぶりの体重計測で

体重　　82.6キロ（前回より－0.6キロ・トータル－1.2キロ）

体脂肪 26.0％（前日より±0％・トータル－3.0％）

昔みたいにガッと体重落ちんな

まだ空腹に慣れん(;^_^A

明日もめげずに頑張ろ

近所の公園一周（３キロ）

久々に走ったんですが、意外に走れました

マラソン完走に一歩近づいたかな

２日ぶりの体重計測で

体重　　83.2キロ（前日より－0.6キロ・トータル－0.6キロ）

体脂肪 26.0％（前日より－3.0％・トータル－3.0％）

とりあえず１月の目標たてました

80.0キロきります

かれこれ２年間70キロ台になってないので、目先の目標として頑張ります

しかし外は寒いですね・・・

昨日は久々の仕事でくたくたになったので、何も運動できませんでした・・・

今日こそは☆-( ^-ﾟ)v

体動かします

２日目（￥860）

朝：鮭茶漬け

昼：カツカレー（ココ壱）

夜：米・かしわ焼き

間食：無し

３日目（￥600）

朝：チャルメラ（ちょい残し）

昼：米・コロッケ・レトルトカレー

夜：米・コロッケ・マーボー豆腐

間食：シュークリーム１個・缶コーヒー１本

やみくもに体動かしても続きそうにないので、ダイエットサイトのぞいてみます

もう少しで給料日

節制していきます

理想の体に近づくように頑張りますヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

明日は昼出勤やから、部屋の掃除・洗い物・・・やりたいな

これが今の俺です

目標64キロ

10年間この数字に憧れてきました

一生は一度しかない

後悔しないようにやっていきます