こんにちわ！

ゆうやです！

 
 
これを読めばあなたは毎日、
しんどい筋トレをしなくて済む上に、
より効率を上げることができます。
 
 
「好きな女の子からモテたいなぁ」
「あのモデルみたいにかっこ良くなりてぇ」
「絶対スポーツで結果を出したい！」
 
 
こんな思いが大きくなり、
筋トレを始めた人がほとんどでしょう。
 
 
実は僕もその1人です。
 
 
僕はこの理論を知っていたおかげで、

 
 
 ではなぜ、毎日筋トレを
してはいけないとか答えます。
 
 
まず結論から答えましょう。
 
 

では！

また会いましょう！

ユウヤです！

今日は引き続き

最強の腹筋を付けるために

知るべき超重要な○○

についてお話します！

この方法を実践すれば

あなたは完璧な腹筋を

手に入れたも同然です！

腹筋を手に入れれば

自信が湧いてきて

何をするにも積極的になります！

勉強や仕事の効率も上がり、

なんでも出来る男として

確立されていくことでしょう！

つまり。。。

自己管理能力と自己向上心

この２つを手に入れることができます。

筋トレして腹筋がつくだけでなく

セットでみにつけることができます！

そうすればおのずと美女たちから

アプローチを受けることになるでしょう！

今まで出会ったことのない美女が

これからあなたの彼女に

なる事も十分にあり得ます

だからこそどんどん

行動を起こしてほしいのです！

僕は考え方や方法をあなたに

教えることはできますが

実践するのはあなた自身です！

そのことを意識してほしいです！

ただ僕の考え方や方法を

行動に移さなければ

体型は変わることはありません

むしろなんの知識もなく生活すれば

脂肪がどんどんつき太る一方です

あなたに本当に

楽しい人生を送ってもらいたい

僕が悩んで辛かったあの頃の

気持ちは今でも忘れません

なのであばたにも

実践してほしいのです！

今回お話するのは

前回の続きである

アルコールについてです

ゆうやです！

最強の腹筋を付けるために

知るべき超重要な○○

についてお話します

これを読むことにより

あなたの腹筋への意識が

ぐっと上がり

今までの生活を改め、

より一層効率よくバキバキの腹筋を

手に入れることができます！

あなたの求める理想の生活を

早く手に入れるためには

まず！

実践に移してください！

そうする事であなたは

必ず変わることができます。

であったことのない美女からの

アプローチを受けることになります！

それは今からあなたの

行動と考えが変わるからです！

もし変えなかった場合

何も変わりません。

今まで通り学校、会社の

何も刺激のない生活の

繰り返しです！

そんな生活いつまでつづけるんですか？

今から変えましょう！

今すぐ行動しましょう！

まだ間に合います！

今日も大事なお話なので

最後まで読んでください！

あなたの周りには

理想が叶わないように

様々な誘惑が待ち構えています。

その中でもあなたを困らせるのが

アルコールです！

飲み会に行けば楽しいですよね。

でもいったところで

生産性はよくありません

むしろあなたの理想からは

どんどん遠ざかっています。

このことを肝に銘じてください！

その理由を今回教えます。

アルコールと筋トレは

まさに相性が最悪です！

大きく３つの悪影響があります

1,テストステロン分泌の抑制

テストステロンは筋肉を増やし、

体脂肪を燃焼させる

すごい効果のある

男性ホルモンなのです！

自信が溢れ出すホルモン

モデルホルモンともいわれています。

2,筋肉を分解するコルチゾの増加

その名の通り筋肉を

分解するホルモンである

コルチゾルの分泌量が増加します！

せっかく筋トレしてつけた

筋肉が体脂肪に変わるなんて

元も子もないです！

3,タンパク質が消費される

筋肉を成長させるには

タンパク質が必要です。

しかし

アルコールの分解にも

タンパク質が必要なので

お酒を飲むと体内で

ガンガンタンパク質が

消費されていきます。

よって効率よくタンパク質が

届けられなkなってしまい腹筋が

構築されません。

どうでしたか？

せっかく頑張ってやってきた

トレーニングがアルコールによって

壊されるといっても過言ではありません！

そんなことしたくないですよね

あなたはちゃんとトレーニングをして

食事にも気を使い自分と

向き合っていると思います。

努力の結晶をアルコールでつぶしたいですか？

決してアルコールを飲んではいけない

というわけではありませんが

極力控えましょう。

正しいアルコールの飲み方については

またお話しさせていただきます。

これを気を付ければトレーニングの効果は必ず出ます！

あなたのやっていることは裏切りません

かっこいい腹筋を手に入れて

誰もが羨む男性になりましょう！

そうなったら美女たちは

あなたを放っておくわけがありません。

行動と考え方があなたの

人生を大きく左右していくんです！

考え方や知識においては

僕がブログでどんどん配信するので

あなたはブログに書いてあることを

理解して実践しましょう！

今回のブログのことに関していえば

アルコールを控えつつ

今まで通りのトレーニングを

続けることです！

そうすれば必ずかっこいい腹筋を

手に入れる事がができますから！！

では

また会いましょう！！

ゆうやです！

今日は！

実践すれば誰でも

1か月で理想の腹筋を

手に入れられる極意

をお話しします

あなたがこの知識を知るだけで

理想の腹筋を手にし

自身に満ち溢れた体を

手にすること間違いなしです！！

その満ち溢れた自信によって

今までとは全く違った生活になり、

今まで出会ったことのない

美女にアプローチされます！！

今！！

退屈している生活を

送っているあなたは

ほんの少しの勇気を出して

ここでがらっと人生を変えましょう！！

これまであなたでは

全く美女とは出会えない

非リアな生活を送ることに

なってしまいかもしれません。

そんな生活を送りたいですか？？

僕は嫌です！

１度きりの人生楽しみたいですもんね

なので僕は変わりました！

とてもじゅうようなので

最後までしっかり読んでください！

トレーニングした後は

お腹がすきますよね

三大欲求の１つなので

ついつい食べてしまうものです。

トレーニング後は

消費カロリーの大きい分

よりお腹がすいてしまいます。

僕も実際そうでしたので

痛いほど気持ちがわかります！

食べたらまた太ってしまうと

思いつつご飯に手を伸ばしていました

その結果。。。

当然体型は逆戻りしてしまいました。。

「ご飯が食べた――――――い」

人間なのでそう思うものなのです！

どうにかして

食べても腹筋を手にしたいと

思い探し探した結果。。

ついに！

そんな夢の方法を見つけました！！

それは

三角食べです！！

なんだその食べ方は！？

気になりますよね

食べ物は黄、赤、緑

分けられるのを

知っていますか？

黄は炭水化物系の食べ物

（ごはん、パンなど）

赤はタンパク質系の食べ物

(肉、魚など)

緑はビタミン系の食べ物

（野菜、果物など）

にわけられます。

実は

この３つの食べる順番に

よって太らなくなるのです！

なぜかというと

血糖値が急激に上昇するものと

血糖値が徐々に上昇するものが

食べ物には存在しているからです。

この３つの中では

緑の物は血糖値が上がりにくく、

黄の物は血糖値が上がりやすい

といわれています

詳しく説明すると

血糖値が急激に上昇すると

インスリンが分泌され、

使いきれなかった糖分を

脂肪に変えて蓄える働きがある為

太りやすくなるのです！

なので！

食べる順番は重要なのです！

もう一度おさらいしますと

食べる順番は

緑→赤→黄

の順番で食べましょう！

この順番を意識し食習慣を作り

今まで通りトレーニングをつづけましょう！

これを実践すれば

もうかっこいいムキムキボディーは

目の前です！

あなたの理想の女の子も

あなたの見違えた姿に驚き

あなたの彼女になりたくて

仕方なくなるでしょう

それどころか

ありとあらゆる美女からの

アプローチを受けることになります！

ここで人生をを変えましょう！

では！

また会いましょう！

ユウヤです！

今日は！

日本人の僅か5％しか知らなかった

筋トレの衝撃的真実

についてお話します。

これを知ってしまったら、

筋トレの効率が格段と上がり、

1か月以内に！

誰もが羨む腹筋を手に入れ

海や飲み会で女子に

モテモテ間違いなしです！！

この真実を知ると知らないでは

全く成長のスピードが違うので

ぜひ最後まで読んでください！！

でないと

せっかくの女子にモテる

かっこうのチャンスをあなたは

逃してしまいます！！

また！

このことを知らないと

僕のように適当に筋トレをはじめ

動いた分食べ、

逆に太ってしまいます。

そうなったら今より

状況は悪くなってしまいますよね

なので！！

この記事はとても重要です！！

人間が生きていくには

呼吸がたいじです。

それと同様に

筋トレも呼吸が大事なんです！

人間は食べ物がなくても

1か月は生きられますし

水分が無くても

2週間は生きられると

いわれています。

しかし！

呼吸をしなければ

1時間も生きていられません

つまり！！

呼吸は

最も重要なことなんです。

また

呼吸ダイエットで

痩せている例もありますので

これを筋トレにとりいれれば

格段と効率が上がるのです。

筋トレをやってみるとわかるのですが

筋肉を収縮させる時があります。

腕立て伏せで言えば

腕を曲げたとき

腹筋でいえば

体を起こしたとき

ここが重要なのですが！

この時一緒に

息を吐いてください！！

筋肉が収縮するときに

息を吐くことによって

血行が良くなり

筋肉にかかる負担が

増えるので

トレーニングの効果が倍増します！！

これを意識するだけで

時間短縮にもなりますし

バキバキに腹筋を割ることが

可能になります！！

腹筋をつけると

自身もわいてきて

女子もそのじしんがあるあなたに

興味をもつので

腹筋を付けてもてるしかないですよね！

頑張りましょう！！

では

また会いましょう！

ゆうやです！

今回は

具体的な

トレーニング方法ではなく、

トレーニングをしていく上での

気持ちの持ち方に

ついてお話しいきます！

突然ですが

このブログを

読んでいる

あなた！！

きちんと

トレーニングを

続けれていますか？？

「しんどい」

「つかれた」などで

三日坊主になったりしていませんか？

そんなあなたにこそ

今回の記事を

ぜひ読んでもらいたいです！

この記事を

読むだけで

目標が明確になり、

今の状態を打破し

何倍も速く楽に理想に

近づけます。

逆に！！

知らなければこのまま続けても

結果が中々ついてこなくなる

かもしれません。

それどころか、

筋トレ自体を

やめてしまうかもしれません。

僕の周りにも

筋トレやダイエットを始めた！

という人はよく聞きます。

しかし１週間以内には

大体８～９割の人が

やめています。

結構な割合ですよね。。

その原因として

・ストレスがたまる

・しんどくてやる気が出ない

・誘惑にまけてしまう

など様々な理由があります。

身の回りには

食事や睡眠など

様々な誘惑があり、

それに打ち勝っていかなくては

なりません！

その欲望に打ち勝ち

継続できた人だけに、

理想する未来を

掴み取ることができるのです！

厳しいことを

言いますが、

この欲望に

打ち勝てない

あなたは

どんな筋トレなどを試しても

失敗し続けます。

痩せようとしていたのに

気づいたら太っていた

なんて経験は

ありませんか？

実は

これはストレスから

くるものなんです。

「痩せよう」

と思いすぎて

頭がイライラする事により、

エネルギーを

蓄えるようになり

脂肪を蓄えようとするのです。

そうならないためにも！！

ぜひ！

知っていただきたい

マインド法があります！

そこで質問です！

？あなたは何の為に筋トレや

　ダイエットをしていますか？

・痩せたい

・かっこよくなりたい

・強くなりたい

・モテたい

・自分に自信を付けたい

などが大半だと思います。

あと少しだけだけ質問します！

・誰のように

カッコよくなりたいですか？

・どのような強さが

ほしいですか？

・いつまでに理想の

体になりたいですか？

今パッと頭に思い浮かんだ人が

理想の人であり、

強さであり、

期間であります。

その人を目標に立てて

トレーニングしていきましょう！

あなたが続けれなかった

理由はここにあります。

目標が明確になればなる程

やらなければならない事が

明確化され行動力に繋がります。

目先のしんどさに

捕らわれずに

その先

つまり

成功した自分を想像しましょう！

物事を点で見るのではなく、

線で見るようにしましょう！

今あなたがしている

トレーニングは全て

あなたの目標に

線となって繋がっています！

そう考えると

ヤル気が湧いてきませんか？

また憧れの人に近づけると

思い込むことでしんどい事が

楽しい事に変わります。

楽しいと感じ始めれば

もうあなたの勝ちです！！

あなたの体は変わり始め

さらに求め続けます。

最後に僕からの

おすすめの方法を教えます

ケータイの待ち受けを

理想の人に変えて

「今日もあなたに近づいたぞ！！」

とドヤ顔で言いましょう

ではまたお会いしましょう！

ゆうやです！

今日は

たった3日で脂肪を

落とす㊙トレーニング術

について

紹介します！

＊これから腹筋を

作っていくうえで

【超重要】なので

　　　　必ず

読んでください！

昔僕は

ぷよぷよボディーでしたが、

この方法を

実践することで

とんでもないスピードで

脂肪を落とすことができました。

バキバキの腹筋を作って

夏の海で逆ナンの嵐

に会うには必須なことです！

この方法を

実践しない限り、

これからも

以前と同様に

可愛い子とは

一切無縁な

生活を送る事に

なってしまいます。。

では一体

何をすればいいのか？？

まずやる事は

食事制限です！

実はこれが

初めのトレーニングです！

「え？？」

と思う方もいるかもしれません。

筋トレの本にも

食事はトレーニングでもあると

書かれています。

それに間食や

お腹いっぱいご飯をたべています。

「何で知ってるの！？」

とあなたは思うはずです。

なぜ知っているかというと

僕も一緒の生活を

送っていたからです

気づかぬ内に

食べ物を口に運び、

気づいたら

お腹がいっぱいになり、

ゴロゴロする生活を

送っていました。

だからこそ！！

この食事制限を

意識することで

あっという間に

脂肪を落とすことが

できるのです。

では

何を意識する

かというと

・お腹いっぱい食べない事

・間食はしない事

この２つは

必ず守ってください！！

食べることがすきな

そこのあなた！

これもモテるための

トレーニングだと思って

頑張ってください！

理想のかっこいい腹筋を

手に入れて、

海で逆ナンされまくる

夢の生活は

ここから始まるのです！

とは言え

急に初めても

お腹はすくものです。。

そんな時は

　　　　　　　　　　　水

を飲みましょう！！

お腹に水分が

溜まると空腹を

ある程度抑える事が

できます！

水には僕も

たくさんお世話に

なりました。

さらに

汗となり余分な

体内の老廃物も

出ていくので

一石二鳥なのです！

「これならできる！」

と思ったあなた！

ぜひ！！

今日から実践しましょう！

ではまたお会いしましょう！

ユウヤです！

今日は

『NEW!

腹筋をバキバキにする

トレーニング方法』

についてお話していきたい

と思います。

突然ですが、

腹筋を割ろうとして

筋トレを始めて、

途中でやめてしまったという

経験はありませんか？？

（ちなみ最初僕は

一週間も続きませんでした。。）

良い身体になりたい！

カッコよくなりたい！

自分に自信を持ちたい！

そしてなにより

モテたい！

モテるためには？　

筋トレといえば？

＝まずは腹筋からでしょ！

と考える人が多い

のではないでしょうか⁉

しかし

中々うまくいかなくて

あきらめてしまいますよね？

ですが！！

このブログを読むだけで、

あなたの腹筋にたいする

常識が変わります！！

今年の夏を目標にして

トレーニングしたけど

失敗しちゃったという方も

いるかと思います。

次の夏こそ！

理想の体を手に入れたくは

ありませんか？？

夏に向けた腹筋作り

はとても重要です。

想像してください。

腹筋が割れてる男子と

おなかがぼよぼよの男子だと

どっちの方がモテると思いますか？

もちろん！

腹筋が割れてる男子の方が

モテますよね。

サークルの女子が

どんどん連鎖して寄ってきます。

また自然と会話が増え、

好きな人とさらに

仲良くなり、

その日から

一気に距離を縮める

キッカケにもなります！

逆にこのブログを読んで

いま！！

始めないと、

好きな人と距離を

縮めるどころか、

海やプールなどの

誘いがきても、

自分の体に自信がなく、

せっかくの誘いを

断ることになります。。。

さらに何回も断る事が続くと

最悪の場合、

誘われなくなる。。。。

そんなことが

起きてしまいます

しかし今このブログを

読んでいるあなたは

理想の腹筋を

手に入れることができ

だれもがうらやましがる

モテモテのハーレム期

が到来することでしょう。

そこで　

今回教える腹筋は

皆さんがいつも想像する

体育の上体お越しのような

一般的なものではありません！

かといって

激しい腹筋運動でもありません！

ではその方法とは

何なのか知りたいですよね？

それは

リバースプラン

レッグリーチです！！

リバースプランレッグリーチとは

腹筋だけではなく

うでも同時に

鍛えることができます。

二の腕もお腹同様に

メリハリのない

身体に見えやすくする

おおきな原因なんです。。

ならばこの際！

どっちも一緒に

トレーニングしてしまいましょう！！

どのようにするかというと

①床に両足を

　伸ばし座ります。

②肩よりもやや後方

　に両手をつきます

③胸から足先まで

　一直線になるように

　お尻を浮かせます。

④お尻を浮かせたまま

　片足ずつ足を床から

　離して上にあげます。

⑤片足ずつ

　１０回×２～３セットを

　目安に行います。

ポイントは

⒈足を上げる際に

　お尻を落とさないようにする

⒉呼吸を止めないようにする

の二つです。

もうこのリバースプランク

レッグリーチ

を知ったあなたは

今すぐ

やるしかありません！！

１か月もたてば

鏡に映った自分に

驚くことでしょう。

では、またお会いしましょう！