先月から空手復帰しました🥋

なんと2年間も丸々休んでいたので、色んな事を忘れてしまっていて、自分がどんな形をやっていたかも、突きや蹴りのやり方も、なにもかも頭からすっぽ抜け（ ; ; ）

号令のかけ方すら…

先生にはサポートスパッツを履くといいよと言われて、ミズノのBG5000を履いて稽古してます。

膝周りだけじゃなく、腰も安定するので動きやすいです！

キツイけど(°_°)

初段の最初の形からやり直してます。先週まではナイファンチ初段を。今はジオンをやってます。

空手は土日だけなので、良い気分転換になればよいかなぁ、と思ってます。

スカート履くと流石に見られることがあります。

前に気にしてた、麻痺の範囲内に関しては、狭まってきています。

膝あたりはほぼ麻痺がない状態。

弁慶の泣き所辺りはまだ鈍感な部分があります。

でも、これは何というか、プレートを抜いた事も関係しているのかも知れない…わからないけどね(^_^;)

後は、足の筋トレはここニカ月こまめに毎日やっています。それも関連してるのかな。。いや関係ないか、、もっと運動してたときもあるし

単に時間の経過で神経が繋がってきただけでしょうね、、

お酒もかなり控えてます。酔って転んだりしたくないし！

切れてしまった神経が少しずつ繋がって行くのに、なにが効果的なのかは正直わからん。時間の経過だけに頼るのか、、それだけじゃ何だか不安なので、食べ物、運動、規則正しい生活はやっといた方がいいのではと思ってます。

膝周りの軽めのマッサージとかも。意識しないと回復も遅れそうだから。

話は変わりますが、

膝を鳴らす癖がついてしまいました。

足を伸ばした時に、ポキポキってなります。

固まっちゃってるのかなぁ。手術してないほうは鳴らないので、何でかなぁと思ってます。

この音は手術後からあったかな。あまり気にしてなかったけど。

たまに立ち上がる時もぼきぼきなるので、周りの人に❓❓❓という顔をされる時があります。

今どこ鳴った❓みたいな笑

ふつう膝なんか鳴らさないもんね笑

もう手術後から2年も経つのですね。

まともに運動に復帰するには1年だと聞いてましたが、2.3年はかかるものだと言われてました。

ハムストリングを移植しましたので、それが強く太く育ち、周りの組織も新入りの元ハムストリングに順応したり、麻痺やらプレートを取るやら…筋肉つけるやら

要素が多いですよね、、ぜんぶ取り敢えず何とかうまくおさまるまでの期間が2.3年と言われて、長いなぁ！と思ってたけど確かに今も、まだ終わった気がしてないですね。

何の問題もなく生活してるし筋トレや運動にも支障ないですが、、左足に比べると右足はやや弱くて、、細かい事ですが、スムーズさはないです。

言葉で表しにくいけど、小さい動きにどんかん。

細かい足の動き、ステップの練習も習ったので今更だけどやってみようかな。

かなり血が出て汚らしいです

市販のバンドエイドなどでお茶を濁しておりました

そして本日退院後2週間が経ち、診察へ

バンドエイドは剥がして良いとのことで、今日からは防水テープもつけずにお風呂に入れます！

ウレピー

まだ痒いのです

この御守りに凄く守られていた感じがあります

松葉杖の使い方を先程練習しました。

麻酔科の先生に聞いたら、取れないかもって。

徐々に周りの神経が育って来る？から範囲は狭くなるかもだけど、完全には取れないし、取れたら儲けもんだと思ってねと。

知覚系の麻痺は日常には問題ないからねと。

そっか、戻らないんだなぁ。

不正脈があるので、麻酔科の診察が必要との事でした

アスピリンを飲んでいるので、その説明と、今の胸の状況をお話ししました

何かあったら、脈を抑える薬を直接点滴するから大丈夫とのこと

手術日がなんと、麻酔科の先生が他の手術と掛け持ちらしいので、、微妙だけど今落ち着いてるからいいかなとのこと

整形の先生の手違いで私の不正脈を気にせずに手術日を決定してしまったようでした

ひとまず、追加で不正脈のお薬を貰い、手術までの間は様子見となりました

2016/5月に手術をして1年と1ヶ月が経ち、今はボクシングジムや普段の生活など何も制限なく痛みもなく過ごせています。

なので、このブログの存在すら忘れてしまうくらいでした。

今回金属を抜く手術の為、膝のMRIと心電図をしました。

膝の半月板は問題なしなので、恐らく、金属を抜くのと、関節鏡で膝の中身を確認するだけで終わりだろうとのこと。

よかった〜

心電図は、私が心室期外収縮を持っているので、やる必要がありました。

来週は麻酔科の受診があります。

セラバンドはトレーニングにも、ストレッチにも使えます。 黒は割と普通の硬さのゴムなので、負荷も普通。金色はかなり不可高いので、黒を買ってからの方がいいかも。緑は不可が弱いのでお年寄りや怪我の後の復帰時などに、良いです。 ゴムトレーニングは、色々なパターン有りますので、器具なんて買わなくてもお家で場所も取らずにしっかり鍛えられます！

Ririo Tarotさん(@ririotarot)がシェアした投稿 - 2017 Apr 19 5:57pm PDT

セラバンドを酷使してます。

寝ながら足を立てて、外側へ広げて、ゆっくり内側へと閉じて行くというトレーニングです。

ケツにききますね

女子がケツとかだめっすけど、おもにリハビリで教えてもらうトレーニングは、ほぼケツと裏ももに効くものばかり 笑

取った方の裏ももはやはり負荷のかかりがデカく、つりそうになります。

ハムストリング、、今にもブチ切れそうなんですけど、、

足をこんな感じであげて、かかとだけで、お尻をあげるってトレーニングも今日教えて貰いました。本当はボールを挟むと良いらしいのですが、無いので、セラバンドで固定。。

ソファが微妙に高い。。

あげた時に、お尻をキュッとすると良いらしいです。

病院でやった時は、辛かったけど、何度か練習したらそんなに辛く無いかも。。

身体は覚えるもんですね。

縄跳びと、横歩き、足を小刻みに動かすやつ（足踏み？）も許可もらいました。

がんばろ。

ボクシングジムは、まだ許可貰えず、、自宅でトレーニングして下さいとのこと、

入院中のptは、できる事は限られるけど、ジムに行ってもいいよと言ってくれてた。

今の人は慎重派のptなので、2月の九ヶ月目の時ですらもジムはダメと。。

一年後ならいいの？と、聞いたらそれも、わからないと。

入院中のptは負荷をなるべく高めで設定して追い込み型の方でした。それで本当にダメなところを見極めてました。オリンピック選手のPTでもある方なので、よく遠征について行かれたりして居ない時がありますが、凄く優秀な方です。

スポーツ外来しか担当してないんだよねぇ、、私みたいな素人だと外来になるとやって貰えなかったり、そもそも土曜しかいけないから、この方にはやってもらえないのだ、、

今の人も悪くないけど、制限がとても強くて、頭固い感じがする。