https://ameblo.jp/dg-555/ 少しでも美しくなれる方法を紹介していきます。 ja
野菜スープを中心にして立てられた献立を７日間食べるというダイエット法が、７日間脂肪燃焼スープダイエットの進め方です。

その野菜スープは、好きなときにいくらでも食べてもいいというのがこの方法の特徴です。

そしてほかにも、野菜スープと一緒にダイエットスケジュールに合わせて違う食べ物を７日間食べます。

パンや麺類といった小麦粉が原料にある食品は摂取せず、飲み物はお茶やお水、そして糖分が加わっていないブラックコーヒーなどに限定され、ジュースもかじゅう１００％のものに限っています。

アルコールや炭酸飲料も飲むことができず、もし２４時間以内にアルコールを摂っていた場合は、それが過ぎてから７日間脂肪燃焼ダイエットを始めます。


7日間のスケジュールの中に肉を食べなければならない日がありますが、煮魚に変えても良いことになっています。

７日間脂肪燃焼スープダイエットの良い点は自分がやるべきことがあらかじめ決まっていてシンプルでわかりやすいということです。

７日間脂肪燃焼スープダイエットで決められているスープは大変ローカロリーで、スケジュールに従って食事を摂るようにすれば１日のカロリー摂取量は１５００キロカロリーと低めで、まずほとんどの人がやせられるというわけです。

しかしながら、ある問題があって、この７日間ではたんぱく質の摂取量がかなり少なくなってしまうという点にあります。

たんぱく質が足りていないと体は逆に太りやすくなっていまい、リバウンドもおきやすくなるため、肉を食べると決まった日はなるべく赤身の肉にし、豆類を積極に摂ったりしてたんぱく質の不足を防ぎましょう。

この7日間脂肪燃焼スープダイエットは栄養学的には偏ったものであることを理解し、１週間程度１度試してみるぐらいの気持ちで取り組むことをおすすめします。


こちらの本を参考にしてみてください↓
野菜ス-プ7日間ダイエットでやせ体質　現役の看護師長が教える
]]> https://ameblo.jp/dg-555/entry-10960572669.html Wed, 17 Aug 2011 21:48:45 +0900
スープダイエットにはふたつの法方がありますが、ひとつは低カロリーで栄養価の高いスープを食事の中に取り入れるというものです。

ふたつめは、７日間脂肪燃焼ダイエットと呼ばれる法方で、７日間の食生活を完全にスープを中心にしたものに変えるのです。


このふたつのスープダイエットのうち、健康面を考慮するのであれば、栄養があり低カロリーのスープを食生活に取り込む法方の方がいいといわれています。

短期間でダイエットしたいという人の場合、脂肪燃焼ダイエットを選択する人が多くなっているようです。

こんな７日間脂肪燃焼スープダイエットのほかにあるのが、野菜スープダイエットというものです。

野菜スープダイエットはどこでも手に入れることのできる野菜を使って作ったスープを飲むというスープダイエットです。

この野菜スープを、毎日夕食前に飲みながら、体内の毒素を出すのです。

体の中からきれいにすることで代謝をアップして脂肪を燃焼させるのです。


体質改善を目的としている野菜スープダイエットは、体にとってやさしいダイエットといえるでしょう。

スープによるダイエットと言ってもその種類は様々なので自分の体質や目的にあったスープダイエットを試してみると良いでしょう。

できるだけ継続できる、健康にもいいダイエットを選びたいものです。


三ツ星シェフが作ったダイエットスープ↓
一食わずか46.0kcal♪ダイエットスープ【スラッと野菜スープ】（200g×10袋）
]]> https://ameblo.jp/dg-555/entry-10960568088.html Tue, 16 Aug 2011 22:00:27 +0900
豆乳おからクッキーのダイエットとしての評価をいろいろ調べてみると、ダイエットクッキーの売れ行きの割にはシビアな反響もあるようです。

この豆乳おからクッキーは確かにおいしくて、栄養もあり、手軽に食べられることが魅力です。

けれども、やはりその人のやり方によっては、ダイエットにならない場合もあるようです。

何も考えずにただこの豆乳おからクッキーを食べていれば、確かにやせられるというわけではないのです。

このダイエット用豆乳おからクッキーを、ミールサプリメントとして食べることでダイエットに利用する人は多いでしょう。


確かに１食の摂取カロリーがかなり抑えられ、それまで明らかに食べ過ぎていた人にはダイエット効果を発揮します。

朝食として食べるのであれば、まず問題はないと思いますが、夕食の置き換えにすると、やはり少なすぎるかもしれません。

夕食後に食べた後に、どうしても物足りなさを抑えられなくて、つい何か食べてしまうということも間々あるようです。


そのときお菓子などを食べるのであれば豆乳おからクッキーの方がいいはずと食べていたら、体重は増えてしまったという例もあります。

ダイエット用豆乳おからクッキーは、食事との置き換えにしなければ、当然ダイエットにも効果が現れないのです。


人気のあるダイエット食品だからと、ダイエット用おからクッキーを食べれば、必ず痩せられるものだと思い込んでしまうと、思わぬ結果を招くことにもつながりかねません。



うまく利用すれば効果は出ます！！
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]]> https://ameblo.jp/dg-555/entry-10960559089.html Mon, 15 Aug 2011 21:33:52 +0900
豆乳おからクッキーを５～１０枚たくさんの水分とともに食べるだけで十分お腹がいっぱいになるので、朝食などに利用するとダイエット食品としてぴったりなのです。

ダイエット用豆乳おからクッキーは、手間が要らず、どこでも気軽に食べられるところも魅力です。


それでもやはりなんといってもおいしいというこが、ダイエットをがんばる女性にはうれしい魅力なのでしょう。

プレーンのほかに抹茶、アーモンド、黒ゴマ、そしてレーズンなどの味が、ダイエット用豆乳おからクッキーにはあるのです。

いろんな種類の味で、楽しく飽きることなくダイエットを続けられることも人気の秘密です。

それからさらにココア、紅茶、パンプキンの３種類の味も加わることで、ますます味の広がりを見せている豆乳おからクッキーは、ダイエットを目指す女性の支持をずっと受け続けているのです。

ダイエット用豆乳おからクッキーのもうひとつの人気の秘密に、原材料の豆乳とおからには健康にいい栄養素がたっぷり含まれているからということもあります。

豆乳は良質のタンパク質を含んでいて、おからは食物繊維をたっぷり含んでおり、どちらも大豆からとれるものなので、大切な栄養素、レシチンやサポニン、リノール酸などがたくさん含まれています。

それから女性ホルモンと同じような働きをし、女性らしさを高めるといわれているイソフラボンや、ダイエットの効果を高める働きをする大豆ペプチドなどの栄養素も含まれています。


豆乳おからクッキーに含まれている栄養成分により、コレステロールの吸収が抑えられます。

それから中性脂肪が減少され、脂肪が消化器官によって吸収されるのを抑制するなど、ダイエットをする人には本当に強い味方となるのです。



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]]> https://ameblo.jp/dg-555/entry-10960557098.html Sun, 14 Aug 2011 22:01:25 +0900

まずお腹の脂肪の大部分を占めるのが中性脂肪であり、このお腹の中性脂肪が増えすぎると動脈硬化の進行に悪影響を与えるといわれています。

血液中の中性脂肪が増加することで善玉コレステロールが減少し、それが血栓を作ることになります。それがやがて心筋梗塞や脳梗塞などの病気を引き起こす原因となってしまいます。

お腹のまわりに内臓脂肪がたっぷりついていると、高血圧や高脂血症、そして糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病にかかりやすくなるといわれています。


このような病気は完治することが大変むずかしく、一度かかってしまうとずっと治療を続けなければならなくなります。

お腹に脂肪がたまっている人の問題は、見た目からお腹の脂肪を減らしたほうがよいのではといった簡単なものではありません。

それが原因でさまざまな恐ろしい病気にかかるわけで、私たちの健康には深く関わった問題なのです。


お腹の脂肪が気になりだした人は、一度病院に行って血液検査などを受けてみたほうがいいかもしれません。

体脂肪の数値などはしっかり頭に入れておき、自分の体の健康な数値を把握しましょう。

日常の健康管理にもっと気を配って、適度な運動とともに生活習慣の改善を行ってお腹の脂肪を減らしましょう。

お腹の脂肪が取れるとウエストがすっきりとスリムになれることはもちろんですが、同時に冷え性や肌荒れなども改善することができ、いいことばかりなのです。


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]]> https://ameblo.jp/dg-555/entry-10960543074.html Sat, 13 Aug 2011 22:00:52 +0900
豆乳おからクッキーとは、その名の通り、豆乳とおからがたっぷり入ったクッキーです。

発売以来、ダイエットにいいということで、すぐに話題になりだした、ダイエット食品のなのです。


豆乳おからクッキーに使用されている、おからは、１００ｇあたり９８キロカロリーと大変低カロリーです。

たくさんの食物繊維を含んでいるおからは、水分を吸収するとどんどんふくらむので、少量でもしっかり満腹感が得られるのです。


ローカロリーな上に、満腹感を得やすくダイエットにはぴったりの食費だというわけです。

それが豆乳おからクッキーが若い女性の間で話題になったわけです。

このダイエット用豆乳おからクッキーは、伝説のパティシエとして知られているシェフ・ノブにより考案されました。

シェフ・ノブは、ドイツパン職人のときからお菓子作りに魅力を感じており、イタリアンスィーツブランドであるシーキューブ初代シェフも勤めました。

ダイエット用豆乳おからクッキーの魅力は、このフードプロデューサーとしても活躍するシェフ・ノブが考案したものであるということが、さらにその幅をおおきくしているようです。

ダイエットをする女性の心をつかむような、ひとつのブランドとして成り立っているともいえるでしょう。

このようにして、豆乳おからクッキーは女性の心をつかみつつ、人気を集めていったのでしょう。


私もよく食べています。10種類あるので飽きません。
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]]> https://ameblo.jp/dg-555/entry-10960555192.html Fri, 12 Aug 2011 22:00:47 +0900
そんなお腹の脂肪を減らすエクササイズを実行する時間は、自分がもっとも習慣にしやすい時間が良く、これが適した時間なのです。

自分にとって無理なく続けられそうな時間帯、たとえば寝る前や朝起きたときなどを好きに選ぶといいでしょう。


お腹の脂肪を減らすエクササイズには、みぞおちを引き締める運動がありますが、これはひざを立てて寝て足を肩幅くらいに開いた状態で、腹筋をするように背中を丸めて上体を少し起こすようにします。


お腹の脂肪を減らすエクササイズとして効果を上げるには、上体を持ち上げるときに肩甲骨が床から離れるくらいにするといいでしょう。

下腹の脂肪を取る運動も、お腹の脂肪を減らすエクササイズになり、効果的です。

仰向けに寝て、頭と曲げた足を少し浮かして、その足をまっすぐにのばすという運動ですが、かかとを床に付けず、きりきりのところで止めるのがポイントです。

体が動きそうならば腕で床を押さえるようにし、ゆっくりと息を吐きながら繰り返します。

わき腹の脂肪を取るエクササイズもあり、お腹の脂肪を減らすエクササイズと合わせて行うと、さらに効果的です。

これは横にした体を肩ひじと足で支え、上体と腰を浮かして静止させることで、わき腹の脂肪を減らすというものです。

浮かしたわき腹が反らないようにグッと力を入れてまっすぐにさせるとより効果的にわき腹の脂肪燃焼を促進させます。


このようにお腹の脂肪を減らすエクササイズは、自分の家でも簡単にできるものばかりなので、すぐに実行してみるといいでしょう。


これはもっと簡単です↓


]]> https://ameblo.jp/dg-555/entry-10960539846.html Thu, 11 Aug 2011 22:07:21 +0900
お腹をスッキリさせるための法方として、まずお腹にいつも緊張感をもって姿勢良く生活することがあります。

立っているときも座っているときもいつもお腹を引き上げる感じで姿勢を保ちます。

意識的に胸を高くし、あごを引いて背中をそらせないようにしながら、お腹は突き出さないようにしてください。


お腹周りの脂肪を減らすためには、食事にも気をつけることが大切で、特に食べてはいけないものはないものの、肝心なのは食べる量です。

たとえダイエットをしたいない場合でも、やはり食べ過ぎることはいいことではないのです。

摂取するカロリーが消費カロリーをオーバーしないようにすることが大切で、低カロリーのものでも食べ過ぎればカロリーオーバーになるのです。


お腹の脂肪を減らすためには、お腹の脂肪をつきにくくする事が大切で、まずはお腹の脂肪を燃焼させることを一番に考えます。

脂肪燃焼に役立つ栄養素はビタミンB１やB２などで、B１は炭水化物を燃焼させ、またB２は脂肪を燃焼させるのに役立ちます。


こういった脂肪燃焼をバックアップする栄養素が足りていないと、いくらエクササイズなどでダイエットをしようと思ってもお腹はやせないのです。

脂肪の燃焼を活発にさせるためには、筋力をつけて基礎代謝を上げることが重要で、体重を減らすだけではだめなのです。

お腹の脂肪を減らすためには筋肉をつけることも大切で、そのために食事内容にも注意し、たんぱく質をよく摂るようにしましょう。


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]]> https://ameblo.jp/dg-555/entry-10960537251.html Wed, 10 Aug 2011 22:03:23 +0900
人の基礎代謝は１０代半ばを過ぎると、だんだん低くくなるものなのです。

若いときと変わらない食事の摂り方を続けていることが原因で、カロリーをとりすぎている人は、成人を過ぎるととたんに太り始めることがあります。

脂肪燃焼ダイエットでは大雑把でもカロリー計算をして、必要以上のカロリーを摂らないようにしましょう。


脂肪燃焼のための運動を継続していると、途中で体重が減らなくなるようなときがあります。

これは体が消費エネルギーを無駄に使うまいとするために起こるもので、適応現象というのです。

適応現象は数週間で終わりますが、この時点でダイエットを中断したり、食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。

これがリバウンドと呼ばれる現象です。


それから、有酸素運動の前後でもし水分を摂らないと汗の量が減ってしまい、体温調節もきちんとできなくなるので、脂肪燃焼ダイエットとしての運動では、十分な水分摂取は非常に大切なことなのです。


水を飲むだけで太るということばは真実ではなく、脂肪燃焼ダイエット中はカロリーの高いものは口にしないようにすればいいのです。

ポテトチップスのような油を使ったスナック菓子は、カロリーも相当高いので、できるだけ控えるようにしましょう。

絶対食べないと決めてしまうのもストレスになるばかりなので、たとえばたまには食べていい、でも少しだけ、というふうに工夫するようにしましょう。




]]> https://ameblo.jp/dg-555/entry-10960533176.html Tue, 09 Aug 2011 21:59:42 +0900
脂肪燃焼という点にポイントを置いたダイエットにすると、体脂肪がうまく消費されて、健康的なダイエットへとつながるのです。

ダイエットの中には体重を減らすことだけを目的にして食事を抜いたり減らしたり、特定の食べ物だけを摂ってやせるというものがあります。


しかしこのような方法では、脂肪燃焼ができなくて、かえって脂肪がつきやすい体質に変わってしまいます。

筋肉だけが落ちれば体脂肪率は増えるので健康にもよくありません。

筋肉を落とすことなく脂肪燃焼によって体脂肪のみを減らすダイエット方法を行えば、リバウンドは起こりにくくなるでしょう。

ですから健康にも美容にもいいダイエットができるというわけです。

脂肪が体の中でエネルギー源として消費されるために燃えやすい体を作るようにすれば、脂肪燃焼がさかんに行われるようになるのです。

摂取エネルギーを消費エネルギー異常は摂らないようにし、適切な運動を行えば、脂肪燃焼は促されるようになるのです。


運動などで筋肉を動かすと体脂肪は脂肪分解酵素によって脂肪酸とグリセリンに分解されます。

そのうちの脂肪酸が血液に乗って筋肉へと運ばれ、それがエネルギーとなって使われます。

脂肪を燃焼させることでダイエットへと繋げるこのような方法では、毎日筋肉を使ったストレッチやエクササイズを行うことをお勧めします。




]]> https://ameblo.jp/dg-555/entry-10960530947.html Mon, 08 Aug 2011 22:00:47 +0900