食事制限だけで痩せた時は皮膚がたるみ体のラインがキレイに出ずただ体重が減っただけとゆう感じ

一方運動もしっかり行ったダイエットでは

とにかく見た目が引き締まっていました

健康的に見えますね

さらに難しいのは女性の場合単純に筋トレだけしても引き締まったナイスバデーにはならないとゆう事です

やはり脂肪の量が男性よりも多く女性ホルモンのせいで脂肪を蓄えようとしてしまいます

オーノー

筋トレプラス有酸素運動プラス食事制限をしてキレイに痩せられると思います

なので女性が筋肉量を落とさず体脂肪率を減らすには根気と努力が必要なわけですょヽ(´o｀；

昨日は寝る前にスクワット3種類

腹筋5種類

お尻のトレーニング3種類

やってから寝ました

今日もまずは半身浴でしっかり体を温めてから少しトレーニングをしてから寝ようと思います

ちーん

心が折れたのでざっと書きまーす

前日よりも0.5㌔マイナスでした

ちゃっかりお菓子も食べたけどとにかく1日食前にミカンを食べただけ(￣^￣)ゞ

運動は一切しておりませぬ

リンゴも高かったけど買ってきました

明日は仕事で食事の時間が不規則になるのでリンゴを食べ空腹を紛らわそう

私はヒョロヒョロ痩せている見た目が好きではなく、筋肉質なメリハリバデーを目指しているので筋トレも少ししていこうと思います

寝る前に筋トレすると良いとの事なのでスクワットメインでトレーニングしてから今日は寝ます

詳しくはまた明日書きます

まずは今日の体重発表から

体重58.0㌔

体脂肪率32.4%

BMI23.5

ダイエット前の写真がこちら

まぢで中年オヤジの体型です

自分をさらけ出し戒め

綺麗になります宣言

はぁーい( ´ ▽ ` )ﾉ

今日から実践しているのは

食前に青リンゴor青ミカンを食べるとゆうダイエットです

ミカンには糖分の吸収をしにくくしてくれる成分や脂肪細胞を燃えやすくし代謝を上げてくれる成分が含まれいるらしいです熟したミカンだとその成分が減ってくるので青いミカンがイイとの事

リンゴの方は脂肪燃焼促進や、脂肪の蓄積を抑える成分がある

青リンゴは未熟なものではなく品種が青いもの（王林とか）

食べ方はミカンは食前に一個リンゴは皮ごとを半個食べるだけ

私はズボラなので青いものとかあまり気にせずしかも、今はリンゴが高かったので大家さんに頂いた普通の黄色いミカンを食べてます（笑）

個人的にはリンゴの方が成果が出るような気がするので明日スーパーでリンゴの値段を確認してみまーす

食事制限という事ではなく食前にフルーツを食べるダイエット

まずはこれで一週間様子をみたいと思います

ちなみに今日はドーナツやチョコも食べてます

明日からは運動も取り入れる予定だす( ´ ▽ ` )ﾉ

私の理想は、、、

女性らしいラインは残しつつ外人さんのような引き締まったバデー

まさしくこんな感じ

セクシーですょね

目指そう（笑）

明日からね( ´ ▽ ` )ﾉ

まず食事は食前にリンゴかミカンを食べるやつやりまーす

詳しい事は明日からとゆう事で

よろしくです(￣^￣)ゞ