https://ameblo.jp/diabetic-70884/ 患者ID：70884　疾患名：II型糖尿病　　緊急入院！！ ja
不安な部分でもあったが、
強い味方が



女子栄養大学編「エネルギー早わかり」


様々な食品のカロリー数が載っていて、
非常に参考になりました。

病院食は問題なく計算されているだろうから、
カロリー計算の練習をすることに。

・・意外と載っていない食品もあるんだね
でも、基本的なことはこれで充分わかる。


退院後に、１冊追加。



「毎日の食事のカロリーガイド」


こちらも、なかなか詳しく載っていていい♪

のちに「外食のカロリーガイド」という外食編のものも購入。

いまは
３冊参考にしてカロリー計算してやっています。

強力な味方です。
死角、ほぼなし！！

]]> https://ameblo.jp/diabetic-70884/entry-10925557382.html Thu, 16 Jun 2011 22:47:52 +0900 入院９日目。

この日も、食前食後に歩いた。腹筋した。
いい運動になっている。

筋電図検査は結構痛かった。
筋電図は今まで何度もとってきたから、
あんなに痛いの初めてでビックリした。

＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）
６本　28'07"
３本　14'51"
１本　5'00"

腹筋
20回×10セット
20回×5セット
30回×5セット

合計450回


＜血糖値＞
6:00　100

10:00　191

14:00　150

20:00　140


空腹時血糖値がいよいよ100。
食後２時間血糖値平均も160.3。

いいね。 ]]> https://ameblo.jp/diabetic-70884/entry-10923507956.html Tue, 14 Jun 2011 21:52:49 +0900
身長　171cm
体重　83.4kg
体脂肪率　24.3%

筋肉量　59.8kg
除脂肪体重　63.2kg
体脂肪量　20.3kg

適正体重　74.4kg
体重調節　-9.0kg
脂肪調節　-9.0kg
筋肉調節　0.0kg

2/14測定。


6/14現在・・・

体重　75.3kg
体脂肪率　18.9%

筋肉量　57.8kg
除脂肪体重　61.1kg
体脂肪量　14.2kg

2/14比
体重調節　-8.1kg
脂肪調節　-6.1kg
筋肉調節　-2.0kg



筋肉量が2kgも落っこちているんだ。
ちょっとびっくりした。

筋量はも少し増加させたい。 ]]> https://ameblo.jp/diabetic-70884/entry-10923477951.html Tue, 14 Jun 2011 21:12:58 +0900
1回目は、マンツーマン指導で
個人的な話もたくさんできた。

今後の食事に対する青写真を描けたので
非常に有意義だったんだ。


今回は講義形式。
1回目と内容もダブる部分もあり、
少し内容が薄かった感がある。


ターゲットのお話は、
「甘いもの」

皆が大好きな甘いものの
カロリーが一体どれくらいか、
そんな話からだった。


今は甘いもの我慢して
痩せましょうね。的な感じでした。


ま、これくらい薄いお話も
たまにはいいんですけどね。


完全に予習済みの内容でした。


やれることをどんどんやる！
って決めたんで、
勉強自体も進めていこう。

病院の講義などが復讐になるくらいの
感じで進んでいってやる！
って思ったな。。 ]]> https://ameblo.jp/diabetic-70884/entry-10921967789.html Mon, 13 Jun 2011 11:02:25 +0900
バレンタインデー！


そうか、そんな日なんだなあ。
でも、こんな病気で入院している俺には
関係ないなあ。



と、思っていたら。

教え子がお見舞いに来てくれ、
何とチョコレート持ってきてくれた！

糖尿病なのに！甘いものかっ！


でも、今年唯一のチョコ。
嬉しかった！

でも、しばらく食えねーなぁ。


実際食べたのは3月過ぎだったし。
ひとかけらずつ、
10日くらいに分けて食いました。


入院中にしては、
うれしいハ部類のプニングでした。 ]]> https://ameblo.jp/diabetic-70884/entry-10921953803.html Mon, 13 Jun 2011 10:47:07 +0900 入院８日目。

３日間、何もなかった分って訳じゃないけれど
検査などが目白押し。

栄養指導に、勉強、問診、ビデオ学習、体液量測定と・・・

合間に歩く！歩いた！
更に歩いた！！

＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）
　６本　28'54
　６本　30'00"
　４本　18'45"

腹筋
　10回×10セット、20回×5セット
　合計200回

＜血糖値＞
6:00　101

10:00　180

14:00　186

20:00　169

食後２時間後血糖値の平均が初めて180以下になった。
３食全てでちゃんと180以下になることが当面の目標。

空腹時血糖値は、ホンマにええ感じ。ええがな。


運動、ゆっくり歩くって感じで長くやる。
これか！？
手応えあり。 ]]> https://ameblo.jp/diabetic-70884/entry-10921634213.html Sun, 12 Jun 2011 23:26:26 +0900 入院７日目。

日曜日はほんまに何もない。
昨日、しっかりやろ！って思ったし、
やらな！って感じ。

もう、今日は歩こう！徹底的に歩こう！
って思っていた。

歩いたよ！

＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）
　４本　14'24"
　３本　12'54"
　３本　15'00"

＜血糖値＞
6:00　104

10:00　234

14:00　130

20:00　201


空腹時血糖値は、110をコンスタントに切ってきている。
いいね。
あとは食後２時間後。これもう少し落ち着いてくれ。

階段上り下りも、合計10往復。
いい感じでやれている。
継続は、力なり。

俺は、やる。
絶対、戻ってやるんだ。
強く、強く、心の中で誓っていた。

]]> https://ameblo.jp/diabetic-70884/entry-10921607666.html Sun, 12 Jun 2011 23:07:32 +0900 入院６日目。

土曜日も、検査などはなし。
明日の日曜も何もないので、
３連休は本当に何も進まない。

ちょっと無駄な感じがするけれど・・・
そこは前向きに考えるしかない。

教え子がお見舞いに来てくれた。
やはり、気分転換ってか、
人が来てくれると癒される。

明日以降も頑張ろうっと。


＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）　4本　17'46"
腹筋　10回×30セット　合計300回


＜血糖値＞
6:00　110

10:00　203

14:00　191

20:00　179

食後２時間血糖値の平均値が、徐々に下がってきている。
空腹時血糖値も。

頑張らなきゃいけない、
そう前向きに思えた日だったな。

]]> https://ameblo.jp/diabetic-70884/entry-10921590276.html Sun, 12 Jun 2011 22:53:17 +0900
祝日なので、検査など何もなし。

昼食に、ステーキ登場
こりゃ、ステキ

暇な一日ではあったが、昨日
後輩がお見舞いに持ってきてくれた
「ソウル・ケイジ」（誉田哲也）

凄い面白かった！
全部読んじゃった。

誉田さん、昨年秋に放送されたドラマ
「ストロベリーナイト」
の著者さんです。

オススメの一冊です。


時間がタップリあるので、本日は
スクワットも追加した。

＜運動＞
階段上り下り（７Ｆ～Ｂ１Ｆ往復）　３本　15分

腹筋　30回×3セット

スクワット　20回×5セット

＜血糖値＞
6:00　113

10:00　192

14:00　148

20:00　207

朝食後と夕食後がいずれも高めで推移。
ここがもう少し低くなればいいな。

空腹時がいよいよ110に近付いてきた。
いい感じ。

最近、水分摂取が少ないかな？
もう少し摂った方がいいのかも。 ]]> https://ameblo.jp/diabetic-70884/entry-10914457622.html Sun, 05 Jun 2011 22:14:27 +0900
午前中に栄養指導があった。

まず、自分の以前の食生活について
問診があった。
そこから、問題点を挙げていった。

１．間食が多過ぎる。
　・授業から練習への移動の際の食事（牛丼やおにぎり）
　・練習帰り（お菓子、牛丼、ラーメン、おにぎり）
２．自動車移動の際の飲み物の種類について。
　・缶コーヒー（ブラックを選ぶことが少なくなった）
　・ブラックコーヒーはＯＫ？
　・コーラ（大好き）
３．食事時間が不規則。
　・月曜、金曜が時間的に遅い
　・土曜、日曜はさらに遅い時がある
４．夜の食事、間食のカロリーが高すぎる。


上記のことをまず考える。

１．間食は止める。基本的に摂らない。
２．甘味料入りの飲み物は飲まない。
３．時間を揃える。
４．練習前に補助的に食べる。
　その分は夕食から差し引く。

その上で、標準体重などを計算し、
一日の摂取カロリーを2,200kcalに設定。

これを三食に等分。
一食毎733kcalに設定。

50%（365kcal）を主食で摂る。
　ご　飯＝220g
　食パン＝６枚切２枚
　麺　類＝１人前ＯＫ
　切り餅＝３個

25%をメインのおかずで。
　肉、魚、玉子、乳製品、大豆製品などで180kcal。

残り25%で、油、調味料、野菜、果物など。

ということ。

退院後の食事をシミュレート。

やれるかな？

いや、やるしかないんだ。

やってやる！
と決意を新たにした。 ]]> https://ameblo.jp/diabetic-70884/entry-10914318029.html Sun, 05 Jun 2011 20:25:15 +0900