(Do)

ゆでたまご、チーズ、アボカド、トマト、

葉っぱの野菜のサラダ(ノンオイル胡麻)

(Fr)

低脂肪ヨーグルト、ナッツMüsli30g、バナナ、

チョコ半分、レーズン

プロテインシェイク(豆乳割)

でした！最近は、本当トレーニングを

彼氏さんと一緒にすごく頑張っています！

明日から、わたしの家族がドイツにやって

来ます。いろいろします！一週間！なので

ダイエットは気をつけながらも、おやすみ

になります。・°°・(＞_＜)・°°・。

でも、楽しみます～！

明日は早速、お昼、食べ放題♡！

(Mo)

低脂肪ヨーグルト、さくらんぼ、マンダリン、

ナッツとオートミール20g

切り干し大根、人参、高野豆腐の煮物、

玄米の菜飯、インスタントお味噌汁、

ゆでたまご、パプリカ、チーズのサラダ

ゆでたまご、チーズなどのサラダ

(Di)

カフェで朝ごはん(ブランチ)

ゆでたまご、チーズなどのサラダ
 

(Mi)

玄米の菜飯、切り干し大根、ゆでたまご、

インスタントのお味噌汁

玄米、にんじん玉ねぎブロッコリー大豆肉の

カレー、トマト、アボカド、レーズン、

ゆでたまご

プロテインシェイク豆乳割

最近はめちゃめちゃトレーニングしていて

家でもがんばっていますー！

今日から、また、★がはじまりました！

終わったら痩せ期と言われているので、

頑張ります！

では！

今朝は、6時に起きました！

Wii で元気に運動～！そして勉強～！！

そしてシャワーして、大食いのビデオみて、

朝ごはん！

☀︎ Frühstück

ミニマフィン 各2つ

きのう焼いた、ミニマフィン！

24個で、小麦粉200gだから、4つで33g分

くらい！ぱくぱくすぐ終わっちゃった～！

おいしかった！

そのあと、したくして、お友達ご夫婦の

お宅へレッツゴー！

とってもかわいいおうち♡♡そして、

大人なおもてなしで感激でした（ ;  ; ）♡♡

☁︎ Mittagessen

いろいろなパン

いろいろなチーズ

いろいろなハム、ソーセージ

アボカドと魚介のサラダ

ビール

白ワイン

マフィン

シュークリーム

だいすきなアボカドやチーズがたくさんで

幸せこの上ないー！たくさん食べました！

ごちそうさまでした！♡♡

★ Abendessen

なし

さて、いま、21時！勉強する気になれない

から少しだけ、、Wii fitしてきますー！

では！

朝起きてから、

Wii フラフープ、ジョギング、ヨガ10 分！

今日からこっそり8時間ダイエットを

開始してみようと思います。きかなそう？

かもだけど、まあ、チャレンジしてみます！

☀︎ Frühstück 10:00

Mandarin、Baci 2つ

お友達のイタリアのお土産♡

スープダイエット終わったのでたべました！

おいしー！♡

☁︎ Mittagessen 12:30

アジア食べ放題！

女の子のお友達と、3人で行きました。

わたしが一番食べたかな？お友達の前だし

死ぬほどは食べなかったけど、おなかは

いっぱいになれました！（＾ω＾）♡

食べ放題、大好き～！

★ Abendessen --:--

なし

寝る前、腹筋して、寝ました zzz

来週の土曜日は、彼氏さんと、

日本×フランスのカフェレストランで、

ひとり20€のビュッフェです♡

(日本では普通だけど、ドイツでは、結構

6-10€がビュッフェの相場なきがします)

たのしみ！では！

57.0kg ！

減りました！！。・°°・(＞_＜)・°°・。

7日目の最終日は、玄米の日です。

☀︎ Frühstück

玄米入りスープ

☀︎ Frühstück (2)

ねぎのお味噌汁、玄米

おなかがすいたので、食べました(笑)！

☁︎ Mittagessen

にんじんとパプリカスティック、味噌、

菜飯玄米のおにぎり

お弁当にして、ジムの近くで彼氏さんと

お外でたべました！

★ Abendessen

玄米入りスープ

以上、これにて！

脂肪燃焼スープダイエット1週間プログラム

終了です～（＾ω＾）（＾ω＾）（＾ω＾）

スープは最後、いろいろ足して伸ばして、

いまちょうど食べ終わりました。

体重推移は、58.3kgから57.0kgですね。

1.3kgでした。定着すればですけどね！！

なぜなら明日は、食べ放題に行きます！

お友達と前から約束していたので、、。

楽しんできます！

今日の運動は、

朝 Wiiで、ステップ、ジョギング、ヨガ、

午後はジム、移動の自転車、夜腹筋です。

以上です！！ではまたあした！

57.6kg

地味に少し、減りました！嬉しいです！

6日目です！牛肉と野菜の日です！

☀︎ Frühstück

☁︎ Mittagessen 

牛肉を油なしで焼いたもの、 

キャベツ、ピーマン、ラディッシュ蒸し

牛肉黒いけどこれは光で、別に普通でした！

塩胡椒だけで食べたけどおいしかったです！

★ Abendessen

牛肉とスープ

お昼に、焼いた残りの半分は夜用でした！

スープと一緒に少しあたためなおして、

食べました！おいしかったです！

今日は授業が19:30まであったおかげで、

夜ごはんを食べたのが、何と20:30近く

でした。・°°・(＞_＜)・°°・。こんなこと

なかなかないけど、遅く食べると、翌日

体重増えてる気がします、、（ ;  ; ）！

明日は玄米の日なので、玄米をいまから、

お水につけました！お米、久々～！

そして明日で終わりです！

わたしは今まで一番辛かったのは、、、

今日かも。・°°・(＞_＜)・°°・。

お肉いっぱい食べるの、大変でした！！！

ではまた明日～！

58.3kg

スープダイエット、5日目です（＾∇＾）

お肉とトマトの日です～！

体重は驚き！減りませんね！！！！！！

今日は一限だったので朝のヨガはなし！

 

☀︎ Frühstück

ささみ入りスープ

☁︎ Mittagessen

ささみとマッシュルームとトマトソース

油をしかないでソースの水分でウォーター

ソテーのようにしました（＾∇＾）！

マッシュルームとか、パプリカとか、

にんじんとか、食べていいのかわからない

けど、マッシュルーム以外、元のスープの

材料だし、いいよね、、（ ;  ; ）？？

★ Abendessen 

キャベツとささみ蒸し

塩胡椒で食べたけど、おいしすぎーー！

わたし、蒸したキャベツが相当大好き！

ふぅ。体重が減らなすぎてむかついて、

彼氏さんに、チョコ食べちゃおうかな～。

ってつぶやいたら、ダメっと言われた！

一週間でガンガン痩せるのはどうせ危険で

リバウンドするから、このダイエットが

終わっても健康な食事をしてれば、意味が

ないわけではないから頑張りなさい。と、

ドイツ人は論理的で現実的です（＾∇＾）

がんばろ～

明日は牛肉食べていいようです！

五百グラムも買ってきたぞ！食べるぞ！！

ではまたあした！

58.4kg！！！！

スープダイエット4日目です。体重が、、

2日目から、増えてました！というより、

1日目からも増えてます！（ ;  ; ）！！

甘い果物食べ過ぎてすかね、、（ ;  ; ）

しかも、おトイレきのうだめだったので

それもあるかな（ ;  ; ）悔しいけど、

めげずに7日目までまあやってみます！

今日は、バナナ3本、無脂肪牛乳500ml！

☀︎ Frühstück

スープ

さらに、ところどころで、無脂肪牛乳を

入れた、紅茶かコーヒーを飲みました！！

500mlって、結構多いのですね、、！

今日はトイレがよくできました！

減っていると、いいなあ（ ;  ; ）

明日はチキンの日です。ささみを400g、

買いました！食べきれるかな！！

楽しみです！では！

？kg

3日目です！フルーツと野菜の日です！

体重を計り忘れるという、、（ ;  ; ）

☀︎ Frühstück

☁︎ Mittagessen

4 / 17、57.8kg (-0.5kg)

スープダイエット2日目でした（＾∇＾）

2日目は、スープと野菜の日です！

夜はね、ご褒美でベイクドポテトオッケー

だそうです。絶対食べないと思ってたけど、

スーパーでじゃがいもと目が合って、、

ついつい、買っちゃいました（＾ω＾）

☀︎ Frühstück

スープ、野菜(ズッキーニ、キャベツ、

マッシュルーム)のせいろ蒸し + ポン酢

☁︎ Mittagessen 

スープ、にんじん、味噌、ラディッシュ、

スープには、ズッキーニ、ブロッコリー、

にんじんを追加しました！

★ Abendessen 

スープ、蒸かしポテト、味噌

★ Abendessen(2)

ひじき

この日もスープは変わらずおいしかった！

最近、デュッセルドルフで買った、せいろ

はじめて使ったのですが、有能すぎです！

油なしで野菜おいしくなりすぎ！！！！！

これからいっぱい使いたいです！

生のにんじん一本分ありましたが、

味噌をつけてめっちゃ美味しかったです！

あとは、、夜ごはんのあと、友達が

アメリカから来たので、隣町まで会いに、

行きました！（＾ω＾）

ごはん食べ終わってたけど、お友達ふたり

空腹で、日本食屋さんへ行きました。

何も頼まないのは、と思い、ひじきを

食べました（＾∇＾）おいしかったです！

運動は、ヨガ10分、腹筋、自転車です！

2日目も無事終われてよかったです！

3日目はまた、だいすきなフルーツOK

なので、また、楽しみです！

では！