ダイエットと勉強を継続するブログ https://ameblo.jp/diet-19kg/ この数年、「やろう！」と思って三日坊主になってしまう2つを継続したい！継続のための工夫を書いていこうと思います。 ja 5/27　体重と筋トレ とりあえず、今日の体重。
63.5Kgでした。

筋トレメニューは
ダンベルベントオーバーローイング　11回 3セット
ダンベルカール　11回 3セット
サイドプランク　11回 3セット

下半身メニューをしてから筋肉痛が来ていて、
お風呂入れるときなど、体制を変えるのがしんどいです。
筋肉痛がこないと筋トレの意味がないらしいので、
喜ばしい症状ということで、保育園のお迎えに行かねば。
]]> https://ameblo.jp/diet-19kg/entry-12032137923.html Thu, 28 May 2015 16:59:35 +0900 紙を減らす運動-まずはクラウド環境を整える-
保育園に通い始めて、いや、妊娠してから？、
自治体や病院から紙をもらうことが増えて、
必要なときに取り出すのに時間がかかったり、
なくしたりで役立てることが出来ませんでした。

育休中の今のうちに今後の紙とのつきあいかたを考えようと
ネットで検索してみました。

やりたいことは
・もらった紙を必要なときに取り出したい
・紙を捨てたい
の2点です。

家の整理整頓はできていないのですが、
仕事で必要なファイルはさっと取り出せてたので、
紙に関しては仕事と同じように整理すれば
問題解決できそう？と思っています。

活用例が多く、検索に定評のあるEvernoteを
保存先として選ぶことにしました。

まずは古紙回収日が近いので雑誌の気になる記事を、
あとはなくなった時のダメージを減らすために
財布の中身（免許証やメンバーズカード）と
母子手帳ケースの中身をスキャナアプリで写真を撮り
保存してみました。

Evernoteは5年位前からアカウントを持っていましたが、
活用できてなくて無料アカウントの月間60MBを
使い切ることはありませんでしたが、
画像を保存するとあっという間に容量オーバー・・・。
悩んだ末、プレミアムアカウントにしてしまいました。

これで遠慮無くデータ化できるぞ！と思いましたが、
一気にやるには、スキャナアプリだけでやるのは限界があったので
Scansnap iX100をポチりました。
届いたらまた感想を書こうと思います。 ]]> https://ameblo.jp/diet-19kg/entry-12031699385.html Wed, 27 May 2015 14:44:28 +0900 5/27　体重と筋トレ 今日はトースターと電子レンジの庫内掃除をしました。
キッチン周りがきれいになると嬉しいものですね。

今朝の体重は64.2Kgで前日よりも-0.1Kg減。
誤差の範囲とも。

昨日、今日と紙を減らす運動をしているので、
ちょっとまとめて書いてみようと思います。 ]]> https://ameblo.jp/diet-19kg/entry-12031692994.html Wed, 27 May 2015 14:34:03 +0900 5/26　体重と筋トレ 覚悟してましたが、保育園に入ると紙の受け渡しが多くって・・・。
スキャンして処分しようと考えています。

何年も前から活用しようとして挫折していた
Evernoteがプレミアムアカウントだと
アップロード容量が無制限になったそうなので、
ここに全部置こうと計画中です。
夫と何か情報共有するのにも便利そう。

今朝の体重は64.3Kgで前日比+0.3Kgでした。
朝・昼は糖質しか食べなかったからなー。
保育園のお迎えに行く時に徒歩で行って、
いつもより運動量を増やしてみましたが、
それ以上に糖質摂ってたのか。

今日は、
ダンベル・ランジ　11回　3セット
スクワット　11回　3セット
カーフレイズ　11回　3セット
を行いました。

スクワットすると股関節の可動域が
広がる気がして好きです。

]]> https://ameblo.jp/diet-19kg/entry-12031261499.html Tue, 26 May 2015 13:00:00 +0900 5/25　体重と筋トレ ハードル下げて体重だけでも更新しよう。

今朝の体重は64Kg。
土日は子どもと遊びながら家事をしたりで
平日よりも空き時間が少ないので、筋トレもさぼりがち。

睡眠時間をうまくコントロールして改善したいな。
減らす以外の方法でどうにかしたい！

今日は午前中に以下のメニューを実行しました。
サイドレイズ 11回　3セット
ダンベルシュラッグ　11回　3セット
プランク　11回　3セット

この時期はちょっと動くと汗をかくので、
終わってシャワー浴びてさっぱりしました。

子どもが起きる時間より45分は早く起きて
筋トレ（20分）、シャワー（15分）を
終わらせたいなー。10分はバッファです。

今週末は自宅にお客様が来るので、1週間かけて掃除！ ]]> https://ameblo.jp/diet-19kg/entry-12030826514.html Mon, 25 May 2015 11:21:55 +0900 ダイエット近況 ダイエットに注力していきたいと思っています。

今年の1月（だったかな？）に吉川メソッドを知り、
糖質制限と筋トレを始めました。

ここ2ヶ月は試験勉強を優先したのと、
近所に美味しいパン屋さんを見つけたこともあり
どちらも休んでいました。

4月に近況を書いたときに66.5Kgだったのですが、
今朝の体重は64.6Kgと微減しています。

このブログを始めた約2年前の体重に近く、
糖質制限をやろうとしてるのが面白い偶然だなと思ってみたり。

前の糖質制限は毎食50g以下でしたが、
今は1日20g以下になるように努力しています。
（でも余裕ではみでてる）

あと、保育園のお迎えで毎日最低20分は歩いているので、
運動量が多いのが前との違いかな。

前みたいに毎朝の体重と食べたものと運動量を
つけていけたらなと思っています。がんばるぞ！

]]> https://ameblo.jp/diet-19kg/entry-12029223888.html Thu, 21 May 2015 11:19:07 +0900 MCSA取得
受験科目:70-347
合格点:700点以上
使用した教材:Microsoftのmstep online
　　　　　　「MCP 70-346 / 70-347 受験対策セミナー ～ 
　　　　　　　MCSA Office 365 対応 2 試験～」
　　　　　　 Office365 評価版
使用したアプリ:My単語帳

前回同様、教材からピックアップした問題を
My単語帳に入れて、評価環境で動作確認をしつつ勉強しました。

ネットの受験記を見ると、
70-346よりもPowerShellの問題が多めということで、
重点的にしました。（主にオプションの暗記）
これがよかった気がします。

Office365に含まれるサービスが偏りなく出題されていて
内容のバランスがいいなと思いました。
PowerShellの比重は前回よりも多めでした。しんどかった。

試験内容から
「今後E3売っていくぞ、PowerShellで管理していこう！」
というMicrosoftの意志を感じました（笑）

これで会社に出している今年の目標は達成したので、
残りの育休はちょっとしたバカンスだと思って
復帰後の環境構築に使いたいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/diet-19kg/entry-12029199501.html Thu, 21 May 2015 09:52:34 +0900 病後児保育登録 予約が入っていた子がキャンセルになり、
手厚く説明してもらいました。

予約方法にはじまり、持ち物、必要書類、預けられる曜日や
時間帯など、利用に必要な情報はもちろん、
昨今の地元育児事情も教えて頂きました。

別の病後児保育との違いも教えて頂き、
「自宅から最寄りのこちらだけ登録しておこう」という考えを
改め、来週にでも隣駅の病後児保育にも
申し込みをしようと思います。

復職まであと2ヶ月半。環境を整えていこう。

]]> https://ameblo.jp/diet-19kg/entry-12024122483.html Fri, 08 May 2015 16:36:40 +0900 MCP合格
受験科目:70-346
合格点:700点以上
得点:766点
使用した教材:Microsoftのmstep online
　　　　　　「MCP 70-346 / 70-347 受験対策セミナー ～
　　　　　　　MCSA Office 365 対応 2 試験～」
　　　　　　 Office365 評価版
使用したアプリ:My単語帳

mstepのストリーミングで講座をひと通り受講して、
ダウンロード出来るPDFを3回くらい読みました。

業務でOffice365の運用をしていたので、
各種サービスのことやライセンスは
ひと通り知識があったので、弱点のPowerShellでの設定や、
導入時に必要な環境（各種サービスの使用ポートなど）
を確認したり、暗記したりするのが学習の中心になりました。

PowerShellや動作確認は
旦那のPCのラボ環境＋Office365の評価版で行いました。
その後、「ここがポイント」だけをピックアップした
CSVファイルを作って、My単語帳にインポートし、
隙間時間に解きました。

講座の内容や資料はタイトルに偽りなしで、
これだけで受験対策が出来ました。
いつもMCPを受験するときは赤本を買って
勉強していたのですが、この試験は
対策教材が発売されていないので、
オンラインコンテンツがなければ
合格は厳しかったと思います。

セカンドショット（不合格の場合、同一試験を無料で
再受験できるキャンペーン）が
利用できる5月中に70-347を受験して、
MCSA Office365を取得したいと思います。 ]]> https://ameblo.jp/diet-19kg/entry-12022213201.html Sun, 03 May 2015 23:52:34 +0900 近況-保育園と勉強とダイエット-
【保育園】
慣らし保育中です。今は6時間預けています。

離乳食の段階に応じて家庭で食べさせてアレルギー反応がなかったもの一覧表があり、
食べられたものが埋まるとその段階の給食を出してもらえます。
初期のみコンプリートなので、現在は初期食。今月中に中期が全部終わる予定なので、
やっと月齢に応じた給食を出してもらえそうです。

残っている食材はなかなかスーパーで見かけないものと、季節感が強いもの。
どちらも入手に困っているかんじです。前者はそれを使った加工品を探そうかな、と思っていて
後者は冷凍食品で代用するか迷っています。

家事も育児もあんまり得意分野ではないので、一番力を入れやすい食は
旬のものを美味しい状態で食べられるようにしたいなー、と思っていますが、
なるべく月齢にあったものを食べて大きくなってほしいという気持ちとの折り合いをつけねば・・・。

来月半ばくらいまでに契約時間の9時間に慣れればいいな。

【勉強】
MCP勉強中で今週中に受験予定です。
テキストはないのですが、MSTEPというマイクロソフト社のパートナー企業が閲覧できる
サイトにアップされている対策講座の動画と資料をみて評価版を触っています。
セカンドショットキャンペーン中に合格したい！

【ダイエット】
1月末から糖質制限と筋トレを始めました。
自宅に戻って74～75Kgくらいをうろうろしてたのですが、
今日の体重は66.5Kgと約10Kg減量しました。
引き続き頑張ります。
]]> https://ameblo.jp/diet-19kg/entry-12016612127.html Mon, 20 Apr 2015 13:56:49 +0900