ダイエットしてやる！！！

困った！！バレーボールでついた筋肉が、脂肪に･････

Sat, 15 Aug 2020 21:48:44 +0900

困った！！バレーボールでついた筋肉が、脂肪に･････

私は、学生時代にバレーボール部でした。
毎日来る日も来る日も、練習にあけくれていました。

そのため、体中が筋肉だらけだったのです･･･
しかし、今ではスポーツもしなくなってしまいました。
そのために、筋肉だったものがすべて脂肪に･･････

恐ろしいことがおきています。

あなたは、こんなことはありませんか？
スポーツをされていた方は、やめてしまうとすべてが脂肪にかわってしまうのです。

特にひどいのが、脚です･･･
今まではももやふくらはぎは、パンパンに張っていたのです。
まさに筋肉のかたまりでした。

それが、すべて筋肉が脂肪になってしまったのです。
まだ筋肉ならば、見た目にもそんなにひどいことはありません。
でも････それがすべて脂肪だと大変なことになってしまいます。

私は今その状況なので、困っています･････

あなたも彼女のようの状況で悩んでいませんか？

１度ついてしまった脂肪は、なかなか落ちてくれませんね。
あなたが努力してもだめなのです。

スポーツを経験した方で、やめたとたんに脂肪がたっぷりついてしまい悩んでいる方は多いのです。

そんな時には、自己流でやせようと思ってもなかなかうまくいきません。

バレーボールをやっていた時には、自分の体型のことを気にすることはありませんでした。
それが今では・・・・
このももとふくらはぎのたっぷりの脂肪を、いったいどうしたらいいのでしょうか？
考えると本当に憂鬱になってしまいます。

早く脚をきれいにしないと、ずっとこのままスタイルが悪くなってしまいそうで怖いのです･･･

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ダイエット焦らずどんと構えて

Sat, 15 Aug 2020 19:45:09 +0900

ダイエット焦らずどんと構えて

ダイエットしているはずなのに、予想していたペースで痩せていかない。

なんだか贅肉が全然落ちていない気がする。

きっと、初め自分が考えていたようには全てがうまくいかないと思います。

けど、それは当たり前の事。

だって、始めてすぐに思い通りの結果が出るなんてあまりないことだと思います。

ダイエットしてるのに、たくさん食べちゃった、お酒をのんじゃった。

こんな事でのイライラや焦りもでるかもしれませんが、別に焦る必要もないんです。

気を張りすぎず、神経質になりすぎないでダイエットをする。

気持ちに余裕があるほうが、ダイエットは順調に進む！と私は実際に学んだからです。

ダイエットって、今までと生活を変えなくちゃいけないんだから、うまくいかないのはどこかが間違っているからでしょ。

うまくいかないんだから、焦らない事のほうがおかしいでしょ。

ダイエットは自分の今までの生活全てを変えていかなくてはいけない！という事ではないんです。

食事を改善したり、運動を見直して見たり。

変えるのではなくて、見直して改善していけばいいんです！

変えよう！変えなくちゃ！

変えたのに思うようにいかない。

こう無理に頑張る事は精神的にも少しずつ負担がかかってきてしまいます。

焦らないで、少しずつ改善していく事の方が負担も少なくなるはずですよね。

私の主人もダイエットをはじめたばかりの時は、なかなか痩せない！と焦っていました。

だから夕飯をサラダだけにしたり、食べなかったり。

炎天下の中仕事して体力も奪われるのに昼は、低カロリーな麺だけにしていたり。

これでも体重が落ちないと焦ってイライラとしたり。

なんだか見ていてすごく悪循環な気がしていました。

焦るからどんどん悪循環になっていくものなんですよね。

だから、ダイエットは焦らず、このくらい！とどんと構えるくらいがいいんだと思います。

正しいダイエットをしっかり続けていれば、ダイエットは成功するはずなんです！

焦らず、気持ちに余裕をもっていきましょう！

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ダイエットを苦痛と思わないで

Sat, 15 Aug 2020 14:17:41 +0900

ダイエットを苦痛と思わないで

何かを苦痛だと感じてしまうと、楽しくなくなったり結局最後まで苦痛だった。

これで終わってしまう事があります。

例えばマラソン。

長距離だし、まさに自分との戦い。

苦手な人も多いと思います。

私もその一人でした。

持久力がないからマラソンは苦手。

しかし、冬になると体育の授業は毎回マラソン。

体育が苦痛で仕方ありませんでした。

いやだ、苦痛だなと思ってしまっているから体育がある日は朝から気持ちが沈み、実際走っている時も辛い、早くやめたい！

こればかり頭に浮かんでいたんです。

マラソンが得意な友達が羨ましくて仕方ありませんでした。

しかし、いくら苦手だとしても始めから嫌だな。

とマイナスに気持ちを持ってしまえば、本当にそれは苦痛な事でしかなくなってしまうんですよね。

苦手な事を苦手と思わない！

これが一番ですが、実際苦手なのだから、苦手じゃない！と思うのは大変な事なんですよね。

だったらどうにもならない。

私はこう思っていましたが、授業でマラソンがある以上、避けることは出来ません。

休めばその分成績も落ちる。

どうしよう・・

ここで成績は諦めて避けつづける事もできますが、それでは正直なんの意味もありません。

ダイエットもしていた私は、このダイエットにたいする気持ちを利用したんです。

マラソンはいやだけど、走ればその分帰りにアイスを食べよう！

走らなければただ贅肉を増やすだけだから食べられない！

だったら、とりあえず走ろう！

こう思って走っていました。

最初は辛いし毎回辞めたい！と感じていましたが、そのうち体も慣れてきて、苦手だけど前よりかは気持ち的にも楽になってきたんです。

何かを目標にして、そのために頑張る。

この目標を決めた事が苦痛を減らして、成績も落ちずにすんだ。

という訳なんです。

ダイエットもこれと同じ事で、辛そうだな、大変そうだな。

と常に感じていては気持ちも前に向かず、ダイエットもなかなか良い方向にいかないものなんです。

今日も運動しなくちゃいけないのか、好きなものを好きなだけ食べたりも出来ないんだ。

など、嫌な事ばかり考えてしまうとダイエット自体やるのがいやになってきてしまいます。

マイナスに考えればマイナスの道に進む。

という事は逆にプラスに考えればプラスの道に進む！という事ですよね。

今は好きなものを好きなだけ食べていい！

という状況ではないけれど、今頑張れば痩せられる。

痩せてダイエットに成功！ってなれば、また好きなものを好きな時に食べられるんだ！

憧れの洋服も着れるし、いちいち太る事を気にせず食事を楽しめる！

というように、自分のやりたい事がダイエットに成功すればできるんだ！

とダイエットをやる意味自体をプラスにどんどん考えていくと、苦痛と感じなくなってくるものだと思います。

始めはなんだかダイエット面倒になってきたな、なんか苦痛だな。

と感じる事だってあるかもしれません。

しかし、そう感じたらひとまず何かプラスな事を考えてみてください！

少しでもプラスの事を考えるだけでも、気持ちが楽になることもあります。

ダイエットで綺麗になるのはあなたです！

そのダイエットを苦痛と感じないでください。

苦痛に感じない事が、ダイエットを早く成功させる大事な事なんです！

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聞き流しはもったいない

Sat, 15 Aug 2020 11:00:24 +0900

聞き流しはもったいない

ダイエットの本を見ていると、よく噛んで食べる、姿勢よく歩くなどよく目にする方法ってたくさんありますよね。

それらの方法を見て、これも知ってる、これも解っている。

と流してはいませんか？

頭では解っている事だから、さらに読む必要はない。

と言われればそうなのですが、では実際に実行していますか？

実行せずに、解っている解っていると、ただやっている気になって流し読みしてはいませんか？

私は実行していないのに、少しやっただけでやった気になって流す。

このパターンが多かったんです。

例えば柔軟体操も、ダイエットにはいいですよね。

これもよく本などで目にします。

この柔軟体操も、始めはしっかりやっているんですが、そのうちやる時間が短くなり。

ほんの少しやっただけで、今日もやったから大丈夫。と思い、最終的には柔軟をやる事すら忘れて、ふと思い出した時だけやる。

これでは、柔軟がいいと解っているだけで実際にはやっていないから、なんの身にもなっていないんですよね。

解っているだけではダメなんです。

実際に動かなければ、ただ宝の持ち腐れになってしまいます。

これをやった方がいいという事を読んだり聞いたりしても、それは面倒くさい。

あれはやっても意味がなさそう。

とやってもいないのに批判的だったりするのも、ダイエットをするにあたってもったいない事ですよね。

だって、実際やったら効果があるかもしれないし、案外面倒ではないかもしれない。

なのに動かなかったために、ダイエット成功を逃してしまっているんですから！

そしてもう一つ。

おおまかなやり方は同じかもしれませんが、よく読んだりしてみると少し違ったり、プラスαでなにか付け加えられていたりする事もあります。

私の場合、よく噛むという項目を聞き流したりしていた事が多かったんです。

よく噛んだ方がいい事はわかってるから、もっと違う新しい方法を知りたいと。

しかし、ある番組でダイエットの為によく噛んで食べる。とベッキーが言っているのを見たんです。

その時はまたか。となんとなく見ていたんですが、最後まで話しを聞くと、よく噛むために心の中で歌をうたうと話していたんです。

それまでは、為だ数えながらなど淡々と噛んでいたので、面倒になってしまったり、ついよく噛むことを忘れてしまったりしていました。

しかし、この歌をうたう事を知ってからはずっと続けられているんです。

ずっと、解っているからと流していた事の中に、新たな発見があったからこそなんです！

知っている、解っていると流してしまったり、助言を聞き入れず否定的な考えばかりでは何も進むことはできません。

知っている事でも、毎回目を通したり話しを聞いてみてください。

見たり聞いたりする事で、ステップアップにつながる鍵を見つけられるかもしれません！

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傷ついたことは大きなバネに

Tue, 11 Aug 2020 08:00:27 +0900

傷ついたことは大きなバネに

誰かに言われた言葉。

相手からしたら何気ない言葉であっても、自分的にはすごく傷ついたり。

ずっと心に残ってしまう言葉って何かしらあるものだと思います。

私は傷つけてしまった経験も、逆に今でも残る傷ついた言葉も両方あります。

自分が一番気にしている事を言われるのって、すごく嫌な事ですよね。

言ってくれたおかげで・・

とよく捉えられる事もあるかもしれませんが、例え言われた事でよい方向に向かうことが出来たとしても、その言葉はいつまでも心に残るものとなるかもしれません。

しかし、その傷ついた事だからこそ大きな原動力やバネになることが出来るんです！

例えばスポーツや勉強をあなたが頑張っているとします。

毎日毎日すごく頑張って、大会や試験当日。

思っていた結果にならなくて、悔しい思いをした時。

その時は悔しかったり力がぬけたようになってしまうかもしれません。

しかし、そのうち次こそは！

とその悔しさが更なる目標を作ったり原動力になる事がありませんか？

悔しい思いをしたからこそ、それがいい経験そしてバネになるんですね。

ダイエットだって、なんとなく。ではなく、何かしら目標があったり辛い経験をしたから始めよう！

と思って開始する事が大半だと思います。

しかし、ダイエットを頑張っている中で、太ってるよね。など一番言われたくない言葉。

これを言われると辛いものですよね。

あなたは、ここでどうしますか？

やっぱりダイエットなんて無理なんだ。と思い諦めてしまいますか？

それとも、絶対痩せてやる！と逆に辛かった事をバネにしてダイエットを続けますか？

私は言われてしばらくは落ち込みますが、負けず嫌いなこともあり絶対に驚かせてやる！と逆に火が付くタイプなんです。

しかし、それがダイエット成功に繋がった大きな原動力だと思っています。

傷ついた・・・

だったら、その傷をそのまま放置するのではなく、うまく利用してみてください！

よく、失敗や悔しい経験は人を大きくさせる。という言葉を耳にしますが、まさにそれです！

悔しい、傷ついた。

この経験は絶対無駄にならないし、むしろダイエットへの気持ちを高めて成功に導くものとなるはずです。

言われ損のままにしておく事はないんです。

そして、ダイエット中に言われた辛い言葉や経験は、ダイエット成功後だって役立つんです。

二度とあんな辛い思いはしたくない。

この気持ちは維持していく上で、すごく大きな支えになるはずなんです。

傷ついたらそれをそのままにしておかず、バネにする。

この気持ちがまず第一歩としてとても重要な事だと私は考えています。

自分を傷つき損なんかにさせないでください！

傷ついたからこそ、その分大きく前進出来るんです。

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ダイエット焦らずどんと構えて

Mon, 10 Aug 2020 18:31:59 +0900

お仕事が忙しくても、スリムになろう!!

Mon, 10 Aug 2020 14:19:58 +0900

お仕事が忙しくても、スリムになろう!!

あなたは、毎日お仕事が忙しいですよね。

お仕事が忙しいからといって、自分磨きがおろそかになっていませんか?

やはり女性は、いつどんなときにも、美しくスリムでいたいものです。

どんなに仕事ができても、太ってしまったら悲しくなってしまいますね。

そうならないためにも、常に自分の体型は気をつけていたいですね。

あなたは、大丈夫ですか?

油断していませんか?

仕事中だからといって油断していたら、素敵な出会いも逃してしまいますよ。

やせていてきれいな女性ならば、いつどこでだれが見ているか分かりません。

あなたのことをいいな・・・・と思って、誰かが見ているかもしれないのです。

それなのに、太っていたら・・・・

そんな素敵なチャンスも、うっかり逃してしまいますね!!

恋のチャンスは、いつどこにあるのか分からないのです。

ですからあなたは、いつもスリムで美しくチャンスを待っていることが大切ですよ!

うっかり気を抜いていたら、いつまでたっても恋のチャンスに恵まれなくなってしまいます!!

それは、いやですよね?

恋のチャンスが、欲しいですよね!!

なかなか忙しく仕事をしていると、時間的にも精神的にも余裕がなくなってしまうものです。

そんなときには、美しさやダイエットのことを忘れがちです!

しかし同じ女性ならば、そのあたりで大きな差が出てきますよ!!

常に自分が精一杯美しく見られる努力を、忘れてはいけないのです!!

さあ、あなたもこの辺で自分磨きをしてみましょう!!

忙しい毎日の中で、面倒な時間のかかるダイエットはできませんよね!!

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大事なのは体重だけではない

Mon, 10 Aug 2020 09:11:46 +0900

大事なのは体重だけではない

よく○○cm○○kgなんだけど、やっぱり太ってるよね？

と聞かれる事があるんですが。なんで体重ばかりしか気にしないんだろう。

と思う時があります。

だって、確かに体重は気になりますが、外見とかも気になりませんか？

人って、高い割合で第一印象は外見で決まるって言われていますよね。

だから、私は体重もですが、外見も大切にしているんです。

全く同じ身長と体重でも、全く外見の太さが違ったりしますよね。

あの人と全く身長体重が同じなのに、私は太ってるけどあの人はすごくスマートに見える。

なんて事はよくあると思います。

特に芸能人なんかと比べた時には。

そこの違いは何なのか。

元の骨の作りなどの差もあるかもしれません。

しかし、一番の違いはやっぱりどれだけちゃんとしたダイエットを実行して、続けているかだと思うんです。

あなたがしっかりダイエットしてない！と言っているわけではないんです！

同じ身長体重にも関わらずスマートに見える人がいる。

それは、きっとその人が運動やバランスのとれた食事をずっと続けて積み重ねてきた結果だと私は思っています。

知り合いのアドバイザーの人はすごくスマートで、綺麗なんですよね。

しかし、以前は太っていて様々なダイエットを試したそうです。

私たちと同じなんですよね。

私もですが、太っていることをずっと悩んで苦しんできたのに、正しい方法のダイエットをやって、そして続ける。

この続ける事で、スマートになった体重もそして外見も維持する事が出来るんです。

このダイエットのアドバイザーの人も、私達と同じようにダイエットで苦労した。

だからこそ、私達の気持ちがわかるんですよね。

そして、体重だけに意識を向けてはいけない。

ダイエットの本来の意味や、大切な事を話してくれているんです。

身長がナンセンチで体重何キロ。

という事だけに気を取られるのではなく、その他の大事な事にも目を向けてみてください！

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ご主人に怒られないダイエット

Sat, 08 Aug 2020 21:43:49 +0900

ご主人に怒られないダイエット

どうしてダイエットをすると、こんなに辛いのでしょうか？

私は、今まで何十回とダイエットをしてきました。

でも１度もやせた事がないのです。

誰か、きれいにやせる方法を知りませんか？

りんごを食べるとダイエットによいときいたので、りんごばかり食べた事もありました。

卵がいいと聞けば、毎日ゆで卵をたくさん食べた事もありました。

青汁がやせると聞けば、青汁を飲んだこともあったのです。

でも･･･ちっともやせませんよ？

ダイエットをしていると、頭の中が食べ物の事で一杯になってしまいます。

他の事なんか何も考えられなくなります。

それに、ダイエットをするといらいらしませんか？

なんだかやたらに、気分がとげとげしてしまうのです。

あなたには、思い当たる事はありませんか？

ありますよね･・・・

何をしていてもいらいらして、ぐるぐる頭の中には食べ物が回ってしまうのです。

これでは、とても仕事にはなりません。

主人や子供にも、辛く当たってしまいます。

ですから、ダイエットというとろくな思い出もありません。

特に自分がダイエットをして何も食べられないのに、主人や子供たちのご飯を作るのはと

ても辛いですよね？

何か、簡単で楽ができるとっておきのダイエットはないでしょうか？

ありますよ！！

とっても簡単で楽なダイエットがここに････

もう私は辛かったり、苦しかったりするダイエットは２度としたくないのです。

前に主人にあまりにもダイエットをしていらいらしていたものですから、怒られた事があったのです。

それ以来、主人の前ではダイエットをしているなんて言えません。

でも･･･私もやっぱり女です・・

きれいになりたいし、美しくなりたいのです。

１度でいいからおしゃれな服を着て、街を歩いてみたいのです。

ウエストがゴムではない、スカートやパンツをはいてみたいのです。

何かいいダイエットはないでしょうか？

簡単確実なダイエット法があったら、誰か紹介してください････

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いったいどうしたら、きれいに脚やせできるのですか････？？

Sat, 08 Aug 2020 19:33:51 +0900

いったいどうしたら、きれいに脚やせできるのですか････？？

脚の形や美しさは、持って生まれたものなのでしょうか？
最近、私は自分の脚の形に悩んでいます。

なんだか脚に、お肉がたっぷりとついていて美しくない脚なのです。
きれいで細い脚になるには、一体どうしたらいいのでしょうか？

自分の努力では、きれいな脚にはなれないのでしょうか？

彼女のように、脚の形や太さに悩んでいる方は大勢いらっしゃいますよ。

私も自分の脚をどうにかきれいに見せたいので、自分でマッサージをしたり努力しています。
でも自分でマッサージをしたくらいでは、一向に私の脚は細くきれいになってくれないのです。

一生懸命、毎日２０分くらいは丁寧に脚をマッサージしています。
引き締まるというジェルもお金を出して買ったのですが、まったく効果がありません。
結構、毎日２０分マッサージするのは大変です。

それなのに効き目がないので、いったいどうしたらこの私の太い脚が細くなってくれるのか悩みの種です。
自分の太い脚のことを考えていたら、夜も眠れなくなってしまいます。

誰かこんな私は、脚やせするためにどうしたらいいのか教えてください････

おなかやお尻などはダイエットすると、効果が早く現れますよね。
でも・・・・
脚は一向に、効果が出ないみたいなのです。
私も毎日どうしたら自分の脚が細く美しくなるか、考えています。

雑誌などの特集でも、脚やせが出ていると必ず購入しています。
けれども、全然効き目なしです。

何か私の脚やせに効く、いい方法はありませんか？
あったならば、今すぐ実行したいと思っているのです。

このまま、太い脚のままで日々を過ごしていきたくないのです････

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