悪役が全員演技うまくてめっちゃいやな奴でテレビにパンチしたくなります(笑）

その分解決編ではスッキリ！

勢いで小説も買っちゃいました^^

ロスジェネの逆襲も半沢直樹2でドラマ化するかな？

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ロスジェネの逆襲/ダイヤモンド社

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前回の減量で一気に痩せたのはラスト三週間のガッツリ食事制限をしている時でした。

11/26 ～ 12/16

94.5kg => 89.5kg

平日

朝食　基本的になし。

昼：　温野菜（ブロッコリー、にんじん、大根、大豆、さつまいも、かぼちゃ、キャベツ等）、コーンスープ等

夜：　マイクロダイエット　春雨スープ（80kcal程度）

ジム後：プロテイン牛乳割り（低脂肪牛乳）

補助としてビタミン剤等

休日

朝食　基本的になし

昼　外食（外食前黒烏龍茶）

夜　外食　or　通常食

ジム後：プロテイン牛乳割り（低脂肪牛乳）

やはり、夜中マイクロダイエットのみだとおなかが満たされないので空腹がひどいときはスルメを噛んでいました。

ご飯を抜いて炭水化物を極力控えるのは一気に痩せます。

また、マイクロダイエットも最低限の栄養を取りつつ極力カロリーを抑えるのに効果的です。タンパク質はプロテインで摂取していました（食事制限による栄養不足は筋肉も落ちる）

ただし、長期にやるのは向かないと思います。炭水化物を極端に抜きすぎると、頭が回らなかったり、力が出なかったりしますので体力のない方や女性はやって２週間だと思います。

また、僕の場合は休日は出かけることが多かったので外食をしていました。その時は普通に炭水化物を摂取していました。

今回は最初の１か月はガッツリ筋トレ、有酸素運動をして体を作って基礎代謝を挙げ、ラスト三週間の追い込みで食事制限をして一気に痩せました。

ラスト三週間でもジム通いや自宅でのエアロバイクを続けていたので、食事制限だけではなく継続的な運動も大事だと思います。

現在、食事は通常に戻していますが（それでも昼食は野菜多め、ごはん少な目）

食事制限をする前に比べて食が細くなったように感じます。いままで大好きなラーメンはいつも大盛りでしたが大盛りを食べるのがきつくなったり・・・

結論として適度な食事制限と運動がダイエットに効果的、薄着シーズンを前に短期で痩せたいならマイクロダイエット等を使って食事制限＋運動（ただし２，３週程度がお勧め）が良いと感じました。

今後は運動を中心に少しずつ痩せていきたいと思います。

TVを見ながらのエアロバイクが日課です。

現在二日後の筋肉痛＞＜

今日もジムなので減量と健康のため頑張ります！

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最高血圧　142

食後血糖値　150

これは黄色信号です・・・><;

明らかに太りすぎによるもの。

食事制限・運動気合い入れてやらねば！

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体重　98.2kg

現在

体重　98.1kg

　　　　　　　　iｲ彡　_＝三三三ｆ　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 !ｲ 彡彡´_ -_=＝{　　　　二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
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　　　　　　　ｆ彡イ彡彡ィ／　　　　　ｆ ＿￣ ヾﾕ　 fヱ‐ｫ　　　　 て　　る
　　　　　　　ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ　lr＝〈ｆラ/ !ﾌ　　　 い　　で
　　　　　　　ｲｲレ､´彡ｆ　　　　　 　 ヽ 二 _rソ　　弋_ { .ﾘ　　　　な　　減
　　　　　　　ｆﾉ ／） 彡!　　 　 　 　 　 　 　 ｨ　　 　 ﾉ￣l　 　 　 .い 　 量
　　　　　　　ﾄヾ__ら 'ｲf　　　　　ｕ　　　 ／_ヽ,,テtt,仏　 !　　　　 ：
　　　　　　　|l|ヽ ｰ　 '/　　　　　　　　　 rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ　/　 　 　 ：
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ダイエットブログを書くだけで僕は早く痩せると思っていたのかなぁ・・・・

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マジックザギャザリングはワシントン州にあるウィザーズオブコースト社製のカードゲームです（そして偶然にもそのワシントン州に筆者は留学することになるのですが・・・）。

当時小学六年生、ジャンプで遊戯王という漫画が連載していて、その漫画に出てくるカード―ゲームの基となったのがマジックザギャザリングなのでした。そこで実際にパックを２つほど買ったのですがやめてしまいました。

そして月日は流れ、中学生になり、クラスではモンスターコレクション派とマジックザギャザリング派で分かれるほどの空前のカードゲームブームとなりました。そこで自分は友達と一緒にやるためにモンスターコレクションを買いにゲームショップに走ったのですが、これが運命なのかモンコレは売り切れでマジックザギャザリングしか置いてありませんでした。そこで運命の再開を果たしたマジックザギャザリングを手に取り、どっぷりMTGの世界にハマっていくのでした。当時、日本語版が定価で１パック480円、英語版が460円で中学生にとってはかなりお高いお値段で20円の差でも安い英語版の方を買っていました。Wrath of GodのWrathとかあまり中学高校で習わないような単語をMTGの英語版カードで覚えていく中学生時代。

そして高校生になり、MTGの大会に出るようにもなりました。そこで手を出したのがカードの海外通販。アメリカの方が当然日本で買うより安く、辞書を片手に友達の分のカードも共同購入するのでした（送料浮かせるため）。

当時買った20ドルの高価なカードはいまや140ドルを超えていて高校生ながら立派な投機をしていたのでした(笑)高校を卒業し大学に入ると対戦相手がいなくなり、たまにショップの大会に出るものの次第にMTGからフェードアウトしていくのでした。

そしてさらに月日は流れ、ワシントン州に留学することとなりました。そしてまた、MTGが生まれた州でMTGと再会しMTGを再開することとなるのです。ホームスティ先のカードショップで見つけたMTG。アメリカでは１ボックス３６パック入りで９０ドル前後。衝動的に１ボックス買い、そのカードショップで開かれる大会にも出るようになりました。もちろん、日本人は一人もいませんでしたが、マジックザギャザリングに国境はありません。　Untap, upkeep, draw!

すぐに常連のみんなと仲良くなり、中には一緒に家で飲んだりする仲になった友達もいます。今でもFacebookで彼らとはつながっています。

１０月にMTGの新しいエキスパンション、ラブニカへの回帰が出るので久しぶりに大会に出てみようかなぁ。

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　ダイエット中でもたまには脂っこいものやお肉も食べたい・・・・。

そんな時は自分は黒烏龍茶を飲んでいます。

どうして黒烏龍茶を飲むとよいのか？

サントリーの公式ホームページによると、

食事でとった脂肪は、小腸で「リパーゼ」という酵素によって吸収しやすいように分解されて、体内に吸収されます。 それが中性脂肪になり、その結果、血液中の中性脂肪が上昇します。黒烏龍茶を飲んだ場合、黒烏龍茶に含まれる「OTPP(ウーロン茶重合ポリフェノール）」が、小腸で「リパーゼ」のはたらきを抑えます。 それによって脂肪の吸収が抑えられて、脂肪がすべて吸収されず、余分な脂肪が体外に排出されます。 その結果、血液中の中性脂肪の上昇が抑制されるという仕組みです。

しかし、黒烏龍茶があるからと言って食べ過ぎは禁物！ダイエット中は脂っぽいものは極力控えましょう！

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