ダイエットのキセキ https://ameblo.jp/diet-2013/ 毎年、毎日ダイエットしようと思うけど挫折ばかり...1ヶ月は続くから、今年はもっとガンバロ3ヶ月で10キロ落とすんが目標 ja 1/7 1:09 体重　59.7キロ（スタートから-0.8）


体脂肪率　29.0％（スタートから-1.4）


基礎代謝　1271キロ（スタートから+2）



最近ストレッチ始めたからかな　^^

]]> https://ameblo.jp/diet-2013/entry-11443729991.html Mon, 07 Jan 2013 01:09:06 +0900 １日坊主 １週間か１ヶ月で飽きることが多かったけど


今年入って全然続かない


なんでだ？



１日の食事は基本的に２回


別に無理して食べないんじゃなくて


便秘のせいか


あんまりお腹すかないんですよね

]]> https://ameblo.jp/diet-2013/entry-11443118662.html Sun, 06 Jan 2013 09:27:26 +0900 新陳代謝の基準値 ダイエットは新陳代謝をあげると楽だと言われます


たしかに上がれば勝手にエネルギー消費してくれるわけですから


楽チンですよね



今は体重計で簡単に自分の基礎代謝を図ることができます


上がった下がったで一喜一憂できるけど


果たして基準値は？



年齢によって違うので全ては掲載できませんが


例えば30～49歳の女性は21.7キロカロリー/キロ


これに自分の体重をかけます


つまり、60キロだとしたら


21.7×60で1302ということになります



計算してみました



私、全然足りませんでした

]]> https://ameblo.jp/diet-2013/entry-11442672051.html Sat, 05 Jan 2013 17:17:50 +0900 規則正しく食べて痩せる - 3 最後に食事の配分♪

朝：昼：夜　＝　５：３：１


ただ、これって昼間の活動量が多いから

っていう理由なんですよね


私みたいに夜型の人間は逆でもいいのかなぁ

機会があったら専門家さんに聞いてみたいデス ]]> https://ameblo.jp/diet-2013/entry-11440575799.html Wed, 02 Jan 2013 15:10:53 +0900 規則正しく食べて痩せる - 2 これまたよく言われることだけど

朝食はちゃんと食べること


朝食を抜くと次の食事でエネルギーを摂ろうと

余計に太りやすくなるんだとか

恐ろしい


朝食はたくさん食べても１日の活動の中で

消費できるから大丈夫^^


となると、忙しくて食事を摂れない人は太りやすい...

食べる時間がなくて忙しくて細い人は......


やつれてるってことか.................... ]]> https://ameblo.jp/diet-2013/entry-11440572161.html Wed, 02 Jan 2013 14:52:41 +0900 規則正しく食べて痩せる - 1 痩せたいならきちんと食事を摂るとはよく聞きますよね

これ本当らしくて

食事を抜くと筋肉や骨の量が減ってしまうそうです


そうは言われてもねぇ....


そこで朗報♪

１日３食、規則正しく食事をする^^

ポイントは３食の食事の間を５～６時間あけること


そうすると間食やバカ食いを抑えられて

さらに体脂肪を効果的に燃焼できるんだとか


でも、働いてると昼食と夕食の間はもっと空きますよね　泣 ]]> https://ameblo.jp/diet-2013/entry-11440563897.html Wed, 02 Jan 2013 14:40:13 +0900 1/1　20:08 体重　60.5キロ

体脂肪率　30.4％

基礎代謝　1269キロ


家から出てないから食べっぱなし

ただ、ありがたいことに我が家にはお正月料理がないから

食べすぎるとかないし　笑 ]]> https://ameblo.jp/diet-2013/entry-11440070387.html Tue, 01 Jan 2013 20:07:41 +0900