30代女子のダイエットブログ https://ameblo.jp/diet-34/ ３０代女子のダイエット記録です。役に立つ情報を共有できればと思います。※○○ダイエット！とか、１ヶ月で○キロ！とか、キャッチーなことは一切言いません。ひたすら肉体改造！飽きないように色んな手を考えつつ、リバウンドせずに、健康的に痩せる！！を目標に。 ja ダイエット中ですが、、たまには でも、たまにはご褒美で

虎屋菓寮の宇治金時

虎屋の宇治金時☆

白玉トッピング付き☆

で、でかい！とびっくりしましたが∑ヾ(￣0￣;ﾉ
ぺろりと食べちゃったえへへ

夏ももう終わりですねー涙

]]> https://ameblo.jp/diet-34/entry-11605425530.html Mon, 02 Sep 2013 22:26:42 +0900 フィジーウォーター
ダイエットを始めてから、飲み物にも気をつけるようになりました。
１日２リットル飲めとか無理だろーと思っていたのですが、
よく考えてみると、毎日会社にいる時間は、１時間にマグカップ１杯はお茶とか何かしら飲んでるなーと思って。
ただ、カフェインを含むものは含まず、１日２リットルが望ましいとのこと。
会社で飲むものを全てカフェインレスにすれば、簡単に２リットル達成できちゃうという訳です。

てことで、お水もこだわるように。

現在飲んでるのは、フィジーウォーターです。
このお水、初めてであったのは、なんとフィジーででした。
旅行でフィジーを訪れたときに、「かわいいボトル☆」と釘付けになったのを覚えています。
そのころは日本では見たことがない水だったのですが、今は日本に上陸していて、ネットで手軽に購入できるようになりました。

このお水、シリカの含有量が高いらしいです。
シリカは、コラーゲンを作るために必要らしく。
コラーゲンを直接摂取するよりも、シリカを摂取した方が効果が高いというデータもあるらしいですよ。

効能については個人差があると思いますが、なによりこのボトルがかわいすぎますよねWハート

お勧めです☆☆


FIJI WATER(フィジーウォーター) 1000ml×12本/フィジーウォーター
￥6,000
Amazon.co.jp
 ]]> https://ameblo.jp/diet-34/entry-11604686878.html Sun, 01 Sep 2013 21:57:48 +0900 半沢直樹 半沢直樹！

どハマリ中ですリラックマ ]]> https://ameblo.jp/diet-34/entry-11604644925.html Sun, 01 Sep 2013 21:11:32 +0900 パーソナルトレーニング開始までの話
プロの力を借りよう！と思い立ったところまで、前回お話したと思います。
今回はその続きを・・・。

結論から言うと、現在は、パーソナルトレーナーをお願いして、週に１～２回のトレーニングダンベルをしています。
パーソナルトレーニングなんて、お金もかかりそう。と思っていて、
実は当初は選択肢にもなかったんです！
そんな私がなぜパーソナルトレーニングという選択に至ったかのお話を。

自己流のトレーニングを開始してから６ヶ月で３キロは減った私。
（この話の詳細はこちら）

どうにもこうにもそれ以上痩せない。
これはもしややっぱりかなりキツイカロリー制限とかしないと痩せないのか！？
と思ったりもしたのだけれど、私の目標は「食べて痩せる」こと。

なんでかというと、、元々、食べ過ぎで太ったという訳でもなく、元々人より食べる量は少ないと思うのです。
それに、美味しいものを食べることが大好き。
だから、一時的に食べる量を減らして痩せたとしても、絶対リバウンドしますよね！？
せっかく努力して、ぜーったいにリバウンドだけはしたくなかったのです。

そこでね、気がつきました。
今までのトレーニング方法って、合っていたのだろうか？？

トレーニングの仕方をちゃんと勉強した方がよいかもしれない。

・・・てことで、調べました。
この手のことは本を読んでも身につかないことはわかっていたので、
教えてくれる場所を探しました。

で、最初に行き着いたのは、ダイエット専門ジム。
とりあえず見学へ。
そこでは、筋トレを週２回行うとのこと。
女性専門の施設で、運動と食事指導を専任のトレーナー（女性）と行うらしい。
料金は、７０日間でおよそ３０万円顔

高いけど、ホントに痩せるならいいかなと思ってしまったんですよ。

でも、なぜここに入会しなかったかというと。。。
食事指導の内容です。
まだ入会していないので詳しくは教えてくれなかったのだけど、質問をしてポロポロこぼれてくる答えが、何とも信用できず。
だってね、、
最初の一週間はデトックスのため、葉野菜とこんにゃくしか食べちゃダメ・・・とか。。
そりゃ、葉野菜とこんにゃくしか食べなかったら、痩せるってか、やつれるよね！？？？

それで、痩せない人っていましたか？と聞くと、
「私は食事制限しません」という人で、減らなかった人はいますよ。身体のラインは変わりますけどね。。
とのお答え。

とにかく、葉野菜とこんにゃくじゃ、やつれて仕事できないんじゃないか。。。と思って入会するのはやめました。

今考えてもここに入会しなかったのは正解だと思いますね。
だって、今はきちんと食べて、筋肉ついて、それでも体重が減ってますから！

てことで、次は、パーソナルトレーングで何をしているか、現在までの経過をお話しようと思います。

それでは。


ペタしてね読者登録してね ]]> https://ameblo.jp/diet-34/entry-11603607497.html Sat, 31 Aug 2013 11:52:17 +0900 眠らないと太る？？ 「眠らないと太る」は本当だった！睡眠不足はダイエットに悪影響
睡眠不足は肥満のもとになると聞いたことがあると思いますが、最近では睡眠と体重増加についての研究がとて..........≪続きを読む≫
アメーバニュースで、こんな記事を見つけました。

記事によると、睡眠が不足していると、「食欲亢進ホルモン」の分泌量が増えて、「食欲抑制ホルモン」の分泌量が減ってしまうとか。
これにより、食べ過ぎてしまうんだそうです。

うーん。
それもあると思いますが、
寝てる間にカロリーを消費しているってこともないですかねー？
私は、１日の中で、起きた直後が１番体重が軽いです。
極端な日は、寝る前よりも起きた後の方が２キロも減っているときもあります。

違うかなー。
素人考えですが。


ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/diet-34/entry-11603314988.html Fri, 30 Aug 2013 23:17:26 +0900 ブログネタ：この夏、豪雨を経験した？していない？ この夏、豪雨を経験した？していない？ ブログネタ：この夏、豪雨を経験した？していない？ 参加中

私は経験していない派！

たまにはダイエット以外の記事も。

こんばんは。
東京在住ののどかです。

この夏、豪雨多いですねー。
経験していないに投票しましたが、
会社にいるうちに突然降ってきたなーとか、
夜寝ようと思ったら降ってきたなーとか、
そういうことは、もちろんあるんです桂カラ―

でも、晴れ女な私。
外に出ると、晴れてるんです！！好

だから、よっぽどじゃないと傘持ち歩かないですよー。
みなさんはどうですか？？
この夏、豪雨を経験した？しない？
  • 経験した
  • 経験していない

気になる投票結果は！？



読者登録してね

]]> https://ameblo.jp/diet-34/entry-11603306571.html Fri, 30 Aug 2013 23:07:45 +0900 ダイエットの方法
そろそろ、具体的なダイエットの方法について書いてみようと思います。

私は、美味しいものを食べるのが大好き！です。
なので、食べる量を減らしたりはしたくないなー。
とか、
元々体育会系な性格。
とりあえず痩せたいなら運動だろ！

てことで、
ダイエット方法の基本は運動です。

さて、運動といっても色々ありますよね。
ダイエットしよう！と思った人がよくやることといえばなんと言ってもランニング！
ですよね。

でも、私、ランニングはあまり気が進まなかったのです。
だってね。
一生のうち心臓が鼓動する回数は決まってて、
だから運動で鼓動が早まるとその分寿命が縮む！
て話もあるじゃないですかー。

この話の真偽はわかりませんが、何となく、今ランニングしても足痛めるなーとか思って。
とりあえず、
ジムに入会して、
マシンの使い方を教えてもらって、
自己流の筋トレ＋有酸素運動
を始めました。

さて、運動を始めると、早速効果が出ました！
１週間で簡単に２キロ痩せたのです！！

しかしー、長くは続きませんでした。
なんとか３ヶ月で４キロくらい痩せたけど、その後停滞。。
ていうか、ちょっとリバウンド。。

６ヶ月たったところで、ダイエット開始からマイナス３キロ。
・・・１キロリバウンドしとるがな。

完全に行き詰まりました。
最初は「これが停滞期ってやつ！？」とか思ってましたが、
もうね、これ以上痩せる気がしないってくらい停滞し続けた。

この間、週に２～３回はジムで運動してました。
毎朝、ひと駅歩いたりもしてます。

でも、これ以上減らない。
これは別の手を打たねば。。。と思ったのが２ヶ月ほど前。

プロの手を借りよう！
と思い立ち、色々調べ始めました。
・・・とこの話は、また次回パー

今回も読んでいただきありがとうございます☆

ペタしてね ]]> https://ameblo.jp/diet-34/entry-11603299553.html Fri, 30 Aug 2013 22:49:03 +0900 お勧めの体重計 連続投稿！3回目の投稿です。

さて、さきほどの投稿で、デブを自覚した私。
体重計を買ったというお話をしましたが、現在愛用中の体重計が優秀なので、ご紹介です。

それが、パナソニックのこちら！
【送料無料】パナソニック【体組成計・体脂肪計付き】 体重計　EW-FA43-W ホワイト [E...
￥6,420
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アマゾンで買いたいという方はこちら！
Panasonic 体組成バランス計 ホワイト EW-FA43-W/パナソニック
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こちらの体重計、何が便利かというと。。

ダイエットには体重の記録が必須ですよね！
今は、スマートフォンのアプリで体重を管理してる人も多いと思いますWハート

この体重計と、パナソニックのアプリを使えば、ピピッとタッチするだけで、体重や体脂肪率、身体年齢まで計測した全てのデータがアプリに取り込まれます！！

毎日アプリに記録するなんてメンドクサイ－。なんてずぼらな私にぴったりです。
ピピッとタッチしないとアプリに取り込まれませんが、しばらく取り込むのを忘れていても、体重計の中にデータが記録されているので、まとめて取り込めて安心です。

ただし、、アプリに取り込まれるデータですが、１日１つだけみたいです。つまり、、朝晩と一日二回計測していても、取り込まれるデータは１番最後に計測したデータだけみたいです。ご注意を。

ちなみに、、アマゾンでの評価が悪いようですが、、初期不良が多かったんでしょうかね？？
楽天の方では高評価となってます。
私は問題なく使えています。
ただ、スマートフォンを使っていない方には特に特筆すべき機能はないかもしれないですね。

キラキラ体重をアプリで管理することの利点キラキラ
１）なんといっても記録が楽！
２）体重の推移を色んな観点からチェックできる！
　　※アプリには、１日、１週間、１ヶ月の平均値でグラフ化する機能があります。
　　　１週間、１ヶ月単位で順調に体重が減っているか確認するのが超大事です！

なので、上記の体重計を使うかどうかは別として、電子データとして体重を記録することをお勧めします！
]]> https://ameblo.jp/diet-34/entry-11603277766.html Fri, 30 Aug 2013 22:21:24 +0900 ダイエットを始めたきっかけ
挨拶も終わったところで、まずはダイエットを始めたきっかけからお話ししようと思います。

３０代未婚女子の私。
ダイエット中であると共に、婚活中でもあったりします

さて、親に促され、撮ってみましたよ。お見合い写真！！
そこで私にとっては衝撃的なことが起こりました。

今更ですが、、身長１６６ｃｍの私、５年ほど前までは体重４５キロでした。
ウエストサイズだって５８ｃｍ。
どちらかというと、ガリガリで痩せすぎだと心配されることの方が多かったのです。
だから、ちょっと太ったって、「綺麗になった」と言われたのですーっかり油断してました。

・・・と言い訳が済んだところで。。。

その写真撮影のプランにはね、修正料金が含まれていたみたいなんです。
でも、今まで例えば就職活動のときにとった写真でも、修正といっても肌を綺麗に見せるとか、、
そういう修正だと思っていたんですよ。

ところが！！

できあがった写真を見ると、
首をうーんと長く伸ばされ、
さらに顔や身体も細く見えるように修正されたんです！！

そりゃー、ビフォーアフターの差にぷるぷる震えが。。。

私、こんなに首短かった！？！？
私、こんなに太ってた？？

そう。
体重計が壊れてから計っていなかったのですが、
さすがに現実を直視しなければ！！

と、帰り道で体重計買いましたよ。

なななななんと６２キロ！
さすがに間違いじゃないか？と思ったけど、
何度見ても６２キロ！！

とりあえず、ジムに入会しましたよ。
自己流でダイエットのスタートですチカラコブ ]]> https://ameblo.jp/diet-34/entry-11603256493.html Fri, 30 Aug 2013 21:44:21 +0900 はじめまして 今日からダイエットブログをはじめました。
のどかと申します

ダイエットを始めて８ヶ月。
現在マイナス６キロ。
６２キロだった体重が５６キロまで落ちました。
目標はとりあえず５２キロ！！
あと４キロは頑張りたいなー。

・・・と、既に成果が出始めてからのスタートとなりますが、
ダイエットをしている中で、色々と本を読んだり、調べたりしたことをまとめていきたいと思っています。

よろしくお願い致します ]]> https://ameblo.jp/diet-34/entry-11603241801.html Fri, 30 Aug 2013 21:37:47 +0900