ダイエット！アラフォーでもキレイに痩せるぞ通信 https://ameblo.jp/diet-around40/ ダイエットのニュースを中心にアラフォー女性でも無理なくキレイに痩せられる情報をご紹介します。 ja ダイエット　イライラ ダイエットの時に、イライラした経験ってありますよね？

以前、私もハードな食事制限ダイエットをした時には
ず～っとイライラしてましたっけ (^^;

目の届く近さで、人がお菓子を食べているのを見るだけでイライラ！

家族や友人には悪意は無いのに、一人で怒ってました。

まるで世界中の不幸を背負ってしまった悲劇のヒロイン（笑）


　気持ち的にもそんな状態ですから、
　健康的なダイエットに集中しようなんて
　できるわけありません。



ストレスをためこんでしまうと、良くない事ばかり！
イライラが爆発して逆に食事の量が増えてしまったり、
自律神経やホルモンのバランスが乱れて、カラダの不調を
引き起こす原因になったりします。


ある程度のガマンは大切でしょうけど
完璧を求め過ぎるのも良くありません。

食事制限ダイエットの最中でも、
思い悩むほど「食べたいっ」と思った時には
ほんの少しだけ食べました。

糖分の少ない、あるいはゼロの甘い飲み物を少しだけ飲むとか。

そうすることで、気持ちを落ち着かせることができました。

その際、食べたもの、量を記録しておくと後で冷静になって
自分のダイエットの状態を把握できます。

反省材料にもなるし、モチベーション維持にもなりましたよ♪




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]]> https://ameblo.jp/diet-around40/entry-11289656824.html Fri, 29 Jun 2012 10:31:36 +0900 ダイエット　アルコール　食べ分け ダイエットとアルコールの関係って微妙です。

お風呂上がりのビールって最高ー！って思いますよね～

でも、
「ダイエットを目指しているのに、アルコールの誘惑に勝てない」
そんな悩みの声も多いようですね。

いろいろ調べてみたなかで、
食事の量、運動の量のバランスが大事という意見もありました。

アルコールを飲むと、つまみを食べたくなりますよね。
キンキンに冷えたビールの場合、唐揚げとかピザとかカロリーが高いものの方が
何とな～く美味しく感じることも (^^;

ここは、ひとまず冷静になって、
お刺身とかお豆腐やサラダなどヘルシーなつまみを選びましょう (^o^)

美容やダイエットのインストラクターとしても有名な貞金香苗さんも
“食べ分けだけで、みるみるヤセる！”とコメントされています。


二日酔いになるほどの深酒は問題外ですが、適度にいただくアルコールは
気持ちをリフレッシュしてくれると思いますよ。

無理やり制限してしまうのは、ストレスをためることにもつながります。

食べ過ぎかなとおもったら、翌日は量を抑える。
適度に体を動かして汗をかく。
美味しくアルコールを飲むならば、ヘルシーな食事をチョイスする。

バランスとか食べ分けが大事ですよね～♪




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]]> https://ameblo.jp/diet-around40/entry-11289158046.html Thu, 28 Jun 2012 19:15:46 +0900 浜田ブリトニー 激やせ ブログ 浜田ブリトニーさんは異色の漫画家として、
また、ギャルな明るいキャラクターでタレントとしてもテレビで活躍していました。

最近、見かけないなと思っていたのですが
酵素飲料のモニターとして、公開ダイエットをやってたのですね

Yahoo！のニュースサイトをみてたのですが
目に飛び込んできた「浜田ブリトニー 激やせ」の文字にビックリ (☆｡☆)


ダイエットを始める前の体重は52.2kg
身長146cmで体脂肪は27.4%だったようです。

浜田ブリトニーさんの目標とした体重は39kg。

それをわずか2か月半で、達成したことが
ブリトニーさんのブログ（アメブロ）で報告されてました。


こんな短期間で約13kgの激やせの裏には、
なにかスゴイ努力があったのかしら？


それと、浜田ブリトニーさんの年齢はおいくつなの？

永遠のハタチと自称されてますがw
でも、今でもピチピチのギャルではないのでしょうね。

年齢を重ねてくると、ダイエットは誰でも簡単とは
いえないでしょうけれど......

でも写真を見る限り、表情もイキイキしているので
キレイなダイエットに成功したのでしょうね。

おめでとうございま～す ＼(^o^)／


プチ断食-13kg目標

]]> https://ameblo.jp/diet-around40/entry-11288522110.html Wed, 27 Jun 2012 22:00:56 +0900 40代でも代謝力をアップ スリムなカラダになるって意気込んで
体重を減らして痩せることが出来たとしても
それだけでは、ダイエットに成功したとはいえませんよね。

大事なのは、スリムになった体型を維持すること！

これって、なかなか難しい。

痩せた！　しばらくすると、リバウンド

こんなコトを繰り返すたびに、タメ息ついてました (><)


振り返ってみると、私がリバウンドしてしまうのは
ダイエット方法が、極端な食事制限だけというのが原因でした。

そりゃ当然ですよね。
痩せる体質になったワケではないのですから。

ましてや、年齢を重ねていくと
燃焼しやすい体質から遠ざかります。

例えば
「食事の量は同じなのに、急に太った！」って感じることありますよね？
※ワタシだけ？ (++)

これは、、10代の頃を境として
その後、徐々に基礎代謝が低下、40代になると激減するためですって！


でも、諦めることはありませんよ～。

アラフォーでも、代謝力をアップさせて
スッキリとスリムなボディを保とうじゃありませんか♪



]]> https://ameblo.jp/diet-around40/entry-11287215899.html Tue, 26 Jun 2012 08:58:38 +0900 アンガールズ ダイエット アンガールズがダイエットに挑戦！？

今朝早くにネットを見ていたら
ビックリなニュースを見つけてしまいました。

え？　ガリガリのお二人が、なぜダイエットするの？
...... って思ったら、思いっきりの見間違い！


正しい記事タイトルは
「アシガルユース、新曲PVでダイエットに挑戦」

ちなみに、こんな方たちです



最初は、「ん～、知らない.....誰？」 って思ったけど　
（ファンの方、ゴメンなさい）


「でも、ネットのニュースになるほどだから
若い方たちに人気があるのかしら？？
・・・・
ま、念のため何曲か試聴してみようかしらね (- -)
・・・・
あら意外 とても心地よいサウンド！」


メタボな体型にメガネのスタイルは、ビジュアル的には
イケメンとは言い難いけれど (^o^;

ボーカルの声も、POPで繊細なラブソングもスゴク良くて、
若い頃を思い出して、ちょっと胸キュンな「Like or LoveStory」 ( '‐'+)


アシガルユースは以前にも、
「スッキリ！」や「はなまるマーケット」でも紹介されて反響あったようです。
ぜんぜん、知らなかった～



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]]> https://ameblo.jp/diet-around40/entry-11286329221.html Mon, 25 Jun 2012 07:11:50 +0900 保冷剤 アロマ アロマな気分に浸ってます♪

あるブログで素敵なアイデアが紹介されていました。

香りフェチ（？）として、是非ともチャレンジしたい！
・・と、いうことで早速、真似して作ってみました。

保冷剤を使ったアロマ芳香剤


初めてにしては、まずまず・・の出来上がりかな？
色の付け方は......ん～　ちょっと惜しい！
（写真の撮り方も勉強しなきゃ　^^; ）

でも、とってもステキな香りの空間を楽しめますよ。
（今回、私はローズウッドを使用）

はぁ～　アロマって幸せ♪


この素敵なアイデアを紹介してくれたのは
vivaceｾﾗﾋﾟｽﾄ　miki さんのブログ　→　http://ameblo.jp/via-vivace/entry-11284055231.html

作り方も分かりやすく書かれていますよ。


※
vivaceｾﾗﾋﾟｽﾄ　miki さま
勝手にお名前を使ってゴメンなさい　m(__)m


 ]]> https://ameblo.jp/diet-around40/entry-11285695152.html Sun, 24 Jun 2012 14:36:12 +0900 半身浴　ダイエット効果 こんばんは
今日は曇り空だったけど、ひんやりした風が気持ちよかったかな。

そんな週末の午後。
ワタシは半身浴を楽しんでいました♪

お湯の量と温度を低くして、ゆったりとする入浴方法は
心身ともにリラックスできますよ～


ご存知のように、半身浴にはダイエット効果があります。

エネルギーの消費からみれば、
ウォーキングを30分間するのと、20分間の半身浴はほぼ同じだそうです。

フィットネスなどの運動は苦手だけどダイエットしたい方には
良い方法だと思います。

半身浴は、運動するのと同じくらいのダイエット効果が期待できますから。

時間をかけて入浴すると、体を中から温まりますよね。
すると、
カラダの代謝が活発なる ＝　エネルギーを効率よく燃やせる

その結果として、
普段でも、カラダの代謝が良くなって、ダイエットしやすい体質に向かうということ。

とまあ、私の「半身浴がダイエットに効果がある」という理解は
こんな感じです。
もちろん、それだけで急激なダイエットにはならないと思いますが。

ダイエットは一夜にして成らず！ (^o^)


]]> https://ameblo.jp/diet-around40/entry-11285303008.html Sat, 23 Jun 2012 23:58:58 +0900 大豆粉　ダイエット　レディス4 家事の合間のほんのひと時にテレビをスイッチオン。

水戸黄門・・・ではなく、テレビ東京のレディス4

たまに、見ると「へぇ～」って思うこともありますね。

今日のタイトルは『今、大注目の大豆粉レシピ』でした。

以前から、大豆粉はタンパク質、カルシウム、カリウムなど
栄養のバランスがよい食品として注目されてましたね。


大豆粉の食物繊維は血糖値の上昇を抑えて肥満防止になるとか。
他にも、スキンケアや疲労回復に効果的なビタミンEや、ビタミンBも含まれている大豆粉。

大豆の栄養を丸ごと摂れるほど栄養豊富なのに、糖質は小麦粉の6分の1！
糖質制限ダイエットが出来る食材です。

ダイエットのためには、炭水化物の摂取量を抑えることも大事なのは知っていたけど
なんとなく、匂いや味が変わりそうな気がして使うことのなかった大豆粉。

番組の中で、大豆粉の味噌汁と通常の味噌汁の味比べをしてました。
『お味噌のコクが増している』との良さ気なコメント。

へぇ～　我が家でも試してみようかな
健康とダイエットのためにチャレンジです♪



]]> https://ameblo.jp/diet-around40/entry-11284142859.html Fri, 22 Jun 2012 18:24:20 +0900 トマトダイエット　リコピン効果 カラダにいい夏の野菜といえばトマト！

陽の光をたくさん浴びたトマトは栄養価が豊富だけでなく
甘さと、爽やかな酸味が疲労回復にぴったりの野菜です。

トマトには、ビタミンB6が含まれているので
生理痛を抑えなど、女性にとってウレシイ効果があります。

さらに、脂肪の代謝を促す成分があることが発表されてからは
トマトダイエットとして一気に注目されましたね。

トマトダイエット

テレビの「とんねるずのみなさんのおかげでした」でも
お笑いコンビ、バナナマンの日村さんが痩せることに成功した方法として
トマトダイエットのレシピを紹介。

このことも大きな話題になって、スーパーでは、
トマトジュースが売り切れ続出なんてことも (☆Ｏ☆)


リコピン効果のあるトマトダイエットのいいところは
脂肪代謝の促進作用.....つまり、少しの運動でもカロリーを消費してくれること！

なんとなくお手軽にダイエット出来そうな感じです (^^;

さらに！
アラフォーともなれば、これからの季節は日焼けにもに気を使います。
（私だけ？？）

トマトの赤い色には、リコピンという成分があって、
 日焼けに対する予防やシミやシワのない美肌を保つ効果もあるとか！


食事の献立を、トマト一色にしてみようかな？？

ん～.....
何事もバランスが大事ですよね ～ (^^)


 ]]> https://ameblo.jp/diet-around40/entry-11282478330.html Wed, 20 Jun 2012 17:32:03 +0900 gooからだログ ダイエット管理 gooからだログをご存知ですか？

NTTレゾナント（goo）が運営するポータルサイトで、
ダイエット管理や健康をサポートしてくれる無料のサービスです。

※サイトはこんな感じ　↓

gooからだログ



例えば、ダイエットが目標とするならば、
自分の体重や体脂肪を記録することもできるんです。
記録を残せる項目は150以上！


gooからだログに記録することで、日々の体重の変化や
ダイエットにガンバッてる自分も振り返って見れるので
モチベーションを継続させるにも効果あると思いますよ。

ダイエットに関する情報も提供されているし、
掲示板などもあるので、他の利用者さんと情報交換もできます。

※
利用できる機能や情報が多いので
私は全部活用しきれてませんが (+_+)


でも、gooからだログには、いろんなコースがあって
有益な情報も、とても見やすく紹介されていて、便利ですよ。

意識してダイエット管理ができるのがウレシイな♪

※
ほんとは「無料で使える」ってコトバに弱い私です (^^;


]]> https://ameblo.jp/diet-around40/entry-11281389513.html Tue, 19 Jun 2012 11:48:36 +0900