chanaのダイエットブログ！91㎏から16㎏減、目標60㎏！ https://ameblo.jp/diet-chana/ 去年の春91㎏だった私が一年で16㎏落とした記録を残していきます！目標は60㎏！あと15㎏！ダイエットしてる方絡んでください*\(^o^)/* ja ダイエットの秘密
ダイエットの秘密…それは自分の体の中身を知る事です♪( ´▽｀)
私は持病のため、めちゃくちゃ体調が悪かったんですね…肩こりが特に酷く何か良いものは無いかと探していました。
私の母はかなりの健康オタクで、知識が凄いんです…
そんな母から、ある一つの鍼灸院を勧められました。鍼灸院、整体、マッサージ…今までありとあらゆる店に行きましたが、ここは本当に凄い！
まず、経絡診断というものをします！
経絡診断とは、身体の中身…五臓六腑の健康状態を調べる感じですね！それによって鍼の打ち方を変えるそうです。ここの先生は中国人の女性の先生なのですが、中国では医師免許も持っていないと針灸師になれないらしくて、身体の内部や症状、なぜ炎症が起こるのかなどを説明してくれます∑(ﾟДﾟ)まず、これにビックリ。今まで行った所はそんな所一度もなかったです(/ _ ; )
おかげで今はだいぶ調子も回復してきました(*^_^*)
身体の体調の一番の要、自律神経について次回書きます♪( ´▽｀)
一応鍼灸院のリンク貼っておきます☆
テンダン鍼灸院
<a href="http://www.tendan.com/" target="_blank"><img src="http://www.tendan.com/img/tendan-88x31b.gif" alt="テンダン鍼灸院" border="0" ></a>
【紹介文】中国伝統医学を基に鍼灸などによる予防養生、体質改善に努めております。
また漢方オイルを用いてのグアシャで疾病の予防、健康増進、美容美顔なども行っております。
]]> https://ameblo.jp/diet-chana/entry-12039097606.html Mon, 15 Jun 2015 11:06:48 +0900 デブにもできるオシャレ デブにもできるオシャレを
見つけたからです(*^.^*)
それは…ネイル！！
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こういうの作ってます(;^ω^A
今まで無趣味だったので、毎日楽しいо(ж＞▽＜)
爪はデブにもオシャレができるポイントだなと。
オシャレは足元からと言いますが、なんせ足も太るんですよね……昔入ってたパンプスが入らなくなってしまった……
が、しかし！最近ちょっと小綺麗にしなきゃいけない機会がありまして。何年かぶりにパンプスを履いてみました！！
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足首が…無い( ゜∋゜)およよ……
そして念願の、白パンツがはけました！！
白パンツってなかなか勇気いるじゃないですか…
満を持して履いてみましたよ…

目標があるとやる気スイッチ入りますよね！
91㎏に戻ら無いように画像貼ってみました。
お見苦しくてすみません（ ´(ェ)｀）

そして、前回のブログの運動…
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ひと昔流行ったこれです。
5分もできなかった…でも翌日内太ももが筋肉痛！！効いてるのかしら？？

時間見つけて運動増やしていきます！！
体重は74㎏停滞中です｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
]]> https://ameblo.jp/diet-chana/entry-12030367626.html Sun, 24 May 2015 08:40:37 +0900 運動… 現在の体重74㎏…体脂肪率33～35%！(´Д｀；)
ん～もう食事だけでは落ちない体重になってきましたかな…
もともと91㎏あった私は食事の食べ方で他には特に運動せずに74㎏まで減りましたが、ここまできたら運動をプラスしていかなければ…(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)
何をしたらいいのでしょうか…とりあえずウォーキング？内死亡率は標準なんですが体脂肪率が…。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
とりあえず筋力を付けなければ内側から痩せないんですよね…ウォーキング＋筋トレ…体力作りの為にも始めたい！！

また経過報告します(^_-)☆
]]> https://ameblo.jp/diet-chana/entry-12029872398.html Fri, 22 May 2015 23:11:24 +0900 エステ体験 体験コースで3000円。
電話で、予約して来店。
店内はすごーく豪華！！落ち着く雰囲気。
まず初めにカウンセリング。
店員さんは、かなり饒舌な接客慣れしているベテランの方だとお見受けしました。
次に紙ショーツにバスタオルに着替え、
体重測定。これは市販されている体重体組成計器よりはるかに詳しくデータがでるもの。
そして、体験したかったキャビン。
これは超音波で細胞レベルまで浸透し、
セルライトを溶けさせる物らしい。
ふむふむ。温かい。
からの、自宅でできる低周波機械の紹介。
私も持ってるんです。自社製だから、他にはありません。ふむふむ。24万ですと？！
高っっ！！！！
そしてまた体重測定。…500gしか落ちてない。
汗の量かしら？笑
他の方は一回やっただけで2㎏落ちる方も
いらっしゃるんですよ～と。
そうですか(´□｀｡)
その後シャワーをし、またカウンセリング。
そこから目標体重を聞かれそれに合わせた
コースを設定してもらう。
はい、8㎏落とすのが限界です。
後はご自分の努力次第です。
イコール痩せれなくても責任は取れませんよ。
という事ですよね？それで、
55万です。何ですと？！((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
それからは営業の嵐。
ローンをとりあえず組みましょう。
とりあえずて何ですか？
月々だと大丈夫ですよ！
…8㎏落とすのに55万…。
自力で痩せてやる(￣ー￣)
決意しました。あれから、9ヶ月。
16㎏自力で痩せましたけど？
と、言ってやりたい。
MAX体重になり、何からどうすれば
良いのか分からない中で、
ひたすらダイエットに関する事を独学しました。
それがあっているかは分かりませんが、
一応結果は出てきました。
勉強のために体験エステに行かせていただきましが…もちろんエステがダメと言いたいわけではありません。
しかし、お金がない、時間が無い主婦としては、そんな大金自分に投資できないのです…
だから私は自力で、できるだけお金をかけないダイエットをしようと決めています。
ダイエットとは痩せるためじゃない！
健康維持のためです。決してガリガリになりたい訳ではありません。無理をしてもいけません。
ストレスは病、太るもとです。
ハッピーに楽しくダイエットが私のモットーです(^_-)☆
]]> https://ameblo.jp/diet-chana/entry-12026812237.html Fri, 15 May 2015 09:05:10 +0900 1年前のジーパン 書きたい事は山積みだけど、何から書いていいのか躊躇してしまってます…
興味のある事はとことん知りたい！！
でも文字に並べると難しい話になってしまう…
そんなこんなで、今日は1年前に履いていたジーパンの写真を載せようと思います(゜д゜；)
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ダイエット広告のような写真ですが…
腹回りが18㎝細くなりましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
前から見ても…全体的にダルダル…
1年前の体型を考えると恐ろしいです(￣□￣；)
これがパツパツでしたから…

次回は某エステ体験に行った話を書こうと思います！！

]]> https://ameblo.jp/diet-chana/entry-12026804152.html Fri, 15 May 2015 08:54:13 +0900 顔の変化！！！！ 今日は前回言った写真を公開します。
デブの時って基本写真に写りたくないですよね…。(´д｀lll) 全身の写真なんて以ての外…
だから写真があまりありませんでしたが…
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顔のサイズがだいぶ違う事に驚き(￣□￣;)!!
毎日主人や知人など頻繁に会う人ばかりだから気づかなかったし、何も言われませんでしたが…
写真をみたら違いがわかる(((( ;°Д°))))
顎がシャープになっておるではないか！！
MAX体重の時は顎と首の境目が無かったが、今はちゃんとある(*^.^*)
もちろん加工無しです。

久しぶりに会った方には誰か分からんかった…と言われ嬉しいやら悲しいやら。
あと15㎏減ったらどうなるかな？
楽しみですо(ж＞▽＜)ｙ ☆
]]> https://ameblo.jp/diet-chana/entry-12025713345.html Tue, 12 May 2015 14:00:13 +0900 ダイエット方法その３ 私は飽き性な性格です｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
でもダイエットは続けたい！！
あ、私のダイエットの自論なんですが、
ダイエットはただ痩せるだけでは無いんです。
一時体重を減らすのはボクサーみたいに
減量に命かけたらきっと痩せれるはず。
ボクサーは体の基礎ができてるからいいでしょうが一般人が急なダイエットをすると一時は体重が減っても、元の生活に戻ればむしろリバウドしてしまう確率が高いと思うのです。
太る＝自己管理ができないと思うのです…
少々耳が痛い事を言ってしまいましたが(´＿｀｡)
私の目指すダイエットとは…ダイエットは一生続けられる健康方法だと思っています。
一生続けられる内容だと意味がないと思うのです。そのためには、いかにモチベーションを保つか。そして、いかに自分の体に興味を持つかだと思います。
そこで、モチベーションが上がる良いものを発見しました！！
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これです！！活動量計！！
ご存知無い方に説明します。メーカーはお好きな物でいいと思います。多少メーカーによって性能は変わるかもしれませんが、基本的な事は同じだと思います。
活動量計とは、まず自分の身長、体重、基礎代謝、年齢、性別などを入力します。
そして、1週間でどのくらい痩せたいかをセットします。後は起床後ポケットに入れて生活するだけですv(^-^)v
万歩計のような役割をしますが、階段の上り下りや、早歩きなど割と正確に測ってくれて、1日の消費カロリーの計算、目標に対しての1日の達成度などが表示される仕組みになってます！
だから、今日は凄い頑張った！明日も頑張ろうというモチベーションが上がります！！
メーカーの中にはアプリと連携してグラフ化できる物もあるようです！！
毎日の達成感があるとモチベーション保てる気がしますо(ж＞▽＜)ｙ ☆

次回は途中経過の写真を張ろうと思います！！
]]> https://ameblo.jp/diet-chana/entry-12025579760.html Tue, 12 May 2015 04:39:47 +0900 ダイエット方法その２ ダイエットその２！
春から秋にかけて朝は野菜ジュースを作ってました！！冷蔵庫にある野菜…例えばトマト、小松菜orほうれん草、人参、リンゴ、その他フルーツなど(^_-)☆
あとは無調整豆乳を入れて安いミキサーで混ぜるだけ！時間がない時は酵素ドリンク！
野菜も補充できるし、カロリー低いし、栄養面でもいいはずv(^-^)v
昼はしっかり食べます！！
夜は炭水化物を抜いたり、あんまり抜き過ぎは良くないですが…とりあえず少量。
汁物なんかを一品加えるだけで意外と満足！！
あとは今まで食べていたオヤツを一切食べなくなりました！！調べてみると、砂糖中毒なるものがあるらしく…これまた脳に関係するらしいです。
お腹を満たしたい時はカフェラテ砂糖なしを飲む！
あとは、小麦粉類を極力食べない。(´д｀lll) 
これまた小麦粉は食欲増加につながるらしく…
麺類って子供も好きだし作るのも簡単！
食べたい時は昼にまわします(°∀°)b 

ご飯類は大体こんな感じですヾ(＠^▽^＠)ﾉ

次回はダイエットのモチベーションを上げるアイテムをご紹介します！！
]]> https://ameblo.jp/diet-chana/entry-12025552840.html Tue, 12 May 2015 00:33:15 +0900 ダイエットで始めた方法その1 お久しぶりです(゜д゜；)

4月から娘の入園でバタバタしていました。


本日のお題は「食べ方」です。

以前までの私は一口の量が多く頬張って食べていました。

早食い...これがデブになる第一歩ですね。

気づいてからは、ティースプーンで一口ずつ。箸の場合は一回一回置いて食べる。

脳がバカになっていたんでしょうね。満腹中枢が機能していなかったんだと思います。

今では以前の3分の1の量で満足するようになりました。

胃が小さくなるという表現がありますが、医学的には胃は小さくならないそうです。

問題は脳の伝達機能の問題らしいですね(°д°；)


あとは、白米を玄米に変えました。白米は美味しい！

玄米は鉄分も多く触感がモソモソするので、あまり多くは食べれません。

玄米100％です。一気に4合炊いて、80ｇずつラップして冷凍庫へ。

それだけです。丼物を作る際は100ｇぐらいにしました。


現在は白米の日もあれば玄米を食べたり調節しながらにしています。


続きは次回で書きます(^_^;)

]]> https://ameblo.jp/diet-chana/entry-12025408162.html Mon, 11 May 2015 18:49:56 +0900 お金をかけずにダイエット！！91㎏から60㎏になる方法 2014年4月...私は91㎏ありました(Ｔ▽Ｔ;)身長165㎝です...

そう、だれが見てもデブ以外の何者でもない...γ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

165㎝だと標準体重は大体60㎏前後...10年前は標準体重の58㎏でした。


が、社会人時代デスクワークでいただきもののお菓子を食べまくり、

運動もせず、週1で飲み歩き2年で7㎏太りました。

それから結婚し妊娠しプラス10㎏...出産後機能低下症という病気になり

プラス10㎏...何だかんだで最高91㎏でした(＝◇＝;)


その91㎏がちょうど1年前。現在76㎏。1年で15㎏減量に成功≧(´▽｀)≦

ダイエットを始めたきっかけはマジで死ぬと思ったからです...

機能低下症を調べる病院で中性脂肪、コレステロールが高く

このままいけば動脈硬化が進みアンタ死ぬよと言われました(ﾟΩﾟ;)

確かに91㎏って、もう100㎏目前だし可愛い服着れないし死ぬし...

ダイエットの神が降りてきました。


ダイエットスイッチが入ってからは、いろいろ調べました。

エステ関係、サプリ関係、食べ物の事、運動の事...

3歳児を育てる普通の主婦のためお金をかける事はできません。

だから何とか自力で痩せる方法を模索し1年で15㎏減量できました。

現在76㎏...目標まであとマイナス16㎏！！


今までの知識を忘れないようにこのブログで日記つけようと思い始めました。

]]> https://ameblo.jp/diet-chana/entry-12015013708.html Thu, 16 Apr 2015 14:54:16 +0900