40代最後のダイエット日記 https://ameblo.jp/diet-coco1226/ ブログの説明を入力します。 ja 久しぶり(^◇^;)
まだ続けております。ダイエット。

体重は55キロ以下でキープ。
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体脂肪は相変わらずの乱高下。
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仕事の時のお昼抜きを始めてから体重は安定して下がってます。
仕事でないときはお昼を軽めか、しっかり食べたときは夕飯を軽くしてます。
この後も下がってくれるといいのですが…。

体脂肪をもっと下げたいなーー。
こっちは運動しないといけないかな。

そしてダイエットを誓ってからの週単位での体重。
これを見ると順調にきてることがハッキリ！！
でもそろそろ停滞期がくるかなー
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体脂肪は、下がってはきてるけどーーですね。
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今の体重で一年前に戻したところです。
一ヶ月で−3キロ。
いい感じではないでしょうかー？
春までにはもうちょっと減らしたいな爆笑

まだまだ頑張ります！
]]> https://ameblo.jp/diet-coco1226/entry-12351375955.html Fri, 09 Feb 2018 12:21:40 +0900 少しずつ〜 寒すぎるし、雪は降るはで散歩へ行けない😓
今日は車での通勤も怖くて、駅まで徒歩で電車で通勤しました。
早歩きで駅まで行くとなかなかいい運動😁
帰りは空腹で坂を登って帰宅して、なかなかしんどかったーー💦

さてさて体重は
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体脂肪は
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お昼抜きで体重は落ちてきてますー。
夜は炭水化物抜きで、おかずはしっかり。
晩酌もしてます🍻

体脂肪の乱高下はなんなんでしょーー。
安定の30%超えですけど😅

少しずつですねーー。

]]> https://ameblo.jp/diet-coco1226/entry-12347753084.html Sat, 27 Jan 2018 00:09:14 +0900 お昼抜きダイエット といっても、仕事にいく週3日だけー😅
やっぱり量は少なくても、仕事がある日に夕方に食べてまた夕飯食べる生活が体重増加になっちゃったのかなーって思って🤔

で、水.木曜とお昼抜きやってみましたー。
水曜は少し食べちゃったけど、いつも食べなくちゃ！って食べてるよりかなり少ない量で、木曜は帰宅後すぐに用事があったのでお昼抜きに。

結果↓
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そりゃ減りますねー。
食べてる量が減ってますからね。
夕飯は炭水化物抜き、晩酌しながらおかずを食べてます😁

そして今日はお仕事やすみー。
お昼ご飯は、軽く食べましたー💧
こんな感じでやっていきまーす☺️

ところで、
すっごい効果あると思ってたクビレニスタ。
効果うすーーくなってきたようなー。
ピッタリだったスキニーはゆるくなったけど、ぽっこりお腹は変わりなし。
でもやめられなくて履き続けてます💦

]]> https://ameblo.jp/diet-coco1226/entry-12345728744.html Fri, 19 Jan 2018 13:51:02 +0900 あちゃちゃーー（ーー；） 体重減ってきて喜んでたら、まさかの増加ー。
それも激増💦
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それも今日は久しぶりにズンバ、筋トレやってきたのにぃーー。

なんでだ？
油断して夕飯のおかずを食べすぎた？
昨日今日と、旦那が披露宴でもらってきたお菓子食べたから？
散歩さぼってるから？

クビレニスタの効き目も薄れてきた？
おかしいなーー🙄

今日、昼食抜きダイエットってのサイトを見てたんだけど、仕事行く日だけやってみる？？

はぁーー。がんばらなくゃーー。


]]> https://ameblo.jp/diet-coco1226/entry-12345045723.html Tue, 16 Jan 2018 21:43:27 +0900 え？
さんざん呑んだり食べたりしてきたのに、体重増えてない‼︎
体脂肪は減ってる⁉︎
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なんでーー？
絶対に増えてると思ったのにーー。

これも骨盤矯正ショーツ、クレビニスタのおかげ⁉︎
]]> https://ameblo.jp/diet-coco1226/entry-12344302883.html Sun, 14 Jan 2018 01:16:31 +0900 ゆるゆると続けてます(￣▽￣)
仕事だとお昼抜きで帰宅が16時頃になるので、その後の食事の取り方が難しい😓

ガッツリ食べると夕飯に響く、逆に響いて食べなければいいけど、さらに夕飯も食べちゃうと食べすぎだろうし💦

空腹時間が長いときの太らない食事の取り方を知りたいなーー。

ガッツリ食べても大丈夫なら、しっかり食べて夕飯をほんの少し食べるってのがいいのかな？
試してみようかなーー。

今は、軽くおにぎり一個くらい食べて、夕飯はおかずのみ。どっちがいいのかなーーー。

さてさて体重は☟
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微減中〜
ゴールまでが程遠い😭

体脂肪☟
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乱高下しております💦
ま。こちらは参考程度に。
20%台には絶対にいくように！！

4日前から試しているのがクビレニスタ。
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履くだけで骨盤が矯正されるというショーツ。
最初履いたときは、浅履きすぎて、ぽっこり下腹がショーツにかぶさるように乗ってしまい、これ意味あるのかーー？って感じ💧
腰にも段差ができてるー😂

月曜夜からずっと履き続けてます。
なーーんとなくぽっこりが減って段差も少なくなってきた⁉️

この数年でウエストの真下にできてしまった浮き輪状の贅肉のせいで、服はウエストインできないし、スカートもワイドパンツも着るとラインが変でデブっぽく見えてしまってるのが、ほんとーに嫌！

クビレニスタに期待❤️

さ。今日はお休みーーー🙌
家事がんばりまーす。

]]> https://ameblo.jp/diet-coco1226/entry-12343820795.html Fri, 12 Jan 2018 08:39:33 +0900 微減中(^_^;)
ゆるゆると続けてるダイエット。
土日だとダラダラとテレビを観ながら夕飯を食べてしまい、食べ過ぎてしまうーーー。
さらにコンビニでつまみや酎ハイを買ってくる旦那。
有り難いんですが、ダイエットの天敵😈
昨夜もバタピーつまみに、酎ハイ飲んじゃった💦

夕飯後の体重 57.3キロ 体脂肪32.0%

なんとなく食事は抑えめにしてるからか微減😅

明日からは仕事もあるし、夕飯ダラダラもしないはずなので、もう少しちゃんとダイエットできるはず！

朝も家族がいるとあれこれ忙しくて、白湯を準備したりスクワットしたりがでーきーなーいーー。
今日も雨だから散歩できないしなーー。

言い訳かな…。
さ。家事がんばりまーす。
]]> https://ameblo.jp/diet-coco1226/entry-12342784432.html Mon, 08 Jan 2018 11:32:26 +0900 3日目(￣∇￣)
3日目もゆるーくダイエット。
朝、白湯&少しだけスクワットと肩回し。
昼、🐶と散歩30分。
夜、餃子を結構がっつり食べたーー🍺も💦

恐る恐る夕食後に乗った体重計…。
体重 57.4キロ
体脂肪 32.0%
あれ？体重増えてないーーo(^▽^)o

以前は夜な夜なスナック菓子食べてたからかなー💧
今でもお酒飲むと口寂しくなるけど、これ以上デブりたくないので我慢！

炭水化物は、朝はしっかり食べて、昼はなんとなく少なめ。夜はご飯は食べず、マカロニグラタンの時もマカロニ少なめにしてます😊

40代半ば過ぎから代謝が落ちてることをしみじみ実感。
食事を出来るだけ減らしたくないので、筋トレして筋肉つけようとしてもなかなか体脂肪減らないし、普通に食べると体重が増えてく一方で😢

昔、母が今の私くらいのときにあんまり食べないのに太ってるのはなんでだろーって不思議だったけど、代謝が落ちてたからなんだなーって。

筋トレは日常気にして動いてるのと、週1でも筋トレしてるので、筋肉は比較的あるほうかなー。
でも基礎代謝が落ちてるので、酵水素サプリ飲んでます。
ちゃんと飲み始めたのが最近なので、効果は不明ですが。

そして昨日は骨盤矯正ショーツをポチッと。
明日配達予定です。

今日もゆったりダイエット頑張りまーす。
]]> https://ameblo.jp/diet-coco1226/entry-12342494055.html Sun, 07 Jan 2018 10:39:24 +0900 軽い筋肉痛(^◇^;)
起床後、白湯2杯。
スクワット20回 
腕をグルグル回して肩甲骨周りを刺激。
朝ごはんは、納豆、ご飯一杯。
家事の後に🐶と散歩30分。
お昼ご飯、味噌ラーメン。
夕飯、炭水化物少なめ、お腹八分目&晩酌💦

夕飯後の計測💧
体重57.5キロ
体脂肪31.9%

気づいたらスクワットしたり、腹筋に力入れたりーとしてたら、なんとなくあちこち筋肉痛😅
今までどんだけダラーーーっとした毎日だったのやら…。

今後もゆるーくダイエットがんばりまーす😁

あ。酵素不足ってことで酵水素サプリ飲んでます。基礎代謝アップ⤴️

]]> https://ameblo.jp/diet-coco1226/entry-12342206803.html Sat, 06 Jan 2018 09:20:45 +0900 ヤバい(￣◇￣;) 少し太ったかなーーって思ってはいたけど、こんなに増えてるとは💦
春までに元に戻したい！
てことで、ダイエット日記始めます！！

49歳兼業主婦
身長161センチ
体重57キロ😭
体脂肪33%😱

半年前までは54キロ
もともとは50キロ前後。

週に1回、ズンバ&マサラバングラ&筋トレで2時間運動。
通勤は駅まで自転車そして地下鉄。

半年前まで夕飯の炭水化物カット、毎朝白湯を飲んでからスクワットしていたけど、白湯もスクワットもしないで、最近は夕飯に炭水化物食べることもしばしば。
さらに晩酌のつまみにお菓子食べてたーー😞
年末年始に暴食してた…。

まずは白湯&スクワット再開。
そして夕飯の炭水化物はカット！
夜のお菓子禁止！！！

お酒はやめられないなぁーーー。
量を減らしてつまみなしで！

毎日ウォーキングを兼ねて🐶の散歩もする！
🐶よ。付き合ってくれー。

危機感の割にはゆるゆるでーー💧
まずは春までに−3キロ目指します💪
]]> https://ameblo.jp/diet-coco1226/entry-12341919436.html Fri, 05 Jan 2018 07:21:43 +0900