[★毎日にやること★]

・ごはんは３食

・間食しない（当り前←）

・運動する

・規則正しい生活をする

[★ご飯メニュー★]

朝　トースト(バターなし)、ゆで卵、乳製品

昼　軽めのお弁当(お米なし)

夜　ヨーグルト、フルーツ

[★運動メニュー★]

(popteenから抜粋)

ねじり腹筋

進化系背筋

腕立て

後ろ脚上げ

かかと上げ下げ

腰回し

[★マッサージ★]

太もも

ふくらはぎ

あご

顔

指

そして、

★夜０時には寝る

★毎晩、この日記をつける