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タイトル・記事・コンセプトすべて同じです。

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ナミ

皆さん、カロリーという言葉を聞いたことがありますよね

一日に必要とするエネルギーのことです。

人は1日に何カロリー摂取しているのでしょうか？

これは年齢、運動量、身長により個人個人で必要な量が違いますが、

だいたいの目安として年齢別エネルギー所要量を表にしました。

年齢　　　　　　　　女性　　　　　　　　男性

14-16 約2250cal 約2700cal

17-19 2100 2700

20-29 2000 2550

30-39 2000 2500

40-49 1950 2400

50-59 1850 2300

60-69 1750 2100

これらをどうやって消費していくかというと、

１）基礎代謝・・・何もしなくても消費されるエネルギー。呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を保ったりするために使います。

２）活動代謝・・・掃除をしたり、お風呂に入ったり、通勤・通学したり、といった日常生活で消費されるエネルギー。運動で使うエネルギーも活動代謝に含まれるので、消費のしかたは人によってずいぶん変わります。

３）食事誘発性熱代謝・・・食べ物が吸収、消化されるまでの過程で発生するエネルギー。食材や量などにも左右されます。

によって消費されます。

このうち、基礎代謝で消費するカロリーは約７０％を占めます。

そしてそして、純粋な脂肪１Kgを減らすためには、約７０００calの消費が必要なのです。

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コアリズムの動画、なかなか見つからなくて・・・。

しかもニコニコ動画なかなか載せれなくて困っていました。。。

You tube　見たいにこのページで再生できるようにしたかったんだけどダメみたい。。。

でもニコニコのページで見れる予定！

うまく再生されることを祈っています。

米国版　コアリズム　ダイエットプログラムDVD４枚組み

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このシリーズと同じやつ。　同じく英語吹き替えなし。

フルワークアウト　　基本プログラム　（1日目～5日目）

クイックワークアウト　上級プログラム　（６日目～７日目）

ラテンダンス


【ニコニコ動画】コアリズム / ラテンダンス初級

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ちょっと面白いもの見つけたので・・・。

世界一受けたい授業でやったものです。

これが今のところ出ているすべてです。

新しいものが出て行くうちに載せていきたいと思います(o^-')b

ピラティス　その⑤でーす。

このシリーズ、定期的にやっているらしくて、これからも新しいのが出てくるみたいです。

好きなものをいくつか見つけてそれを日課にして続けてみるのもいいと思いますよ！

ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 16: オープンレッグ・ロッカー・バランス　腹筋、コア



ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 17: サイド・プランク　ウエスト、ヒップアップ



ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 18: ソー　姿勢、ウエ ストの引き締め



ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 19: ブレスト･ストローク　ヒップアップ



ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 20: ハーフ･カール　ウエスト



ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 21: ハーフ・ロールダウン・ウイズ・オブリック　腹筋



ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 22: スイミング　背筋



ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 23: シール（アザラシ）　腹筋・バランス



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今日は水について話したいと思います。

運動には水分補給がとても重要ですよね

水分補給を怠ると・・・脱水症になります。　死ぬこともあるかもしれません・・・。

皆さんは水について考えたことはありますか？

私も今まで全く考えたことはなかったんですが(^▽^;)　結構深いですよ！

知っていましたか？　水って味が違うんです

そりゃ～東京の水はマズイわぁ～・・・って思いましたか！？

まぁそれもそうなんですが、

私が言いたいのはミネラルウォーターです。

皆さんは軟水・硬水って言葉を聞いたことありますか？

軟水と硬水とは、水の中に含まれるミネラル類のうち、カルシウムイオンとマグネシウムイオンの合計含有量を数値化した硬度の違いのことで、つまりミネラルが多ければ硬水、少なければ軟水となります。

ちなみにWHO(世界保健機関)が飲料水の水質基準として定めた区分では、
軟水：60未満
中軟水：～120未満
硬水：～180未満
非常な硬水：180以上
とされています。

料理に使う水によっても味が変わってきます。

参考↓↓

http://www.pefmix.com/kousui.html

わたしが友達から紹介されたミネラルウォーターはコントレックスと言うお水なんですо(ж＞▽＜)ｙ ☆

コントレックスはフランス厚生省から認められた最初の“公益の水”としても知られていて、なんと硬度1500以上という超硬水。飛び抜けて多くのカルシウム、マグネシウムを含んでいる水です。

硬水は飲み水としては適さないのがほとんどですが、このコントレックスは飲みやすいと評判です。

コントレックス

↑↑↑　楽天ショップより。

最初は「ん？味が違う・・・舌触りが違うぞ・・・。」　って感じです。

初めは飲みづらいかもしれません。

2本3本と飲んでいくと、私は慣れて飲みやすくなってきました。反対に普通の水が味気なく感じてきました。

ダイエットにも効くって言われているようですが、それに関しては私はまだ確実な結果は出てないですね

・・・というか、いろんなことしているので、このお水のおかげなのか他の要因なのかはわからないんですよね。

私がすぐに感じたことは、むくみが取れた、ってことと、便秘が治った！ってこと。

あと、肌は少しスベスベになった気がします。

私的には、２～３日に1回のトイレだったのが、3日連続で出ました(≡^∇^≡)

だいたい1日に1本（１L）ずつコントレックスを飲んでいたんだけど、その日のうちに出ましたよ～！！

コントレックス　500ml（6本入り）　◆ログインすると更にお得！◆

￥1,092

硬水

水分補給のために1日２Lを目指そうとよく言われていますが、

コントレックスを1日２L飲むのは金銭的にも難しい人がいるかもしれません。学生さんとかね♪

でも少しだけでも飲んでみたら違うかもよ

上のコントレックスは５００ｍL×6本なので持ち運びしやすいですし、

お手軽な値段だと思いますよ

さらに上の楽天ショップにはもっと色々な種類・値段があると思います。１５００ｍLとか24本入りとか。

もっと安いのもあるかもしれません。

スーパーマーケットに売っていたらいいんだけどね。輸入品になってしまうから難しいのかな？

でもだれか知っていたら教えてください！

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