ｱﾀｼはもともと野菜あまり食べないほうだったのですが、今は進んで野菜食べています♪

ｷｬﾍﾞﾂは食物繊維が豊富だからとにかく便秘のあたしにはもってこいの食材なんです☆

食べ方はいろいろだけどよく聞くのは千切りキャベツを食事前に食べるって方法でしょうか。

あたしもやったけどとりあえず味気ないｷｬﾍﾞﾂばっか食べてられない。うさぎじゃないんだしｗｗ

だからあたしは温野菜として食べていました。

調理の仕方は簡単☆丸ごとｷｬﾍﾞﾂを鍋に放り込んで煮るだけｗｗ

適当でOKです。

そこにお醤油で味付け♪♪

お塩でも大丈夫って方はお塩の方がなおいいけど。

そこに忘れちゃいけないのがｼｮｳｶﾞね！！！

ｼｮｳｶﾞはﾀﾞｲｴｯﾄにいいっていうからすりおろしてたくさん入れる！！

辛さが体をよりあっためてくれるんです☆

もちろんこれだけしか食べちゃいけないってﾀﾞｲｴｯﾄ方法じゃないから、これを食べた後にご飯ふつうにたべて大丈夫です♪

しかしきっと食べられませんｗｗ

一日でｷｬﾍﾞﾂ一個食べるわけだから、1/3を一食の目安にして食べるんだけど思った以上にお腹いっぱいになるから全然ご飯はいらないｗｗ

知らないうちに食事制限ができてしまうってこと♪♪

最近ｷｬﾍﾞﾂやっと安くなってきたから始めるなら今がいいかも☆

ちなみに野菜は消化するのに２時間。炭水化物は6時間かかるって言われています。

消化が早く食物繊維たくさんのｷｬﾍﾞﾂはﾀﾞｲｴｯﾄに最適ってわけです。

ﾀﾞｲｴｯﾄ食って味気ないものが多くないですか？

お豆腐だったり、豆乳…体にいいとわかっていてもなかなか…って方もいると思います☆

ﾀﾞｲｴｯﾄ食に一番大事なのはどれだけｶﾛﾘｰが少ないかってことよりも

どれだけおいしく続けることが出来るかってことだと思いますヽ(´∀｀●)人(●´∀｀)ノ

みなさん結構一品料理が好きじゃないですか？

オムライスとか、丼もの、パスタ、焼きそばとか。

ｱﾀｼ自身がそういう一品ものって大好きなんです☆簡単だしちょっと食べたいって思ったときにパッと作れるから。

しかしそういうものほど太りやすい原因なんですよね…。

そこで今日紹介するのはこちら♪♪

ただの焼きそばだと思いました？

これ実は白滝なんです((ヾ(｡･ω･)ﾉ☆ﾟ+.

焼きそばをふつうに調理すると大体527ｋｃaｌくらいありますが

この白滝焼きそばはなんと20Kcal以下！！

焼きそばと同じ量食べても、白滝のｶﾛﾘｰは10Kcalに満たないんです.｡ﾟ+.(,,･ω･,,)ﾉ｡+.

コツは焼きそばよりも味が染みにくいのでソースを入れる前にお塩を少し入れて白滝に味をしみこませることくらいで、後は好きな野菜と一緒に炒めるだけ♪♪

これすっごいお腹いっぱいになります！その理由はずばりおいしいからｗｗ

舌が満足すればOKなのねﾟ.+:｡(ﾉ･ω･)ﾉ中身が白滝でも味は大好きな焼きそば☆だから舌が満足できておいしい食事ができるんです♪♪

このほかにも麺類ならなんでも白滝でいけちゃう☆

例えばミートソース、ナポリタン、カレーうどん♪♪

全部味付けは一緒♪主食を白滝にすることによって賢くローカロリーな食事ができます☆

試してみてねん☆

ｱﾀｼの勤めている会社の社長は1か月で15キロのダイエットに成功しました☆

食事制限はしてないです。ただいつもより少しだけご飯の量を減らしたって言っていました。

耳には大事なツボがあって、痩せるって言われてるツボも一つでは効果がないんです。

食欲を抑えるツボ、ﾀﾞｲｴｯﾄをしてることに対してｲﾗｲﾗしないツボ、消化をよくするツボなどあって、その場所に小さな丸い金属をあてて固定しテープで止めます。

施術はそれだけ！10分程度で終わります。

それからｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んでいました。プロポリスとか、ﾌﾟﾛﾃｲﾝなど栄養価の高いものを中心に食事のバランスを崩さないようにしていました。

それで一か月15キロです。すごくないですか？

それを見た周りの職員も初めていましたが、みんなそれぞれに痩身を感じていました。

ちなみに社長は40過ぎた男性です。年齢とと共に痩せにくくなるって言いますが、ｱﾀｼは社長を見て、なんだか勇気でました♪

ﾀﾞｲｴｯﾄに年齢は関係ないんだなって。

ｱﾀｼはまだ20代で代謝もいいはずなのに、なかなか痩せることができませんでした。

でも自分に合った内容のﾀﾞｲｴｯﾄに出会えたらもうこっちのもの。

あきらめないことが大事です☆

耳にもスワロ♪♪おしゃれに痩せる☆

マグネット式で落ちる心配なし☆ﾋﾟｱｽ感覚で耳つぼ刺激♪

ｱﾀｼ自身も下半身デブだったからその辛さってすごいわかるし、苦悩の日々でした…。

どうしたら痩せるんだろう…そればっかり考えて考えて…いろんなこと試しました。

すごいはやったﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ！

みなさんやったことあります？

あれほんと辛いです…。一つのプログラム自体が結構長い時間で一枚の内容をちゃんとできるようになるまでにかなり時間がかかりました。

でも確実に効果はありました♪太ももを鍛えるつもりが腹筋が鍛えられましたがｗｗ

太ももが太いっていうのにも二種類あって

ただたんに脂肪がたくさんついているからという方と

若いときにｽﾎﾟｰﾂをやっていたために筋肉で太いって方です。

脂肪で太いって方は触り心地でわかりますよね？ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてるお肉なら脂肪で出来た太ももです。

そういう方は骨盤矯正するだけでも全然変わりますよ！！

って言っても整体に通えってことじゃないです。

巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄが流行りましたが、自転車のタイヤのゴムチューブで代用できます♪

骨盤矯正するだけで太もも6ＣＭ細くなるのは結構珍しいことではないみたいです！

ｱﾀｼは自己流巻くだけﾀﾞｲｴｯﾄで太もも4ＣＭ細くなりました♪♪

しかもすごい短期間で☆

後は有酸素運動すること！

有酸素運動は細い筋肉を作ってくれるから、しまったきれいな脚を作ってくれます☆

マラソン選手は長距離を走るから太もも細いですよね？だから出来る方はｳｫｰｷﾝｸﾞ、ジョギングを少しでもするだけで違いますよ☆後はストレッチやヨガ も同じ部類です。

ここでキーワードとなるのは有酸素運動と脂肪燃焼です。

出来ることなら水泳が一番いいって言われてるけど、ｱﾀｼは水泳は得意じゃないので水泳の代わりにうちの親が買って使わなくなっていたぶるぶるマシーン使ってみました☆

半信半疑だったけど乗ってるだけだしって思って使ってみたけど次の日筋肉痛でやばかったですｗｗ

脂肪燃焼を意識するなら３０分以上の運動を心がけることが大事みたいです☆こういうながらﾀﾞｲｴｯﾄなら簡単に長時間の運動をすることができるのでおすすめですよ♪♪

筋肉で太い太ももの方は運動したら余計太くなっちゃうからＮＧ。

どうしたらいいか…

使わないことです。

ｱﾀｼの友達はずっとソフトボールをやっていたために筋肉で太くなっちゃって、一緒にﾋﾞﾘｰやったら余計太くなっちゃったんです…でもその友達が腰を痛めて動けなくなった時二週間ほぼ寝てるだけの生活をしていたら太もも-12ＣＭになったんです！！！

発達した筋肉を細くさせるのは動かないのが一番！！時間がある方はやってみてください☆

そのきっかけは、さんまのホンマでっかＴＶで、ギムネマが紹介されたからだとか。

ｱﾀｼも何度か購入して飲んだことがあります☆お茶好きのｱﾀｼには飲みやすいものでした(｀･ω･)ﾉ

ダイエット茶を利用して痩せる方法は、沢山あるけど、今回はギムネマダイエット成功の効果や特徴についてレポートしますねん☆

ギムネマはインド原産のお茶で数千年前からインドで愛飲されていたものですから（だからインドの人って太ってないのでしょうか？）、基本的には安全なものです。

ギムネマ茶のすごいところは、体内に入ってもブドウ糖の吸収を下げてくれるらしいのですΣ(・ω・ノ)ノ

体脂肪がたまりにくくなり、腸内細菌のバランスが改善！便秘の解消へ！

便秘はﾀﾞｲｴｯﾄの一番の強敵ですから便秘にいいってものはとりあえずなんでも試しました。

では、ギムネマ茶を飲めば痩せるのか？食事量がかえって増えてしまえば効果は表れにくくなります。適度な運動と適度な食事制限はやはり必須です。

でも、きつい制限をするわけではないですよ♪

制限できない部分を補うためにこのギムネマが効果を発揮するわけです☆

ですので、甘い物をある程度食べても太る影響を抑える効果かなり期待できますので、ギムネマはスイーツ好きな人にとってはお勧めのダイエット茶です☆ｱﾀｼも甘いお菓子大好きだからうれしいことですね(｀･ω･)ﾉ

でも一つだけ注意があって、食後に飲むってことです！！

これが、ギムネマダイエット成功の秘訣かも？！

今日は実際にｱﾀｼが飲んで実感したお茶の簡単な作り方を紹介します♪

その名も黒豆茶！！

黒豆茶作り方は簡単(｀･ω･)ﾉ

まず黒豆を準備♪なんでもOKだけど丹波黒豆ってのをｱﾀｼは使っていました☆

①２時間ほど水につけます。（この時間に運動とかできたらなおいいかも☆）

②黒豆を水切りして、鍋に移し油などはしかずに、乾煎りして豆の表面がはじけてきたらオッケーです。

③電子レンジで３分から４分ぐらいチンすれば完成(｀･ω･)ﾉｗｗ

その都度作るの面倒だから一気に作ってタッパとかで保存しておく♪意外と持つから便利☆

そんで飲むときには２０粒くらいを目安にコップに入れてお湯を注ぎます☆３分ほどすれば美味しいお茶ができますよん(○ゝ｀ω･)ｒ

これを喉かわいたとき、基本的には飲み物はおみずがいいけど、体を温めた方が、脂肪燃焼の効果があるから、寝るまえとか、運動前とかいいかも♪

ｱﾀｼは一日5杯くらいのんでたｗｗ

ｱｲｽでもＯＫだけど、やっぱり体を冷やさないことを考えたらほっとがいいと思います♪

より効果を感じられるのはゴボウ茶みたいですが、ｱﾀｼは味がﾀﾞﾒでした。

簡単に摂取したい方にはおすすめです☆

黒豆意外と高いし手間かかる…って思う方はもうできてるものをお勧めします♪

たくさん入っていて値段もお手頃なので忙しい方にはいいかもです♪しかも市販のものの方が厳選した成分だけを集めてくれていたりするので試してみては？

ｱﾀｼは一か月で5ｋｇ太って、一か月で7ｋｇ落としました。

でもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは一切してないです(｀･ω･)ﾉ

当たり前のようなことを言うけど、続けることが一番の近道です。

運動も食事制限も、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄだって、どれも一回で効果がでるものなんてありません。

綺麗になりたいと思ったら、それなりの努力は必要！！

現在どれくらいの体重で、どれくらいまで落としたいのかによっても痩せ方って変わりますよね。

変な話、この日って決めた日だけ勝負出来たら後はどうでもいいっていうのなら、やせるのは簡単ですよね。

でもﾀﾞｲｴｯﾄをし始めて一番難しいのは辞めるﾀｲﾐﾝｸﾞです。

これを間違えると確実ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞします∑(O_O；)

だからと言って、一生ﾀﾞｲｴｯﾄ生活をするのかって聞かれたらそれは絶対いや。

大切なのは、徐々にふつうの生活に戻すことです。

以前記事にした断食の話ですが、それも3日間が終わったからと言って4日目の朝からガッツリ食べたのでは意味ない。

消化が良いものから食べていく。

具なしのお味噌汁→お粥（塩）→お粥（卵）→ふつうのご飯

みたいに、、少しづつふつうの食生活に戻すことで、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない体つくりをすることができる☆

ｱﾀｼも今日から、ﾌﾟﾁ断食始めてるよ♪♪

人間の本能として、冬は脂肪をためやすくなります。

冬でも脂肪をためさせないﾀﾒには厚着をすることです。

寒いって感じること＝脂肪増えてるってことです。

防衛本能が働くことで太るから厚着して余計な脂肪を付けないように☆

これ↓とかおすすめ(｀･ω･)ﾉ安いし、おしゃれだし☆防寒しててもおしゃれしたいもん♪♪

今日は運動の話。

ｱﾀｼはもともとテニスやっていたんだけど、その時は確かにﾀﾞｲｴｯﾄなんて興味もなかったし、動いていたから体も引き締まってたんです。

人によって違うけど基礎代謝ってのがあって、基礎代謝を上げることが大事だって言うけどなかなか上がるもんじゃないし、もともと代謝悪い人は難しいと思う。

ｱﾀｼ自身が代謝悪すぎだからただ生活してるだけで燃焼してくれる脂肪なんてたかが知れてる感じ。

だから+αで運動が必要になってきます。

でも運動ってだるいし、何すればいいかわからないし、とりあえず動きたくないですよねｗｗ

ってか動いてたら太らないですよね.∵･(ﾟεﾟ*)ﾌﾞｯ!!

だから最低限動かないといけないことの中に少しだけ必要じゃない動きを取りいれるんです。

どんなに動かないって言ってもﾄｲﾚ行かない人いないでしょ？ｗ

だからﾄｲﾚ行くときはｹﾝｹﾝで行くとか、ﾄｲﾚは常に空気椅子とか(｀･ω･)ﾉ

独り暮らしの人なら掃除くらいはしますよね？掃除機かける時間はつま先立ち。

洗い物するときには片足で立って後ろにあげる。あげてる方の足は軸足の方向にねじる。

これかなり利く。辛いって思ったら後5秒だけ頑張ってみてほしい。

辛いって思いながらする５秒になにか期待してるｱﾀｼｗｗ

筋トレとかも辛いって思った回数+2回とか、ちょっとでいいから、続ける努力をしてみる。

そのくらい簡単なことでも痩せることできる(｀･ω･)ﾉ

短期間で痩せたいって人にはおすすめじゃないけど、今から頑張って来年の夏までに10ｋｇとか思ってる人にはおすすめ。

その中でどれが一番自分にあっているのかを早く見つけることが重要です(｀･ω･)ﾉ

性別、生活パターン、血液型、年齢によっても痩せやすい方法って変わってきます。

ｱﾀｼは女性なので女性中心のお話になっちゃうのですが、まだ閉経前の女性なら、生理をうまくつかいます。

生理の時期はﾎﾙﾓﾝの関係で体重にそうそう変化が見えません。

痩せるﾀｲﾐﾝｸﾞとして一番いいのは生理後一週間～二週間だと言われています。ｱﾀｼもこの期間だけは今でも気を抜かないようにしています。

何をしたらいいのか？

生理が終わって3日、ｱﾀｼはﾌﾟﾁ断食をしていました。

断食と言ってもなにも食べないのではなく、以前もお話したﾖｰｸﾞﾙﾄを主食に食べます。

一日三食食べてください。時間はあまり気にしていませんでしたが、きちんとした時間を決められる方はその方がいいです(｀･ω･)ﾉ

3日だけと決めたらｱﾀｼは意外と我慢できました。

これは体の中をきれいにするために行うもので、ｱﾀｼなりのﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄです。

飲み物に関しては、炭酸水が一番いいです。ここで間違ってはいけないのは、炭酸水と炭酸飲料は違うってことです。

0ｶﾛﾘｰのｺｰﾗとかはﾀﾞﾒですよ！ｶﾛﾘｰｵﾌの飲みものにはｶﾛﾘｰを抑えるために炭水化物で味付けをしています。甘味料です。せっかくﾖｰｸﾞﾙﾄでﾀﾞｲｴｯﾄしていてもそれでは余分なものが入ってしまうので、炭酸水にしてください。

しかし、はっきりいってこの炭酸水、飲みにくいです(；￣Д￣）

ｱﾀｼはなんか特融の苦味が苦手でした。

もし難しい方はふつうに水でも大丈夫だと思います。でも炭酸水の方がお腹膨れるからお腹いっぱいになります♪

お水を選ぶ場合には硬水 を選んで下さい。軟水 よりもｶﾙｼｳﾑやﾏｸﾞﾈｼｳﾑがたくさん含まれています。ﾀﾞｲｴｯﾄで不足しがちなのでお水はしっかり飲んでくださいね(人-ω-)｡o.ﾟ｡*

有名な硬水を紹介しておきますね☆

ｺﾝﾄﾚｯｸｽはｱﾀｼ自身も飲んでいます♪いつも飲むものだから箱買いしてますよ☆

しかもﾈｯﾄで買った方が一本当たりの単価安く済みます.｡ﾟ+.(,,･ω･,,)ﾉ｡+. 軟水より飲みにくいって方もいらっしゃいますよね。ｺﾝﾄﾚｯｸｽは美容にいいと言われていますが飲みにくいと思われる方も多いみたいです。

ｺﾝﾄﾚｯｸｽよりもこっちの方がﾒｼﾞｬｰでしょうか？ｳﾞｨｯﾃﾙの方がｱﾀｼは飲みやすく感じます。でもｺﾝﾄﾚｯｸｽの方がなんとなく女性の肌にもよさげ…って思ってｺﾝﾄﾚｯｸｽを選んでいます(○ゝ｀ω･)ｒ

これらの硬水や炭酸水にｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを絞って入れると効果がＵＰしたりします.｡ﾟ+.(,,･ω･,,)ﾉ｡+.

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂは香りを嗅ぐだけでも痩せるって言われているんですよね☆ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂが必ずお家にあるとは限らないですから、ｱﾀｼはｱﾛﾏでｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを取り入れています☆

いろんな商品がありますがｱﾀｼがおすすめするのはこういう液体のﾀｲﾌﾟ。

専用の機械を使わなくても今の時期加湿器つけますよね？

その中に何滴は入れちゃってください☆ほのかに香っていい香りですヽ(´∀｀●)人(●´∀｀)ノ

最近の加湿器は煙が出ないらしいですけど…ｗｗ

ｱﾀｼも今生理中なので束の間の休息。

生理が終わったらｱﾀｼも断食するので皆さんも一緒にやってみませんか⁇♪♪

置き換えﾀﾞｲｴｯﾄのことをお話しましたが、やってみた方がいますか？意外とすぐに効果がでてびっくりすると思います！

置き換え初めて一番に効果が出るのはお通じではないでしょうか？ｱﾀｼはもともと便秘症なので、置き換えすることによって、しっかり出るようになりましたよ(｀･ω･)ﾉ

人間の中には宿便と呼ばれるものが存在しているのを知っていますか？これ、実は3ｋｇ～4ｋｇくらいあるんです！！だからこれを出すだけでも体重は軽くなる！！

しかしこれ、なかなかでない…。

どうしたらでるのか…。

腸内洗浄なんてのもありますけどなんか怖いですよね？ｱﾀｼも一度挑戦したいと思っていましたが、友人がやって具合悪くなったって聞いて辞めました。

体にもなんか悪そうだし…これはｱﾀｼの勝手な解釈なので本当に体にいいか悪いかはわからないですがｗｗ

簡単に腸内洗浄と同じくらいの効果を得るために、食事を少しだけ工夫します。

高いお金を使わずに痩せるのがｱﾀｼの目標だったので、ｴｽﾃなんかには通ったりしてないですよ♪

一つ目はDHCのﾌｫｰｽﾘｰﾝというｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄです。

ｱﾀｼが働いてる会社の先輩が教えてくれたものなんですが、その先輩もずっと便秘で悩んでいた時に試してみたらよかったと言っていたので、ｱﾀｼもさっそく飲んでみました。一回3粒を食後に飲むだけです。 残念ながらその日はお通じがなかったものの、翌朝しっかり出ました♪便秘症の方にはわかっていただけると思うのですが、朝から出るってかなりうれしいことなんですよね(人-ω-)｡o.ﾟ｡*･★

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こちらの方が有名ですよね？こちらも便秘に利くｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄです。値段的にはDHCの方が安いですが、こっちの方が口コミとか見ると利いたって方多いです。ちなみにｱﾀｼはDHCの方が利く気がしました。これも個人差があると思うので試してみて合う方を選んで見てください☆食事制限をしなくてもOK！！むしろ便秘は間違った食事制限すると余計にでなくなりますΣ(・ω・ノ)ノなにも食べないのは絶対禁止ですよ！！ それから便秘薬に頼り過ぎないことです。 便秘薬を過剰に使いすぎると自分の力で便意を催すことを体が辞めてしまうそうです。結果お薬がないと出すことが出来なくなってしまう体に…。 そうならないためにｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄをお勧めします。ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは栄養補助食品という名目で売られています。漢方なので、お薬とは違います。 便秘薬を使用している方がいらっしゃったらｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄに代えてみてくださいねヽ(´∀｀●)人(●´∀｀)ノ

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さらにさらに効果的なのは、乳製品。

牛乳よりもﾖｰｸﾞﾙﾄです。ﾖｰｸﾞﾙﾄには体に必要な栄養がたくさん含まれていますので、体の内部からきれいにしてくれる効果があります。腸の中が綺麗になると、肌がきれいになります。顔の肌のきれいさと腸の内部のきれいさは比例すると言われています(｀･ω･)ﾉ

ですから便秘症を解消することによってお肌もきれいになれるんです！ﾀﾞｲｴｯﾄ始めるならまずお通じをよくすることです☆