ダイエット☆ガイド https://ameblo.jp/diet-gaido/ 人気のダイエット方法を紹介しています。 ja フィギュアマットの効果的な使い方
第三工程のフィギュアダンブまで終了し、しっかりと基礎体力や筋力がつけば最終工程となる第四工程「フィギュアマット」を始めましょう。

フィギュアマットでは、主にお腹、腰といった部分を中心にエクササイズをしていきます。
ほとんどのダイエッターが最も下半身を気にしていますが、最もお肉を取りづらい部分なのです。

そのため、ここがモムチャンダイエットの一つの仕上げといったところでしょう。
いかにフィギュアマットでお腹を引き締めに効果を出せるかが、モムチャンダイエットに成功するか否かの分かれ道となります。

お腹周りを引き締めるエクササイズは、他のものと比較すると、より激しく、さらに厳しいかもしれません。
そのため、基礎体力が必要になってきます。
これまでの工程で体力を付け、エクササイズの継続を可能とするためにフィギュアマットが最終工程にされているのです。

多くのダイエット経験者が悩むことといえば、お腹のお肉が落ちないことですね。
あまりに落ちないので、どうしてもそこで挫折してしまうのです。
ですが、それは落ちにくいと知らずに、他の部位のダイエットと同じ感覚で考えてしまうからです。

お腹周りのお肉を落とすには、さらなる努力が必要です。
その部位のためだけのエクササイズをある程度激しく行わないと、順調にお肉が落ちてくれません。

フィギュアマットは、こういった従来のダイエットの問題点を考慮し、論理的にお腹周りを痩せさせる動きで作られています。

]]> https://ameblo.jp/diet-gaido/entry-10796041475.html Thu, 10 Feb 2011 07:40:11 +0900 フィギュアダンブ/ダンベル付きDVD
モムチャンダイエットをある程度続けると、自然と基礎体力がついてきます。

これまで辛いと感じていた運動が徐々にこなせるようになったり、筋肉も引き締まってくるでしょう。
体力の向上を自身で実感できることは、日常生活の中でも多く考えられます。

例えば、ちょっと長距離を歩いただけで脚が張ったり、買い物で重いものを持ち歩くのが大変だったのが解消されたりします。
そういった実感が出てきたら、第三工程の「フィギュアダンブ」を始めてみましょう。

フィギュアダンブは、フィギュアロビクスにおいて、ダンスではできなかった筋肉をつけるために、ダンベルを使用して行う筋肉トレーニングです。
このときダンベルが必要になりますが、フィギュアロビクスのDVDを購入すると700gのダンベルが付いてくるのでこれで行います。
万が一なくしてしまっても、ダンベルは特に高価なものではなく、ホームセンターや100円ショップでも簡単に入手できます。

700gのダンベルというと、あまり重くないように思いませんか。
500ml入りのペットボトルよりちょっと重い程度ですから、感覚的にはかなり軽いイメージでしょう。
しかし実際に運動をしてみるとその負荷が体感できます。

ダンベルが700gの理由は、モムチャンダイエットがムキムキの体型を作ることを考えていないからです。
あくまでもしなやかな身体にする上では、これくらいの負荷が理想的だといえるでしょう。

]]> https://ameblo.jp/diet-gaido/entry-10796040195.html Thu, 10 Feb 2011 07:38:21 +0900 フィギュアダンス 口コミ
モムチャンダイエットの中心になっている「フィギュアダンス」がフィギュアロビクスの第二工程です。
韓国では、フィギュアロビクスはプログラムが個別に販売されています。

その中でフィギュアダンスはダントツの人気を誇っており、韓国のエクササイズDVDでは歴代1位輝いたこともあります。
それくらいモムチャンダイエットのフィギュアダンスは多くの注目を集めているのです。

人気のる理由は、フィギュアダンスがテレビ番組のダイエット企画においてメインで取り上げられたことにあります。
かなりの肥満体型だった女性が、フィギュアダンスでダイエットに成功したことでモムチャンダイエットとチョン・ダヨンの知名度が急上昇しました。
これで多くの韓国人が、チョン・ダヨンのモムチャンダイエットとはフィギュアダンスであるという考えになったのです。

そんなフィギュアダンスは、基本的に有酸素運動であることは第一工程のフィギュアロビと違いはありません。
しかしこのダンスには筋力トレーニングも交えながらの比較的激しい運動になっています。
これはダンスということで少し複雑な動きが加わるので、いくら人気があるプログラムでも、いきなりこの工程から始めるのはあまりおすすめしません。

とはいえ難易度がとても高いわけではないので、ある程度運動をしている人であれば十分にこなせるでしょう。
自分がどういう目的や現在どれくらいの運動能力を持っているかということを考えて、フィギュアダンスにステップアップしてみましょう。

]]> https://ameblo.jp/diet-gaido/entry-10794966514.html Wed, 09 Feb 2011 06:42:08 +0900 フィギュアロビ DVD
フィギュアロビクスは、主に4つの工程で作られています。
フィギュアロビクスを始めるには見本のDVDを手に入れることからです。
そのDVDにおいても、工程ごとのディスクに分かれているので、それぞれの工程でどんな運動をするかを少しずつ覚えていきましょう。

まずフィギュアロビクスの第一工程となるのは「フィギュアロビ」と呼ばれる運動です。
フィギュアロビは、主に有酸素運動を行うものです。
基本的には、全身に刺激を与えるための運動をしていきます。

第一工程ということもあり、フィギュアロビには難しい動きは全く入っていません。
初心者でも取り組みやすいような運動になっているので、簡単に覚えられます。
簡単でシンンプルな動きなので、日頃の運動不足であまり身体がなまっていたり、スタミナがなくて長時間の運動ができない人でも十分できる動きです。
これに程度時間をかけると全身に働きかける有酸素運動として成立するので、いちばん初めに行う運動としては、まさに最適ですね。

モムチャンダイエットの中でも有酸素運動は非常に重要なポイントとなる運動です。
そのため、まずはこのプログラムに慣れることがモムチャンダイエットを長続きさせる秘訣です。
モムチャンダイエットの基礎が、そのままフィギュアロビに活かされているのです。

できるだけ早くマスターするために、毎日ちょっとずつでも身体を動かすことが大切です。

]]> https://ameblo.jp/diet-gaido/entry-10794966034.html Wed, 09 Feb 2011 06:40:38 +0900 フィギュアロビクスのやり方
チョン・ダヨンは「ダイエットが成功しないのは、筋肉を無視するから」と言っています。
これは、正しく論理的な意見でしょう。
ダイエットというのは、単に数字の変化を表わすだけではありません。
体重が減ったからダイエットが成功したとは言えないのです。

例えば、人間は食事を制限するだけで確実に体重が落ちます。
テレビ番組などのダイエット企画をみると、最初は体重が大幅に減少することが多いようです。
ですが、開始当初にたくさん体重が減るのは、ただ体の中に残っていた食べ物を排出し、その補充がされないのでその分が減少しているだけです。
これは、ダイエットをした人なら皆わかる経験でしょう。
こういった数字だけに執着したダイエットは、本当の意味でのダイエットではないのです。

筋肉をつけるメリットは、新陳代謝を高めることにあります。
普段、何もしていない時でも人はカロリーを消費しますが、筋肉量によって消費は増加します。
つまり、体重が増えにくくなるのです。
逆に筋肉がないだけで太りやすい体質になってしまいます。
筋肉は体重を増加させるため必要ないと思う女性も多いですが、実際には大切なのです。

モムチャンダイエットではこれを考え、また筋肉でゴツゴツした体型ではなく美しくスレンダーな体型を目指し、新陳代謝をよくするプログラムを組んでいます。
そして、その筋肉を作るための運動がフィギュアロビクスです。
フィギュアロビクスはモムチャンダイエットの中心であり、同時にプログラムそのものでもあります。
フィギュアロビクスを学び、モムチャンダイエットにチャレンジしてみましょう。

]]> https://ameblo.jp/diet-gaido/entry-10793934122.html Tue, 08 Feb 2011 08:27:49 +0900 太らない食べ方
今回はサラシアを利用して太らない食べ方を紹介したいと思います。
まずはサラシアとは？飲むだけで血糖値を下げてくれる薬効植物。

いろいろなサラシアの成分をふくんだサプリメントがありますがカロリーオーバーな脂肪や糖の吸収を防いでくれます。
これを毎食事の前に何粒か飲むだけです。

ただ飲むだけでも効果はあるのですが、さらに効果をアップする為に食事にも気を配りたいものです。
そこで太らない食べ方をいくつかか紹介します。

まず食事は野菜をメインに和食中心が理想です。朝は多めに朝食をとり昼は普通に夜は少なくがベストです。
そしてよく咬んで食べましょう。よく咬んで食べることにより中枢神経が刺激され満腹感を得ることが出来ます。

今の季節鍋料理も低カロリーで満腹感が得やすいですね。夜の食事は20時前に終らせたいものです。就寝の2時間前には
何も採らないで下さい。夜食は厳禁です！お腹が空いて目が覚めた場合は

ホットミルクをのんでみてはいかがでしょうか？ホットミルクは眠りやすい
状態にしてくれる作用もあります。間食にはドライフルーツやりんごなどがお薦めです。

私がダイエットしていたときはケーキなど高カロリーのものがどうしても食べたくなったときは午前中に食べていました。
こうすれば午後にカロリーを消費することができるから太りにくくなると聞いたことがあります。

サラシアがあればケーキを食べると同時にサラシアティーを一緒に飲めば余分な糖の吸収を防いでくれるはず。
私の知り合いが最近13kgのダイエットに成功しました。彼はただ食べる量を少し
減らしただけだそうです。

このような少しの努力が大きな成功に繋がるのではないでしょうか？

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]]> https://ameblo.jp/diet-gaido/entry-10793932944.html Tue, 08 Feb 2011 08:25:51 +0900 食べても太らない方法
今回はサラシアを利用しながら食べても太らない方法を紹介したいと思います。

まずサラシアとは何かを説明しましょう。サラシアとはニシキギ科の植物で
インドやスリランカに生息しています。このサラシアは血糖値を下げる役割や
体内脂肪を減少する役割があります。

このサラシアをもとにしたサプリメントが
今話題になっています。このサプリメントを食事前に採ることにより余分な脂肪と
糖の吸収を防いでくれる役目があるというもの。

このサラシアを飲むだけでも2ヶ月ほどで体重が減少したり
ウエスト廻りやBMIの減少もすでに実験で確認されています。
この効果をよりアップする為にも食事制限や運動などを加えたいものです。

私も今までいろいろダイエットにチャレンジしてきましたが地道に運動をして
食べても太らない体質をつくるのが一番だと思います。週に3回ほどの有酸素運動が
理想でプラス筋トレを取り入れます。これを何年も続けることにより太りにくい体質に
なったと思います。

運動が難しいという方はウォーキングでも大丈夫。
これも週に2，3回、１回45分くらい早歩きで歩くだけです。
食事は普通に取りますが野菜を多くしてご飯は軽めに。飲酒だって赤ワイン1杯なら

ポリフェノールを含んでいるのでコレステロールを下げてくれるし身体にいいとされています。
こってりした脂っこいものや甘～いスイーツが食べたくなったときは
時々ならいいと思います。と同時にサラシアのサプリを飲んでみてはいかがでしょうか？

]]> https://ameblo.jp/diet-gaido/entry-10793930260.html Tue, 08 Feb 2011 08:21:31 +0900 運動しないダイエット
運動せずにダイエットとなるとやはり食事制限がメインとなりますよね。

今回はダイエットを手助けしてくれるサプリメント、サラシアを利用して運動せずに
ダイエットに挑戦してみましょう！まずサラシアとはニシキギ科の植物で
インドやスリランカに多く生息しています。

このサラシアは血糖値を下げる役割や
体内脂肪を減少する役割があります。
このサラシアを食事前に採ることにより余分な脂肪と糖の吸収を防いでくれる役目があるのです。

他にも腸内環境を整えてくれる作用もあるので便秘気味の方にもお薦めです。
食事は制限するというよりはちょっと気をつける程度でいいと思います。
あまり食事制限となるとこれまた長続きしないですからね。

基本的には野菜や魚をメインとした和食が理想だと思います。外食やお弁当は
味付けが濃いのでちょっとした工夫が必要です。例えばご飯の量を半分にするとか
フライものは衣を取ってしまうとか、、、

これでカロリーが随分ちがってくるんです。
あとは良く噛んで食べるのもポイントです。早食いは太りやすいって本当なんですよ。

理想は朝食を多く取り昼食は普通に。そして夕食を少なめに取るのがベストです。
間食だって工夫すれば取れます。ローカロリーのゼリー系や寒天、ドライフルーツ
などもビタミンがたっぷりです。

脂肪や糖は避けたいところですが我慢ばかりしているのもまたストレスになってしまうので
ここで上手にサラシアのサプリを利用してみてはいかがでしょうか？

]]> https://ameblo.jp/diet-gaido/entry-10793928262.html Tue, 08 Feb 2011 08:17:30 +0900 メタバリア口コミ/ウエストすっきり効果！ 余分な脂肪と糖の吸収を防いでくれるというサプリメント。

他にも腸内環境を整えてくれる働きがあるのでお通じがよくなったり
代謝が良くなったり、お肌も綺麗になるという口コミもあります。

このメタバリアは特にメタボリックシンドロームの人に効果てきめんで
実験によるデータでも皆さん体重が減るのはもちろん、おなか周りも
痩せて体脂肪も低くなるという結果がでています。

このサプリメントの成分は高密度化したサラシアを使用、サラシアには血糖値を下げる働きがあります。
それに脂肪分解、燃焼に有効なマルチ成分を配合。

玉ねぎの皮に含まれているフラボノイド、ケルセチン、緑茶に含まれるカキテンの２つが脂っこい食事と戦って糖や脂肪の吸収を防いでくれます。
赤ワインに含まれるポリフェノールを凝縮したエキスやダイエットに欠かせない元気の元、クロムも配合されています。

口コミでやはり一番多いのはお通じが凄くよくなったという声が一番多かったです。
ただ効きすぎという声も何点か見られました。お腹が弱い方はちょっと控えたほうが
良いかもしれません。

他の口コミではこれを飲んでいると体重が減ることはないけれど
増えることもないなど、特に目に見える変化はないけれど身体が軽くなったり
ウエスト周りがすっきりしてきたという口コミが多かったです。

メタボリック気味の方は試してみる価値ありそうですね。
ただし食品にアレルギーのある方は摂取しないでください。


]]> https://ameblo.jp/diet-gaido/entry-10792902216.html Mon, 07 Feb 2011 06:18:51 +0900 女性らしいダイエット ダイエットの主目的は体重が減らすことですが、いくら体重が落ちてもがっしりした体型や、おなかが出て胸がなくなってしまっては意味がありません。
外見上の美しさ、女性らしさというものを失ってしまってはダイエットの意義は損なわれてしまいます。
これは、健康目的にダイエットをする場合でも同様です。
男性なら男性らしい、女性なら女性らしい体型になることで、初めてダイエットの成功を喜べるのです。

モムチャンダイエットは、女性らしさに着目したダイエット方法です。
そのため、女性として美しく見られる体型を作ったり、維持するような工夫が多く組み込まれています。
具体的な例では、モムチャンダイエットの中にバストアップの体操があります。
バストが垂れてきている女性がもう一度女性らしさを取り戻せるよう、胸の筋肉をある程度鍛え、胸に張りを取り戻すようなエクササイズがプログラムされています。
これで単純に痩せるだけでなく、出るところは出す、引っ込むところは引っ込ませるというダイエット法となっているのです。

こういったこともあり、モムチャンダイエットは女性のために作られたダイエット法といえるでしょう。
単に体重を減らしたいという女性だけではなく、胸を大きくしたい、ヒップを適度な大きさに保ちたいという女性からも注目をあびています。

]]> https://ameblo.jp/diet-gaido/entry-10791776335.html Sun, 06 Feb 2011 07:04:23 +0900