トイレ

75.8kg

めっさでた

コーヒーと水飲む

少したったら

コーヒーとプロテイン飲む

マルチビタミンと一緒に

少したったら

オートミール少しめんつゆで食す

朝5時に起きて朝トレしたかった

帰ってきてから筋トレする

学生なんですが僕のクラスは授業があります。

学校に行ってる時間は自然と食べるものがない。

だから無駄に太る要因がない。

家にいるとつい何かを口に入れてしまう僕にとって、この夏休み期間に学校があるのはありがたいことです。

この記事を書いてる少し前に体重を測ったのですが

体重が77.0kg

体脂肪率が30%

朝起きた状態で測ることを続けようと思います。

水とコーヒーを200㎖ずつ飲みました。

ダイエット法はインターミッテントファスティングをやります。

簡単に言うと朝食べないで昼と夜だけ食べるもの。

体調が悪くなったらやめようと思います。

何も問題ないなら続けてみようと思います。

応援してくれたら嬉しいです。

こんにちは

スマホの写真を整理目的で見ていたら

今年の1月に撮った体の写真がありました。

理想の体になってからそれは載せたいと思ってます。

その写真に体重も載せといたのですが

72kgでした。。

現在の体重が

76kg!!

5ヶ月で4キロも増えてしまいました。。。

太った要因としては

①運動サボり

②暴飲暴食

③何をすればいいか分からなかった

②の暴飲暴食について

マヨネーズご飯を食べていたからだと思います。

マヨネーズご飯とは？

白飯にマヨネーズをかけた食べ物である。

これが最高に美味なの。。

マヨネーズって僕にとって最高の調味料。

マヨネーズってなんでも合う気がする。

資質と炭水化物を取りすぎた結果

太ったと思います。

痩せるつもりで

1月に撮った写真が、、、

細マッチョになるまでマヨネーズご飯は禁止します。。

簡単に言えば、運動不足の生活が習慣化してるわけですよ。

これをさ、ぶっ壊そうぜ。

こんな風に思えるようになろうぜ。

例えばの話だけど↓

ポテチ・アイスを食べるのは別にいいんだ、

でも量を考えて。

 毎日食べてるなら3日に1回、5日に1回、1週間に1回、

こんな感じに少しずつ間隔を広げていったら

👧「太郎、今日は誕生日ね！

プレゼントのポテチよ！」

👨「まじかよ、、、母ちゃん、、あのポテチを食べれるとか、、ありがとう母ちゃんー！！」

とか、

👶「内定おめでとう！！就活お疲れ様！

お祝いにアイスを食べにいくか！」

👩「え？、、マジで？、、アイス食べれんの！？、、やったー！！マジ最高ー！！！

頑張ってよかった！！」

ってなるから。きっと。

ポテチ・アイスがおめでたい時に食べるアレになるから。

私だったら寿司です。🍣

あー寿司食いてえ🍣

現在、筋トレをやらなくなって暴飲暴食が2週間以上続いている

やばいと感じ、早く痩せようときつい運動をやろうとしていたが、考えただけで結局やらず

何かやらなきゃと思いながら

ただ食べるだけの日々が続いている。

どうやってこの悪循環を脱出できるか

考えた結果、

それは、、

簡単な運動。辛くない運動。から始めたこと。

続かなきゃ無理なんで。継続しないとダメなんで。

リハビリ感覚で筋トレを再開することにした。

まずは筋トレをすることを習慣化することに。

歯を磨く、風呂入る、筋トレする、

壁腕立て伏せから始めようと思う。

(いらすとや様 なんでもありますね。流石です)

水とコーヒー飲む。

10分経ったら

スクワット。

したかったが先にトイレ。。

気を取り戻してスクワット100回やった。

そのあとに腕立て伏せを100回やろうとしたが

連続は無理、50回で限界。。

キツイな。。

スクワットもテキトーなのかな？？

正しいフォームとか分かんねー。。

腹筋も100回。何種類かやった。。

その後エアロバイクを30分漕いだ。。

やばいよ。。初日からやり過ぎか？？

明日もがんばろー