こんにちはHASUMIです。

ダイエット第五週目の経過です

今週は会社の飲み会がありました。

開始がなんと！20時！！遅ーい！！

中華料理店での食べ放題・飲み放題2時間コースだったので、

あまり食べないようにしようと決意し、飲み会スタート！

自分がダイエットしていることを、夫にしか話していないので

会社の人が料理や飲み物をすすめてきて

断るわけにもいかず、気づけばダイエット前と変わらぬペースで

食べたり・飲んだりしてしまいました。

久しぶりに飲むお酒はやはりおいしかったです。

一次会で帰宅し、すぐに体重計にのると・・・

60.3kg

うすうすわかってはいたけれど、落ち込みました。

ふりだしに戻ってしまいました・・・・。

でも、私はダイエットを続けていきたいと思います。

がまんがまんを続けてきたから、

この飲み会で食欲が大爆発してしまったのかもしれません。

これからはお酒も週に1～2回、飲む機会を作ろうと思いました。

ご褒美も大切ですよね←言い訳

こんにちはHASUMIです。

ダイエット第四週目の経過です

あらかじめ計画をしなくても、空いている時間を見つけると

体が勝手に腹筋を始めます。

だんだんとダイエットが日常習慣のようになっています。

この調子で続けていきたいと思います。

さてさて、はじめてのダイエット。

体重経過を公開したいと思います。

【身長151cm】

開始前体重：60kg

現在の体重：58.8kg

(*^▽^*)(*^▽^*)(*^▽^*)

マイナス1.2kgを落とすことが出来ました！

正直に言うと、思ったほど落ちませんでした(ﾉ_-｡)

今までは何も考えずに好きなものを好きなだけ、好きな時間に食べていました。

それを、食べる量やかむ回数を気にしたり、

遅い時間には食べないようにしたり、

今までしなかった運動をするようになりました。

そうすれば、すぐにでも3kg程落ちると思っていました。

・・・甘いですよね～私の考え(ﾉ_-｡)

でも、宣言通り44.5kgまでがんばります！

こんにちはHASUMIです。

ダイエット第三週目の計画と経過です

【第三週の計画】

①良く噛んで食べる

②腹筋12回・背筋12回/3セット

【経過】

①先週の課題でもあった“朝食”。

バタバタしてしまい、早く食事を済ませてしまいたい！と思っていましたが、

今週は少し早めに起きてゆっくり食べることを心がけました。

毎日達成出来ました！

体も心もいい感じです♪

このまま続けていきたいです。

②先週に引き続き毎日達成出来ました！

帰ってきてから1セット、食事後に1セット、就寝前に1セット。

回数が2回ずつ増えましたが、あまり苦になりませんでした。

まもなくダイエット開始から１ヶ月。

細く長く、これからも続けていこうと思います。

こんにちはHASUMIです。

ダイエット第二週目の計画と経過です

【第二週の計画】

①良く噛んで食べる

②腹筋10回・背筋10回/3セット

【経過】

①先週に引き続き、良く噛むこと、口の中に入れる食事の量も意識して減らしました。

だんだんと慣れてきましたが、忙しい朝はゆっくり食べることがなかなか出来ず…。

今週も達成率70％。

来週の課題は、朝起きる時間を少し早めて、朝もよく噛んで食べることを心がけます。

②毎日、続けることができました。

帰ってきてから1セット、食事後に1セット、就寝前に1セット。

回数が10回ずつということもあり、あまり苦になりませんでした。

このまま続けていき、少しずつ回数を増やしていきたいと思います。

【今週思い出した過去のこと】

少し部屋の片づけをしたところ…昔のプリクラが出てきました。

わかっているけれど、とても痩せていました。

『あ、そうだ！』と少し前に撮った社員旅行の写真を引っ張り出してきました。

横に並べると…びっくり！！

こんなに体重が増えてしまったのか！！

少しずつ体重が増えていき、写真やプリクラを撮る機会も減り

自分の姿を客観的にみる機会も必然的に減っていました。

自分が思っている以上に今の自分が太っていてびっくりしました。

初心を忘れないためにも、このプリクラや高校時代の写真を定期的に見ることにします。

【第三週の計画】

①良く噛んで食べる

②腹筋12回・背筋12回/3セット

あせらず、本当に少しずつ回数を増やしました(*^▽^*)

こんにちはHASUMIです。

ダイエット宣言をしてから一週間が経ちました。

私にとって初めてのダイエット。

ダイエット第一週目の計画と経過です

【第一週の計画】

①良く噛んで食べる

②夕食は20時までに済ませる

③5階までなら階段で移動する

【経過】

①良く噛むことはもちろん、口の中に入れる食事の量も意識して減らしました。

かわいい女の子のように、本当にちょこっとずつ食べることを意識。

これはなかなか難しく、意識しないといつもの様にドカドカと口の中にごはんを入れていました。

毎回の食事で出来ていたわけではないので、達成率70％。

習慣づけるためにはまだまだ努力が必要です。

②毎日定時に帰り、急いで夕飯を作りました。

これまでは夫の帰りを待って一緒に夕食でした。

時には21時、一番遅くて22時くらいになることも・・・。

夫には20時を過ぎる様なら連絡をしてもらうことにして

夕食は20時までに済ませることが出来ました。達成率100％。

ただ、夫が食べているのをみると、私も食べたくなってしまう・・・。

③勤務先は2階にあります。

勤務先はもちろん、外出先のデパートなども5階までなら

夫婦で階段を利用しました。達成率100％。

ただ、あまり4階以上ある場所に出かけることも少ないかな。

【今週思い出した過去のこと】

大学時代に、学食で何も気にせず日替わり定食を食べていました。

すると、かなり年上の大学OBの方に声をかけられました。

『君は登山部の学生かね？』

「（なんだよ、急に～。誰と勘違いしてるんだよ～）いいえ、特に部活には所属しておりません」

『ナハハ～そうなのか。いやね、食べるのが早いから登山をしているのかと思ったんだよ』

確かに友人と食事をすると私が一番先に食べ終わっているけれど、

食べるのが早いことを指摘されるのが初めてでびっくりしたことを思い出しました。

【第二週の計画】

①良く噛んで食べる

②腹筋10回・背筋10回/3セット

“ダイエットをする”ことを習慣づけるため、軽めの計画を設定。

細く長く続けていきます。

こんにちは。HASUMIです。

私は現在、身長151cm、体重60kg。

幼少期は背が低く、体も細かった私。

中学～高校までソフトボール部に所属し、

授業が終わったらすぐに部活！という生活。

食べても食べても太りませんでした。

身長は中学二年生で成長が止まってしまい、

それからはだいたい40～45kgの体重でした。

大学へ進学し、学業とアルバイトの日々。

食べる量は変わらないのに運動量は激減。

気づけば50～55kgの間を行ったり来たり。

就職してからは、飲み会に週３で参加したり

食事も外食ばかりで

気づけば体重が60kgになりました。

このままではまずい！と思い、

体重44.5kgまで－15.5kg減量がんばります。