https://ameblo.jp/diet-iti/ 太ってきて自分に鞭打つため公開処刑中。体重と毎日どれくらい動いたか、何を食べたかを日記形式で残していきます。あくまで自分用の記録ですが、同じくダイエットに励む方がいたら仲良くしてください。目標体重52キロ！ ja

頑張っている人が画面の中にいると、一緒にやっているつもりになっていいですね(^_^)

八人の男女で一カ月トータルで100キロ痩せるという企画、メンバーたちの衝突とかをみていましたが……うん、まあ仕方ないよ。一か所に全く知らない他人と閉じ込められて連帯責任・・・・・でも自分で選んだことだからどこにもイライラがぶつけられない

これがデブちん達でなくても、喧嘩はなるんだろうな。ゲストで女優の高畑さんも劇団の地方公演で女優が喧嘩するっていっていたし。

彼等は見事100キロの減量に成功しました

私も頑張る(｀^´)

昨日した事

・買い物がてらの40分のウォーキング
・スクワット50回
・ながら腹筋、ストレッチゆっくり20分


食事内容
朝食
・六分付ごはん2膳
・納豆
・きのことワカメたっぷりお味噌汁
・お手製ぬか漬けの大根


昼食
・キャベツ茶わん山盛り
・前日の鯖の水煮の残った汁、キャベツにかけました。


夕飯
・六分米茶わん半分
・キャベツの千切りサラダ
・厚揚げ納豆おろし乗せ
・まだらのムニエル
・大根のお味噌汁ワカメたっぷり


朝からお茶碗2膳も食べてしまいましたそれというのも私薬味が大好きなんです、それで納豆にネギを入れたんですが、大雑把に切り過ぎて辛いでも残したくないごはんは美味しく楽しく残さず食べましょう教に入信しているものとしては・……でもちょっと辛かった……、仕方ないので夕飯の付け合わせに乗せました。大根おろしを入れたらいい具合に中和されて美味しかったです。

大根おろしダイエットはダイエットの強い味方

消化酵素のアミラーゼというのが含まれていて、これが炭水化物の消費を助けてくれるそうです
食物繊維も含まれているのでお通じに悩む方は大根サラダや大根おろし、試してみてください

現在の体重
63.6キロ

目標体重
52キロ

昨日は子供と一緒のおやつは食べない代わりに（幼稚園が早く終わったので）昼食をとりました。夕飯の買い出しに行ったら、もう我慢が！！食事制限している身には、惣菜コーナーは罠ですね。遠くから眺めただけで駄目でした。
今日は新しい家具届くのであんまり運動できないかも……でもスクワットや筋トレ位はしたい。明日、ちゃんとここで報告するんだ
]]> https://ameblo.jp/diet-iti/entry-12094779604.html Thu, 12 Nov 2015 16:58:45 +0900
今よりも10キロ痩せなければならない……OMG∑ヾ(￣0￣;ﾉ！！乳児一人分、余分に私の身体にくっついているのか。。。。。。それも可愛くない。

これは・・・・・・絶対落とさないと！決めました！私の目標はこの52キロ！健康体重！本当はモデルさん並にほそくなりたいけれど旦那が「柔らかくない女性は魅力じゃない」と真顔でまえ言っていたので
けっしてけっして目標を下げているわけじゃなんだできるだけ彼に魅力的に映っていたいんだ

最近、心療内科のカウンセリングをさぼっているので（さぼって生きていられるんだから甘えじゃない？と声が聞こえる）自己否定がすごいです……。やだな、痩せて自分を好きになりたいな。

昨日の運動
スクワット50回
カーヴィーダンス10分
特にカーヴィーはサウナスーツを着用して行いました。汗がすごいです

昨日のご飯

朝食
・納豆
・ワカメたっぷり味噌汁
・六分つき米、茶わん一杯。


おやつ

ふかしたさつまいも


夕食
・キノコとワカメの味噌汁
・サバの水煮
・ふろふき大根
・キャベツと人参サラダ。手作りドレッシング



自分でいうのもなんですが、ふろふき大根が美味しかったです。昆布だしで煮た大根。タレは味噌・甜麺醤・お砂糖・出汁をまぜまぜ。仕上げに柚子を刻んで入れるとお酒に合うおつまみでした！！ヘルシー


昨夜は食後にデザートを食べてしまいました・・・・・・旦那が会社の方から貰ってきた柿と娘が食べたがったリンゴ果実は意外と糖分が多いのですが娘の「お母さん一緒に食べよ」の声に撃沈。

いちが住む地方の柿は渋柿が主で、時期になると柿の渋抜きがスーパーで売られています。このひと手間
かけた柿がダイスキサクサクして甘いんです


デザートをむしゃむしゃ家族で食べていた時ふいに娘が「デブの好きなモノってしってる？」といいました。
「なあに」ドキドキ
「マヨネーズだよ」
ざっつらいと大正解だよ娘。将来が楽しみだよ娘。


現在の体重
63.6キロ

目標体重
52キロ

道のりは遠い！





]]> https://ameblo.jp/diet-iti/entry-12094287009.html Wed, 11 Nov 2015 09:57:19 +0900 いち結婚7年目、一児の母で専業主婦。趣味はガーデニングや読書。そしてたべることである(＞_＜)


ここ二年で体重が10キロ増えました。理由は明白、糖分の過剰摂取である。なぜそんなことをしたのか？？
お恥ずかしい話、いちは色々あり血がつながった全ての人間との関係を断ったのです。まあ、その前から別件で心療内科には通っていたのですが・・・・・・。今は大好きな主人と娘と猫と暮らしています。
そんなこんな、自分から選んだ道ですが、この選択でなんとストレスがマックス♡ハート「私、なんで生きているんだろう」「辛い、生き辛い」「私は失敗作なんだ」「生きるのが辛いのに死にたくない」こんな人間が親で子供が可哀想・・・・・・カウンセリングと投薬治療でなんとか幸せになろうと頑張っているなか、、、いちは「あんこ一キロ」をドカ食いしていました。多分一週間に一袋食べてました。そんな生活を続けていくうちに、
出産後56キロ
現在　65キロ
になってしまいました！！！なんたる……無様な！←いち鉄板のと○うらぶネタ。
これはやばい、なんとかしなければ、鏡を見る度自分の醜さに泣いていました。ダイエットをしようとしても続かない、どうすれば？

そうだヾ(＠°▽°＠)ﾉひらめいた公開処刑だ！！

ということで本日からダイエット報告日記を徒然なるままに出来るだけ毎日書いていきます！


取りあえず昨日した事

・踏み台昇降三十分
・昔懐かしエアロバー（旦那のお古）各部位が痛くなるまで


朝食
・六ぶつき米茶わん大盛り一杯
・春雨スープ
・納豆薬味和え


おやつ
・幼稚園から返ってきた娘とふかしいも


夕食
・わかめたっぷりお味噌汁
・もずく
・お手製のぬか漬け
・回鍋肉

です！

昼食は抜いて、炭水化物であるご飯は朝食のみ。良く噛んでゆっくりたべました！

そして今朝、朝食前に体重計に乗ると……

63.8キロ
　毎日同じ時間に図っていこうとおもいます！





]]> https://ameblo.jp/diet-iti/entry-12093894254.html Tue, 10 Nov 2015 08:23:10 +0900