https://ameblo.jp/diet-kira/ 30代でもまだまだ間に合う☆愛されボディを目指して、おうちでのストレスフリーなダイエットでキレイに健康的に痩せてます＼(^^)／効果あったダイエット法・美容法などを紹介していきますね☆ ja 今日は土用の丑の日ですね
我が家も今夜は鰻です

さて、タイトルの○○とは
『白湯』です

深キョンこと深田恭子さんがこの白湯を取り入れてマイナス5kgの減量に成功されたのはご存じですか？？


白湯（湯ざまし）ダイエットとは、白湯を寝る前・起きた後に飲むことで、体の中から温まるダイエット方法です。

芸能人のダイエット方法としては、白湯ダイエットはどこにでもある水を温めて飲むだけなのでとっても簡単でリーズナブル。

白湯を飲むことで、体の中が温まり、代謝が上がります。

白湯はカロリーが0ですが、身体を温めることで、白湯一杯（180cc）でジョギング30分（ゆっくりめに走って180kcal）と同程度のカロリーを消費できるんです

体温を1℃上げると代謝13%も多く上がる、というデータも厚生労働省から発表されており、身体を温かく保つことで、カロリーを消費しやすい体質になることができます。

また、体温が上がることで、免疫力は5～6倍にもなるという研究もあり、体調の改善、体の中の不要な老廃物が排出も期待できます。

深田恭子さんが挑戦した白湯ダイエットの方法ですが、まずお水を500ml程度やかんや電気ポッドなどで沸騰させます。

その後、白湯の温度が50℃くらいに下がるまで冷やします。

白湯を飲むタイミングとしては、起きがけがベスト。

起きた直後は代謝が下がっているため、白湯のような温かいものを飲んだほうが、代謝がアップします。

白湯は胃腸にも優しいので、胃腸が弱い人にも最適です。

白湯ダイエットは書籍もいろいろ出ていますので、さらに詳しく知りたい方は参考にしてみてください。

私も一時期白湯ダイエットしてました！
もともと冷え性なのですが、白湯を飲んでる時期は、普段に比べて冷えがましだったのを覚えてます☆

最後まで読んでくださりありがとうございます＼(^^)／

]]> https://ameblo.jp/diet-kira/entry-12185662200.html Sat, 30 Jul 2016 19:49:13 +0900 よろしくお願いいたします

今日は私が毎晩、夜に食べているあるものをご紹介します

それは…
ホットヨーグルト
ご存知の方もいらっしゃると思いますが…。
その名のとおり、ヨーグルトをレンジで温めたものになります

ヨーグルトを温めることで乳酸菌などの
有効成分の吸収が良くなるとのこと！しかも腸も冷やさないので、腸内の乳酸菌の活動も邪魔されません

ホットヨーグルト(はちみつりんご)の作り方☆

【材料】
プレーンヨーグルト　約120ｇ
はちみつ　　　　　　大さじ1
りんご　　　　　　　1/4個

電子レンジの加熱時間は目安です。
また加熱しすぎると分離しますので、注意してくださいね！

はちみつりんご入りは、はちみつの代わりにシナモン（適量）を振りかけてもおいしいですよ

作り方
1．耐熱容器にいちょう切りにしたりんご、ヨーグルト、 はちみつを入れ、600wの電子レンジで約1分、人肌程度になるまで温める。

簡単にできちゃうのでおすすめです

次に味のバリエーションを紹介しますね☆

・生姜
【効果】
体を温める効果が倍増！！

・トマトジュース
【効果】
リコピンがたっぷりなので美肌に★
シリアル

【効果】
食物繊維が豊富なので、美肌効果ＵＰ！

・プルーン
【効果】
ビタミンやミネラルが多く、ヨーグルトとあわせることで、便秘を解消し、貧血を予防にも繋がる。

・フルーツ
【効果】
ビタミンAやC、酵素がたくさんはいっているので、免疫力アップ

色んな味で楽しくダイエットしましょ



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