奈穂のダイエット記録ブログ

2013年07月01日のログ

Mon, 01 Jul 2013 23:09:11 +0900

08:31

おはようございます!!!!

08:36

ダイエットTシャツいい感じ!!でも仕事には着ていけないな…

08:39

朝ごはんはヨーグルトとグラノーラ、バナナ300kcal!!

15:02

お昼ごはん：お弁当持ってきました!!!!500kcal位

15:03

中身は玄米、ひじきの和え物、卵焼き、温ブロッコリー

23:06

夜ごはんはレタスのサラダ!!!!美味しい＆ヘルシー。

23:07

水も2Lクリア!!!!

低カロリーな1日でした!!!!そろそろがっつり食べないと夏バテするかな??栄養もバランス良く摂れて、満足!!!!

にーよんろぐからの投稿

2013年06月30日のログ

Mon, 01 Jul 2013 08:35:03 +0900

22:44

今日logるの忘れてた…!!!

月曜日からまたがんばる!!

にーよんろぐからの投稿

2013年06月29日のログ

Sun, 30 Jun 2013 00:24:00 +0900

00:51

うとうと

12:45

おはようございます。すごい寝ちゃった…

12:53

とりあえず散歩

17:38

これからキャッチボールしてきまーす!!!!笑

17:39

ごはんは散歩後にグリーンスムージー!!!!

20:04

雨に降られた～!!!!in公園

21:27

雨宿り飲み。、

21:30

野菜スティック、美味しい!!!!

23:53

夜ごはんは安かったのでアボガド刺身!!!!

今日は息抜きDay??でも体重-0.5kg!!!!やったー!!!!

にーよんろぐからの投稿

2013年06月28日のログ

Sat, 29 Jun 2013 00:52:07 +0900

08:42

おはようございます!!!!

08:42

朝ごはんはハムエッグとグラノーラ、牛乳で400kcal

昼と夜は繋がらなかった!!!!なんでかな??とりあえず昼はお弁当と、夜はビーフンとサラダで、1200kcalでしたっ水も2Lクリア栄養もバランス良く摂れて合格点!!!!体重は変わらなかったけどね。。

にーよんろぐからの投稿

2013年06月27日のログ

Fri, 28 Jun 2013 08:46:32 +0900

08:38

久しぶりに自転車乗って、車にひかれかけた！あぶなー!!

08:39

毎日朝ごはんの献立変える人とかおるのかな？

08:40

朝ごはん：グラノーラ、バナナ、サラダ。400kcal

15:25

お昼～。今日は買っちゃいました。457kcal！おなかすいた

15:26

水はあと1L!!!!

19:33

なかなか運動しやすい気温!!うれし～

19:39

ウォーキングからの、急遽丸の内で飲んできます!!!!

19:40

どうなる!?摂取カロリー!!!!

22:41

野菜スティックとおむそばとたこわさ食べて、そんなに飲んでない

アプリの調子？が悪くて昨日は投稿できませんでした。。カロリーはたぶん１日で100kcalくらいかな～結局カルシウム摂れてなくて反省!!!!水1.8L。達成ならず。。体重+0.5kgやばい!!反省ばっか!!!!

にーよんろぐからの投稿

実践中ダイエットその①

Wed, 26 Jun 2013 23:30:53 +0900

実践中ダイエットその①

ダイエット宣言と食事の記録!!

まずは心理作戦から!!

宣言したらやる気UPでいい感じです(・ω・)/

食事の記録も心理作戦に効くらしいですね
レコーディングダイエットね
記録を残して見直すことで、自然と食事制限につながるらしい!!!!

体重もついでに記録!!
体重計るだけじゃわからなかったんだけど
76kgとかいざ書いてみるとでぶだなあって思うの(ﾉДT)

しかも恥ずかしげもなく公表するっていう!!!!
いやいや恥ずかしいよ!!!!
恥ずかしいので早く痩せたいです(｀・ω・´)ゞ

にーよんログが便利なので使ってます
Girls Upも気になるんだけどどうなんだろ

2013年06月26日のログ

Wed, 26 Jun 2013 21:22:59 +0900

08:51

おはよー。今日は時間がなくて、朝バナナのみ。90kcal

08:55

朝水5杯飲んだ!!!!1日あと1L飲めばok!!デトックス～

14:42

お昼!!玄米、卵焼き、いんげん胡麻和え、焼魚。550kcal

14:43

間食でチョコ。100kcalくらい…かな？トリュフうまー

14:47

飲み物は全部水です。0kcalって素晴らしい～!!

14:48

今1.4L。今日あと0.6L。水ダイエット意外といけそう!!

20:14

雨…ウォーキングつらい～

20:20

1駅前ウォーキング中!!さむい…早く帰りたいな～

20:22

夜ごはんはこれから。遅くなるのは良くないのよ。わかってるのよ

21:19

晩ごはんは冷蔵庫の残り物で温野菜!!400kcalくらいかな

21:21

今日のまとめ：カルシウム摂れてない!!明日買わないと!!!!

合計1140kcal
飲んだ水の量は2L

体重は-0.2kgしました!!!!

にーよんろぐからの投稿

2013年06月25日のログ

Tue, 25 Jun 2013 23:02:29 +0900

09:09

おはようございます～どんより…

09:11

今日の朝ごはんは昨日と同じ。300kcal

15:08

電波悪いのかな？なかなか繋がりません。

15:14

お昼はお弁当。玄米と卵焼きと野菜炒め。500kcalほど

15:20

雨の日って何でこんなに体重いんだろ。体重的な意味ではなくてね

20:43

夜の散歩中。膝を擦りあわせて歩いて、美脚を目指す!!

22:59

今日のまとめ。栄養がバランスよく取れました!!!!

23:01

あれ？？夜ごはんの記録ができてなかった。

23:01

夜ごはんはブロッコリーとトマトのパスタ。550kcal

総カロリー1350kcal間食でグミ食べたので+200kcalその分、夜の散歩で歩いたし。ジョギングもしたのでよし。水も2L飲みました体重75.6kg 変わりませんな

にーよんろぐからの投稿

2013年06月24日のログ

Mon, 24 Jun 2013 22:55:14 +0900

00:17

まずは１日の食事と体重を記録していくことにします！

09:09

ダイエット中！って周りに宣言することが大事だと思います

09:11

朝ごはん：ヨーグルト、バナナ、グラノーラで300kcal

22:49

忘れてた。お昼はそばで350kcal

22:49

夜ごはんもそば。とサラダ！400kcal

22:51

今日のまとめ：栄養偏りすぎ！体重75.6kg…まだまだです

にーよんろぐからの投稿

決意

Mon, 24 Jun 2013 00:15:54 +0900

11:28

ダイエットの記録、はじめます！

にーよんろぐからの投稿