今日はダイエット中におススメのお酒を紹介したいと思います！

ダイエット中に本来ならばお酒は大敵ですが…

私は禁酒は無理だったので太りにくいものを選んで飲んでいました(笑)

そこまでして飲みたいのか？と思われる方もいるかもしれませんが。。。

「飲みたいんですっ!!!!!!!」

おススメのお酒はこちらです↓↓

・レッドアイ

・赤ワイン

・ウイスキー

レッドアイはトマトジュースで作られているので脂肪燃焼効果も期待できます。

赤ワインは健康にいいことは言うまでもありませんね(笑)

ウイスキーは以外と低カロリーなのでダイエット中にはおススメです！

逆に気をつけた方がいいお酒はこちら↓↓

・日本酒

・ブランデー

・カクテル

この3つはどれも糖分がたーーーーーくさん入っています。

ほんの少し飲む分には構いませんが、たくさん飲みたい人は気をつけましょう。

さて、次回はダイエット中におススメの晩酌のおつまみをご紹介します♪

以前私のお店について少し紹介させて頂きましたが…

実は今セールをやっています!!

普段よりもかなりお得!!

↓のバナーをクリックすると、何とっ!!激安価格!!980円～です!!

今だけポイント10倍＆5250円以上お買い上げで送料無料です。

是非この機会にご覧になってください。

お支払い方法にもよりますが、今日から29日までのご注文分は30日（火）に発送します♪

夏の服をお得にゲットしちゃってくださいヾ(o´∀｀o)ﾉ

一番最後の停滞期の乗り切り方はちょっと今までとは違います！

それは…

1日だけ沢山食べましょう!!!!

ピザでもご飯でも何でも好きなものをお腹いっぱいになるまで食べてみましょう。

実際これはかなりの勇気がいりますが･･･(笑)

ただ効果は絶大です!!

1日だけ沢山食べたら次の日からはまた元の生活に戻しましょう。

あくまでも1日だけです。

エンジンかかって毎日食べ過ぎないように(笑)

これで貴方のダイエット目標を達成する近道になることでしょう。

2回目の停滞期を乗り切る方法はいくつかあります。

それは…

それまでにどんなダイエットをメインでやってきたかにかかっています。

例えば

1、食事制限を中心にしてきた場合

2、運動を中心にしてきた場合

の大きく2つに分ける事ができます。

1、食事制限を中心にしてきた場合

は運動を取り入れていきましょう。すぐには変わりませんが、比較的停滞期を短い期間で終わらせる事ができます。

2、運動を中心にしてきた場合

は1とは逆に食事のメニューを見直してみましょう。

ただし、ここで重要な事は「減らしすぎない」事です。

運動はかなりのカロリーを消費します。そこであまりにも食べないようにしてしまうとめまいや立ちくらみがおきます。

低脂肪、高たんぱくなメニューで筋肉の発達を助けてあげるようにしましょう!!

それじゃあ両方バランスよくやってきた人はどうしたらいいの？

と思われた方もいるかもしれませんね。

その場合は2つやり方があります。

1、運動メニューを変えてみる

　　例えば、今まで筋トレを中心にやってきたなら有酸素運動中心の運動をしてみるとか、またはその逆ですね。

2、食事メニューを変えてみる

　　炭水化物と油の摂取量に気をつけながら、今まであまり食べていない野菜やお肉、お魚を選ぶようにしてみましょう。

ただ、これをしたからといって次の日にいきなり停滞期が終わるなんてことはありません。

あくまでも「期間を短く」する為の手段です。

焦らず根気よく続けていきましょう。

さて、次回はダイエットの終盤にやってくる停滞期の乗り切り方についてお話します。

前回停滞期を乗り切る為にはいくつか方法があるとお伝えしましたが、今回は実際に状況に応じた停滞期の乗り切り方をご紹介します。

まずはダイエットをし始めて1番最初にやってくる停滞期です。

これは正直に言います!!

ひたすら我慢してください!!

減らない体重にイライラしますが、とにかく我慢です。

毎日同じようにダイエットメニューを食べ運動をしていてください。

最初の停滞期は個人差もありますが、だいたい2週間～1ヶ月で終わります。

停滞期が来たなと感じたら、体重計に乗る頻度を減らす方法もありです。

毎日体重計の数字とにらめっこしていると本当にストレスが溜まります。

なので3日に1回程度に減らしてもいいでしょう。

そしてあまり考えすぎない事。

これがとっても重要です!!

あまり考えすぎてしまうと逆にドカ食いや拒食になってしまいよくありません。

「わたしの体に反抗期がやってきたのね」くらいに楽観視しておきましょう（笑）

そうすればあっという間に停滞期はどこかへ行ってしまいますよ♪

さて次回は2回目以降の停滞期がやってきた時の乗り切り方をご紹介します！

きっとこのブログを読んでくれている方は一度は経験があるのではないでしょうか。

「停滞期」がやってきた時、みなさんはどうしていますか？

・とにかく我慢

・減らない体重にイライラしてドカ食い

・ダイエット終了

・今までよりも激しく運動、食事制限

私の見解としてはどれも間違っていないと思います。

そもそも何故停滞期が起きるのかというと…

「体が飢餓状態だと勝手に思い込んでいる」んですね。

なのでこれ以上体重を減らしてはいけないと、体がスリープ状態になっているのです。

私は長いときで2ヶ月間も停滞期が続いた事がありました。

本当に苦しかったです。

でも諦めては終わり。停滞期は必ず終わりがやってきます。しかも何の前触れもなく…

先ほど、私はどれも間違いではないと言いましたが、停滞期を乗り切る方法は実はいくつかあるんです。

そしてその乗り切り方はケースバイケースなんですね。

さて次回は状況に応じた停滞期の乗り切り方をご紹介します！

今日のテーマは「ダイエット中に揚げ物が食べたくなったら…」です。

ダイエット中に揚げ物は最大の敵ですが、どうしても食べたくなる時ってありますよね？

今はよく「揚げずに○○」なメニューがよくありますが、やっぱり満たされなかったり、あまり美味しくできなかったりということがあると思います。

そんな時にちょっと面白い揚げ物がおススメです。

カロリーオフにもなり、体にもいいものを使って作りましょう。

おススメメニューはこちらです↓↓

・高野豆腐でとんかつ

・おからでコロッケ

・大葉のはさみ揚げ

です。

レシピはこちら↓↓

・高野豆腐でとんかつ

材料

高野豆腐…2枚

小麦粉…大さじ3

パン粉…適量

塩・こしょう…適量

作り方

1、高野豆腐を水で戻し、水気を絞っておく

2、小麦粉を水で溶く（ちょっとドロっとしてるくらいに）

3、1に塩・こしょうを両面に振る

4、高野豆腐を2にくぐらせ、パン粉を付け180度の油できつね色になるまで揚げてできあがり

ソースをつけても、カツ丼にしても美味しく食べられます！

・おからコロッケ

これはとってもカンタンです。

いつものコロッケを作る要領で、じゃがいもの代わりにおからを使うだけ。

もし、まとまりが悪いようだったらつなぎに小麦粉を少し入れてもok！

・大葉のはさみ揚げ

材料

・大葉…10枚

・魚のすり身（いわし、はも、たい、えび等お好みのものでoｋ）…1パック

・てんぷら粉…適量

作り方

1、大葉の片側半分に魚のすり身を小さじ1程度をヘラで塗る

2、1をたて半分に折りたたむ

3、2をてんぷら粉にくぐらせ、180度の油で揚げる

てんぷら粉はあまりつけすぎないようにする事がポイントです。

是非揚げ物が食べたい欲求にかられた時にどうぞ♪

私のことについて少しお話したいと思います。

自己紹介にも書いている通り、私はCutemeup!! というレディースファッションのネットショップを運営しています。

商品は全てプチプラで可愛いものだけを取り扱っています♪

少しずつですが、お店のファンになってくれる方も出てきました。とっても嬉しいことですヾ(oゝω･o)ﾉ))

そして、その配送業務をとある障害者支援施設の方々にお願いし、職業訓練の一環として就職支援のお手伝いをさせて頂いています。

そこの施設に通っている方は、様々な障害を持っています。

例えば、手足が不自由だったり、心に大きな傷を抱えていたり…

ですが、出荷作業の時はみなさんとっても楽しそうにお仕事をしてくれています。

自分にハンディキャップがある事を分かっているので出来る限り精一杯丁寧に作業をしてくれます。

彼らはいつも「お客様の笑顔」を想像しながらお仕事をしています。

私たちは、こんな風にちょっとでもそこへ通っている方々に夢や希望を持ってもらえたらと思っています。

そして、もちろん売り上げの一部はそこの施設へ還元されています。

まだまだ駆け出しですが「みんなでハッピーに♪」を目標に頑張っています!!!

もしよければこのブログを見ている方に私たちのお店も覘いてもらえたらと思っています。

よろしくお願いします。

最新レディースカジュアルファッションをリーズナブルにお届けする「cute me up！(キュートミーアップ)」

用意するものは500mlのペットボトルです。

その中に水を満タンに入れておきましょう。

筋トレメニューはこちらです↓↓

・スクワット30回

・ニートゥーエルボー40回

・腹筋20回

・背筋20回

・アームレッグクロスレイズ40回

・ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング100回

です。

これを見るだけだととっても大変そうに見えますが、意外とあっという間に終わります。

いきなりこれだけのメニューをこなすのは難しいかもしれないので、まずは少しずつ始めてみましょう。

突然ですが…

ダイエット中に運動は必要だと思いますか？

もし、必要ないと思った方がいたとしたらそれはちょっと問題です。

運動をせずにダイエットをすると確実に「リバウンド」します。

そして、ダイエット前の体重よりも確実に増えてしまうでしょう。

ダイエットに運動は絶対に必要です！

ただ、運動が苦手な方もいると思います。

実際に私もそうでした。ジョギングなんて絶対したくなかったですし、元々体を動かすのは苦手なタイプです。

そこで、ちょっと考え方を変えてみましょう！！

ダイエットと言えば、歩く・走る・筋トレが一番に思いつくと思いますが、それだけが運動ではありません。

私の場合はストレス発散も兼ねて、ボクササイズをしていました。しかも家で（笑）

ちゃんとミットとグローブを買って週に1回1時間するようにしていました。

これなら運動しながらストレス発散もでき、楽しいので続ける事ができます。

そのほかにもバトミントンやダンス等もいいですね。何か1つくらいは誰でも興味がある運動が見つけられますよね？

ただ大切なポイントが1つあります。

それは「沢山汗をかける運動をする事」です。

汗をかくことはとても大切な事です。

ただお風呂で2時間半身浴をするよりも1時間何か運動をしたほうがいいでしょう。

もちろんプラスαで半身浴をする事はおススメです！！

周りにダイエット仲間がいるならみんなで一緒にできるスポーツもいいですね。

バスケットやバレーボール、フットサルなんかもおススメです！！

とにかく楽しく、長く続けられそうな運動を選ぶ事。

この一言に尽きます。

次回は1回30分の毎日できる運動をご紹介します！