https://ameblo.jp/diet-matome/ 色んなダイエットの検証や紹介、メリットデメリットなどを皆で共有しましょう☆ ja

今日は食べなければ痩せると思ってる人に
喝を入れたいと思います。




一般的ダイエットは [食べた量]－[運動量] =[増減量] の
[食べた量]に着目して、
食事量を制限するものがほとんどです。
食べた量を少なくすれば当然やせるだろうと考えるのは
自然かも知れません。



実際、体重はどんどん減ります。
しかし、脂肪は運動しなければ減りません。




では、食事制限で減った体重の中身は何でしょう？




これは血・骨・筋肉です。



この３つも脂肪と同じくエネルギー源で、
しかも脂肪より燃えやすい特質を持っています。



つまり、食事制限だけのダイエットは
脂肪はそのまま温存し、血・骨・筋肉など
人間にとってもっとも重要なものを
切り捨てて体重を減らしているだけなのです。





いわば、片足を切り落として体重が減ったなどと
喜んでいるようなものです。







「りんごダイエット」などの単一食ダイエットも同じです、
これは半栄養失調状態を作り出して体重を減らしているに過ぎません。




朝食を抜くなどは愚の骨頂です。




前夜の食事を午後８時にとって、朝食を抜き、
12時に昼食をとったとしたら16時間ぶりの
食事ということになります。



この場合、人間の脳は16時間もからだに
食べ物が入ってこないということで飢餓状態にあると判断します。




脂肪は飢餓に備えるエネルギーなので、
脳は16時間ぶりに食べたものを優先的に
脂肪に変えるよう指令を出します。




やせるために食事を控えたのに、
逆に太ってしまうという現象が起こるのです。
以下のグラフはある実験の結果で、
運動でやせた人と食事でやせた人の体重減少のうち
脂肪の占める割合をグラフにしたものです。
食事のみのダイエットでは、
減った体重の半分以上が筋肉だということが分かります。












以上のように、間違ったダイエット法をすると、
大変な事になります。







一週間ダイエットでは、きちんと絶食で痩せた物は
脂肪ではない事を理解した上で、
そのあと、いかにリバウンドをせず
痩せる体質にもっていくかに重点を置き、
制作しましたので、
もしチャレンジされる方はご安心くださいね。





もし今、朝ごはん抜きや、晩ご飯抜きの
ダイエットされている方は
すぐ辞めて、方法を変えてくださいね☆




一週間ダイエットでは、朝昼晩のレシピも
記載してありますので、
絶食後は少しづつ
お腹をならしていってくださいね☆



では。 ]]> https://ameblo.jp/diet-matome/entry-11263832998.html Tue, 29 May 2012 18:53:48 +0900 こんばんわ☆



今日は一週間ダイエットについて
もう少し詳しく解説したいと思います。







まず、私の一週間ダイエットでは


「痩せる！」


というより、



「痩せる体質を作る！」


という事を念頭におき、
制作しました。







結構勘違いされている方も多いと思いますが、
飲まず食わずで
体重が減るというのは当たり前です。




それは痩せてるんではなくて、
やつれてるんです。




ここを間違えると失敗します。
リバウンドが置きたり、体調不良におちいったり…




まぁ私の一週間ダイエットも、実行した後は体重は落ちます。
当たり前です。




ですが、本当に大事にしないといけないのは終わった後。
まぁここらへんはメルマガの三日目～四日目辺りでもっと詳しく
解説しますが。






ようは別に絶食は必要ありません。
必要ない事はないけど、《無理してまでは》と言った方が
正しいですかね。



しかし、絶食にもきちんとした狙いがあります。
「食べなければ痩せる」事が狙いでは
ありませんよ。w





大食いのくせに何もしてなくても細い人いますよね？
逆に、少食なのにぽっちゃりしてる人もいます。
同じ量を食べても必ず
差は出てきます。


それはなぜでしょうか？






きちんと科学的な理由があるんです。






一週間ダイエットプログラムでは前者の
《何もしてなくても細い人》
を目指します。




リバウンドとか、そういった物は関係ありません。
だって、痩せる体質になるんだから。






じゃあどうやって痩せる体質になるの？




秘密は誰もが知ってるどこのスーパーにもある
○○○○を○○だけ。
2秒でできます。




別に毎日5km走れとか、
サウナスーツ着ろとか
言いません。



だって私も運動嫌いですから。w
本当に細くなりたい方は絶対見てください。
無料だし、損は一つもないです。




メールを見る時間すら無駄にさせない内容になってます。





痩せて皆の目が変わるところ
見てやりましょうよ。

周りの人がこっち見てコソコソ話してるの見たら
素直に嬉しくなりましょうよ。




一緒にダイエット頑張りましょうね☆



メルマガ登録はコチラから
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人気ブログランキング ]]> https://ameblo.jp/diet-matome/entry-11258556652.html Wed, 23 May 2012 18:20:02 +0900
その名も《究極！一週間ダイエット》です☆

https://epfrm.com/fDSd/4/reg




「いかにリバウンドをしないように痩せるか」
という事に重点を置き、検証しました。



結果は一週間でｰ3.2kgです！
それも90kgからなどではなく、
65kgからです。



日程は以下のようになります。

一日目　絶食
二日目　絶食
三日目以降はその都度メールにて案内します。





絶食はしなくてもOKです。
ただし、置き換えダイエット等が必要になります。





なぜ絶食？という疑問もメールの中で
お伝えしてます。




絶対に必要な物は○○○だけです。
スーパーで300円くらいで手に入り、
一つ買っておくと一ヶ月はもちます。





オススメしているのは「粉末酵素」ぐらいです。
また、料理に使うレシピも作ってあります。


さらに、粉末酵素の意外な使い方や、
「えっ！？そんな事で痩せれるの！？」
というビックリな方法まで多数記載してます☆




トライしなくても、目を通すだけでかなり知識は約に立つと
思いますよ（　^ω^）






「来週パーティーが…」な時や、
「好きな人に海に誘われて…」という時でも
トライしておけば
いいことがあるかもしれません☆




素敵な恋を見つけましょう♪


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ドメイン拒否をされたいる方は
issyuukan.diet@gmail.comからメールが届きますので、
指定許可をしてくださいね（　^ω^） ]]> https://ameblo.jp/diet-matome/entry-11256851673.html Mon, 21 May 2012 19:11:56 +0900







こんばんわ！


とんでもない方法を見つけてしまいました。





しかし、これでスリムになれれば…という究極の方法です。







1日の終わりといえば、温かいお風呂です。





わたしはお風呂が大好きで、温泉には
週2?3ペースで行きます。
汗をだらだらとかいたあとの
お風呂はまさに天国です。








体が温まって汗をかけば、疲れも取れ、
体の老廃物も出してくれますので、
汗臭さなども減少します。







と、ここまでは普通なのですが、この方法は
体がしっかりと温まり、お風呂から出ようとする直前に、
なんと「水」をかぶるのです。



それもできるだけ冷たい水をかぶろうとします。
お風呂でしっかり温まり汗をかいて温まった体ですが、
水をかぶれば台無しのように思えます。



「せっかく温まった体なのにどうして？」




そう思うのも無理はありません。
試してみればわかります。
本当にやってみてください。
これからは暖かくなりますので、まだ気分は楽ですね。w



水をかぶった直後こそ寒いと感じますが、
数分後には不思議な感覚を得るはずです。




なんと！だんだんと体が温まってきますよ！

冷たい水をかぶれば体が冷えそうですが、なぜでしょうか。



これは、冷たい水をかぶったことで、
冷たさに耐えようと体が発熱するためです。



人間の体には「ホメオスタシス」と呼ばれる恒常性機能があります。
体を一定の温度にたもとうとする機能のことです。




個人差はありますが、人の体温の平熱は36.5度前後です。
これ以上冷えても、逆に温まっても、体の機能に支障をきたします。
そのため、体は常に36.5前後の体温を維持しようと
さまざまな反応を見せるのです。





例えば、熱いときに汗が出て、体を冷やそうとします。
逆に寒いときには、体をぶるぶる震えさせたり、
あるいは発熱量を上げたりして、寒さに対抗しようとします。





お風呂上りに水をかぶるのは、この発熱量を上げて、
基礎代謝を低下させないという工夫だったのです。






これを日々の習慣にすれば、基礎代謝の低下を防ぐことができ
スリムな体形を維持できます。






それが、お風呂上りに水をかぶるという方法だったのです。






ぜひお試しを☆



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今回は飲料について語ります！






僕はそうなんですけど、みなさんは《カロリーオフ》という
言葉がとても魅力的に見えませんか？



実はソフトドリンクは、砂糖のかたまりです。
ソフトドリンク1本にどのくらいの砂糖が含まれているか知ってましたか？



実は、大さじ10杯にも及ぶ砂糖が含まれています。
恐ろしい量です。
そりゃスティーブジョブスも「砂糖水」って言いますよね。w




砂糖の取りすぎは、ダイエットにも、
健康によくないことは分かります。



そこで登場したのが、人工甘味料を使ったソフトドリンクです。
甘味を与える甘味料として、一部、または全部を人工甘味料を使って、
カロリーを抑えている飲み物です。
カロリーオフのカクテルまで登場しているから驚きです。
私のような人にとっては強い味方でした。




しかし、調べてみるとそうでもない事が分かってしまいました。
カロリーオフの飲み物なら何でもいいのかというと、そうではありません。



そもそも人工甘味料とは
少量でも強い甘みを感じることが特徴だそうです。
そのため、カロリーオフをうたい文句にしたソフトドリンクには
よく使用されています。




たしかに砂糖は含まれていないので血糖値の上昇は小さいのですが、
しかし人工甘味料には別の危険性があるのです。




まず糖分ではありませんから「満腹感が得られにくい」という欠点です。
甘くても満腹感が得られにくく、
かえってほかの食事を食べすぎてしまうことになるのです。



また、人工甘味料には発がん性があるという報告があります。
人間がつくった人工的な甘味料ですから、
まだほかにも発見されていない未知なる危険性が隠れているかもしれません。




例えば人工調味料には味覚障害になるかもという
報告もあったりします




そういう意味で、むやみに人工甘味料に頼るのも危険かもしれません。




飲み物でおすすめするのは、やはり
「果汁100パーセントのフルーツジュース」
です。

フルーツの糖分、いわゆる「果糖」は、
砂糖ほど血糖値の上昇はありません。
すぐにエネルギーに変わる効率のいい糖類なので、
太りにくいことでも特徴です。



もちろんダイエット中には、どうしても不足しがちなビタミン、
ミネラルなどが豊富に含まれていますから健康的です。




特に、パインやいちごには酵素が多く含まれていますし。





やはり自作ジュースが一番なのかもしれませんね。





あーミキサーが欲しいぜ。








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今回は《コリアンビューティー》についてです☆



韓国の方って、とてもスリムな人が多いですよね。

またKARAや少女時代、東方神起だったりと
スリムな人がえらく目立ちます。
(最近韓国の芸能人が日本で多すぎて誰がなんだか訳わかりませんorz)




最近では韓国の街の方もテレビの取材などでよく写ってますが、
太っている方はあまり見かけません。


「たまたまやせている人だけを映しているのでは」



そう思っていましたが、私は海外旅行が趣味なので
韓国旅行に行って確かめてみたことがあります。




するとやはり、スリムな人がたくさんいました。
しかも、スリムだけでなく、
肌のつやがいい人まで多いように感じました。




ってゆーか可愛い！！ww
まぁ整形大国とか言われてますので、
してる方も多いでしょうが、
私はそこらへんに偏見もありませんので。
かっこよく、可愛くなれば別にいいじゃないマインドです。w




話を戻しまして…
なぜ韓国にはスリムな体形の人が多いんでしょうか？




理由のひとつとして考えられるのは「キムチ」です。





実は韓国には、キムチが日常的によく出されます。
毎日の食卓では当然です。
レストランでもキムチが出されます。
日本のレストランでは水やお茶を当たり前に出すように、
韓国ではキムチを当たり前のように出すのです。





もちろん無料です。
おかわりもOK。
このキムチをよく食べる食習慣が、
韓国人のスリムな体形に一役買っているのだと思います。



キムチは唐辛子をたくさん使うため、
発汗作用があり、食べると顔も体も熱くなります。



しばらくすると汗が噴き出るほどです。
体の発熱量が多くなれば、
食べた食事のカロリーをその場で消費しやすく、
脂肪になりにくくなります。





血行がよくなり体が温まることで、体の免疫力も高くなります。






キムチは発酵食品です。
腸内にいる悪玉菌の増殖を抑えることで、
正常な腸の働きを促す効果もあります。
腸の働きがよくなれば、新陳代謝もよくなり、
もちろん美肌にも影響します。






それに発酵食品には酵素がたくさん含まれています。
他で言えば納豆などですね。




韓国人のつやのある肌、スリムな体形の秘密はキムチだったのです。
キムチをあなどるなかれ！







皆さんも食生活にも、ぜひキムチを取り入れてみましょう。
僕は今食べてます。ww





辛いの苦手な人は
卵の黄身と混ぜれば食べやすくなります。






あっ！納豆と言えば水戸！
水戸も細い人多いのかなぁ？
調べてみよーかな。旅行行きたいな。ww








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今日はふくらはぎについて勉強していきましょう！


そもそもふくらはぎだけが太くなる原因は
むくみ
にあります。



足がむくむと血流が悪くなります。
血流が悪くなると老廃物がたまります。
老廃物が貯まると、それがセルライトにもなります。



そもそもセルライトとは…
「脂肪組織に老廃物や水分が溜まったもの」
「脂肪細胞同士が付着してできる脂肪の固まり」
「リンパ液の固まったもの」
「成分のほとんどはコラーゲン」
と複数の説があり、十分に解明されていないのが現状です。






話を戻しますが、むくんでいると
老廃物とともに余計な水分を溜め込んでしまい、
足が太く見えがちです。



むくみを解消することで、ふくらはぎが細くなり、
溜まっていた余分な水分を排出することができるので体重も減ります。




むくんでしまう原因は、運動不足だけでなく、
血行が悪くなってしまい、リンパの流れが滞ってしまうことで、
ふくらはぎはむくんでしまうことがあります。


ダイエットの大敵である血行不良を解消することで、
ふくらはぎのむくみを解消してスッキリとすることが出来ます。



そこで血行不良を解消する方法をいくつか…



1､足を心臓よりも足を高い位置にする

床に寝そべって折りたたんだクッションや、ソファーに足をおいてみましょう。



脚の疲れを感じている時には１０分以上と、
少し長めに寝そべることでふくらはぎの血流が良くなります。






2､オイルでマッサージして血行をよくする

この時もイメージは下から上へあげるように。




リンパマッサージに使うキャリアオイルは、
スイートアーモンドオイルやホホバオイルが一般的ですが
指滑りのよいオイルならなんでもOKです☆





3､軽く運動をする

激しい運動はダイエットに効果がありますが、
むくみの解消は軽い運動で十分です。


つま先だちになってふくらはぎを伸ばしてみたり、
かかとを上げ下げするだけでも効果的ですよ。

足の指を開いたり閉じたり、足首をぐるっと回すだけでも、
血行を良くする効果が期待できます。

更に歩く時に意識してふくらはぎを伸ばしたり、
軽くストレッチをするだけでもむくみを予防することが出来ます。




4､履くだけでむくみ解消《ゲルマソックス》


継続がしんどいという方にはこれです。

足の疲れを翌日に残さないので、毎日が楽になります。

そして価格も8600円→980円と良心的なので、

足が辛いという方は一度試してみては？


http://bit.ly/IFjU9y

※楽天へリンクします




次回はどこにしましょう？w
ご希望あればゆってくださいね☆



PS
一週間ダイエットにトライしてきました。
結果は66.4→63.2kgへの3.2kg減！
60kg切ったら海にいけるなww
近々方法を公開します！




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人気ブログランキング ]]> https://ameblo.jp/diet-matome/entry-11247829279.html Fri, 11 May 2012 18:15:03 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/diet-matome/amemberentry-11243792802.html Sun, 06 May 2012 23:31:00 +0900 今回は下半身太りをテーマにしたいと思います。



まず、僕自身もなのですが、上半身は細くなってきたのに
下半身がなかなか…って方も多いと思います。
スーツ買ったはいいけど、下だけパチパチになった時は
かなりイラッとしました。



そこで下半身太り…チェックしてみました☆w


まず前提から間違ってました。
下半身太り＝肥満ではございません。

上半身は肥満
下半身は下半身太りと
呼び名からして違います。


という事は原因も違うのです。






下半身太りの原因は大きく2つです。

１、むくみ

太ももや、ふくらはぎを押すと白くなって戻りにくい方や、
朝になっても、むくみが取れていない方は
むくみが原因と言えます。


過剰な水分の摂りすぎなどという事もありますが
特に冷え性の方は、血行不良などが原因で
下半身太りへとつながっていきます。


２、脂肪（セルライト）


脂肪は、適当に消費されなければなりませんが
下半身太りの人は、上半身の脂肪ばかりが消費され
下半身の脂肪が消費されにくい状態にあります。
そして、セルライトは脂肪から出来ています。


皮下組織の血行不良が原因で起り、
肌の表面の「ぼこぼこ」としたものがセルライトです。
古い脂肪が水分を吸着し
脂肪・老廃物・コラーゲンなどが固まり、
下半身太りへとつながっていきます。



だいたいの方はこのセルライトが大きな原因のようですね。





ではなぜ下半身だけ痩せにくいのか…



それは体の中にはレセプターという
脂肪を貯蔵・放出をコントロールする
受容体があるのですが、特に下半身に多く配置されています。


下半身には脂肪を放出するレセプター１個につき
脂肪を貯蔵するレセプターは６個あると言われています。
上半身に比べると約６倍も脂肪を
ため込みやすくなっていると言われてるみたいです。


さらに、セルライトは
太っている人だけに出来るのではなく
痩せている人にも出来るのです。


むくみですが、女性は男性に比べると
筋肉が少ないのでリンパの流れが悪く、
むくみやすいのが特徴です。


こういった事から、特に女性は
下半身太りになりやすいようです。



じゃあどうすれば痩せるのか？
やはり脂肪燃焼には筋肉を付けて
基礎代謝をあげるのが一番です。


ただ、間違ったやり方をしてしまうと
筋肉がついてしまって、逆に無残な結果に
なってしまう事も…

私は男なので筋肉が付いても全く問題ないのですが。
むしろ嬉しい限りです。


ただ女性の方はスカートが似合う方が嬉しいですよね。
だからこんなの探してきました。

http://bit.ly/Kotv9Q


このサイトに簡単な下半身ダイエットの
無料のビデオついてるみたいなんで、
お時間ある方はぜひ見てみてくださいね☆



PS
次回は私の知ってる下半身を痩せさせる方法を
いくつか紹介したいと思います。
太もも、お尻、ふくらはぎなど、
ピンポイントで抑えていきますよー！

アメンバー限定にしたいと思います。
どんどん申請してくださいね☆






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人気ブログランキング ]]> https://ameblo.jp/diet-matome/entry-11242361221.html Sat, 05 May 2012 17:37:17 +0900 GW楽しく過ごされてますか？
私は飲み会にさそわれましたが、
仕事と嘘をつき、お酒控えました…
ちきしょー痩せるまでの我慢だー(~_~;)




今日は最近よく聞く「酵素風呂」ってのを調べてみました。






酵素風呂の効能としては、
体が温まり、冷え性改善や美肌効果、アンチエイジングや
デトックスによる体臭滅などの効果が期待できます。


※デトックス (detox) とは、体内に溜まった毒素を排出させるという
健康法で代替医療に分類される。
この呼び名は "detoxification"、つまり
「（体内から毒素や老廃物を）取り除く」
「解毒」の短縮形
(wikiペディアより引用してます。)




そもそも酵素風呂ってのは
米ぬかやオガクズに薬草や野草、海藻を加え発酵させた
乾式温浴法だそうです。
もちろん乾燥させてます。


乾燥させた物をブレンドすると、《発酵熱》というものが
発生します。
50°～80°ほど熱を発するみたいです。
もちろん、体感的にはそこまで熱くなりません。
米ぬかやオガクズとの間の空気が温まり、
体も温めてくれるそうです。


酵素ツアーとかもありました。
神奈川県　11000円
http://bit.ly/IJU5d8

栃木県　19500円
http://bit.ly/KidA99

秋田県　8400円
http://bit.ly/L8gEYc

広島県　4200円
http://bit.ly/JYQY08

群馬県　4200円
http://bit.ly/IQc4yt




こうやってみると結構高いんですね。
一番安くても4000円以上かかるとは…




酵素風呂の目的は発酵した酵素を外側から体内に吸収することです。
発酵熱は酵素の吸収を高めるために効果的ですが、
酵素が入ったお湯のお風呂に入ったとしてもその効果は同じです。



もちろん酵素自体の濃度は変わりますが、
自宅で酵素風呂を体験しようと思うとかなり大掛かりな設備が必要になります。
発酵割合の調整も必要になりますし、結構難しい専門的な知識が必要になります。




でも、最近は家でも気軽に酵素風呂が体験できるようですね。
僕はこっちやってみようかな。


http://bit.ly/J51oXo




大体一袋100円以下だから気軽に使えますしね☆　

期待できる効果は、
腰痛・あかぎれ・ひびわれ・冷え性・にきび・荒れ性
痔などの改善や疲労回復、デトックス効果などです。
特に冷え性の改善やデトックス効果による体臭の改善効果は
有名ですね。





お試しで気軽に使えるので試してみては？
もし使った事ある人いたら、よかったか教えてください（　^ω^）






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