❦棗✯162.5cm✯4ヶ月で10kg減量 https://ameblo.jp/diet-natsume/ (・∀・){動画はインスタの方で見てね☆※2018年5月15日、Amebaブログ開設。※2018年5月17日、Twitterのアカウント削除。https://www.instagram.com/diet.p_qhttp://ameblo.jp/diet-natsume ja 中力粉パンのレシピ&フォトジェニックなピンクのパン（笑）
定期あげ


















🌱
ここ数日、50円位の食パンを作り続けている棗です
┏●

こんにちは┏●

こういう事やってるから昨夜は「めし☆炊き」投稿できず寝落ちしてしまったんですが(笑)




と言う事で、

強力粉やバターが無くても、薄力粉や中力粉とサラダ油やココナッツオイルなどが有ればホームベーカリーで普通に美味しい食パンが作れることが分かってとても嬉しいです💕✨

私と言えば「#ピンク料理 」(ぇ)…と言う事で、やっぱりピンク色のパンを作りましたとさ😄💕
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とても#フォトジェニック な#ピンクのパン が焼けました😄
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今まで作ったパンも並べてみたのでよかったら見てください┏●
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中力粉とサラダ油を使った節約食パンの作り方と材料を書いておきます。
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中力粉は、強力粉と薄力粉の中間な感じの、うどん用の粉みたいです。小麦粉は小麦粉なので特には問題は ないです。
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私の近所のスーパーだと、中力粉は98円で買えますが、ドン・キホーテなどでも安く買えるので、気になった方はドンキで探してみて下さい。





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【#薄力粉パン /#中力粉パン 】
材料費と光熱費を合わせても50円ほどで普通の食パンが焼けます。
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ドライイーストの量を1.5㌘にすると、30円ほどでフランスパンが焼けます。(材料の中で1番高いのがドライイーストなので)

🌱ホームベーカリーがある場合は、材料を入れて待つだけなので、とてもお気軽に50円ほどで食パンが焼けます。
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🌱ホームベーカリーが無くてオーブンレンジがある場合は、全部をビニール袋に入れて10分ほど手でモミモミした後、オーブンレンジの発酵機能で1次発酵→取り出して成形→2次発酵させて焼いたら完成します。
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🌱ホームベーカリーとオーブンレンジが無い場合は、全部をビニール袋に入れて10分ほど手でモミモミした後、ビニール袋の口を洗濯ばさみなどで軽く留めて暖かいところ(コタツの中、保温中の炊飯器の横、ポットの横…ナド)に20分ほど置いておき1次発酵。打ち粉をしたまな板に1次発酵したパン生地を出して成形。グラタン皿に成形したパンを並べ、新品の大きい袋(45㍑のゴミ袋とか)に成形したパン生地を乗せたグラタン皿を入れ、コップにお湯を入れた物をグラタン皿の横に2個ほど配置し袋の口を閉じて待てば袋の中が暖かくなるので2次発酵できるはずです。後はグラタン皿ごとトースターで様子を見ながら7〜9分程焼けば完成します。トースターで焼くと焦げるので、焼き始めてから4分後くらいにアルミホイルを被せれば焦げが軽減されます、知らんけど。
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よかったら作ってみてくださ～い♡
(//∀//)💕
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#ホームベーカリー#ピンクパン#ピンク料理#食パン#中力粉パン#薄力粉パン#パンレシピ#パンの作り方#薄力粉#中力粉#サラダ油#ココナッツオイル#ドライイースト#トースター#食パンレシピ#ふわふわ#外はカリカリ#中はフワフワ


🍞パンレシピ
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薄力粉ではあまり膨らまない事がわかりました。
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中力粉で作ったやつの方がまぁまぁ膨らみますね。
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でもやっぱり強力粉が最強に膨らみます😄
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コスパで言ったら やっぱり 中力粉だけど😄
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ワカメパンはワカメを入れ過ぎたので磯臭かったです。
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ピンクパンの赤い粉の分量で凄い色が違う💔💧
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ココアパンを作ったけどなんか美味しくなかったので、画像で纏める程でもないなと思いました😄
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材料の分量は多分これで固定かな？簡単な分量なので、レシピを見なくても作れるようになってきました😄
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あと、パンを食べるようになって痩せてきてるのが不思議です。
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皮が固めに焼き上がるので、よーく噛まないと飲み込めないから よーく噛んで食べてるからだと思うけど、咀嚼(そしゃく)って結構
大事な事なんですね💭
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⚠カレーは飲み物です…と言うくらい噛まずに食べたい人なので、よく噛める物を食べるようにしていきたいです┏●




🍞🍞🍞🍞🍞
【材料】
中力粉_____250㌘
砂糖_______15㌘
塩_________5㌘
ｻﾗﾀﾞ油 _____小匙2
ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ ___4㌘
水_________180cc
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お好みで黒ごま
お好みでワカメ
お好みで色の粉
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お急ぎコースは、ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ 4㌘
普通のコースは、ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ 3㌘
🍞🍞🍞🍞🍞



【黒ごま食パンの材料：1斤】
中力粉_____250㌘
砂糖_______15㌘
塩_________5㌘
ｻﾗﾀﾞ油 _____小匙2
ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ ___4㌘
低脂肪乳 ___180cc
黒ごま_____適量





🍞ホームベーカリーの取説に載ってたレシピの強力粉を中力粉に変更して2斤の分量で焼いてみた！
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【ピンク食パンの材料：2斤】
中力粉_____480㌘
砂糖_______大4
塩_________小1半
マーガリン__33㌘
ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ ___小1半
低脂肪乳____大1
水_________310ml
赤色の粉____適量






#食パン#中力粉#中力粉パン#薄力粉#薄力粉パン#食パンレシピ#パンレシピ#ホームベーカリー#おうちパン#ピンク料理#黒ごまパン#ピンクパン#節約#節約レシピ#節約パン
【自己紹介】
身長:162.5㎝💁妊娠と菓子で増量💧自分で作った食事と筋トレで4ヶ月で10kg痩せました💪更に目標体重55kgを目指し中🌟体重.体型.食事の投稿✍🌟６人家族🌟最新投稿にだけマイタグ🔖無言フォロー失礼します！『プロテイン🙅青汁🙅酵素🙅サプリ🙅』などの特別な物と言うか何が入っているのかよく分からないものは飲んでいません。節約主婦😙
🍞🍞🍞🍞🍞#棗の中力粉パン研究







]]> https://ameblo.jp/diet-natsume/entry-12376666724.html Mon, 01 Oct 2018 14:58:00 +0900 59.4kg







🌱【定期報告】

2018年10月1日㈪

体重：59.4kg

体脂肪：33.3%

筋肉量：体重計が壊れていて測れませんでした💧

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【2018年9月の最小値と最大値】

最小値：2018年9月1日：58.5kg

最大値：2018年9月17日：62.7kg 

…その差…+4.2kg

⇣

【感想】

☑9月24日まで色々と喰い散らかしてました😆

☑9月25日から粗食(江戸時代のような食事)開始🍚

(…とは言っても28日の夕飯にカキフライ5個食べた)

☑もはや第二次目標体重まで減らそうと思っていなのでは?!

☑筋トレはしていない

☑体力維持の為に多少の運動も必要なのかな？

☑ティックトックで見掛けた #ミッキーパラパラ を3日間(9月/28日、29日、30日)日に5回くらい踊りました🐭

☑↑パラパラの効果で腕だけ物凄い筋肉痛💪🔥

☑お風呂で背中を洗おうとしても筋肉痛で背中に手が届かない

☑悪戦苦闘しつつ爆笑しながら背中洗ってる😆

☑標準体重に突入した頃からほぼ1年が過ぎた

☑もはや月始めに標準体重前後だったら良いや…😄💧って感じになってて草

☑最小値更新を下回ると言う9月の目標は(案の定)達成ならず

☑本当にこれで良いのか💧

☑体重計が壊れてボタンを押しても反応しない所がある

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【2018年10月の目標】

🌏体重計を買いたい

🌏食い散らかすのを控えたい👄

🌏できればこのまま標準体重を維持したい

🌏最小値更新を下回りたい(定期)

🌏体調を崩さないようにしたい(定期)

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今回もあまり参考にならない定期報告を見て下さり どうもありがとうございました┏●

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【2017年🎀ダイエット定期纏め】

■妊娠中は…78kgまで増量✋⇦⇦最大値😱😱😱

■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ

■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)

■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)

■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)

■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)⇦粗食で維持に突入

■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)

■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)

■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)⇦最小値

🌱🌱🌱

【2018年🎀ダイエット定期纏め】

■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)

■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)

■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)

■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)

■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)

■７月１日📌58.7kg(13ヶ月目)

■８月１日📌60.4kg(14ヶ月目)⇦気の緩み(夏休み)

■９月１日📌58.5kg(15ヶ月目)

■10月１日📌59.4kg(16ヶ月目)⇦今🈁📣

🌱🌱🌱

【備考】

■162.5cmの標準体重は58.1kgです。

■162.5cmの理想体重は55.5kgです。

■162.5cmの美容体重は52.8kgです。

■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

#体重公開

#体型公開

#定期報告

#下半身デブ

#ダイエット

#ビフォーアフター

#ビフォアフ

#比較

#ダイエット比較

#なつめの体型動画

#なつめの体型画像

#棗の体型画像

]]> https://ameblo.jp/diet-natsume/entry-12408860500.html Mon, 01 Oct 2018 14:33:37 +0900 58.5kg




🌱
【定期報告】
2018年9月1日
体重：58.5kg
体脂肪：32.7%
筋肉：37.1kg
⇣
【感想】
☑月末だけ粗食にしてリセットする方法がやっぱり1番 簡単なので…いつものように8月1日〜8月26日までは何も考えずに好きなものを好きなだけ食べていました…。
⇣
☑今回のリセット期間は8月27日㈪〜8月31日㈮の5日間😄
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☑玄米ご飯、味噌汁、納豆、いつもの普通のおかず、水分補給多め←こんな感じの普通の粗食を朝昼晩 腹八分目くらい食べて過ごし、この5日間だけはお菓子やスイーツは我慢しました😣💦
⇣
☑筋トレと言う筋トレはしておらず…でもちょっとはやらないとな…と言う事で…Diet動画で良〜く見かける『仰向けに寝て、両脚を天井に向けて持ち上げ、足裏で1〜15までの数字を空中に描く』…と言うのを月末5日間だけ1日に2〜3回やりました😄こんなのだけで効果が有るか無いかは知らんけど😅
⇣
【9月の目標】
🌏季節の変わり目に体調を崩さないようにしたい。
🌏Diet7ヶ月目(2017年12月22日)に最小値を更新した時の57.3kg✨←この数値を下回る事を目標に頑張りたいと思います⚠
💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)
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【愚痴👅】
⚠「あー…月末か…リセットしなきゃなぁ…」って言う生活に面倒臭さを感じ始めた…💦
⚠月末に美味しそうなお菓子や食べ物を貰ったらそりゃ私だって食べたくなるサ…💦
⚠月末粗食Dietに囚われずに、リセットできる時にリセット出来たら良いのになぁ…と思う💦
⚠次回からは最小値を更新したら投稿する事にしようか？あー…でも…最小値更新したら「減ってる✨減ってる✨」ってDiet加速しそうだし…💦となるのも余計面倒臭くなりそう💦
⚠でも…定期報告で毎月ちゃんと維持した方が無難？！
⚠MAX体重の68.4kg🐷から4ヶ月で10kg痩せたけど、最近は58kg〜60kgをウロウロしてるだけ…₍๑⋅⃘᷄ʚ⋅⃘᷅๑₎↴
⚠体型比較しても最近は代わり映えしない…
⚠投稿を見て「この人まぁまぁ頑張ってるから私も頑張ろ💪」って人は前より減ったと思う💦
⚠Dietは一切必要ない身体に生まれたかったな₍๑⋅⃘᷄ʚ⋅⃘᷅๑₎↴
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見て下さり ありがとうございました┏● お互いに頑張りましょう👍
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【2017年🎀ダイエット定期纏め】
■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)
■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ
■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)
■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)
■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)
■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)
■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)
■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)
■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)
🌱🌱🌱
【2018年🎀ダイエット定期纏め】
■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)
■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)
■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)
■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)
■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)
■７月１日📌58.7kg(13ヶ月目)
■８月１日📌60.4kg(14ヶ月目)
■９月１日📌58.5kg(15ヶ月目)⇦今🈁📣
🌱🌱🌱
【備考】
■162.5cmの標準体重は58.1kgです。
■162.5cmの理想体重は55.5kgです。
■162.5cmの美容体重は52.8kgです。
■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。
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#体重公開
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#比較
#ダイエット比較
#なつめの体型動画
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]]> https://ameblo.jp/diet-natsume/entry-12408861917.html Sat, 01 Sep 2018 14:45:00 +0900 60.4kg



🌱
【定期報告】
2018年8月1日
体重：60.4kg
体脂肪：33%
筋肉：38.1kg
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☑先月から1.7kg増⤴💦Σ( ºωº );;;;;;;;;;;
☑一時期62.4kgまで増えました
☑増えた3.7kgを #バター珈琲 で2kg減らしました
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【感想】
☑夏、暑い、子の夏休み、、、色々とやる気を失う
☑お菓子やアイスクリームなど好きな物を食べていた
☑動くと汗をかくのでクーラーの部屋でゴロゴロしていた
☑ご飯を作るのが面倒臭くてほぼ玄米を炊かない食生活
☑久々に食べ過ぎて胃がパンパンな日々を過ごした
☑やっぱり白米は美味しい🍚
☑やっぱりマックは美味しい🍔🍟
☑やっぱりたこ焼きは美味しい(6個入り🐙100円)
☑寝る前のツマミ食い最高‏‎✨٩( ᐛ )و✨
☑5年ぶりの高熱😷風邪なのか熱中症なのかは謎…。
☑堕落したら一瞬で太った😌📈📈📈
☑腰と太腿にかけての比較画がヤバい(笑)
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─堕落した生活は楽しかったなぁ('A`)─
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【8月の目標】
☑気を引き締めよう💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)
☑短パンのウエストに乗っている肉を減らそう
☑玄米ご飯＋粗食に戻す🌾
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───来月の定期報告、お楽しみにネ(爆)───
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【2017年🎀ダイエット定期纏め】
■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)
■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ
■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)
■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)
■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)
■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)
■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)
■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)
■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)
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【2018年🎀ダイエット定期纏め】
■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)
■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)
■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)
■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)
■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)
■７月１日📌58.7kg(13ヶ月目)
■８月１日📌60.4kg(14ヶ月目)⇦今🈁📣
🌱🌱🌱
【備考】
■162.5cmの標準体重は58.1kgです。
■162.5cmの理想体重は55.5kgです。
■162.5cmの美容体重は52.8kgです。
■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。
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#下半身デブ
#ダイエット
#ビフォーアフター
#ビフォアフ
#比較
#ダイエット比較
#なつめの体型動画
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🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
💀私はダイエット関連の商品が嫌いです💀
💀↓これらを買うなんて勿体無い笑💀
⚠ダイエットサプリ➡1回も飲んでない
⚠プロテイン➡1回も飲んでない
⚠ダイエットスムージー➡1回も飲んでない
⚠ダイエット補助食品➡1回も使ってない
🌱🌱🌱
↑こう言うのにお金を出して
'
ダイエット🔰「わーぃ✨デトックススムージーを飲むだけで〜痩せるだなんて〜♪ご飯作らなくてもいいから楽ぅ〜✨」
'
ダイエット🔰「やーん✨ダイエットサプリ飲んでたら普通にドカ食いしてても痩せて来たぁ〜✨」
'
とか言って、楽だけど大幅にカロリー制限して空腹でヒモジイ思いをしたり、怪しげな薬で痩せられたとしても、↑こう言うのを辞めた人ってすーぐ普通の食生活に戻すから元通りを通り越して、もっとリバウンドするよね！
'
本当に健康的に痩せたいなら最初っからこう言う何が入っているのか分からない様な怪しげな物を買って飲んで痩せようと思わない方が良いよ✋
🌱🌱🌱
]]> https://ameblo.jp/diet-natsume/entry-12408862720.html Wed, 01 Aug 2018 14:48:00 +0900 58.7kg(ダイエットの極意)















































#石本哲郎とダイエット #C賞 狙い✊
💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)
🌱
2018年6月1日
体重：58.8kg
体脂肪：33.3%
筋肉：36.9kg
🌱
2018年7月1日
体重：58.7kg
体脂肪：32.2%
筋肉：37.5kg
🌱
【1ヶ月の感想】
・毎日体重計に乗る面倒臭さ(゜`Д´゜)
・毎日の食事記録の面倒臭さ(゜`Д´゜)
・6月は、多少は筋トレ頑張ってみたけど、結局はいつものここ最近の定番パターンだった「月末短期集中✊粗食🌾玄米推し筋トレ無し生活で現状維持」と何ら変わらない結果だったね⤵💧
・こんなんでdietしてるって言えないよね〜('A`)ﾊｧ⤵💧
🌱
【敗因】
・お菓子の誘惑💭
・月末の食欲💭
・筋トレしてるから大丈夫だろ💪😝…と言う甘え💭
・目標達成に向けての…プレッシャー💭
🌱
【運動や筋トレ】
#ライイングレッグレイズ 10回✕3set
#ダンベルプレス 10回✕3set
#ダンベルローイング 10回✕3set
#ゴブレットスクワット 10回✕3set
#フラフープ 左右各400〜500回
#背面合掌 1〜2分
🌱
【モチベーションの維持方法論】
「目標55kg✊」←これだけじゃダメらしい❌
「目標55kgを達成したら○○をする✊」←ご褒美的な何かを付け足す事でモチベーションが維持できるとの事⚠
🌱
「キツくて履けなかったデニム…痩せて履けるようになったら、ご褒美でスイーツを食べに行く✊」←と言うような目標にすると、デニム履けるまではスイーツ禁止🙅😭〜と言う恐ろしい日々が続くと言う事かー！( ˘•ω•˘ ).｡oஇ…それは嫌だナ〜😅
'
例えば、急激に短期で食べずに痩せて、ご褒美でリバウンド…を繰り返してたら何の意味も無いよね（笑）
'
「ラクして痩せたい✨」☚誰だって思う（笑）
'
ここ1ヶ月、 #石本哲郎とダイエット を宣言して筋トレ頑張ってたし、毎日粗食を心掛けて(居た💧)し、栄養不足か体力不足でお風呂で何度か目の前が真っ暗になって ぶっ倒れそうになったりしてヤバい⚠と思った事もあったので⤵💧怖かったよ✋💦
'
でも結局は、ラクして普通に生きていたいし、食べたいものは食べたいし、このまま標準体重で現状維持してるだけで充分なんだろうなぁ…。
'
うちは6人家族。私欲の為にムリなダイエットをして痩せたとしても、もし私がぶっ倒れたら炊事洗濯が滞るだろうしこのままで良いんやろうな、多分(^Д^)
'
なので、「月末短期集中✊粗食🌾玄米推し筋トレ無し生活で現状維持」で私は充分満足です。
(^Д^){9ヶ月現状維持💪継続中😆
🌱
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【2017年🎀ダイエット定期纏め】
■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)
■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ
■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)
■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)
■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)
■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)
■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)
■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)
■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)
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【2018年🎀ダイエット定期纏め】
■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)
■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)
■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)
■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)
■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)
■７月１日📌58.7kg(13ヶ月目)⇦今🈁📣
🌱🌱🌱
【備考】
■162.5cmの標準体重は58.1kgです。
■162.5cmの理想体重は55.5kgです。
■162.5cmの美容体重は52.8kgです。
■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。
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#体重公開#食事記録#下半身デブ#ダンベル#ダイエット#筋トレ#宅トレ#フラフープ#玄米#作り置き#おかず#レンチンおかず#ストック#おうちごはん#食パン#中力粉パン#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較
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#なつめの体型動画
#棗の体型画像





私がinstagramでダイエットを始めていろんな人の投稿を1年1ヶ月見てきて思った事は、

①スムージーでダイエットした人はダイエットする前よりリバウンドして太ってinstagramの投稿が止まる

②走ってダイエットしている人は身体が揺れることで(胸の)クーパー靭帯(一度伸びると元に戻らない💦)が伸びてしまい将来的にはタレ乳になるから走るダイエットは女性には致命的❌(ランナーの人で巨乳の人が居ないのはこの為)そして走る為にランナーには重い筋肉は必要ないので、どんどん大きな筋肉が落ちて行って細い筋肉しか残っていない身体になっていく→基礎代謝が悪くなる→痩せない→走る→また大きい筋肉が落ちる→走る→どんどん痩せにくい身体になって行く…と言う「走るダイエット」には落とし穴がある💦

③有酸素運動より筋トレの方がダイエットには効果がある◎1番効果が有るのはお尻と太ももの大きい筋肉を鍛える #スクワット が有名

④血糖値を上げにくいものを選んで食べる。(白米より玄米)、 栄養バランスのとれた #まごわやさしい  で健康的にダイエット

⑤水を飲む(ジュースやお茶は❌水分補給にはならない)

…と言うのが、私が知り得たダイエットの極意です。


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■6月1日㈮、📝58.8kg、33.3%、1169kcal、36.9kg
朝：味噌ラーメン、白米
昼：食パン×2枚、ケーキシロップ
夜：シチュー、玄米ご飯、サラダ、エビ
おやつ：饅頭、自家製エビ煎餅
🌱
■6月2日㈯、📝59.5kg
朝：玄米ご飯、塩こん部長、味噌汁、唐揚げ
昼：玄米ご飯、塩こん部長、ひじきの煮物
夜：サラダ、かき揚げ、焼き肉、トリ貝
おやつ：ロールケーキ、自家製エビ煎餅
💪筋トレ、フラフープ
🌱
■6月3日㈰、📝59.8kg
朝：珈琲、パン、卵
昼：玄米ご飯、塩こん部長、かき揚げ
夜：コストコのパン、シフォンケーキ
おやつ：コストコのベーグル
🌱
■6月4日㈪、📝59.9kg
朝：コストコのパン、ケーキシロップ
昼：玄米ご飯、塩こん部長、納豆、卵、サラダ
夜：カレーライス(玄米ご飯)、スープ
おやつ：ロールケーキ
💪筋トレ
🌱
■6月5日㈫、📝59.8kg
朝：フレンチトースト、ヒジキの煮物
昼：バター珈琲、珈琲ゼリー
夜：玄米、スープ、納豆、佃煮、餃子
おやつ：クッキー🍪
💪筋トレ、レッグマジック×1
🌱
■6月6日㈬、📝60.2kg
朝：玄米、塩昆布、ひじき煮、納豆
昼：玄米、塩昆布、納豆、豆腐ﾁｰｽﾞ
夜：手巻き寿司、味噌汁、茹でｲﾝｹﾞﾝ
おやつ：クッキー🍪あんパン
💪筋トレ
🌱
■6月7日㈭、📝60.3kg
朝：玄米、塩昆布、味噌汁、納豆
昼：玄米の混ぜご飯、豆乳ゼリー
夜：塩鮭、ｲﾝｹﾞﾝ、ゆで卵
💪壁立て伏せ15回×3set、
👠ﾋｰﾙｽｸﾜｯﾄ15回×3set
🌱
■6月8日㈮、📝60kg
朝：ゆで卵、味噌汁
昼：レンチン✨野菜豆腐チーズ
夜：野菜ｽｰﾌﾟ、ﾋｼﾞｷ煮、赤飯
おやつ：プリン🍮
💪筋トレ
🌱
■6月9日㈯、📝59.6kg
朝：赤飯、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾋｼﾞｷ煮
昼：レンチン✨野菜豆腐チーズ
夜：ゆで卵、唐揚げ、サラダ
おやつ：饅頭2個
💪筋トレ
🌱
■6月10日㈰、📝58.9kg
朝：ﾋｼﾞｷ煮、
昼：菓子パン2個、
夜：ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｻｰﾓﾝ、ﾋﾟｻﾞ
おやつ：クラッカー3枚
買い出しで歩き捲った(運動?!)
🌱
■6月11日㈪、📝59.2kg
朝：ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ﾚﾝﾁﾝ野菜豆腐ﾁｰｽﾞ
昼：レンジ蒸しパン
夜：天ぷら、ｽｰﾌﾟ、棒々鶏
💪筋トレ
🌱
■6月12日㈫、📝58.7kg
朝：天ぷら、納豆、炒め芋
昼：玄米、天ぷら、ｻﾗﾀﾞ
夜：玄米、肉団子の甘酢あん
おやつ：レンジ蒸しパン
💪筋トレ
🌱
■6月13日㈬、📝58.8kg
朝：玄米、塩昆布、肉団子甘酢餡
昼：バター珈琲、
夜：赤飯、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｴﾋﾞﾌﾗｲ🍤
おやつ：キュウリ
💪筋トレ
🌱
■6月14日㈭、📝59.4kg
朝：赤飯、大豆ﾋｼﾞｷ煮
昼：ﾊﾞﾀｰ珈琲、豆乳ｾﾞﾘｰ
夜：豚キムチ、ｽﾊﾟｻﾗ🍝
おやつ：ポテチ、アラレ
セーブし切れなかった💦
🌱
■6月15日㈮、📝58.9kg
朝：ｽﾊﾟｻﾗ、豚ｷﾑﾁ、ﾋｼﾞｷ
昼：弁当の残り
夜：混ぜご飯
おやつ：シュークリーム
🌱
■6月16日㈯、📝58.7kg
朝：混ぜご飯、ｷｭｳﾘ、ｽﾊﾟｻﾗ
昼：ﾋｼﾞｷ煮、豚ｷﾑﾁ
夜：天ぷら、野菜ｽｰﾌﾟ
おやつ：ﾏﾄﾞﾚｰﾇ+餡ﾓﾅｶ
🌱
■6月17日㈰、📝59.5kg
朝：玄米、塩昆布、野菜ｽｰﾌﾟ
昼：ゆで卵×2、珈琲
夜：ﾄｳﾓﾛｺｼ🌽、玄米、納豆
おやつ：クッキー🍪
💪筋トレ
🌱
■6月18日㈪、📝59.4kgkg
朝：玄米、塩昆布、野菜ｽｰﾌﾟ
昼：エビフライ定食🍤
夜：こてっちゃん、玄米
おやつ：キュウリ
少しだけスクワット
🌱
■6月19日㈫、📝59.5kg
朝：玄米、塩昆布、焼き豚
昼：バター珈琲、豆乳ｾﾞﾘｰ
夜：赤飯、棒々鶏
おやつ：菓子パン
💪筋トレ
🌱
■6月20日㈬、📝59.8kg
朝：赤飯、ひじきの煮物
昼：玄米、塩昆布、納豆
夜：揚げ餃子、たこ焼き
おやつ：レンジ蒸しパン
💪筋トレ
🌱
■6月21日㈭、📝59.9kg
朝：玄米、塩昆布、
昼：レンチン✨野菜豆腐チーズ
夜：どて煮、玄米
おやつ：シュークリーム
🌱
■6月22日㈮、📝60.2kg
朝：食パン×2
昼：玄米、納豆、味噌汁
夜：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ.ｻﾗﾀﾞ.焼き野菜
おやつ：カステラ
💗生理1日目
🌱
■6月23日㈯、📝59.8kg
朝：食パン×2
昼：玄米、ﾚﾝﾁﾝ豆腐ﾁｰｽﾞ
夜：焼肉、ｻﾗﾀﾞ、納豆
おやつ：クッキー🍪
💗生理2日目
🌱
■6月24日㈰、📝59.9kg
朝：玄米、ｻﾗﾀﾞ、焼肉
昼：珈琲ｾﾞﾘｰ、おにぎり
夜：茄子炒め、茹でインゲン
おやつ：シュークリーム
💗生理3日目
🌱
■6月25日㈪、📝59.8kg
朝：玄米、卵、茄子炒め
昼：肉じゃが、茄子炒め
夜：玄米、塩昆布、ｻﾗﾀﾞ
おやつ：パイ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
💗生理4日目
🌱
■6月26日㈫、📝59.5kg
朝：玄米、塩昆布、ｽｰﾌﾟ
昼：ﾚﾝﾁﾝ豆腐ﾁｰｽﾞ
夜：棒々鶏、茄子炒め
おやつ：東京バナナ
💗生理5日目
🌱
■6月27日㈬、📝59.6kg
朝：玄米、塩昆布、味噌汁
昼：そうめん、茄子炒め
夜：ミートスパ🍝
おやつ：ホットケーキ
🌱
■6月28日㈭、📝59.4kg
朝：玄米、塩昆布、
昼：ミートスパ🍝
夜：ドリア、サラダ
おやつ：豆乳ゼリー
💪筋トレ
🌱
■6月29日㈮、📝59.2kg
朝：ドリア…豆乳ｾﾞﾘｰ
昼：玄米、塩昆布、味噌汁
夜：キムチ炒め、たこ焼き
おやつ：ブッセ(？)
💪筋トレ
🌱
■6月30日㈯、📝59.4kg
朝：キムチ炒め、たこ焼き
昼：玄米、キュウリ、
夜：カレー🍛(玄米)
おやつ：キャラメルコーン
💪筋トレ
🌱
■7月1日㈰、📝58.7kg
朝：銀魂ヤキソバ
昼：パン
夜：カレーライス(白米で！)
おやつ：草餅

#石本哲郎とダイエット #C賞 #最終報告 #当選発表OK 
💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
]]> https://ameblo.jp/diet-natsume/entry-12387690439.html Sun, 01 Jul 2018 15:11:00 +0900 #石本哲郎とダイエット に参戦します(｡･ω･)ﾉ



#石本哲郎とダイエット  #C賞 狙い✊ ダイエット系のサプリは要らないので「視力回復のサプリと貧血予防のサプリ」が欲しいです！ ブルーベリーアイのサプリ と、葉酸のサプリが欲しいと言うのは可能なのか…？！
🌱
【軽く自己紹介】#棗の体型画像
身長162.5cm、2児のママで6人家族です。妊娠中は78kgまで増量…出産後ちょっと減らしてinstagramでのダイエットをスタート。68.4kgから始めて、まずは標準体重の58kgを目指しました。自己流の適当な筋トレと食事制限で4ヶ月で10kg減量し58kg台に減量成功✨目標を達成したので「もうinstagramでのダイエット投稿を辞めよう✊」…と思っていましたが、ココで出逢ったダイエット友達の影響も有り、更に私も美容体重55kgを2次目標にしてダイエットを続ける事にしたけれど、ここである事に気付きました…💦
🌱
「玄米☆買い過ぎストック件」や「家庭菜園☆爆採れ件」などなど…なんやかんやで他の家庭とは違い…食材には全く困らない…むしろ食材を消費する事に困る家庭環境だった💦
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⚠私がダイエットを始めたせいで家族もおかずだけで満腹になる為、去年の米の消費が滞り、2俵半も残ってしまった！でもまた今年の新米をいつもの農家さんから一括購入✊来年の米を買うルート継続の為に気持ち1俵減らして5俵購入✋(合計:7俵半のストック米)低温冷蔵庫に入り切らない分が玄関に4俵⚠早急に玄関にある分の240kgを消費中➠現在は残り1俵半に減りました⚠
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🌾お米1俵＝400合
🌾お米1俵＝60kg
…7俵半は450kgかな！
'
⚠爺ちゃんが想像以上に畑を頑張っており、夏野菜の時期は🍆🍅地獄☠毎年夏場は毎日毎日…麻婆茄子です✊
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この「食べ無きゃ食材が減らせないし食べ無きゃ捨てざるを得ない勿体無い精神でダイエットに不向きな食材の宝庫な家庭環境」の中、夏には夏野菜を…秋には芋を…田刈り後は玄米を…と、集中的に季節ごとに時期的な食材を想像以上に食さなければならない偏った食生活な家庭環境(大丈夫なのか…)の中、 #森拓郎 さんの著書に出逢い、玄米食や #まごわやさしい の粗食に目覚め、8ヶ月間は、ほぼ標準体重をキープしていました！
🌱
が…2次目標の #美容体重55kg には全く届かず💦そろそろマジで55kgを見てみたい…と言う事で #石本哲郎とダイエット に参加される他の方の投稿を読み漁り、自分も目標達成したいと思います！
🌱
なんやかんやで1番の目標は、体脂肪を減らしたいです✊
💪(๑•́ ₃ •̀๑💪)
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#石本哲郎とダイエット に参加するにあたり、
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2017年5月22日〜2017年9月22日迄の4ヶ月で10kg痩せた時にやっていた事⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇をまた再開しようと思います！
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【運動や筋トレ】
#ライイングレッグレイズ 10回✕3set
#ダンベルプレス 10回✕3set
#ダンベルローイング 10回✕3set
#ゴブレットスクワット 10回✕3set
#フラフープ 左右各400〜500回
#背面合掌 1〜2分
🌱🌱🌱
【食事】
🎀プロテイン無し、スムージー無し、サプリ無し、酵素無し、青汁無しでーーーーーす♫(ﾟ∀三ﾟ三∀ﾟ) 普通の食事で痩せました✨
🎀ご飯の代わりにゆで卵をよく食べていました。
🎀バター珈琲と珈琲ゼリーは油と糖分のダブル摂取で凄いカロリー高そうだけど、多分…身体が油と糖分を欲しがっているので?!…食事に組み入れていました。
🎀過剰に糖質を制限するのは良くない⚠…と思った結果、［砂糖入りの珈琲ゼリー］で糖分を補い、ゼリーのゼラチンでお肌の潤いを取り戻しました！
🎀粗食、玄米ご飯推し🌾
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頑張りたいと思います！✊✊✊
よろしくお願い致します✊✊✊✊
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🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
【2017年🎀ダイエット定期纏め】
■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)
■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ
■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)
■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)
■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)
■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)
■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)
■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)
■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)
🌱🌱🌱
【2018年🎀ダイエット定期纏め】
■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)
■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)
■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)
■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)
■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)⇦今🈁📣
🌱🌱🌱
【備考】
■162.5cmの標準体重は58.1kgです。
■162.5cmの理想体重は55.5kgです⬅目標🈁📣
■162.5cmの美容体重は52.8kgです。
■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱













]]> https://ameblo.jp/diet-natsume/entry-12380718802.html Sat, 02 Jun 2018 17:05:00 +0900 58.8kg(追記：かっぱえびせん)






夕飯にエビを食べました。

エビの頭と殻が大量に余ったので、ミキサーで粉砕して中力粉と混ぜて薄く伸ばしオーブンで焼いて棒状に切り分け揚げました。自家製かっぱえびせん(笑)



🌱コピペ(先月の一部改訂w)
棗『どうもお久しぶりです(:D)┓ 』
棗『6月ですね☔』
棗『体型は特に変化なしです』
棗『江戸時代のような食生活で維持も楽勝💕』
棗『玄米&粗食は良いぞぉ🍚』
棗『早いものでダイエット1年経過です笑』
🌱🌱🌱
今回はサボりにサボって…
１日〜26日➡食べたい物を食べる🍝🍜🍕🍺🍫🍬🍰
27日〜31日➡粗食🍵☕🍚🍙🐟🍖🍗(肉は主に鶏肉)
…ラスト5日を粗食にしただけです😅
🌱🌱🌱
体重測定前の数日間を粗食にする。たったこれだけで私は一応は何ヶ月間もほぼ維持できています✌筋トレは ほぼ無しだし簡単でしょ✨食生活を見直すだけで体重はキープ出来ます‼
(実体験で検証済み)
※更に5月中は筋トレ1回もしていません（笑）
…だから体脂肪が減らないのかも笑
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
【備考】
■162.5cmの標準体重は58.1kgです。
■162.5cmの理想体重は55.5kgです⬅目標🈁📣
■162.5cmの美容体重は52.8kgです。
■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
【2017年🎀ダイエット定期纏め】
■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)
■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ
■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)
■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)
■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)
■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)
■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)
■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)
■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)
🌱🌱🌱
【2018年🎀ダイエット定期纏め】
■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)
■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)
■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)
■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)
■６月１日📌58.8kg(12ヶ月目)⇦今日🈁📣
■７月１日📌○kg(13ヶ月目)
■８月１日📌○kg(14ヶ月目)
■９月１日📌○kg(15ヶ月目)
■10月１日📌○kg(16ヶ月目)
■11月１日📌○kg(17ヶ月目)
■12月１日📌○kg(18ヶ月目)
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
#体重公開#下半身デブ#ダイエット#玄米#作り置き#レンチンおかず#ストック#おうちごはん#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ごくごく普通なゼリーの作り方#なつめのレシピ#棗の体型画像
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
💀私はダイエット関連の商品が嫌いです💀
💀↓これらを買うなんて勿体無ーーい笑💀
⚠ダイエットサプリ➡1回も飲んでない
⚠プロテイン➡1回も飲んでない
⚠ダイエットスムージー➡1回も飲んでない
⚠ダイエット補助食品➡1回も使ってない
🌱🌱🌱
↑こう言うのにお金を出して
'
ダイエット🔰「わーぃ✨デトックススムージーを飲むだけで〜痩せるだなんて〜♪ご飯作らなくてもいいから楽ぅ〜✨」
'
ダイエット🔰「やーん✨ダイエットサプリ飲んでたら普通にドカ食いしてても痩せて来たぁ〜✨」
'
とか言って、楽だけど大幅にカロリー制限して空腹でヒモジイ思いをしたり、怪しげな薬で痩せられたとしても、↑こう言うのを辞めた人ってすーぐ普通の食生活に戻すから元通りを通り越して、もっとリバウンドするよね！
'
本当に健康的に痩せたいなら最初っからこう言う何が入っているのか分からない様な怪しげな物を買って飲んで痩せようと思わない方が良いよ✋
🌱🌱🌱
自分の食生活を見直す事で太りにくい身体になる事は可能よ✋玄米ご飯推し✌
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 
ぷろてin太郎🍺さん(@yusuke.3333) instagramの投稿がとても参考になるので良かったら見てみて下さい✨


]]> https://ameblo.jp/diet-natsume/entry-12380460853.html Fri, 01 Jun 2018 22:39:00 +0900 58.4kg






🌱
棗『どうもお久しぶりです(:D)┓ 』
棗『5月ですね🎏』
棗『体型は特に変化なしです』
棗『江戸時代のような食生活で維持も楽勝💕』
棗『玄米&粗食は良いぞぉ🍚』
🌱🌱🌱
１日〜20日➡食べたい物を食べる🍝🍜🍕🍺🍫🍬🍰
21日〜30日➡粗食🍵☕🍚🍙🐟🍖🍗(肉は鶏肉)(魚はシーチキン)(ヒジキと大豆の煮物は2日置き頻度で定番のレシピ)(もちろん玄米ご飯)
🌱🌱🌱
体重測定前の10日間を粗食にする。たったこれだけで私は一応は何ヶ月間もほぼ維持できています✌筋トレは ほぼ無しだし簡単でしょ✨食生活を見直すだけで体重はキープ出来ています‼
(実体験で検証済み)
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
【備考】
■162.5cmの標準体重は58.1kgです。
■162.5cmの理想体重は55.5kgです⬅目標🈁📣
■162.5cmの美容体重は52.8kgです。
■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
【2017年🎀ダイエット定期纏め】
■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)
■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ
■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)
■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)
■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)
■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)
■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)
■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)
■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)
🌱🌱🌱
【2018年🎀ダイエット定期纏め】
■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)
■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)
■４月１日📌58.9kg(10ヶ月目)
■５月１日📌58.4kg(11ヶ月目)⇦今日🈁📣
■６月１日📌○kg(12ヶ月目)
■７月１日📌○kg(13ヶ月目)
■８月１日📌○kg(14ヶ月目)
■９月１日📌○kg(15ヶ月目)
■10月１日📌○kg(16ヶ月目)
■11月１日📌○kg(17ヶ月目)
■12月１日📌○kg(18ヶ月目)
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
#体重公開#下半身デブ#ダイエット#玄米#作り置き#レンチンおかず#ストック#おうちごはん#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#ごくごく普通なゼリーの作り方#なつめのレシピ#なつめの体型動画#棗の体型画像
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
💀私はダイエット関連の商品が嫌いです💀
💀↓これらを買うなんて勿体無ーーい笑💀
⚠ダイエットサプリ➡1回も飲んでない
⚠プロテイン➡1回も飲んでない
⚠ダイエットスムージー➡1回も飲んでない
⚠ダイエット補助食品➡1回も使ってない
🌱🌱🌱
↑こう言うのにお金を出して
'
ダイエット🔰「わーぃ✨デトックススムージーを飲むだけで〜痩せるだなんて〜♪ご飯作らなくてもいいから楽ぅ〜✨」
'
ダイエット🔰「やーん✨ダイエットサプリ飲んでたら普通にドカ食いしてても痩せて来たぁ〜✨」
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とか言って、楽だけど大幅にカロリー制限して空腹でヒモジイ思いをしたり、怪しげな薬で痩せられたとしても、↑こう言うのを辞めた人って元通りを通り越して、もっとリバウンドするよね！
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本当に健康的に痩せたいなら最初っからこう言う何が入っているのか分からない様な怪しげな物を買って飲んで痩せようと思わない方が良いよ✋
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自分の食生活を見直す事で太りにくい身体になる事は可能✋玄米ご飯推し✌(体脂肪が減らないのが謎だけどね///)
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]]> https://ameblo.jp/diet-natsume/entry-12376688879.html Tue, 01 May 2018 18:32:00 +0900 58.7kg、娘に「豚ぁ笑」と言われた後ろ姿の比較画像あり（笑）










🌾
棗『どうもお久しぶりです┏●』
'
【報告】
・測定日を毎月22日から毎月1日に変更しました。
(毎度の生理が22日前後に来る為、前々から痩せ期の後に体型撮影をしたいなぁと思っていたので変えましたが今後は生理の都合で測定日がコロコロ変わるかもしれません…💧)
'
【近況報告】
・筋トレは全くしていない
・フラフープも全くしていない
・相変わらず玄米ご飯推し
・1回目の目標達成後の58.2kgからの今日は58.7kg…
・月一測定だと増減が微妙…( ˘•ω•˘ ).｡oஇ
・これは維持なのかな…∩(´ 'ヮ'｀)∩
・減量中か怪しいね？…∩(´ 'ヮ'｀)∩
・運動はやっぱしなきゃ∩(´ 'ヮ'｀)∩
・somethingの28インチが履けた👖(身長:162.5cm)
'
【問題点】
➠「わーぃ2kg痩せたぁ✨」
➠「ちょっとぐらい良いよね✨」
🍪おやつ倍増
🍹炭酸飲料
🍸缶チューハイ🍷
➠「3kg太ったぁ💧」
'
⇧こう言うのの繰り返しですね(・・;)
'
【考察】
・胸式呼吸が苦手っぽい
・常に#腹式呼吸 してるっぽい
・よってクビレているのかも知れない
・豚の頃でもクビレていたのはその為なのかも知れない
'
'
'
'
'
【#時短 ✨#玄米ご飯の炊き方 : 吸水時間なし✌】
・玄米3合を洗う
・3合の水位までポットの湯を注ぐ
・百均の製氷容器で冷凍しておいたヨーグルトを3〜4個入れて箸かスプーンで混ぜながら溶かす(1分くらいで溶ける)
'
(ヨーグルトを腐らせない知恵)
(いつでも玄米を炊ける万能ストック)
(アイスの代わりに口にポンと入れてボリボリ食べる時もある)
'
・即座に炊飯器の玄米コースで炊く
・炊き上がったら茶碗6個分に分けてラップをし、冷蔵庫に保存
・食べる時は茶碗のラップを半分くらい開けて水をダクダクに入れた後すぐに適当に水切りしてラップを戻し、電子レンジ600Wで2分30秒チン！すると炊きたてよりホカホカな玄米ご飯になります✌✨
'
※#冷凍ヨーグルト を溶かして炊いた方が ヨーグルトの溶け残りもなく綺麗に炊けます♫
'
🌾玄米ご飯と塩こんぶの組み合わせが最高です✨🌾
'
'
'
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'
果たして…理想体重になる日は来るのでしょうか😑
'
【備考】
■162.5cmの標準体重は58.1kgです。
■162.5cmの理想体重は55.5kgです⬅目標🈁📣
■162.5cmの美容体重は52.8kgです。
■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。
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🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
【2017年🎀ダイエット定期纏め】
■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)
■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ
■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)
■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)
■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)
■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)
■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)
■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)
■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)
※2017/09/22、-10.2kg減量達成済み✨
※2017/12/22、-11.1kg減量達成済み✨
'
■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆
🚺3月から測定日が変わりました🚺
■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆
'
【2018年🎀ダイエット定期纏め】
■１月４日📌61.2kg(正月太り)
■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)
■３月１日📌58.7kg(９ヶ月目)⇦🈁
■４月１日📌○kg(10ヶ月目)
■５月１日📌○kg(11ヶ月目)
■６月１日📌○kg(12ヶ月目)
■７月１日📌○kg(13ヶ月目)
■８月１日📌○kg(14ヶ月目)
■９月１日📌○kg(15ヶ月目)
■10月１日📌○kg(16ヶ月目)
■11月１日📌○kg(17ヶ月目)
■12月１日📌○kg(18ヶ月目)
…いつまで続くやら
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#体重公開#下半身デブ#ダイエット#玄米#作り置き#レンチンおかず#ストック#おうちごはん#中力粉パン#ビフォーアフター#ビフォアフ#比較#
'
#ごくごく普通なゼリーの作り方
#なつめのレシピ
#なつめの体型動画
#棗の体型画像
#棗の4ヶ月ダイエット纏め
#棗の筋トレ方法
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
]]> https://ameblo.jp/diet-natsume/entry-12376687585.html Thu, 01 Mar 2018 18:24:00 +0900 58.4kg








🌾
棗『どうもお久しぶりです┏●』
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悟空「なつめ、オメェ…増えたなぁ〜〜〜📈📈📈😇」
'
ベジータ『当たり前だァァぁぁ✊💢⚠』
ベジータ『あんだけ食っちゃ寝してたら当然だろ👊⚠🔥』
ベジータ『貴様ぁぁぁぁぁぁ😠😠⚠💥』
ベジータ『ナメやがってぇぇェェェｪｪｪｪ💥✊✊✊💢』
ベジータ『ふっざけるなよぉォォーー⚠⚠💢💢💥💥』
'
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'
'
【体重】
■2017年12月22日📌57.3kg(７ヶ月目)最小値
■2018年１月４日📌61.2kg(正月太り)+3.9kg増↗
■2018年１月22日📌58.4kg(８ヶ月目) -2.8kg減↘
'
【目標】
■58.4kg-55kg=あと3.4kg減らしたい
'
【近況報告】
■年末年始の暴飲暴食
■寝正月
■正月中に家族の誕生日
■爆増した体重
■風邪をひき、寝込んでいた
'
【運動】
GACKTが出演していた「格付けチェック」を見ながらフラフープを1時間しただけ。
'
寒いし風邪をひいていた事もあり…ダンベルも何も運動と言う運動はしていません…が…運動無しでも3.9kg増からの2.8kg減なので、いつも通りちゃんとダンベルしていたら確実に先月の体重までは戻せていたと思います…( ºωº )言い訳
そして…運動しなかったので脚が太くなりました✘
'
でもでも…年末年始が無かったら目標達成してたかも〜(*´д`*)💦
'
【食事のパターン】通常時は大体これ
🍚朝：玄米ご飯、味噌汁、おかず
🍚昼：玄米ご飯、味噌汁、おかず
🍪おやつ：クッキー、饅頭、ポテチ、菓子パン等。
🍚夜：玄米ご飯、納豆
※唐揚げやチキンカツも食べているし、ひもじい思いはしていません。
'
【昨日のご飯】
🍚朝：玄米ご飯、味噌汁、大豆とヒジキの煮物
🍚昼：玄米ご飯、味噌汁、猪の角煮
🍪おやつ：クッキー、ロールケーキ
🍚夜：玄米ご飯、キャベツの千切り、納豆
'
【今日のご飯】
🍜朝：塩ラーメン
🍚昼：鏡餅+辛子明太子
🍫おやつ：ガトーショコラ
🍝夜：ミートスパゲティ(予定)
'
【備考】
■162.5cmの標準体重は58.1kgです。
■162.5cmの理想体重は55.5kgです⬅目標🈁📣
■162.5cmの美容体重は52.8kgです。
■162.5cmのモデル体重は50.2kgです。
'
🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
【2017年🎀ダイエット定期纏め】
■妊娠中は…78kgまで増量✋(゜`Д´゜)
■５月22日📍68.4kg(減量開始)ｽﾀｰﾄ
■６月22日📍65.8kg(１ヶ月目)
■７月22日📍62.3kg(２ヶ月目)
■８月22日📍62.3kg(３ヶ月目)
■９月22日📍58.2kg(４ヶ月目)
■10月22日📍58.2kg(５ヶ月目)
■11月22日📍58.3kg(６ヶ月目)
■12月22日📍57.3kg(７ヶ月目)
※2017/09/22、-10.2kg減量達成済み✨
※2017/12/22、-11.1kg減量達成済み✨
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【2018年🎀ダイエット定期纏め】
■１月４日📌61.2kg(正月太り)
■１月22日📌58.4kg(８ヶ月目)
■２月22日📌○kg(９ヶ月目)
■３月22日📌○kg(10ヶ月目)
■４月22日📌○kg(11ヶ月目)
■５月22日📌○kg(12ヶ月目)
■６月22日📌○kg(13ヶ月目)
■７月22日📌○kg(14ヶ月目)
■８月22日📌○kg(15ヶ月目)
■９月22日📌○kg(16ヶ月目)
■10月22日📌○kg(17ヶ月目)
■11月22日📌○kg(18ヶ月目)
■12月22日📌○kg(19ヶ月目)
💧…いつまで続く事やら…💧
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