ととのダイエットブログ

3/09

Sat, 09 Mar 2013 11:28:57 +0900

朝　みかん
昼　サラダ(レタス、ミニトマト、サーモン)、じゃがいもとねぎのスープ
夜　サラダ

間食　みかん、バナナ、シリアルバー2つ、ホットチョコレート

今日はできるだけヘルシーなものを食べようとしたのですが
なぜかホットチョコレートを飲んでしまいました(￣ー￣)

反省･･･

Tue, 05 Mar 2013 07:56:38 +0900

何日か放置してました(つд⊂)!!
そしてその間にリバウンド！ww

はちみつダイエットは失敗です･･･
週末に飲み食いしすぎましたー
楽しかったのでもういいですw

明日からまた少しづつ量を減らしてヘルシーな食事にしていきたいです！

みなさんは誘惑に負けずに！
ストレスをためるのはダメだけど
私みたいに甘すぎるのもダメです!!(´・ω・｀)

断食あとの復食期間！

Fri, 01 Mar 2013 09:23:04 +0900

断食を終えたあとは、我慢して多分たべなきゃ!!

･･･じゃなくてその前に復食期間です!!

復食期間は基本的に断食日数と同じです。
私の場合は2日ですね(´∀｀)
(長いほうがダイエットにもなるし体にも優しいと思いますが･･･)

復食期間中の過ごし方を間違えるとリバウンド！だけではなく
胃に負担を与えてしまい、体調を崩す恐れもあります。

食べるのは･･･

とにかく消化しやすいもの！

そして腹5分目！

できるだけ固形分が少ないものを食べましょう
1食目はお粥が一番いいです。
2、3食目は汁物や、野菜なども食べていいです
　　　カロリーは少なめにおさえましょー

4食目からはちょっとずつ品目を増やして
準備期間中のような食事を心がけてください

少しずつ固形物の量を増やしていきます。
ここで大事なのは、固形物といっても脂っこいものや
ケーキなど高カロリーなものは避けてください(´・ω・｀)

またよく噛んで、時間をかけてゆっくりと食べる!

復食期間が終わったら本当のファスティング成功です！

せっかく頑張った断食期間、
復食を間違えて逆効果にならないようにしましょう( *｀ω´)！

2/28　はちみつダイエット2日目

Thu, 28 Feb 2013 23:14:02 +0900

2日目です!
今日も昨日と同じ、約100gのはちみつで乗り切りましたー

胃が少し縮んだのか、昨日よりもお腹が減りません(*ﾟ▽ﾟ*)

ファスティング中なので食べたら失敗だ！という意識も働いてか、
友達が前で何を食べていてもお腹が減っていないので我慢できます！
これがファスティング中じゃなかったらお腹が減ってなくても食べてますがw

明日も食べなくても多分空腹は感じないのですが、
やっぱり栄養を取れていないしいつも以上に疲れるので
明日から復食期間にはいろうと思います！

2/27 はちみつダイエット開始!

Wed, 27 Feb 2013 22:54:24 +0900

今日から予告通りはちみつダイエットを始めたいと思います!

現在お昼すぎ･･･
はちみつ大さじ1をお湯に溶かしたものを朝とお昼に1杯ずつ飲みました！

まだそこまで空腹感はないですが、
お腹がぐーぐーとなっていますw

いつも何も考えずに食べたいものを食べたい時に食べているので
(空腹とか関係なくw)口が寂しいというか、物足りない感じはあります。

あとまだ8時間くらい今日が残っていますが耐えたいと思います。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

夜です(>_<)

午後はまた15時と18時半くらいに大さじ1杯のはちみつを食べました(*ﾟ▽ﾟ*)

結果今日１日で大さじ4、5杯のはちみつを食べましたー約100gです。
私の買ったはちみつは100g　288kcal...
なので摂取カロリーは約288kcal...(￣◇￣;)少な!w

今日はお菓子をもらっても!!目の前で友達がラーメンを食べていても!!

耐えました!!褒めてあげたいですwww

夕方はお腹はやっぱり少し減るけど
耐えられないほどの空腹ではないです。
あと、すごく眠くなりました。エネルギーが足りないからかな？

でも全体的には思っていたよりも全然楽でした(｀・ω・´)

体重ですが、ここ数カ月体重を量ってなくて
今日の朝か昨日の夜に量ろうと思っていたのに完璧忘れてました･･･
どれだけ減ったのかはわかりませんが今量って、51.80kgでした。

明日は忘れずに量ろう！

2/26

Tue, 26 Feb 2013 19:46:50 +0900

朝　kitkat(204 kcal)
家にこれしか食べるものがありませんでした･･･
一人暮らしつらいですww

昼　野菜スープ　チキン1口　
夜　スープ

明日からいよいよはちみつダイエット開始です！
準備期間、うまくできなかったけどw
明日と明後日は誘惑に勝ちたいです(｀・ω・´)

2/25

Mon, 25 Feb 2013 15:27:33 +0900

朝　クッキー小1つ
昼　おにぎり(1/2合)　海苔　チキン少し
夕　スープ

間食　メレンゲを焼いたやつ

今日は夜を軽めに、消化しやすいスープだけにしましたー
砂糖が入ったものを食べてしまったけど･･･
明日は砂糖の入ったものは食べません！

ここ最近、お腹は全く減ってないのに
時間が来たから食べる、暇だから食べる生活を
ずっとしているのでなんだか体が心配です･･･

今日は早く寝ます･･･

2/24

Sun, 24 Feb 2013 23:28:05 +0900

朝　はちみつを溶かしたお湯(´・ω・｀)
昼　おにぎりたち(1合くらい食べましたw)　豚汁
夕　友達とピザとチキンを暴食！

間食　今日は昨日よりもひどかった･･･書けないくらい食べました(T^T)

･･･そうだ!
はちみつダイエット決行の日程を決めました(*ﾟ▽ﾟ*)
水曜日から木曜日にかけてやってみます!!

はちみつも買いに行きましたよー♥♥

　*はちみつには色々な種類があって、風味や効果が違います
　　お好みのはちみつで実践してみてください！

　　参考リンク
　　→http://hatimitu.zouri.jp/hati/f.html

というわけで、明日からはファスティングの準備を始めたいと思います

はちみつファスティングダイエットだけではなく、
ほかのファスティングダイエットをするときも準備期間は大切です!
結果を出すためにも実践しましょう！

1．胃に負担がかからない、消化がいいものを食べる
　　e.g. 豆類、海藻、野菜、魚、きのこ類、そば、うどん、おかゆ、スープ
　　
2. 脂肪分の多いもの、加工食品は避ける
　　アルコールやタバコもできるだけ控えたほうがいいです
　　加工食品を避けるのは難しいですができるだけ!

3. ファスティング前のドカ食いはだめ！

ああ･･･今日はレポート提出のため徹夜です、ぎゃあああああああ!!(゜´Д｀゜)
みなさんは睡眠をしっかりとってください･･･

　

2/23

Sun, 24 Feb 2013 08:15:12 +0900

朝　12時半におきたのでなし
昼　人参、玉ねぎとソーセージ炒め　ヨーグルト
夕　パスタ　アイスクリーム

間食　バナナミルクシェイク　

今日は自分に遅すぎるバレンタインチョコレートを買って食べました(ﾟ∀ﾟ)
↑屁理屈ww

たくさん歩いたので許してくださいw

はちみつダイエット

Fri, 22 Feb 2013 23:43:49 +0900

来週のいつか、はちみつダイエットを決行したいと思います！

はちみつダイエットとは…

3日間毎食はちみつに置き換えるというものです
お湯やハーブティーに溶かして飲んだり、そのままでもヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

断食はわたしには無理なので甘くておいしいはちみつでプチ断食です！
あと3日間もやると体調を崩してしまう可能性もあるので
今回は2日間で挑戦したいと思ってます！

プチ断食/断食することで内臓にしばらくおやすみをあげたいとおもいます

はちみつの効果
　1．内臓にいい

　2．便秘予防

　3．2日酔い解消

　4．免疫力の強化

　5．冷え性にいい

はちみつダイエットの注意点

　1．天然のはちみつを使う

　2．溶かして飲む場合、飲み物にカフェインやタンニンが含まれていないこと

　3．はちみつ以外は一切食べない

　4．1日はちみつ300gまで

プチ断食がつらいという方は
いつもの間食をはちみつに置き換えましょう(　・д・)/－－＝≡(((お菓子　　　　

砂糖よりもカロリーが低いうえに体にもいいので(砂糖は人を老けさせます)
いつものお菓子を置き換えるだけで体に変化があるかもしれません(゜.゜)

来週中に絶対するぞー!!