ぐきっとやってしまった。笑

初めての捻挫。

夜中ずっといたくて、どうしようもなかったー（＞＜）

頭にうかんだのは”冷却”だったんやけど

いまになって思えば、冷却って必要だったのかなー？

ちょいっと調べてみようと思うです。

頭の中にうかんだ”冷却”によって

ペパーミントをぬってみたのさ、そしたら体温が奪われて（－－；

あついけど、寒い！！みたいな複雑な体になるし。

翌日、会社休んで病院いって

捻挫という診断をうけて、安心した、病院で病名もらうと安心するネ☆

捻挫ってこんなに痛いんだーと思ったし

自分が経験してないものってわからないよなーとも思った。汗

捻挫っていうと、まわりからデブだから！ばっかりいわれて

ネタとして別にいいーんだけど

デブといわれることよりも、結局やせれない自分がほんまに嫌いになっていく。

スイッチ！という本に出会って

ただいま”変われない人が変われる方法”を読んでるのね。

なんかみょーに納得！といいますか

つながる部分があって、正当化するのに使わないよう気をつけよう。

そして、

ＭＹルールを作って、実践して、検証改善やっていこうと思うのですっ

８４キロまでおちたけど...簡単には続かないよなぁ。汗

誘われるがままに、、、いや

お金に関するメンタル的問題で、外食続きーしかも食べ過ぎて。

８５キロへ....。

に、付け加えて、

不正出血が!|||!( ♉ฺ ω ♉ฺ ;)!|||!

歯茎が貼れていたい時、レメディのみまくったから

排毒がはじまったのか！？とかポジティブに考えてはみてるけど

やっぱり病院いこ。。。。

ちょこっと出血して、またちょこっと出血して

も、も、もしかして................

ガンっガンっ!|||!( ♉ฺ ω ♉ฺ ;)!|||!

不健康を確認して、病気になってみてじゃないと

行動にうつせないというは、ほんとそうだなっと思うわ～

また健康熱と、きれいになりたい熱がもどってきたから

習慣化をめざして、がんばろっ

環境って大事よな～って思うけど

環境が大事を逃げ言葉にせず、環境も大事だけど

自分が一番大事！と責任転換せぬように。汗

カラダキロクノート

つけていかんとあかんわっ

どういうものが自分に合っていて、どういうものが自分にダメなのかさえ

わからんもーん！！！！！！！！！！！

けど、何をかいていいのかって最初っから悩むわけ。

どんどん進化させていけばいいのだっ

記録していくことは

まずはこのあたりから。

またノートがほしくなってきた。

持ち歩けるぐらい、頑丈なやつっ！！！！

あ～文房具依存症。笑

肉欲もみたして、なおかつ、ＶＡニのからだのシステムを壊さず
若さを作る源として、必要な量をおいしく頂けるように！！ね(●´∀`人´∀`●)





(●｀･Ｕ･´●)　牛肉☆
オーストラリアのタスマニアビーフ！
できるだけ、脂肪の少ない赤身が良いよなぁ..

タスマニアビーフは、遺伝子組み換えをしてない飼料で飼育され
成長ホルモンや抗生物質も使用しない安全なお肉らしい！




(●｀･Ｕ･´●)　鶏肉☆
抗生物質、ホルモン剤不使用






お肉に関する本も読んでみようと思うのじゃーっ
○○はよくないっていうのを鵜呑みにしちゃーいかんのだよ。
その情報はだれがどういう意図で発信してるのか？が大切☆


炭水化物はだめ、パスタや粉ものなんて！って情報があるけどさ
もちろんいろんな問題はあったとして....
炭水化物をとらなくなったら、なにを食べる？もしや...誘導される....？笑



いろんな角度から知識をえて、食べたいものを食べつつ
いまの目標は”腹八分で満足できる、食欲をみたす食事”でいくのだー(｡･ω･｡)ﾉ




豚肉はまだ調査中☆
タスマニアビーフとか、ホルモン剤・抗生物質のない鶏肉となれば

スーパーでも買えそうだよな～～～～それが、うれしいのだ。

その思いさえも”勘違い”かもしれないな～～～～笑

たたかわないダイエット があるらしい、めちゃくちゃ知りたいＶＡニーです(｡・‿​‿・｡)ﾉ

【送料無料】たたかわないダイエット [ 丸元淑生 ] 価格：1,404円（税込、送料込）

デブといえば、”脂肪”なんだけど

食事を分析的に考えるとき、”糖と脂肪”大きな柱となるらしく

”脂肪ではなく糖の問題”について詳しく書かれています☆

脂肪をなんとかしないといけないばかりに目がいっていたけど

違う視点もあるんだよなっ(　☉д⊙)

「たたかわないダイエット」という一冊のノートに記録をつけたそうで

うむ、なんでも記録することっているんだよーーーーーＶＡニもしよかなっっっっ

「食欲は満足させなくてはならない、それが一番大事！」

そんな夢のような話が書かれている.....ლↂ‿‿ↂლ

いろんな情報に左右されて、〇〇ダイエットに振り回されてるけど

自分の体の声を自分が信じてあげなくちゃさー

そりゃー人生に対しても

自分のチョイス・選択しするものに自信なくなるわ～～～(◞‸◟ㆀ)

食事が最低満たしていなくてはならいないもの＝血糖値の安定

血糖値グラフが大地のような形で、血糖値があがった状態で平坦に続くこと

一番悪いのは、血糖値がロケットみたいにとびあがること（山あり谷ありはダメ）

血糖値が急激にあがると、多量のインスリンをつくりだし、血糖値がすとんとさがってしまう。

血糖値が落ち込むと体はとっても危機的状況なので

血糖値をあげるために食べる必要がでてくる....

食べたばかりだと、おなかがいっぱいなので食べるわけにはいかない

その場合は、気分が安定せず、集中できず、いらいらする。

でも、なんとかしなくちゃいけないから、アイスクリームなどに手をだす、魔のサイクル。汗

プラトー（大地のような形）になるには伝統的な食事をするといいらしい。

伝統的な食事も、食材がかわってたりするそうなので、一度ちゃんと調べてみると良いかも。

血糖値をあげない食品、レシピは本にのっておりますー♪

プラトー（血糖値が大地型）にする食事を食べた後は

”しっくりお腹におさまる感じで気分も落ち着くし、

じわじわエネルギーがわいてきて

仕事や勉強に打つこめて、次の食事まで保つ”らしい！

「意思の力で食欲に打ち勝てる人は少ない。

ほとんどいないといってもいいだろうね。

だから、そういう空しいたたかいはしないことなんだよ」

この言葉で、気持ちがかるくなったよ｡ﾟ+(｡ﾉдヽ｡)ﾟ+｡

意志の弱い自分を責め続けていたからね。

60kgぐらいのときでも、下半身はぶーだったＶＡニです(✿◡‿◡ฺ)

【楽天ブックスならいつでも送料無料】超カンタン！ ＜体型別＞体質改善 酵素ダイエットプログ... 価格：1,512円（税込、送料込）

ダイエット成功のカギは「消化を良く」して「代謝を上げる」こと！

自分に不足している酵素を知り、手軽においしく食べるだけで

みるみる消化力＆代謝力がアップするそうです( ๑*╹౪╹)

酵素は美と健康のもと！

ダイエットだけでなく、ホルモンバラスの改善や、免疫力アップ

しみ・しわの解消＆美肌の維持★

酵素には、体の中で作られる体内酵素と、食べ物に含まれる酵素があって

体内で作られた酵素は消化に優先的に使われるそうなので

代謝のためにはまわってきませんわね～(◞‸◟ㆀ)　笑

その分を食べ物からとる！そして、代謝があがる体を手にいれるのだーっ

酵素不足度チェックリストがのっていたのでチェックしたんだけど

わたしの体は酵素不足確定でしたー(´；ω；`)

そりゃ....代謝の悪すぎるおデブの体ですわな。笑

とある健康理論では

朝は排泄、昼は栄養補給と消化、夜は吸収と代謝の時間だそうです。

夜が吸収されやすい時間ということは

食べる量を減らしたとしても、脂肪になるのですな(´＿｀。)

デブは食べる量が多いから！ってよくいわれて

我慢できない自分に罪悪感を感じていたり

大食いの自分はだめ人間と思っていたけど.........。

コツがあるのかもー！！！って明るい光が★★★

酵素不足を解消するために、食べる順番を意識していくでぇー！！

美と健康・ダイエット！のために

とりたい酵素はどんな物にふくまれてるんだろうか？

生もの　生野菜・フルーツ

発酵食品　納豆、みそ、漬物、麹、酒粕

老化を促進する食べ物は本を読んでね～

できるだけ、プラスなことを書くブログでありたいもんｗ

ＶＡニーは下半身デブ。

下半身デブには”脂肪分解酵素が不足”してるらしい。

洋ナシ型、りんご型、マンゴー型、バナナ型と、必要な酵素は違うらしい。

そりゃーダイエットの本よんだって、体質によって必要なもん違うんだから

自分の体をしらなくちゃ、はじまらんな(‘･c_･｀ ；)

自分が何の酵素がしているかの不足酵素チェックをやってみたら

やっぱり下半身デブ、洋ナシ型、脂肪分解酵素不足であることがわかりました。汗

＜ＶＡニーが積極的にとるべき食べ物たち＞

バナナ、みかん、オレンジ、いちご

ドライマンゴー、干しいちじく、レーズン

海藻、セロリ、なす、アボガド

はじめて干しいちじくというのを頂きました。

ぷちぷちしてて、おいちかったよぉ(￫∀￩人)

ドライマンゴーも好きだから、また買っておこう♪

体の仕組みをしって、自分の体のことを知って

罪悪感にかられることなく、健康美を手にいれていきましょうね＾＾

超カンタン! 体型別 体質改善 酵素ダイエットプログラムという本の読書記録でした。

ばいちゃっ

ただのつぶやき記事だお(︶｡︶✽)

月曜日、火曜日ともに、精製されたものをとってませんでした。

月曜日はハムをレタスにまいたものを主食とし、小松菜漬けや、トマト。

火曜日はハムレタスチャパティを主食とし、菊菜餃子焼きと、たまねぎサラダ。

体調はすごぶる良かった！

いや、不正出血があったので、体調がいいのかはわからんけど

からだはだるくなかった☆

昨日の夜、塩豚スープと、生姜ごはんにしただよ。

今日の朝、気持ちよく起きれなかった...睡眠が足りなかったのかもしれないけど。

朝ぎりぎりに起きたので、昨日の残りの生姜ごはんに

塩豚を焼いたやつと小松菜漬け。

なんか食べた気がしなくって、なんか足りない気がして、ポテチ小袋②

お腹が重たくて、もちろん、体も重たい。

めーっちゃくちゃ眠いし、だらだらしたいし、めんどくさくなってきてる。

このおデブ病がでてるのよね。

う～ん、前から食べるとすぐに眠いというか、だるいというか、

お腹はいっぱいだけど、なーんか足りない気持ちというか、よくわからなかったけど

もしかして、白米とかが....？(´･c_･｀ ;)

また白米を中断してみよー。

で、からだの変化をみるのである。

主食のコメをとるならば、なにかお米が食べたい時の代替案だよネ☆

玄米はちょーっとまだおいしいとまでは言えなくて。汗

おいしくて続けられるものであり、血糖値が急激にあがらないものであるのが

いまわたしがチョイスする基準でもあります。

血糖値については”たたかわないダイエット”を読んでいて

なるほどと思ったことだから、また記事にあらためて書こうと思ってるんだっ♡

血糖値を急激にあげない食生活を心がけてみることを試してます。

白米なしを木曜日、金曜日と試してみて、からだの変化を要チェック☆

そんな女の子にあこがれてるＶＡニちゃんです。笑

お肉だって好きだからさっっっ

やらなくちゃいけないんだ！けど、やれてないというストレスあったなぁ

やらねばならぬのねばねば星人は卒業だ☆

健康美人の方のブログをみて”塩豚”の存在をしり

いつものいうに素材探しではなく

まずはうまいかどうかの確認という脳みそにシフトチェンジ完了ヽ(o’∀｀o)ﾉ

肩ロースと背ロースというのが売られていたので、

食べ比べしようと両方かってみたんだけど、背ロースってとんかつ用かっっ

肩ロースは塩豚に（300ｇに大匙１の塩をすりこんでラップにくるんで冷蔵庫へ）

背ロースはクックパッドみて手作りハムへღ❤ღ´ｪ`*)

出来立てすぐに食べてみた！うま～～～い+.(✿≍∀≍✿)ﾟ+

精製されたものを減らす食事を頑張っている最中でもあるので

たたかわないダイエットにのっていた

”全粒粉のチャパティ”でお昼はサンドイッチにして頂きました。

塩豚のほうも３日後から解禁しておりまして

まずは塩豚のスープから～わたしは味噌をちょいっといれて

味噌から酵素をとる戦法でいただきました☆

そのまんま焼いても、やわらかくて、絶妙の塩加減♪

野菜と一緒に入れて、ダシは塩豚で！これまたうま～～～い+.(✿≍∀≍✿)ﾟ+

空気に触れる部分から酸化がはじまるわけですから

薄切りとか厚切りとかで買うより、ブロックで買うほうがふせげるのか。

脂質が脂肪のものにもなるのだから

なるべく脂質の少ない部分のお肉を食べればいいじゃないかっ(｡・‿​‿・｡)ﾉ

あぶらのサシっていうの？あれがはいっていて

やわらかくて、油たっぷりのお肉がおいしいと思っていたけれど

赤身がおいしいお肉が満足のいくお肉だと

認識がかわってきつつあって、いい感じっヽ(o’∀｀o)ﾉ

食べちゃだめって思ったり、食べたら太るって思ったり

なんだか自分で自分の首をしめていた。笑

塩豚（肩ロース）、たまのハムはＯＫ☆☆

牛に関しては、外でおいしーと思うもの食べるだけで

家では控えようかなと思ってるねんけどねー。

塩豚と、自家製ハムで今週の晩御飯はのりきります♪

現在86キロ、黒髪くせっけ、すっぴんダサい

ＶＡニーと申しますヾ(ゝ∀･｡)ﾉ゛

自分がいかに醜いか！そこは横においておきたいから

こころの問題ばかりに触れそうになるのですが。笑

このブログは”外見”だけにこだわっていきたいと思っております。

客観的にみれるし、変化が自分の目で理解できるから(*・∀・*)ﾉ

こころの問題をやってきて、なんかずっと同じ場所にいるなって

もうずっと思い続けてるからね～。

今年は、とにかく”小さな自信”をたっくさん感じたいのだっ

自分に自信がなければ、自分を信じることもできないし

どんなに素敵なことをいわれたって、受け取らずになかったことにしてるし

素敵な人は無理で、ダメな人同士仲良くしようね...な人生はやめたいの。

”目に見える、腑に落ちる、小さな実績”( 〃´艸｀)ﾈｯ

ついつい、こころの問題だったり

話がそれていったりしそうなので....笑

自分への注意として、書きました！

どうして、ブログに書くのっかな？なんだけどね

もう自分が書きたいことを書いて何がわるいのさっっていう自分勝手さではなく

このブログでわたしは”メイリオフォント”の字を見れる幸せと

こうやって公開で記事をかいてるんだから

わたしと同じように悩んでる方へのヒントとなる記事を資産として残せたらなって思うの。

自分に自信がなかったり、自分が認められてないって思うとね

誰かに認めてほしい、受け入れてほしいって思っちゃうでしょ←まさにわたし。笑

その気持ちを、わたしはね

ぐっとこらえて、自分とたまたまこのブログに来てくれた方がぷぷっと笑えたり

こんなデブでもやってるんだったら自分でもできるよだったり

努力って素敵なことだよねっってはげみになったりさ。

わたしだけじゃなく、

読んでくださる方と一緒に続けていけたらなって思います。

わたしのＭＹルールつくりを通して

誰かのＭＹルールへの道しるべとして使ってもらえたら、、、本望です♡