ダイエットをしたい人は、やはり運動を定期的に行う努力をしたほうがいいかも
しれませんね？

しかし、もしかしたらこう反論する人もいるかもしれません。
「忙しくて、運動をする時間を取ることができない」とか
「運動音痴だから、うまく運動することができない」
「運動したことがないから、何から手をつけていいかわからない」
といった意見です。

しかし別にスポーツジムへいってトレーニングしたりする必要はないのです。
普段からできることをやっているだけでも、十分に運動の効果があるのです。
激しい運動を時々しかしないのと比べると、
比較的楽な運動を短時間、長期間継続して行うエクササイズのほうが圧倒的にダ
イエット効果を期待することができます。

たとえば、姿勢を矯正するだけでも結構筋肉を使ったりするのですよ。
歩いているときや座っているとき、どうしても猫背になってしまうことはありま
せんか？

猫背というのは見た目の印象も決してよくありませんし、筋肉の使い方から見て
も決して効率的な姿勢とはいえません。
そこで、ちょっと背筋を伸ばしてみる努力をして見ましょう。

すると腹筋や背筋を効率的に使うことができるようになります。
筋肉を刺激することによって、カロリー消費を促すことができます。
すると結果的にはダイエット効果を期待することにもつながっていくわけです。

姿勢を正すということは決して難しい問題ではありません。
どんなに運動音痴の人でも日々気にすることで効果を得ることができます。

さらに忙しい人でも歩いたり座ったりする時間がないといういいわけをすること
はできませんね？
このように、どのようなシチュエーションであってもできるような運動から始め
たほうがいいでしょう。

身体を動かす習慣をつけると、ダイエット効果を期待することができます。
身体が軽くなることを実感できると、さらにほかの運動を、という風に思ったり
します。
すると、ほかのエクササイズにチャレンジをしてみる余裕ができてきます。
このように徐々に運動の強度を上げていくのが理想です。
いきなり難しい運動にチャレンジをする必要はありませんよヾ(＠^▽^＠)ﾉ。

あなたはストレスをため込みやすい性格ですか？
一見、ダイエットとは全く関係ないような質問に聞こえますね。

ところが、ダイエットとストレスには大きな関係があることが分かっています。

もしあなたの脳がストレスを感じたとします。

すると、いくつかストレスの解消法はありますが、その中でも食べることによってこのストレスを解消してやろうという風に脳が判断をすることがあるそうです。

よく「やけ食い」などという言葉を使うことがあります。
何か心にもやもやしたものがあると、意外な量を食べてしまうことはありませんか？

また知らず知らずのうちに食べ物を口に運んだことはありませんか？

このような食への行動というのは、実は裏にストレスが隠されている可能性があります。

ということは、まずストレスを解消することこそがダイエットへの前提条件とな
ってきます。

ストレスを解消する方法は何でもいいんです。
食べること以外なら。

自分の好きなジャンルの音楽を聴いてストレス解消する人もいるでしょう。
お風呂に長時間つかることでストレスを解消する人もいるかもしれません。
また単純明快にお笑い番組を見て笑うでもOKです。

しかし中には、なかなか趣味を見つけることができないという人も。
その上ストレスをため込みやすい性格の人は、何か手を打つ必要があります。

実際に使えるかどうかわかりませんが、一つストレス解消のご紹介。
それは「歩く」ことです。

人は身体を動かすことによって、精神的にリラックスした状態になります。
イライラしていても、身体を動かすことによって、少し気分が落ち着いてくるという経験をしたことはありません？

運動不足気味とか、運動音痴という人でも歩くことぐらいは誰にでもできるはず
です。
しかも運動ですから、ストレス解消とともにダイエット自体の効果も期待するこ
とができます。

運動をする時のポイントですが「義務」という風に感じないことです。

「気晴らし」という感じで最初は取りかかってみましょう。

運動自体がストレスになってしまっては本末転倒ですからね。o(〃＾▽＾〃)o

社会人になってくると、
いわゆる「夜のお付き合い」が増えてきますよね？

お酒を飲んで嫌なことをパーっと忘れる、
ストレス解消するためには、ある程度の気晴らしは必要です。

しかしダイエットにはいいのでしょうか？

お酒とダイエットの関係について
書かれている記事をたくさん見かけます。

中にはこんな話が。

「日本酒やビールはNG、ダイエット中はウィスキーや焼酎を飲もう」
こんな話を聞いたことはありませんか？

理由はこうです。

日本酒やビールは糖質が高い、
一方焼酎やウィスキーは糖質がないから太らない
でも、これって本当なのでしょうか？

確かにある意味当てはまってはいます。

しかし、いずれのお酒も飲みすぎることに
よって中性脂肪を増やしてしまう、つ
まりダイエットにとっては逆効果になってしまいます。

もっと恐ろしいのは、アルコールを飲むことに
よって食欲を高めてしまうということです。

居酒屋に行くと、普段は食べきれない
量を食べてしまった経験はありませんか？

から揚げに始まり、焼き鳥、ポテトフライ、
ソーセージの盛り合わせ…

どれもこれもカロリーの高そうなものばかりです。

中には、飲んだ後の締めだとか言って、
ラーメンや焼き肉を食べる人も。

これではダイエットにいいはずがありません。

お酒を飲むと、食欲が高まるのです。

しかも大脳の感覚がマヒする、
いわゆる「酔っぱらった」状態になります。

すると、正常な判断をすることが難しくなってきます。

素面なら「ダイエット中だからだべちゃダメ！」と思っていても
酔っぱらうと何かと理由をつけて誘惑に負け食べてしまうものです。

ひどい場合には、記憶が飛んでしまうこともあります。

こうなってしまっては、
食べ物についてコントロールしろ
という方がむちゃな話です。

酔っぱらって正常な判断ができなくなることを
予防するには、答えは簡単。

はなっからお酒を飲まなければ酔うこともなくなります。

ダイエット中はしばらくお酒が我慢、
これが一番かもしれませんね。（‐＾▽＾‐）

脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウ。

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ダイエットに挑戦しても続かず失敗を繰り返している人は意外と多いはずですね。


今回はとってもお手軽なダイエット法を特別にご紹介しましょう。


なんと耳のツボを刺激することで痩せる「耳ツボ・ダイエット」と呼ばれるダイエットがあるんです。


これは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して太る体質を根本から変えようというもの。


意外な事実ですが、耳には内臓や自律神経の働きを助けるツボが集中しています。