プチファスティングでダイエットだ！

と息巻いていたのも束の間。

開始当初のストイックさも徐々に和らいで、

案の定「効果は出てるんだし、まぁこれくらいなら」と考える事しばしば。

皆さまいかがお過ごしでしょうか。

ダイエットのモチベーション維持って難しいですよね。

※多分に、個人の恋愛観が含まれていますw

「どうやったらモチベーション維持できるかなぁ」

と考えていたら気づいたんです。

ダイエットは恋愛に似ている。

付き合い始めは相手との素晴らしい未来を

すごく夢見る。

ダイエットもしかり、変身した（するであろう）

自分の姿に酔いしれて、今の自分ではできない

いろんなことを夢見る。

相手の事を第一に考えて行動する（ダイエットの

手法・方法を第一に考えた生活をする）。

でも、そのうち慣れてくるんです。

そのままの状態では、新鮮さは持続しないのです。

ダイエットもしかり、体重が減る事、その事に

甘んじて、相手の好意（行為）にあぐらをかく。

「こっちも愛してるんだ、これくらいなら許してくれるだろう。」

「毎日辛い食事制限してるんだ、これくらいなら許してくれるだろう。」

そういう行為を続けていると、

いずれ愛想をつかれます。

私は、過去数度、ダイエットにも彼女にも

愛想をつかされていますが、間違いなく

これが原因だと思っています。

（今の嫁さんは、懐が海のように広く、

マリアナ海溝並みに深いのでなんとかやって

いけてますwが、これを機に考え改めますw）

かの有名な空手家「愚地独歩」氏は言いました。

「武の神様はケチでしみったれなんだ。

あれもこれも、どれも…

全て捧げる奴にしか本物はくれねぇよ」と。

まさにダイエットも恋愛も同じ。己の全てを

捧げない事には本当の未来はないのです。

あぐらをかいてはダメなのです。

こればかりは、人それぞれというしかありません。というと身も蓋もないですが。

「◯◯ちゃんだーいすきー！」「わたしもー！」

という能天気な感じがずっとずっと続けられる

カップルであれば、モチベーション維持という

考えそのものが不要です（素敵な事だと思います。あしからず。）し、私のように相手の行為に

すぐにあぐらをかくような、

クソ馬鹿ど変態冷血漢馬鹿馬鹿は、

相手とそういう関係になった以上、

やはり意識的に関係を維持すべきです。

クソ馬鹿は言い過ぎです。

そう。思い出すのです、付き合いたての

あの楽しかった頃を。

夢見がちな毎日を。初心忘れるべからずです。

二人の関係は、そう、楽しかったはずです。

そう。楽しみを見出すのです。

結論。なんでもするんです。

試してみて、ダメなら次。試してみてダメなら次。

ここで重要なのは、どうしたら楽しめるかを

常々考える事です。

相手の事を考える事をやめてしまったら、

そこで関係は終わります。

詳細は後々紹介できたらと思いますが、

私が過去やってきたモチベーション維持の方法です⬇︎

➡︎ 体重体脂肪率が減少していく様は、やる気の維持に繋がります。また、こんなに落としたのに、ここでやめるのは勿体無いと、間食にブレーキをかける効果もあります。（勿体無い理論）

➡︎ ルールを設定して、その日クリアした条件分レゴ的なブロックを組み上げる（1キロ歩いたら、1ブロック等）。ダイエットが好調ならその分、レゴオブジェができあがり、成果が目に見える。

➡︎ アクセス数をみると、（応援してくれているかどうかは不明だけど）見てくれている人のために頑張ろうという気になる。

➡︎ 家族、友人、恋人、同僚、誰でもいいから「ダイエットする！」と宣言する。私は上司、同僚、家族に宣言しています。が、過去数度のリバウンド経験からあまり信用されてはいませんw

こんなところでしょうか。

あと、逆説的ではありますが、私はこうやって、ブログっぽい駄文を書くために、いつも以上にダイエットの事を考える時間が増えました。

これが、結果的にモチベーション維持につながっています。

相手の事を考える時間を増やすという施策もまた、楽しみを見出すひとつなのかもしれません。

逆に、いろんなダイエットブログやまとめサイトなどをみると、

「アスリートのブログや、ダイエットブログをみて、鼓舞する」みたいな人もいましたが、

私にはあまり効果はなかったです。

（ダイエットブログをみてもらい、時に「いいね」をもらう事で、やる気があがるように、

承認欲求が高い私にとって、他人の頑張りを自分のやる気にはなかなか変えられないようです。）

要は、人それぞれ。でも、いろんな方法で少しでもいい関係が続くといいですよね。

悪い事ではないですが、それでもダメだ！というひと。わかりますその気持ち。

そんな時は、逆に何も考えないのがいいかもしれません。

何も考えないというのは、気の向くまま生活するのではなく、余計な事を考えずに、ルール通りにまず行動してみるという事。

なんとなく夜、仕事帰りにラーメンが食べたくなったなら。

何も考えずにそのまま家に帰る。そして寝る。ラーメンの事は一切考えずに

ただただ、帰り、ただただ寝る。

なんとなくイライラして、チョコレートなど間食したくなったら、

何も考えずに、そのまま深呼吸して、イライラが去るのを待つ。

チョコレートの事は一切考えずに、仕事、勉強、目の前にある事に集中する。

ただただ、手を動かす、ただただ、人と会話する。

これです。行動から、結果がでれば、自ずとモチベーションが生み出されるということもあります。

これもダイエット中のやる気維持の方法のひとつと思います。

とまぁ、つらつら書いてみましたが、

ここまでいろいろ考えて？やってきたにも関わらず、過去何度もダイエットに失敗してきたのかw

失敗の原因を探る事も、ダイエット維持の為に必要ですが、それはまた別の話。

因果応報：

ブドウ糖の代替エネルギーとして、肝臓で

「ケトン体」が生成される。（ケトーシス）

通常、ケトーシス状態に入ると、

ケトン体をエネルギー源として生成するために

脂肪を燃焼するため、非常にダイエット効果が

高いそうなのですが、そこに切り替わるまでの間

つまり、体内のブドウ糖が不足している状態

で低炭水化物ダイエットの副作用が起きているようです。

・頭がぼーっとする。

・頭痛下痢

・イライラする。

頭がぼーっとしているのは年中ですがw

イライラと頭痛はここ数日特にひどくなっているので、まさにいま体がケトーシス状態に入る段階に

きているのではないでしょうか。

http://s.ameblo.jp/yoyamono/entry-12037877935.html

ケトーシスに入れば、あとはじゃんじゃん

余分な脂肪を分解してくれるので、ノーケアで

いいか。というとそうでもなさそうで、

健康管理上、コミュニケーション上？⬇︎の

事には気をつけないといけないようです。

１．ケトン体排出による脱水症状

２．ケトン臭

まず、１．ケトン体排出による脱水症状。

ケトン体濃度が高くなると体外に排出

する働きが活発になるため、脱水症状に

なりやすいとのこと。なので、水分補給

（コーヒーとかお茶じゃなく、水）を

意識的に行う必要があります。

２．ケトン臭

ケトン体を構成するアセトンの働きに

よって、体臭・口臭がきつくなるそうです。。。

これについては、適度な運動で臭いを

抑制できる可能性があるということなので、

日々のウォーキングを続けていきましょう。

というわけで、

頭痛の正体は判明した？ようで一安心です。

⬆︎では触れていませんが、ケトン体ダイエットなる

ものもあるらしく、いずれにせよ、まったく

炭水化物を取らないというもの中長期的な

ダイエット方法としては、あまりおすすめ

できないと思います。

（日本人で生活している以上、白米主食の

食生活は変えたくないじゃんねw）

さて、

一週間すぎて、自分の性格上、

そろそろ気が緩み始めるころだと思います。

こうやって記録をつけてないと、

「まぁいいや」で軽～くラーメンライス、カツカレー

いっちゃいそうな勢い。

ダイエットに対する、やる気やモチベーションを

維持することが、次の課題になってきそうですが、

それはまた別のお話。

さて、昨晩は嫁さんの実家で

晩飯ご馳走になったのですが、

見事に胃腸風邪を頂いてきました。

もともと、嫁さん、お義母さん、次男坊が

胃腸風邪をひいてて、病み上がりしなに

いったもんだから、見事にバトンタッチ

された形に。

おかげで朝から

アレがアレして、トイレでアレでした。一日中。

とはいえ、出張アンド会議があるので、休むわけ

にもいかず、とりあえず家をでました。

いま、これを書いている時点ではだいぶ調子も

戻ってきて、若干空腹感はありますが、

スムージー的なもの、いろはす等でしのいでます。

プチファスティングも勢いで始めて

一週間経ちましたが、まぁなんとか順調に

体重も落ちてきています。

ところが、そうは問屋がおろさないようで、

別の問題が出てきました。

どんな問題が起きているのかは、また別のお話。

お昼が暇！

ということで、1時間の散歩にくりだしました。

なんやかんやで、4キロウォーキング。

かるーく汗ばむ感じで、さほどしんどさもない。

ついでに言うと、大好きなポッドキャストを

聴きながら（溜まったやつを消化しながら）

歩くので全然辛くない！

ニヤニヤしながら、スーツ姿でウロウロする

挙動不審のサラリーマンの出来上がり。

気を良くして、帰りも5キロほどウォーキング。

で、わかったこと。

歩いたり、ポッドキャスト聴いてるから、

お昼や、夕方にピークがくる空腹を紛らわす

ことができる！運動すげぇ！

＜ダイエット成功の秘訣＞

・ポッドキャスト聴きながら運動して空腹を紛らわせ！

・・・で、帰りしな嫁さんの実家で

野菜炒めとご飯を頂いて帰るというヘルシーな

1日でした。

が、この事が後々えらい事になるのは、

また別のお話。。。

看病すると太るという話。

朝は嫁さんと次男坊は寝てるので、

長男と自分分にホットケーキを焼くが、

早々に

長男「お腹いっぱーい」で、ホットケーキ消費戦。

お昼は皿うどん。

長男と二人分作るも

長男「お腹いっぱーい」。

夜はうどん「いっぱーい」。

見事に残処理。

そして炭水化物ばっかだな。

いま、タリーズでこれ書いているんですが、

コーヒーでなんとか空腹をしのぎました。

最近わかったんですが、コーヒー飲む時は、

ただ飲むだけじゃなくて、匂いをかぐ？

まずコーヒーの香りを一気にすいこむと、

気持ちがすごく落ち着きます。

ストレスがスーッとなくなって、

空腹も紛れますw

あと、空腹紛らすアイテムとして

「子供との約束」

先日、ダイエット成功させようと、

嫁と子供に宣言しました。

「（俺氏）36歳、ダイエットする！」

「パパ頑張って！」

もうあとにはひけません。

子供は裏切れませんw

（これは、万が一失敗した時に、

ハートのダメージへが大きいので、多用はやめときますw）

＜空腹を乗り切る方法＞

・コーヒー

・ダイエット宣言してあとにはひけなくする。

とは言いつつも、出されたご飯は頂きますw

「積極的に飯はくわねぇ」ぐらいのゆる～いやつです。

今日は夜だけ抜きました。

下腹部辺りにじわーっと来る空腹鈍痛。

我慢できなくなる前に寝ちゃえ寝ちゃえ。