心も身体も輝きたい＊毎日楽しくダイエットブログ https://ameblo.jp/diet-plus/ 楽しく痩せられるダイエットやキレイを掴み取る美容、エクササイズをご紹介＊女は根性！毎日楽しく生きましょうよ＾＾ ja 皆様へお知らせします！！ お久ぶりです＾＾CHIKAです。

ここ2週間ほど、ブログをお休みしてました…


その理由は…！


ブログお引越しします＾＾


いや、ブログというかHPですかね？？


美容についてのレビューや

無料サンプルお試し

はたまた動画まで！！


まだまだ出来立てほやほやですが、

ぜひ遊びにきてください！



無料サンプルレビューがおすすめ☆


夢見る乙女の美活動

http://www.bikatudo.biz/



だいぶ落ち着いてきたので、こちらも

少しづつ更新していきます＾＾♪



]]> https://ameblo.jp/diet-plus/entry-11341656236.html Thu, 30 Aug 2012 16:50:25 +0900 歩きながら☆ダイエットしちゃおう こんにちわ音譜


お腹減った～あせる

（寝坊して朝ご飯を食べなかった）


心も身体も輝きたい＊毎日楽しくダイエットブログ-公園


なんということだ…

不規則な食生活はダイエットの敵なのに～～ドクロ



それにしても緑いっぱいのキレイな公園でしょ？


心が癒されるアップ


今日もながらダイエットしますかな合格


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チューリップピンク歩きながら☆ダイエットしちゃおうチューリップピンク


合格 背筋を伸ばして、早歩き


これだけ～


それにしても背筋って大事だね＾＾ひらめき電球


公園を早歩き～すたすた～ぶーぶー



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]]> https://ameblo.jp/diet-plus/entry-11324773254.html Wed, 15 Aug 2012 09:33:32 +0900 洗濯しながら、スクワット♪ こんにちわ音譜


心も身体も輝きたい＊毎日楽しくダイエットブログ-ダム


眠気が、凄まじい…

ねむ、ねむねむ


今日もながらダイエットしますかなひらめき電球


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チューリップオレンジお洗濯を干しながら、ダイエットできたら最高チューリップオレンジ


合格 ①腹筋が伸びるように姿勢を正します。

合格 ②脚は肩幅ほど開きます。

合格 ③ゆっくりと腰を下してかごの中の洗濯物をつかみます。

合格 ④またゆっくりと元の位置に戻り、洗濯物を干しましょう。


※背筋を意識して、曲げないこと


洗濯しながらスクワットができるわけです音譜


ながらダイエットは楽しいひらめき電球

運動する時間がとれない方にもおすすめですぶーぶー



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]]> https://ameblo.jp/diet-plus/entry-11324086717.html Tue, 14 Aug 2012 15:27:57 +0900 お掃除しながら、全身運動☆ こんにちわ音譜


心も身体も輝きたい＊毎日楽しくダイエットブログ-空


（いつぞやの空）


なんだか涼しくなってきて、

運動するにはもってこい☆な感じですね～ひらめき電球


今日もお掃除しながらダイエットするぞ音譜


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掃除をしながらダイエット：掃除機編



合格 ①背筋を伸ばして、腹筋を意識します。

合格 ②両脚をきちんと揃えて、掃除機を持ちます。

合格 ③掃除機の動きに合わせて、膝を落として動きます。


ほっ！いつもより汗があせる

血流がよくなった証拠ですねひらめき電球


お部屋もぴかーブタ

一石二鳥でキレイになりましょうぶーぶー


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]]> https://ameblo.jp/diet-plus/entry-11324070339.html Mon, 13 Aug 2012 11:52:12 +0900 帰省先でもダイエット！お掃除をしながら…☆ こんにちわ音譜


心も身体も輝きたい＊毎日楽しくダイエットブログ-盆


ダイエッターには危険なお盆休みひらめき電球


休みはごろごろだらだらばくばくドクロ


ってだめだよーあせる


心と体、お家も掃除でキレイにしましょう


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チューリップピンク掃除をしながらダイエット：床拭き編チューリップピンク


合格 ①右→左を拭くときは右手。左→右を拭く時は左手で、

　力いっぱい、勢いをつけて拭きます


ピカピカ～キラキラ

お腹と腕を意識してねひらめき電球


たったこれだけ

あとは、床がキレイになるまで掃除する音譜


どんなことでも、本気でやったら楽しくなる合格

だらけた心もお肉もすっきりする合格


お家もキレイに☆長い休みはながら掃除で

ダイエットが一番だね＾＾


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]]> https://ameblo.jp/diet-plus/entry-11323953759.html Sun, 12 Aug 2012 10:43:30 +0900 え！ こんにちわ音譜


心も身体も輝きたい＊毎日楽しくダイエットブログ-哀愁


ウォーキングついでに

公園に寄ったら…


なんか哀愁が（笑）


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チューリップピンクウォーキングで気を付けることチューリップピンク


合格 背筋

合格 腹筋

合格 踵から着地


いつもこれは意識しています音譜


猫背でふらふらしていたら、

職務質問されちゃうかもしれないしね（笑）


今日も楽しくダイエット～♪


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]]> https://ameblo.jp/diet-plus/entry-11323346613.html Sat, 11 Aug 2012 10:04:25 +0900 道具は大切j こんにちわ音譜








昨日の 夜夜 は、ウォーキングをやめて、
ランニング ランニングスカート にチャレンジ星



実は、新しいランニングシューズを購入したのです(￣∇￣+)

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昨日の一枚は、
走っている途中に寄った、近くの球場でパチリカメラキラキラ




$心も身体も輝きたい＊毎日楽しくダイエットブログ-ランニング





球場のスタンドライトが、並木をライトアップして、
すっごく綺麗でしたヾ(＠°▽°＠)ﾉ






シューズもとても快適で、楽しいランニングの時間となりました☆




そこで今日は、ランニングシューズの選び方をお伝えしたいと思います虹



チューリップオレンジランニングシューズの選び方チューリップオレンジ

まずは、なんでもプロに聞くのがイチバンです。
合格 使用目的や用途、シューズの希望などを店員さんに伝えましょう。


そして、ポイントは

合格 体重のある方は、重さよりも安定性とクッション重視


合格 暑い季節は、メッシュの多い通気性のよい靴

などの点です。


自分にピッタリの靴と出逢いましょう！！



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]]> https://ameblo.jp/diet-plus/entry-11324874032.html Fri, 10 Aug 2012 13:31:02 +0900 測るだけで、痩せれたら苦労はしない こんにちわ音譜


心も身体も輝きたい＊毎日楽しくダイエットブログ-はな

きれいでしょ～？


上手くとれてた☆ウキウキ


画面が逆光で見えなくて、

不安だったけれど


「きれいに写れ～」

という念を送って取りましたにひひ


（ある意味念写？笑）


いやいや！気持ちって大事ですよアップ


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チューリップ紫測るだけで、痩せれたら苦労はしないチューリップ紫



体重を毎日測定するだけのダイエットがありますよねひらめき電球


「あんなので痩せれるの～？」って

思いますが痩せません（笑）


ガンガン食べて、ごろごろしても

体重を量れば大丈夫☆


なんて、そなわけあるかって感じですよねドクロ


体重をみて

「あ、食べ過ぎた！運動しようあせる」

「夕食は少なめにしようあせる」


そういう意識を持たせるためのものであって


測る＝痩せるではないよね…ドクロ



意識すること＋運動がやっぱり必要だ合格


心（気持ち）と身体が一緒になって

初めてダイエットは成功するのです＾＾


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]]> https://ameblo.jp/diet-plus/entry-11323931611.html Thu, 09 Aug 2012 10:02:03 +0900 腰回りを引き締めるっ！ こんにちわ音譜







昨日は、山形の 花笠「花笠まつり」花笠 に行ってきましたぁ～☆


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$心も身体も輝きたい＊毎日楽しくダイエットブログ-花笠まつり





お祭り開始3時間前でこの賑やかさ(＠￣Д￣＠；)





この写真では混雑状況が伝わりにくいですが、
ほんとに沢山の人がいましたよ！(ﾉﾟοﾟ)ﾉ




お祭りが始まると、きれいな着物を身にまとった
女性が花笠音頭を舞い踊りますキラキラ



やっぱりスタイルがいい方ばかりで、
腰回りもホントに細い！！！







チューリップオレンジ腰回りを引き締めるにはチューリップオレンジ



合格 後ろへの足のキックバック


合格 脇腹の伸縮・ねじり







が効果的なんだそうです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／





とにかく色んな方向に足を動かすのが良いんだそうですね～





よし！！いつものストレッチも力入れてみるかぁ！！





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]]> https://ameblo.jp/diet-plus/entry-11323161761.html Wed, 08 Aug 2012 12:00:06 +0900 簡単☆横腹引き締めストレッチ こんにちわ音譜


癒しの写真を～


心も身体も輝きたい＊毎日楽しくダイエットブログ-癒し


キレイ！


さてさて、今日は横腹のストレッチをしますかな

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チューリップオレンジ簡単☆横腹引き締めストレッチチューリップオレンジ



合格 ①肩幅程度に両足を開きます。

合格 ②身体を左右にひねる

これを30回2セットひらめき電球


簡単でしょ？


横腹を引き締めるにはやっぱり

ひねりですよね～アップ


頑張ってひねるぞぶーぶー


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]]> https://ameblo.jp/diet-plus/entry-11322553906.html Tue, 07 Aug 2012 18:04:56 +0900