100㎏からのダイエット https://ameblo.jp/diet-programs/ 夏までに70㎏に落とすべく頑張ります。 ja 1月19日のダイエット日記 【体重】

104㎏（前日±0Kg)



【食事】

朝　

クラッカー 約140kcal

　　 　

昼　

おにぎり2つ　約400kcal

ポトフ 約150kcal


おやつ

クラッカー 約200kcal

　　　　

夕　

ご飯軽く一杯　約150kcal

さしみ　約250kcal

味噌汁 約40kcal


計　約1330kcal



【運動】

なし



]]> https://ameblo.jp/diet-programs/entry-11140290142.html Thu, 19 Jan 2012 20:30:30 +0900 1月18日のダイエット日記 【体重】

104㎏（前日±0Kg)



【食事】

朝　

なし

　　 　

昼　

おにぎり弁当　約600kcal

プロテイン＋牛乳　約200kcal

　　　　

夕　

ご飯軽く一杯　約150kcal

鶏もも肉（皮なし）　約250kcal

サラダ　約20kcal

味噌汁 約40kcal


計　約1260kcal



【運動】

ジョギング　30分　約530kcal

筋トレ　15分　約296kcal


計　約826kcal








]]> https://ameblo.jp/diet-programs/entry-11139326751.html Wed, 18 Jan 2012 19:05:37 +0900