大田美由起です

今日もブログを読んでいただき

ありがとうございます

今日はオヤツの食べ方についてのプチ講座です！


多くの方は、ダイエット中にオヤツなんてアウトでしょ？
.....って思っていませんか？！
実は、ダイエット中でもオヤツは食べて良いんですよ♪


殆どの方は、オヤツと言うとチョコ・おせんべいとか、

菓子パンとかを食べますよね？
それはだめですよね！！

要は、炭水化物をオヤツに食べるのはアウトですが、
ヘルシーなタンパク質や野菜をオヤツに摂るのは

全然OKなんです♪


私のサロンでダイエット中の方のオヤツとして

お勧めしているのは玄米酵素シェイクは勿論の事、

固形物が食べたいならゆで卵や低脂肪の

カッテージチーズやお豆腐です!(^^)!


勿論、野菜スティックとかサラダでも良いんですが、
出来ればタンパク質を摂りたいので、

上記のような物をお勧めしています♪


なので、今まで当たり前と思って食べていた

オヤツがアウトなだけであって
上記のような物をオヤツに摂るのは、

問題ないって事を知っておいて下さい♪

次に凄く大事なポイントです！
オヤツの食べ方を間違えてる方が多いって事です！！

本来の食事は１日３回の朝・昼・晩で良いんです。
オヤツとゆうのは、あくまでもオヤツです！！
そのオヤツでお腹を満腹にする必要なないって事!(^^)!

大体、皆さんオヤツを食べるのは15〜17時とかの

間じゃありませんか？
その時間帯ってお腹空きますよね？
でも、忘れちゃいけないのはその後には

夕食がちゃんと待ってるって事！


夕食までちょっとお腹が持たないから、

空腹を少し和らげるレベルで食べるのがオヤツです。
オヤツはあくまでもオヤツなので、オヤツで満腹にする

必要はないって事です。

でも、どうですか？
多くの方は、結構、満足しちゃうレベルでオヤツを

食べてしまってませんか？
オヤツを胃袋が満足するレベルで食べてる方は、

食べ過ぎを自覚しましょう！！

とゆう事で、ダイエット中の方は
ヘルシーなタンパク質や野菜なら、

オヤツに食べるのは問題なし！
但し、食べる量と、後はカロリーに

気をつけるのがポイントって事です♪


こういった事をしっかり身につけながら
『正しいダイエットをマスターしたいなぁ〜』とゆう方は
迷わず、Senjuのカウンセリングにお申込み下さい♪

広島のサロンDiet&beauty Senjuでは
リバウンドしない正しいダイエットをしたい方の為の

個別コンサル&ダイエット教室を行なっています♪
予約制ですが、先ずは、お気軽にカウンセリングにお申し込み下さい♪^^

ご予約はこちらから

大田美由起です

今日もブログを読んでいただき

ありがとうございます

今日はちょっと内面的な事についてのアドバイスです(^^♪

日本人って謙遜する事が美学的な

感じってありますよね！
いわゆる、奥ゆかしさ......っていうか、

謙虚っていうか・・・


人から何かを褒められても、

単純にそれを真に受けた対応をしちゃうと
うぬぼれてるとかって、

思われるのも何だし.....的な？


例えば、私は良く『ウエスト細井！！』

と言われます。

で、昔は私も『そんな事ないですよぉ〜』

とかって言ってたんですけどね・・・
 

言ってくれた人は褒めたことを

「あ、言ってはいけなかった？」って

否定されたような気になりますよね


それに、人から褒められる事はとても嬉しい事で、

気分の良い事です。
なのに、何故わざわざ、それをそのまま

受け止めて喜ばないのか？！
せっかく、褒めてもらって自分のモチベーションを

上げられるタイミングなのに、
何故、素直にモチベーション上げ上げ⤴️の良い気分に、

自分を持っていかないのか？！


......と、自問自答した結果。
私は最近は、人に褒められたら素直に受け止めて

お礼を言って、嬉しい気分に浸る事にしました♪
要は、『スタイル良いですね〜！』『有難うございまぁ〜〜〜す♡^^』 

みたいな


で『褒められちゃったっ
とゆぅ〜感じで素直に喜びます♪



ダイエットを成功させる事において、
目標の減量数値が大きい人ほど、モチベーションを

保つ事もとっても重要なんですよね♪


でも、中には周りの人がせっかく『痩せた？』とか言ってくれても
『え〜ちょっとだけよぉ〜！まだまだだから....』

とかって謙遜して終了。　
こんな対応していたら、せっかく人が褒めてくれてるのに

全くHappyな気分にはなれません！！


人が『痩せた？』と言ってくれてるのは、

他人から見て痩せたように見えてるからなんですから

素直に大きく喜びましょう

『分かる？！分かる〜〜？！嬉しい！！そぉなの、

今ダイエット頑張ってるの！！』とかってね♪(^_-)-☆　


更に、自分自身の解釈の面でも大事なポイントがあります！
-1kgを『たった1kg』と思うのか、『1kgも落とせた！』と思うのか？！


自分が頑張って出してる結果に対して、

謙虚さは必要ありません！
（勿論、時と場合って言葉がありますから、

ケースbyケースですけどね）
褒められたら、自信を持って喜びましょう♪


そして、特にダイエットで成果が見え始めた頃の

大事なアドバイスがあります！
誰だって、周りの人から「痩せたよね〜！！』とか

言って貰えたら嬉しいんです♪
でも、痩せたのに相変わらず以前の服をブカブカに

着てるままじゃぁ〜、なかなか気づいて貰えません。


これは、私のサロンでで皆さんにしてるアドバイスですが、
サイズが結構、落ちて来たな！って思ったら、

ユニクロとか安い所で今の体型にピッタリ合う服を買って下さい♪
くれぐれも、高い服を買わないように！
まだ、目標に達してないならまだサイズは変わりますからね♪


実際、私のサロンでも今の体型に合うパンツやトップスにしただけで
皆さん、本当にグンと痩せた感がUPするんです！！ 


サロンではウエスト-10㎝とか、太もも-6〜7㎝なんてのも、

当たり前なので余計に、サイズが合ってない服だと

身体のラインが綺麗になったのが分からなくて勿体無いんですよね


サロンでは、コンサルタントというダイエット中の方を

励ます存在が居る訳ですが、１人でダイエットを頑張ってる方は尚の事、
謙遜を美学と捉えず、自分のモチベーションUPに繋がるチャンスを無駄にしないように
是非、褒められたら素直に喜ぶ癖をつけてみて下さいねぇ(^^♪

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私は毎日酵素玄米作って食べていますが、
世の中、意外とパン好きさん多いですよねっ♪
なので、今日はダイエット中だけどパンを

食べたい方へのプチ講座やっちゃいます♪


先ず、知っておいて欲しいのは

基本的にパンは、ダイエットの大敵💦
勿論、パンにも色々な種類がありますよね？
食パンや菓子パン、クロワッサンやデニッシュ系のパン、惣菜パンとか.....etc。


パンの種類によって差はありますが、
パンには脂質や砂糖が含まれています！
更に、それが菓子パンや惣菜パンであったり、

デニッシュ系とかになるとカロリーだって
けっこうなことに・・・


なので、パン好きさんには酷かもしれませんが、
菓子パンや惣菜パン、デニッシュ系などは

特にダイエット中なら、たまのご褒美レベルで

考える事が大事ですね♪


私はよくダイエット中にパンが食べたかったら

バケットや玄米パンなどをおススメていますが、

仮に食パンが食べたかったとしても、とにかく意識して

欲しいのはパンだけで食べない事！




パンが食べたいなら、サンドイッチにして

野菜やたんぱく質をちゃんと一緒に食べる事がポイント！！


パンだけで食べたら炭水化物のみを

食べてる訳です！
更に、アンパンとか焼きそばパンやコロッケパンとかは
炭水化物に炭水化物挟んで食べてる訳ですからねぇ


確かにパンも美味しいですよねっ♪

私も昔はパンを毎日食べてました・・・
でも、ダイエットしたいのに

ほぼ毎日パンを食べていたり、週３日とか食べてると
これは正直な話、ダイエット的にはかなり難しいです。


最後に....♪
パンも美味しい食べ物ですが、

自分が太ってしまった原因の90%は

生活習慣や食習慣です。
自分が好んで繰り返し食べている物の中に、

自分を太らせた原因があるんですよ

そういった物を一切辞めるのではなく、

そういった物を食べる頻度を調整していったり
食べ方の工夫をしていくのも、ダイエットを成功させる上では
とっても大切なポイントなのですよ(^_-)-☆

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大田美由起です

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昔はね、ダイエットって頑張るっていう

イメージだったんです。

私もね、12年前からサロンをやっていて

ずっとダイエットを指導しているん

ですけど、食事制限をしてもらって

います

食事制限っていうのは

我慢なので、リバウンドするに

決まっています

だけど、ちゃんとした食事制限

をすれば、リバウンドしないのです

食事制限というと、食べてはいけない・・・

と、思っていませんか？

食事制限とはちゃんとした

食事をすることなのです

では、ちゃんとした食事って

どういう食事だと思いますか？

栄養素をしっかり摂るとか

量を食べすぎないとかいう

ことです。

あとは、お腹が空いているときに

甘いお菓子とか、炭水化物を

食べないということです。

空腹時に糖質を摂ると

血糖値がすごい勢いで上がるので

糖尿病にかかるリスクが高くなります

空腹時には野菜など食物繊維の

たくさん入っているものを

摂ることをおススメします

だから、食事制限って言うのは

食べないということではなくて

ちゃんと知識をつけるということ！！

なのです!(^^)!

しかも、お腹が空いて“グー”ってなっている

時は、「お腹が空いたから食べなさい」

というサインではなく

「体を修復していますよー」っていう

サインなので、すぐに食べないようにする

ということに気を付ける！！

それが、私の言う食事制限なのです

無理のないダイエット

一緒に頑張りましょう(^_-)-☆

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　美療エステとはチャクラを整え、筋膜リリースでカラダの歪みや、セルライトをケアしていきますので、

　カラダが楽になるのはもちろんですが、ココロもスッキリしてなりたい自分に近づけます

　　　チャクラのバランスを整えることで、なりたい自分になり、自然体に生きられるようになります。

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体験は　120分　20,000円　　　　⇒　　　10,000円（税込）

大田美由起です

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よく波動を上げると上手くみたいな

こと言われますよね？

成功している人は波動が高いとか！！

でもね、先日友人が紹介してくれた

ブログに、波動の話が書いてあって

波動が高いって言うのは

相手のことはおかまいなしに

自分が好き勝手にふるまう

ドラえもんで言うとジャイアン

みたいな人

波動が低いって言うのは

自分がやりたいこととか

言いたいこととかが言えず

自信がないタイプはのび太

なのです。

言葉を変えれば、優しい人！！

優しいだけでは幸せになれない

強くなくてなダメなのです

だから、優しくて「強い」方がいいのです。

波動を高くして人をいじめるのではなく、

波動を高くして人に親切にする

という行動が必要なのです

波動の高さと人格の高さは

関係ないのです

自分が幸せになるために

波動を上げることは大切です

あなたが波動を上げるために

やっている行動は自己中心的な

行動ではないですか？

改めて考えてみてくださいね

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

潜在意識カウンセリング

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大田美由起です

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今日は潜在意識とダイエットの関係です。

潜在意識っていうのは、

自分の本当の気持ちです。

頭では、こうなりたいとか

本当の自分はこうだ！！

と、考えているかもしれないけど

実は、違っていたりすることって

結構多いんですよね

でも、理想の自分にならなければ

ならないとか思って、

頑張っちゃう

でも、潜在意識と違う自分を

イメージしていたら、頑張っても

結果が出にくかったりします

ダイエットって、ただ「痩せたいだけ」

と思っているかもしれませんが

本当のなりたい自分が

隠れているかもしれないのです

そこをしっかり掘っていくと

なりたい自分が明確になって

ダイエットも上手くいく

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先日、お客様がだいえっとしたいから

ということで、ファスティングを

始めました。

しかし、この方はダイエット目的で

ファスティングをとらえて

いらっしゃったので、ファスティングは

ダイエットじゃないんですよ！！

というお話をさせていただいて、

ファスティング用にサプリメントを

購入されました。

でも、私の話は全く聞かず

ただ、食べないダイエットを

しているだけの状態に・・・

頭痛がするからと、脳外科に

行かれたようで・・・

ファスティングはちゃんとした

知識の元、専門家の指導を

受けながらしないと危険です・・・

一時期、酵素ジュースが流行り

自己流でファスティングする方も

多かったですが、それも少し

下火になったみたいですね

良かったです

ドラッグストアーで売っている酵素

ジュースは、ただのジュースです

空腹時に甘いジュースを飲むのは

危険でしかありませんよね

ただ、ファスティング初心者は

必ずと言っていいほど

頭痛はします

もちろん私も初めての時と

2回目は頭痛がすごくて

くじけそうになりました

でも、3回目からは頭痛はしなく

なりました。

でも、眠気は襲ってきます。

まだまだ、体質改善の余地ありです

みなさんもファスティングをするときは

デトックス＆体質改善のつもりで

やってくださいね！！

ダイエット目的でやると

失敗しますよ

そして、やるときは専門家の指導の元

安全な方法でやってください

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自己肯定感が高いと

ダイエットは上手くいきます

自己肯定感とダイエットって

関係なさそうでありそう・・・

どういう関係があるかというと

自己肯定感を下げる原因

っていうのは、自分との約束を

守らないということ

ということは、自己肯定感を

上げるのは、自分との約束を

守るということ

なのです

たとえば、「今日からダイエットしよう」

とか、「今日から筋トレするぞー」

って、決めても3日坊主だったり

いつの間にかやめていたり

することってないですか？

そうやって、自分を裏切っていると

どんどん、「どうせ続かないし・・・」

とか、「やっても結果でないし・・・」

と、自信がなくなっていきます。

そういうことを繰り返していると

自分が信用できなくなるんです

小さいことかもしれませんが

それってすごく大事なの

私がやっているのは、

やると決めていることを

ノートに書きます

そして、毎日出来たら〇していく！！

ただそれだけなのです。

頭の中だけで決めていても

忘れてしまうので、目で確認

することで、やることが明確になります。

ノートに書いていると思い出す

というか、やらなきゃ！！って

なります

ぜひ、みなさんもやってみてくださいね

やりかたがわからないかたは

私がサポートさせていただきます。

自己肯定感を上げて

なりたい自分、あなたの望む人生を

手に入れましょう

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皆さんはストレスと食事って関係あると

思いますか？

実は結構あります

最近は、コンビニエンスストアや

スーパーの総菜コーナーなども

充実していて、冷凍食品も

以前に比べて、かなり美味しく

なっています

それに、最近は共働き世帯も

多く、なかなか料理に時間を

取れないという家庭も多いですね

朝ご飯を食べない子供たち・・・

ご飯を食べないからと菓子パンや

ロールケーキなどを出す

お母さん・・・

ロールケーキはおやつでご飯では

ないですよね

でも、そういうご家庭って、結構多い

って聞いて、びっくりです

そういう食事はお腹はいっぱいに

なるかもしれませんが、

栄養素は全くありません。

最近は、不登校の子が多かったり

キレやすい人が多かったり

するのは、食事が関係しているのかも

しれないですよ

ストレスを溜めないように

するための食事は

カラダが喜ぶ食事です

ただ、お腹を満たすためだけの食事や

ストレス解消の甘いものや

脳を喜ばすための脂っこい食べ物を

選んでいませんか？

何を食べたらいいかわからない・・・

なんて方はご相談くださいね

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大田美由起です

今日もブログを読んでいただき

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最近はストレス社会と言われていて

ストレスを抱えていない人はいない

くらいです。

私もたくさんの方のコンサルティングを

させていただく中で、カウンセリングを

させていただきますが、職場の人間関係の

ストレスを抱えている方はとても多いと

感じています

ストレスを抱えていると、ほかのことに

意識を向けるのは難しく、寝ても覚めても

そのことばかりを考えているようです。

今の思考をリセットしない限り、未来に

向かっての目標とか、夢とかなんか

出てくるはずないですもんね

まずは、ストレスをなくすことから

始めましょう！！

そして、なりたい自分のイメージを

しっかりもつことで、夢はかないます。

なりたい自分になれるのです

そのためには、自分と向き合うということが

とても大切なのですよ

私も自分と向き合うの嫌いでした・・・

だって、しんどいんだもん

でもね、それが出来るようになると

とっても、体も心もラクになるんです

だから、怖がらず、みなさんも

しっかり自分と向き合いましょう

私がサポートさせていただきます!(^^)!

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