絶対!!痩せる方法◎

絶対!!痩せる方法◎ https://ameblo.jp/diet-spn/ ブログの説明を入力します。 ja 自分の身体の状態を把握する【その２】☆★

みのりです

前回の続きで、

自分の身体の状態を把握することの重要さについて>書きます

・ダイエットの必要性はありますか

勘違いしやすいのが

〝本当にダイエットが必要か〟

ということです

本来ダイエットとは、健康や長寿、美容などを目的として、食事のコントロールをすることを言います。

そういう意味でのダイエットであれば、多くの人が行うべきことなのですが、“減量”という意味のダイエットであれば、必要な人もいれば必要の無い人もいるのです

（中には、増量すべき人もいるはずなんです！）

特に女性に多いのが、痩せているのに太っていると“勘違い”している人。

痩せている＝格好いい

というような図式が頭の中に出来上がっている人もいると思います

しかし、“痩せている”ということは、体力不足に代表されるように〝不健康〟なことなんです

外見ではなく、肉体的にバランスのとれた体にするべきなのです。

・何が不足なのか？何が過剰なのか

大切なのは〝バランス〟なのです

水分・固形成分・脂肪のバランス、必要栄養素のバランス、摂取栄養量と消費エネルギーのバランスetc...

これらのバランスが崩れていることにより体調や体型が崩れているので、このバランスの崩れ方を知る事がダイエット方法を選ぶ際には重要になっています

これらのバランスは、正確に把握するのは難しいことですが、ある程度であれば自分でも簡単に把握する事ができるんです

例えば、体脂肪計を使って、手軽に体脂肪率を計る事ができます

食事のバランスや食事や運動の量なども同じです

そして、足りないもの・過剰なものを見極めて、それに合わせたダイエット方法を選んで、心身のバランスを整えるようにしましょう

(*´ω｀*)

]]> https://ameblo.jp/diet-spn/entry-11153380987.html Fri, 03 Feb 2012 10:00:00 +0900 自分の身体の状態を把握する【その１】☆★

みのりです

・ダイエット成功の近道は自分の体の事をきちんと理解する事です

自分では足が太いと思っていても、全体のバランスから見るとちょうど良かったりすることもあるし、

医学的にはちょっと太ってる方が健康的で良いとされるからなんです

あと、短期間に体重が減ったとしても、体調を壊したりストレスが溜まったら逆効果なんです。ダイエットの本当の目的は、キレイに・健康的に痩せる事だからなんです

・体重ばかり気にするのではなくて、自分の体格指数や、体脂肪率をしっかり把握しましょう

体重が何kg減ったかよりも、問題なのは脂肪の量なのです。筋肉と脂肪では重さが異なって、筋肉の方が重たいために体重にこだわってはいけないんです

目的は皮下脂肪を落とす事なので、そのためには体脂肪率を把握しておきましょう

(*´ω｀*)

]]> https://ameblo.jp/diet-spn/entry-11150974857.html Tue, 31 Jan 2012 10:00:00 +0900 ダイエットの心得☆★

初めまして！みのり

と申します

何度もダイエットを失敗を経験している…そんな方は、自分に合ったダイエット方法じゃないのかも？自分にぴったりのダイエットをするための心得を教えます！

まず第一に、ダイエットの心得は、挫折をしない事が最重要

長期間続けてからこそ効果が出るのがダイエットなのです！

即効性を求めてしまうと、体調に異変を生じたり、精神面にも影響を及ぼすこともあるからなんです。

また、必ず痩せなければならないという思いも重要ですが、時には我慢しないことも大事です

色々なダイエット法で情報が混在している世の中ですが、あなたが信じたダイエット法を続けていく事を貫きましょう！

効果が出ないとあきらめる前に、なぜ効果が出なかったのか、振り返ってみることも必要ですね、
どうしても何か食べたくなった時は、少しくらいは食べてもいいんです

また少しでも体調不良などが生じたら、ダイエットを一時中断させることも心得の一つです！

過度なダイエットで生理が止まってしまったり、貧血、栄養失調などの悪影響が出てしまうこともあります

そのほかにも友人や知人と争うことなく楽しくダイエットを続けられるように、努力することが心得以上に大事なんです。

(*´ω｀*)

]]> https://ameblo.jp/diet-spn/entry-11128889076.html Sat, 07 Jan 2012 03:33:05 +0900