こんばんは！

今回はカロリーについてお話したいと思います！

早速ですが皆さま、カロリーと聞くとどんなことが思い浮かぶでしょうか？

「とりすぎたら太る…」「油はカロリーが多い…」

このようなイメージがあるのではないでしょうか？

ダイエットをしていく上で、必要な知識ですが、なんとなくしか分からないという方が多いと思います。

この記事で基礎知識を知っていただけたら幸いです！

①そもそもカロリーとは？

カロリーとは簡単に言うとエネルギーのことです。

エネルギーを体に入れるのが食事や運動、エネルギーを使うのが運動というようなイメージです！

②カロリーの高い食べ物、低い食べ物

「油はカロリーが高い」「野菜はカロリーが低そう」

なんとなく、このようなイメージがあると思います。

実際このイメージは間違っていません！

油でもある脂質は、炭水化物、タンパク質に比べるとカロリーは2倍以上となっています！

（この3つの栄養素を三大栄養素といいます！）

ここの話は次回以降詳しくお話したいと思います！

野菜に関しては、そもそも三大栄養素が少ないため、カロリーも低いです。

しかし！注意しないといけないのはドレッシングです！

サラダを食べる時にドレッシングをかける方は多いと思います。（わたくしもドレッシングかけてます笑）

このドレッシングは脂が多く含まれていることが多いです。

「サラダはカロリーが低いから大丈夫…」

サラダだけならその通りですが、ドレッシングが罠なんです！

（とは言ってもおいしいのは間違いありません笑）

さて、今回はカロリーについて知っていただきたいので、これサラダの話はまた今度にしたいと思います！

③まとめ

ダイエットを行う際には、この2つをなんとなく頭に入れておいていただきたいなと思います！

・カロリーはエネルギーのこと

・食べたり飲んだりしたらエネルギーが増えて、動いたりするとエネルギーを使う。

・脂はカロリーが高い、サラダはカロリーが低いが、ドレッシングはカロリーが高い

まずこの3つを知ってほしいです！

今後はカロリーと代謝の関係や三大栄養素の知識についてなどをお話したいと思います！

特に、カロリーと代謝の関係はダイエットにおいて最重要項目といっても過言ではありません！

ぼちぼち上げていきますので、楽しみにしていただけたらなと思います！

それではまた次回お会いしましょう！