https://ameblo.jp/diet-view/ 健康や美容、ダイエット、フィットネスエクササイズやダンスに関する情報を発信しております。 ja
今回ご紹介するのは、そのダイエットの具体的な方法を詳細に記した概要レポートです。

まずは、こちらをご確認ください。（レポートは無料で閲覧できます）

レポートは、こちらからご覧になれます。（※リンクから無料で読むことが出来ます。）
↓↓↓↓
青田典子のダイエット法・青田典子の自宅で簡単にできる！【ビューティブル・ダイエット】レポート

※リンクから無料で読むことが出来ます。


このプログラムは、青田典子さんが20年以上、自らの身体を実験台にして様々なダイエット法を試してみた結果、最後に辿り着いたダイエット法をご紹介しているものです。

年齢に関係なく自宅でカンタンに痩せられる“とっておきの方法”です。

青田典子さんC.C.ガールズで有名ですが

これまで青田典子さんの美容法は、

ＴＶや雑誌などで決して公開されることはなく、

長岐に渡りベールに包まれていました。

青田典子さんの美容法がこのプログラムにて公開されました。
]]> https://ameblo.jp/diet-view/entry-10503622582.html Fri, 09 Apr 2010 21:03:34 +0900
｢意志が弱いほど痩せる誰でも自宅でできるダイエットの方法｣

というマニュアルのご紹介です

つらい運動や食事制限をせずに行なう方法で

モニター１１８名全員が２カ月以内に「最低」６キロ痩せたという実績がある方法です。


この方法は、科学的にも証明された人間の神秘を利用したダイエット術でもあります。

マニュアル内には、ほとんどの海外モデルや女優が行なっているある方法や映画女優が作品ごとに体重を自由自在に操れる

真の秘策も公開されています。


詳細はこちらの無料レポートに記述されています。

↓↓↓↓

意志が弱いほど“やせる”方法　【スーパーダイエット】概要レポート





村本エリカ式ダイエットの効果と口コミ

]]> https://ameblo.jp/diet-view/entry-10502699065.html Thu, 08 Apr 2010 18:35:36 +0900
１５秒筋トレ・ジムなんか行かなくても自宅でモリモリ筋肉をつける！

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！教材のご紹介です。

このプログラムは、プログラムの開発者である山本けんじ氏が実践して結果がでたノウハウを提供しています。

正攻法から抜きんでた新しい筋トレ方法です。

アスリートが行なっていたような｢試合に勝つため｣の筋トレ方法ではなく

ボディメイクのための｢見せる体｣作りを念頭においた筋トレ方法です。

一般的に行なわれている、スポーツ用の筋肉をつけるための筋トレ法や

ベンチプレスやスクワットが何キロ挙がったというものとは異なり

あくまで｢ボディメイク｣を目的としており

ジムに通わなくとも自宅で実践できる内容で

むしろ、自宅で肉体改造するのに特化した方法ともいえます。

詳しい内容はこちらのレポートに記述されています。
↓↓↓

【１５秒筋トレ】自宅でお金をかけない肉体改造！概要
]]> https://ameblo.jp/diet-view/entry-10502664463.html Wed, 07 Apr 2010 21:36:45 +0900

出来る限り村本エリカ式ダイエットの内容をわかりやすいようにに記述してみましたので

もし、あなたがエリカ式ダイエットを購入するか否かご検討されている場合には、参考にされてください。






まず、エリカ式の良い点は、「1日5分のお風呂のケアと食事面を改善する事で痩せる」という手軽さです。


この教材の中身を開けて見てみますと、至って王道のマニュアルという印象でした。

ですが、厳しい食事制限や辛い運動とは一切無縁のダイエット法です。


1日5分のケアというのは、お風呂の中で5分間だけある動きをする事で、運動の効果をあげるという内容でした。


動きとは言いましても、難しいことは一切なく、とても簡単な動きで、一度読まば充分できるでしょう。


例えるなら、小学生でもわかるぐらい簡単な方法です。

内容は法則が30に分かれており、とても見やすく丁寧でわかりやすいと感じました。


また、セールスページにも書かれていないツールが冊子購入者だけに特典として付いているようです。


ちょっとだけ暴露してしまいますが…

ウエストを図るための特別メジャーと、目標を達成させるための、目標達成シート、目標達成カードなどが付いていました。


また、目標を達成させるための、メンタル面をサポートした教材にもうなずかされました。


こちらのシートを使う事で、自分がダイエットを実践していることを忘れずに、意識できたまま生活する事が出来ますし、このカードを使う事で、お菓子を買いそうになった場合に、カードの作用が働き、ダイエットに禁物なジャンクフードやスナック菓子に手を出すことも無くなりました。


マニュアルも大変読みやすく、よくあるくどく長ったらしい文章のマニュアルよりも全然読みやすいので、イライラしなくて済みました。


また、この教材には、もしダイエットに成功出来なければ販売価格の2倍という返金保証が付いています。


さらに、キャッシュバックキャンペーンもありますので、購入者のリスクがないという点は安心できます。





多少、精神論的な表現が多いところが少し残念な点です。

理論的な人には、あまり向いていないかもしれませんね。


もう少し、どうしてそうなるのか？などという根拠めいたものが書いてあればいうこと無し！だったと思います。


また１日５分といえど、繰り返しの毎日５分は、時間を使わないといけないので、おっくうに感じてくるかもしれません。（私はテレビを観ながらやりましたが。）





このマニュアルは、文字通りに「簡単」に出来るダイエット方法だと思います。


各法則に分けてあるので、自分に必要な法則だけを足していくという方法でも問題はないと思います。


ですが、そもそも何も努力をしていないという人は、５分だけ何かをやって痩せるとは思わない方がいいでしょう。


多くは語れませんが、マニュアルは、至って王道なダイエット方法です。


あなたが、やることは、１日５分に加えて食事面の改善も、一緒に実践していかなければならないことになるという事だと思います。


そう、購入者向けのメールマガジンも送られてきます。


主に、マインド的なメールや、やる気が起きてくるようなメールが配信され続けてきます。

これは、参考にされると良いと思います。


そして、ダイエット実践というのは、一人で実践していると、さびしくなったり挫折をしてしまうということもあるでしょう。


なので、挫折をしないためにも、是非販売者のサポートは活用していきましょう。


２倍返金保証やキャッシュバックもあるので、ほとんど取り組むのに対してデメリットは感じないように思えます。





当サイトからエリカ式ダイエットをご購入されますと、３つの特典をプレゼントさせていただきます。



特典１．食欲を抑える方法


]
これは、チョコレートとコーヒーを使った食欲を抑える方法です。


チョコレートとコーヒーの特徴を生かした方法が記述されています。


このマニュアルは、エリカさんが配されているレポートですが、入手が難しいレポートです。


特別にエリカさんに配布しても良いという権利を頂け、プレゼントできます。



特典２．簡単過ぎるダイエット




こちらは、ウォーキングでの効果を最大限に引き出すためのレポートです。


エリカ式ダイエットと並行して行なえば、痩せる速度はきっと上がるでしょう！



特典３．無酸素運動で代謝を上げて痩せやすくする方法





エリカ式の手法には無酸素運動というおのが無いので、参考になればと特典として配布する事にいたしました。


無酸素運動は痩せた後の肉体を維持することにとても必要な運動です。


無酸素運動について徹底的にまとめておきましたので、是非ご覧になってください。



この３つの特典をご購入者様にお付けいたします。


【ここからが重要です】

特典のお申込方法は、以下のフォームより必要事項をご記入になりお申込ください。


正し、特典はＰＤＦで配布されますので、予めＰＤＦが閲覧できる環境にしておいてください。




【特典申込フォーム】



エリカ式ダイエットにチャレンジされる方にお役にたてればうれしく思います。


では、以下【今すぐ申し込む！】よりお申込下さい。

↓↓↓

【今すぐ申し込む！】




]]> https://ameblo.jp/diet-view/entry-10498158276.html Fri, 02 Apr 2010 19:22:10 +0900
今日は、ダイエット中の空腹のお話しです。

ダイエット中はどうしてもお腹が空きがちです。

間食をしたくなると思いますが、無理に我慢する必要はありません。

無理に我慢してしまいますと、かえってドカグイに走ってしまうことがよくあります。

ダイエット中に間食をしたくなったときは、我慢せず、適度に食べることをお勧めします。

食べてもよい食品というのは

水分が多く含まれているものや栄養が高いものを食べるようにするとよいでしょう。


水分が多く含まれている食品では

リンゴやイチゴなどのフルーツ。

栄養価が高いものはチョコレートや
大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど

これらを食べるようにしましょう。

食べてはいけないものは

ホットケーキやクッキードラ焼き

このように炭水化物を油を多く含む食品を食べるのは控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツは、消化吸収されるカロリーとフルーツその物のカロリーがとても少ないのです。

リンゴ１００kcalに使われる消化吸収のカロリーは、１５０kcalといわれています。


つまり、
５０kcalずつ減っていくことになりますね。

また、
チョコレートに関しては、食事前に食べることで血糖値を上げて脳を満足させ

少ない量で食事を済ませることが出来るという役割もあります。

ソイジョイは大豆で出来ており、栄養価も高くダイエット補助食品としてこれは活用できます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメな理由は

炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま脂肪へと変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、

食事前のチョコレートをこのようにちょっとと、これを意識すれば

ダイエットの成功につなげることが出来ます。 ]]> https://ameblo.jp/diet-view/entry-10498188899.html Mon, 29 Mar 2010 13:35:32 +0900
前回のヨーグルトダイエットについての記事は御覧いただけましたでしょうか。

前回のお話しでは、ヨーグルトを摂取することにより肌荒れやにきびを治し、骨を丈夫にする、というところまでお話ししました。

それでは、今回は残っていた３つのメリットについてお話をしていきます。


・老化を防止する

これは、ロシアのメチニコフ博士が最初に唱えた学説です。


“腐敗便が人畜の急死と短命の主因であり、ほとんどすべての病気及び死は腐敗便によって起こる”という学説を
メシニコフ博士の著書『楽観論者のエッセイ（Essais Optimistes）』の中で、発表をされています。

その根拠として、ヨーグルト発祥の地ブルガリアのスモーリアン地方では、１００才を超える長寿の事が多いことが挙げられます。

便の中には、有害物質が多く含まれています。

この有害物質が老化の原因になっておりヨーグルトを食べることで
便秘の予防になり、体を健康に保ち老化を防止することにつながります。


・体の免疫力をアップする

頻繁に風邪をひく人もいれば、ほとんど風邪はひかないという人もいます。
あなたはどちらでしょうか？

もしあなたが頻繁に風邪をひくというのであれば、免疫力が低下している可能性もあります。

人の体内には１００兆個の細菌が住みついていると言われています。

１００兆個の細菌を大別すると善玉菌と悪玉菌に分けられます。

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れる時に体の免疫力は低下に向かっていきます。

バランスといいましても半分半部ではありません。

善玉菌が９０％、悪玉菌が１０％という比率で初めてバランスが取れます。

ですが、現代人の食生活は乱れがちで、肉料理や油物などの食の欧米化しており、更にバランスは悪くなる一方です。

あなたも食生活乱れていませんでしょうか？

もし、そうでしたら、毎日ヨーグルトを食べて善玉菌を増やし免疫力をアップさせてみましょう。


・血液中コレステロール値を下げてくれる

コレステロールにも善玉と悪玉という種類があります。

悪玉コレステロールといわれていますが、

完全には悪いという意味ではなく、悪玉も善玉もリポたんぱくのことを指します。

善玉コレステロールはHDLと呼ばれて

悪玉はLDLと呼ばれています。

食事を通して栄養は血液の中に流れていきます。

油物を摂取すると、コレステロールとして血液内に入っていきます。

血液内に入ってきたコレステロールを運ぶ役割なのが悪玉と呼ばれるものです。

そして、余分なコレステロールを出すのが善玉コレステロールです。

つまりは、バランスが大切なんです。

どうしても、偏った食事をすれば血液内にコレステロールが溜まっていくことになります。

これは、善玉が足らない状態ですね。

その善玉コレステロールを増やす働きがあるヨーグルトを飲むことで、コレステロール値を正常化して

太りにくい体質へとしてくれます。 ]]> https://ameblo.jp/diet-view/entry-10498183599.html Tue, 23 Mar 2010 12:29:58 +0900
今日は、ヨーグルトダイエットについてお話しをしていきます。


まず、一般的にヨーグルトダイエットの実践方法といわれいるのが、

｢朝、昼、晩の３食は通常どおりに食べ、デザートにはヨーグルトを食べましょう！｣という方法です。

ヨーグルトの種類としましては、プレーンが良いのですが、苦手だという方は蜂蜜やジャムを使ってみてください。


このヨーグルトがダイエットにいいと言われるのにはその理由があります。

乳酸菌という名前はよく耳にするかと思います。

この乳酸菌には腸まで届くことにより腸を活発に活動させてスムーズに排便してくれるという働きがあります。

余分なものを体外に出してくれるのですから痩せていくことにつながります。

ですが、腸まで届く乳酸菌というのはその種類が限られています。

ポイントとして、スーパーなどに行った際にヨーグルトをよく見て欲しいのですが、実はヨーグルトは何でも良いと言うことではなく、

まず、特定保健用食品（通称：トクホ）のマークが掲載されているヨーグルトを選びましょう。

このトクホのマークが記載されているヨーグルトというのは、ある意味「腸内にまで乳酸菌が達成しますよ。」という印でもあります。

ポイントとして、ヨーグルトを選ぶとき、乳酸菌を基準に選ぶ時は必ず、トクホのマークを購入してほしい点です。

トクホのマークが付いているヨーグルトを食べることで腸内が活性化されます。

活性化しますと体内は

・肌荒れ、ニキビを治す
・骨を丈夫にする
・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

このような５つのメリットがあります。


・肌荒れ、ニキビを治す

便秘になることで、肌荒れやにきびにつながります。
その原因としては、便が長時間腸内に滞在することで、便の中にある有害物質や老廃物が血液に吸収されてしまうからです。

人間の体は吸収された有害物質や老廃物を皮膚から排泄させようとします。

皮膚から排泄しますから、肌に影響がでて、肌荒れやにきびとなります。

肌を美しく保つにもヨーグルトを食べて便を出してやることが効果的です。


・骨を丈夫にする

ヨーグルトの中にはカルシウムがたくさん含まれています。
ヨーグルトのカルシウムには脂肪燃焼を促進させる働きがあることがアメリカの研究でも確認されています。

ヨーグルトのカルシウムによって骨も強くなりますし脂肪燃焼を促進させる効果があるので、ダイエットにはうってつけだと
言えるでしょう。


・老化を防止する
・体の免疫力をアップする
・血液中コレステロール値を下げてくれる

この上記３つのメリットについてはまた次回お伝えしますね。 ]]> https://ameblo.jp/diet-view/entry-10498181917.html Mon, 22 Mar 2010 11:18:31 +0900
昨日の記事は、御覧いただけましたでしょうか。

今日も昨日の続きで、酢ダイエットのお話しなのですが、

お酢の話をもっと深く掘り下げていこうと思います。

まず、脂肪が燃焼されるまでのサイクルというのをご説明しますね。

人の体は脂肪が燃えるまでに４つのステップがあります。

１・グルコース

２・グリコーゲン

３・脂肪酸

４・体脂肪

４・の体脂肪までステップを踏んで、そこから初めて脂肪が燃焼します。

この１２３の段階で中々痩せにくいと多くの方が悩んでおられます。

一般的に、運動を開始して20分後から脂肪が燃焼すると言われていますが、この20分がとても長く感じますね。

そこで、黒酢を飲むことによって、この１２３のステップを一緒に踏むことができます。

効率化や時間の短縮といったところです。

黒酢にはアルギニン、リジン、プロリン、アラニンというアミノ酸がとても多く含まれています。

このアミノ酸には脂肪を分解させる脂肪分解酵素リパーゼを活性化させる効果があります。

１２３のステップを一緒に踏めるのは、このアミノ酸の恩恵が多いです。

「んじゃ～アミノ酸のサプリメントでいいじゃんか！」

という声が聞こえてきそうですが、んま、それでもいいと思います。

ですが、効率よく体内に入ってく害の無い黒酢の方がより効果的に体内に浸透していきます。

毎食お酢を取るケースは少ないと思いますのでその時はサプリメントでもいいでしょう。

そして、注意すべきは

黒酢なら何でも良いのか？というと、そういうわけではありません。

出来る限り良質なものを選ぶことが大切です。

安価なものには、防腐剤や酸化防止剤など様々な食品添加物が入っています。

食品添加物には脂肪を燃焼しにくしてしまう働きがありますので、出来る限り良質なものを選ぶことがに重要です。

お酢の食べ方は、毎日大さじ2杯程度を目安に取るといいでしょう。

酢の物や煮物の隠し味、また、お酢と蜂蜜を混ぜてドリンク風に仕上げるというのも良いでしょう。

【例】
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酢の物レシピ

きゅうりとわかめの酢の物4人前

きゅうり 3本
わかめ （もどして）100g

▼ 合わせ酢
　酢 大さじ3
　砂糖 大さじ2
　塩 小さじ1/3
　しょうゆ 小さじ1
　水 小さじ2

● 塩、しょうゆ


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鶏肉のサッパリ煮

手羽先 　 5～6本 　
酢 　 25cc
しょう油 　 大さじ１
水 　 25cc
砂糖 　 大さじ1/2



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黒酢と蜂蜜のドリンク


黒酢 小さじ4
レモン汁 小さじ2
はちみつ 大さじ1
冷水 3/4カップ(150ml)



-------------------------------------- ]]> https://ameblo.jp/diet-view/entry-10498180420.html Sun, 21 Mar 2010 12:16:15 +0900
今日は、お酢を使ったダイエット法をご紹介します。

何故お酢がダイエットに効果的なのかという点ですが

これは、お酢を飲むことで基礎代謝があがり

肝臓の働きが良くなるというものです。

その他にも、運動や労働後に発生する乳酸を除去する働きがこのお酢にはあります。

何故、基礎代謝があがるのか？

酢には多くの種類があります。

まず、色に注目して下さい。

この酢の色が黒っぽいほどダイエットに効果的であります。

色が黒いほどアントシアニンという成分が多く含まれているのですが

このアントシアニンには血流量を増やす働きがあるのです。

血流量が増えればリンパの流れも良くなり

脂肪の燃焼しやすい体になります。

黒酢を飲んでいただければ感じるかと思いますが、

体が温かくなるかと思います。

そして、運動や労働をすると、疲れが溜まるのですが
この疲れの根源が、“乳酸”にあります。

この乳酸こそが

疲れを感じる素です。

この疲れを取るためにも酢には劇的な効果があります。

先ほどもお話しましたが

これは、血流量があがることと関係しています。

血流量が上がってくれば、体に溜まっている余分なものを体外に出そうとする働きがあります。

その際、一緒に乳酸も出してくれるのです。

ちなみに、この乳酸といいますのはヨーグルトなどに入っている乳酸菌とは異なります。

直接体内に溜まる乳酸と乳酸菌とは根本的に異なるものです。

乳酸菌は体内に入ることはなく、腸内まで到達するヨーグルトを食べますと、腸内でとどまり体内には入ってきません。

ところが疲れが溜まるという乳酸に関しては、体内で生み出され疲れとして感じるのです。

ですので、、ヨーグルトはどんどん食べてもいいでしょう。

少し話がそれましたが、

お酢は血流量を増やし、体内に溜まっている乳酸を除去しますから

スムーズにリンパの流れを良くしてくれ、また、脂肪を体外に出してくれる食品だといえます。 ]]> https://ameblo.jp/diet-view/entry-10498178376.html Sat, 20 Mar 2010 10:24:15 +0900