ダイエット始めましたが、何か？ https://ameblo.jp/diet-zombie/ 主にエクササイズと食事をメインとしたダイエットブログです。 ja ダイエット生活 【11日目】
体重　/　75.0 kg
ＢＭＩ　/　27.2
基礎代謝　/　1682 kcal
体脂肪率　/　23.2 %
内臓脂肪レベル　/　11
骨格筋率　/　32.0 %

・主な運動
ブートキャンプ（ボーディー強化プログラム）

・食事
朝：ラピュタに出てくるあのパン×2、牛乳250ml
昼：おにぎり×2、サラダ、アロエドリンク、500ｍｌ
夜：イカ天そば

・間食等
水：500ｍｌ×2
お茶：500ｍｌ
コーヒー（ブラック）：500ｍｌ
ヘルシア500ｍｌ

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11日目の報告です。

体重のほうはそろそろ75を切ってくれる感じかなはてなマーク
ただ、体脂肪率が1％の謎の増量は何なのかは原因不明です。

それよりも、明日は飲み会です・・・
飲める人が飲めませんというのも問題だが（人付き合い的に・・・）あせる
まぁ～何か作戦でも立てますか汗

]]> https://ameblo.jp/diet-zombie/entry-10433045585.html Wed, 13 Jan 2010 01:04:49 +0900 ダイエット生活 【10日目】
体重　/　75.1 kg
ＢＭＩ　/　27.2
基礎代謝　/　1696 kcal
体脂肪率　/　22.3 %
内臓脂肪レベル　/　11
骨格筋率　/　32.4 %

・主な運動
ブートキャンプ（ボーディー強化プログラム）

・食事
朝：なし
昼：油そば（外食）
夜：焼き芋+サラダ　（ 自炊 ）

・間食等
水：500ｍｌ×2
ヘルシア500ｍｌ

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10日目の報告です


ようやく少し傾いてくれたかと思います。
それ以外は大して変化はないです。

食事に関しては、焼き芋が個人的にはお勧めです
野菜炒めのみとかだと深夜に腹は減ってくるのですが、結構保ちがいいです。
まぁ～ご飯とセットとか、2本以上だとカロリー的にオーバーですが・・・
ご飯系に比べると、食物繊維等が豊富なので、試してみるのもありです。

]]> https://ameblo.jp/diet-zombie/entry-10432377920.html Tue, 12 Jan 2010 06:49:24 +0900 ダイエット週間報告【1週目】 比較は先週との比較をしております

体重　/　76.3 kg　→　75.5 kgダウン
ＢＭＩ　/　27.7　→　27.4ダウン
基礎代謝　/　1694 kcal
→　1693 kcal
体脂肪率　/ 24.9 % →　22.8 %ダウン
内臓脂肪レベル 12　/　→　11ダウン
骨格筋率　/ 31.2 %　→　32.2 %アップ

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先週に対しては体脂肪、体重ともに順調に落ちています。
ただ、週の中盤で体重が落ち悩んでいる状態です。
しかも、新年会の飲み会で2日もサボってしまったので痛手です。

来週からは、忙しい中でも継続できるようにしたいものです。
あとは、新年会等でハメをはずさないように心がけたいものです。


]]> https://ameblo.jp/diet-zombie/entry-10431470808.html Mon, 11 Jan 2010 00:11:50 +0900 ダイエット生活 【9日目】
体重　/　75.5 kg
ＢＭＩ　/　27.4
基礎代謝　/　1693 kcal
体脂肪率　/　22.8 %
内臓脂肪レベル　/　11
骨格筋率　/　32.2 %

・主な運動
ブートキャンプ（ボーディー強化プログラム）

・食事
朝：なし
昼：カレー+卵，ソーセージ　（外食 ）
夜：肉無し野菜炒め　（ 自炊 ）

・間食等
お茶：500ｍｌ×2
ヘルシア500ｍｌ

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9日目の報告です

体重の変化は前回（6日目）に対して
大きな変化はありません

7,8日は新年会とその二日酔いで行動不能になりました。
申し訳ない（色んな人に・・・）

明日から心を入れ替えてがんばります

]]> https://ameblo.jp/diet-zombie/entry-10431463462.html Mon, 11 Jan 2010 00:04:47 +0900 ダイエット生活 【6日目】
体重　/　75.6 kg
ＢＭＩ　/　27.4
基礎代謝　/　1696 kcal
体脂肪率　/　22.7 %
内臓脂肪レベル　/　11
骨格筋率　/　32.3 %

・主な運動
なし

・食事
朝：菓子パン×2　牛乳 500ml （ コンビニ ）
昼：油そば　（外食 ）
夜：バナナ×4、サラダ2人分　（ スーパー ）

・間食等
コーヒー250ｍｌ×3
水500ｍｌ×2
ヘルシア500ｍｌ

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6日目終了しました

大きな変化なしあせる
唯一の変化は便秘解消！！
あと、体の休憩という言い訳をつけて今回は運動は無しにしました。
えっ、明日はやりますよちゃんと絶対えっ

ということで、明日もがんばります！
]]> https://ameblo.jp/diet-zombie/entry-10429286593.html Fri, 08 Jan 2010 01:15:23 +0900 太った？ 太った？ ブログネタ：太った？ 参加中
本文はここから

ええ、年末から忘年会等の飲み会でものすごく太りました。
今は、去年出来た脂肪を落としています。

]]> https://ameblo.jp/diet-zombie/entry-10428644176.html Thu, 07 Jan 2010 09:21:37 +0900 おもちの食べ方、しょうゆときなこ、どっちが好き？ おもちの食べ方、しょうゆときなこ、どっちが好き？ ブログネタ：おもちの食べ方、しょうゆときなこ、どっちが好き？ 参加中

私はしょうゆ派！


もちろん、しょうゆ派でしょう。　
食べ方は焼いてから付けるのではなく、付けてから焼く派です。




おもちの食べ方、しょうゆときなこ、どっちが好き？
  • しょうゆ
  • きなこ

気になる投票結果は！？

]]> https://ameblo.jp/diet-zombie/entry-10428642976.html Thu, 07 Jan 2010 09:17:30 +0900 ダイエット生活 【5日目】
体重　/　75.5 kg
ＢＭＩ　/　27.4
基礎代謝　/　1694 kcal
体脂肪率　/　22.7 %
内臓脂肪レベル　/　11
骨格筋率　/　32.2 %

・主な運動
ブートキャンプ / ボディートレーニング

・食事
朝：サンドイッチ×2　ブルーベリーヨーグルト 250ml （ コンビニ ）
昼：おにぎり（鮭）、おにぎり（鱈子），サラダ　（コンビニ ）
夜：海老天そば　（ 富士そば ）

・間食等
コーヒー250ｍｌ×4
水500ｍｌ×3
ヘルシア500ｍｌ
板チョコ

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5日目終了しました

今日は体脂肪が若干落ちた程度で大きな変化もなく平和に終わりましたはてなマーク
夜は炭水化物ダイエットをしている為、夕飯に麺類を食べてしまったのは販促ですが、
まぁ～会社が終わるのが遅すぎたという言い訳にさせてくださいしょぼん

あとは、引き続き便秘は続いています。
ネットで調べたところ、やはり食事制限による便秘らしいです。
単純に食事の量を減らすのではなく、水の量やカロリーの少ないものを多めにとるなのど調整が必要なことらしいです。（俺は食事を減らしたつもりはなかったのですが・・・汗）

下記のリンクは、についての参考ページです。ご参考に・・・

ダイエット時の便秘に注意


まぁ～明日もがんばります







]]> https://ameblo.jp/diet-zombie/entry-10428538225.html Thu, 07 Jan 2010 00:57:37 +0900 ダイエット生活 【4日目】
体重　/　75.5 kg
ＢＭＩ　/　27.4
基礎代謝　/　1691 kcal
体脂肪率　/　23.2 %
内臓脂肪レベル　/　11
骨格筋率　/　32.0 %

・主な運動
ブートキャンプ/ベーシックトレーニング（ビリーバンド無し）

・食事
朝：蒸しパン×2　牛乳 500ml （ コンビニ ）
昼：おにぎり（鮭）×2，サラダ　（コンビニ ）
夜：焼き芋×2，サラダ　（ スーパーモノ ）

・間食等
コーヒー250ｍｌ×2
水500ｍｌ×2
ヘルシア500ｍｌ

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4日目終了しました

体重等の変動はあがったり下がったりの連続ですね
あとは、食生活が変わった為なのか、便秘が気になります。
まぁ～特に悪いものを食べているような気はしないので、いずれは直るかと思いますが・・・汗

食事に関しては、本当は昨日と同様もやしとその他の野菜炒めにしようかと思ったのですが、
なぜかもやしが売り切れて、焼き芋の方にしました。
栄養成分等を調べると、ややカロリーが高めのように見えますが、食物せんいやビタミンが豊富で、代謝や美肌に深く関係しているらしいです。

さすが！ドラえもんの静香ちゃんが認める食べ物（好物）ですねドキドキ


最後に食事に関する面白い記事を見つけたので、以下にＵＲＬとタイトルを張っておきますので、
興味がある方はぜひ見てください。

実はカロリーの高い焼き芋と実はカロリーの低いドーナッツどちらが太ります？
]]> https://ameblo.jp/diet-zombie/entry-10427724810.html Wed, 06 Jan 2010 00:18:15 +0900 ダイエット生活 【3日目】
体重　/　76.1 kg
ＢＭＩ　/　27.7
基礎代謝　/　1712 kcal
体脂肪率　/　22.8 %
内臓脂肪レベル　/　11
骨格筋率　/　32.6 %

・主な運動
ウォーキング（約6ｋｍ）

・食事
朝：ダブルエッグ定食（ 松屋 ）
昼：牛丼+半熟卵　（吉野家 ）
夜：もやしメインの野菜炒め（肉なし）、サラダ2人分　（ 自炊 ）

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3日目終了です。
少し戻りました。
少し焦る気分もありますが、まぁ～こんな日もあるだろうと言うことで・・・次の日もがんばります。

運動のほうも、ブートキャンプだけではなくて会社の帰り道をうまく使って約6ｋｍの道のりを歩きました。
鼻水が出るくらい寒かったです・・・(Ｔ▽Ｔ;)

食事のほうも今日は遅かったので、簡単かつ安く（←重要）もやしメインの野菜炒めとサラダで済ませました。
といっても食べたのが9時ごろなので、今すごく腹が減っています。(-。－；)

目標値への道のりはまだ長いですね！



]]> https://ameblo.jp/diet-zombie/entry-10426967436.html Tue, 05 Jan 2010 00:14:26 +0900