ファットのかたまりです🐖

体重に加え、現状把握のためいろいろな部位を測定してみました。

（セルフ測定なので場所はざっくり）

●バスト（理想：身長×0.52～0.53/身長×0.432・・・86.1～87.7㎝/71.5㎝）

トップ：103㎝　アンダー：89㎝

●ウエスト（理想：身長×0.37～0.39・・・61.2～64.5㎝）

ウエスト：87.5㎝

●ヒップ（理想：身長×0.53～0.54・・・87.7～89.4㎝）

ヒップ：100㎝

●二の腕（理想：身長×0.145～0.16・・・23.9～26.4㎝）

二の腕（付け根）：右34㎝　左33㎝

●脚

太もも（付け根）：右56.5㎝　左56㎝　（理想：身長×0.29～0.31・・・48～51.3㎝）

ふくらはぎ：右41.5㎝　左42.5㎝　（理想：身長×0.2～0.21・・・33.1～34.8㎝）

足首：右23㎝　左22㎝　（理想：身長×0.12・・・19.8㎝）

体重よりこっちの方が大事だ(´;ω;｀)

私が一番気になるのはウエスト・・・

全体的にお肉がついているタイプなので

全体的に痩せていかねば・・・

目標　来年5月末までに！！！（短期目標は特に設定しません）

●バスト

トップ：94㎝　アンダー：80㎝　（ここ設定するの難しい・・・）　マイナス9㎝！

●ウエスト

ウエスト：70㎝　（まずはこのぐらいにさせてください。笑）　マイナス17.5ｃｍ・・・！

●ヒップ

ヒップ：90㎝　（これまた難しい・・・鍛えたいし小さくしすぎたくはない）　マイナス10㎝！

●二の腕

二の腕（付け根）：右26㎝　左26㎝　マイナス8㎝/7㎝！

●脚

太もも（付け根）：右50㎝　左50㎝　マイナス6.5/6㎝！

ふくらはぎ：右34㎝　左34㎝　マイナス7.5/8.5㎝！

足首：右19㎝　左19㎝　マイナス4/3㎝！

結構細かく設定してみました（面倒くさがり屋な私にしては細かい）

大学生の時エステに少し通っていたころ

毎回施術前・後で測定してもらったのを思い出しました。

体重は生理周期や食事内容で変動しやすいけどこういうサイズは

努力の結果が出やすいからと言われました。

うん、1～2週間に1回は測定してみようかなと思います。

最大難関はウエスト・・・頑張りましょう・・・

にしても今日は在宅勤務で歩数全然稼げなそう・・・

いつもより多めに宅トレをしようかな(´ω｀*)

さぁ頑張れ、自分・・・

では！

ファットのかたまりです🐖

昨日久しぶりに体重測定いたしました・・・

（寝起きトイレ後朝食前）

前に書いたFiNCで無料レンタルしている

体重計を使って楽々スマホ連携（アプリと）

さて、数値は・・・

体重：77.3㎏

BMI：28.2（身長165.5㎝）

体脂肪率：36.0％

その他もろもろ

骨格筋：37.3％（平均：25～40％）

骨量：3.0㎏（60㎏以上平均2.5㎏）

内臓脂肪レベル：10（標準9以下）

水分量：43.9％（平均：45～60％）

基礎代謝：1438.3kcal（平均1180kcal/18～29歳女性）

11月ごろ75㎏で停滞して悩んでいたので

そこまで爆上がりはしていなかった・・・安心・・・

とはいえ、よくない体重ではないです。間違いなく！

体脂肪率と筋肉量がやや筋肉の方が高かったので

ちょこっと嬉しい。

ということで目標！！！！

体重・・・

最終：60㎏（BMI22で計算）

6月末：73㎏　（1か月）

8月末：70㎏　（3か月）

11月末：67㎏　（6か月）

来年2月末：64㎏　（9か月）

来年5月末：60㎏　（12か月）

これは指標でしかないですが・・・

（体脂肪率や体型の方が大事と思っているので）

ひとまず健康診断に引っかからないように

BMI25は切っておかないとっていうレベル＞＜

つまり68㎏以下ぐらい。

体脂肪率・・・

最終：25％

これは短期目標は設定しない

とりあえず体重減少とともに一緒に。

30％未満が標準レベルだと思うのでここはマストかな。

骨格筋（筋肉量）・・・

これに関しては減少させない！というだけ。

（結構筋肉質のようなので）

筋肉量増やして体脂肪量は減らすのがベストかな。

5月中は週末のみ体重測定します。（日曜日の朝予定）

6月からは朝（起きてすぐ）・夜（寝る前）に測定予定。

タイミングに関しては忘れて昼とかになる可能性もあり・・・

職業柄会社に体重計あるので最悪昼間でも測定は可能。

（素晴らしい！）

という感じです。

体重はもちろんなのですが、

体型がすっごく重要なのでこのあと測定してきます

（素人だから多少ずれはあると思うんだけども）

では！