ママチャリダイエットぉぉおおーー

さて皆さんに重大発表があります。

私のこのブログは3年に渡ってほぼ毎日（月平均20～25回ぐらい）投稿してきましたが、

本日を持って定期的更新を終わることにしました。

これからは記事を書く朝の時間を読書にあてたいと思います。

今までの投稿で私の意図するところは全部吐き出せたと思っています。

ダイエット、というと身構えたり、日常と違う時空を思う方がいるかもしれません。

ダイエットって日常なんです。

日常、ちょっとを気をつけることがダイエットなんです。

野菜を食べる、水を飲む、階段を上がる、

早寝早起きをして夜更かしをしない、ジャンクフードを食べない、

などなどごく普通の生活、もう少し言えば昔の日本の生活をしようよ、

というのが私の言いたいことです。

今ではスローフードなんて言い方をしますが、昭和40年ごろそれ以前では

普通の生活だったんです。

私は九州のいなか出身ですが、都会の生活はなんかゆがんでいます。

生活するには便利ですが、不健康です。

どちらに住むかはあなたの選択。

どう生活するかはあなたの選択。

人は1日に500回の選択をしているそうです。

その積み重ねがイマのあなたを作っているわけです。

あなたが正しいヘルシーな人生の選択ができるように書いてきました。

そのノウハウを本にして出版してお金儲けしようと考えたこともありました。

何せこのブログには膨大なダイエット情報が存在していますからねー。

もうサプリメントなしには健康的生活を維持できなくなった食べ物環境。

（読者ならサプリメントと健康食品の違いは分かりますよね？　(^^♪　）

有機栽培の野菜、ってわざわざ書くスーパー。

野菜って有機が当たり前でしょ？

農薬や肥料をどっさりかけて促成栽培されたスカスカの野菜。

おかしい！本来の味にしてよ！って野菜の声が聞こえます。

これからは思い出した時にさらっとダイエットに限らず、いろんなことを書いていきたいと思います。

これからも読者でいて下さいね。<(_ _)>

今日はここまで、続きはまたねー　

この前のベトナムでの朝食。　ごはんに味噌汁、焼き魚に納豆にこの野菜と果物！最高でしょ!(^^)!

こういう食事を適量していればダイエットなんて心配しないし便秘にもなりません！

ママチャリダイエットぉぉーー

ママチャリってお手軽！

それをダイエットに使っちゃオーってezな発想ですね（●＾o＾●）

ではコメントを見てみましょう。

++++++

自転車は、乳がん予防にもいいみたいですね。
あの振動が、いいみたいです。一日１５分でも乗ると違うみたいですよ。

私も自転車はよく乗りますが、こうやって自分でプランを立てて行動すれば体重も減って行きそうな気がします。
自転車って、足腰を１００％使いますもんね。ある意味全身運動ですよね。
でも、自転車でのダイエットは無理がないので、なんだか私も出来そうな気がしてきました☆☆

++++++

あの振動が乳がん予防に？

どういう理論で、でしょうか？

いいみたいですね？

まったく根拠を示していない「みたいですね」の文字。

信じてはいけませんね。

インターネット上の情報は根拠レスのものが結構混じっているので、

自分で意識と知識を持ちましょうね。

上のコメントでいいところ(^^)は、私もできそうな気がしてきた、というところです。

自分でもできる、と思うこと！が重要です。

でなければできません。

ムリ！って思った瞬間に終わっていますからね。

自分にもできる！！と思うようなダイエット法を見つけてくださいね。

今日はココまで、つづきはまたねー　

マレーシアのホテルのダイニングにあったハラル認証の証書　日本にも必要でしょうね。

（あれれ？　先週から公開していない？　<(_ _)> x 100万！！　）

ママチャリダイエットぉぉぉぉおーー

今朝は早起き！　って03時！！

かかってきなさい(^_^;)

ちょっと早いよなーって思ってウダウダしてたら新聞屋さんのバイクがBuu---

思い切って4時に起きて下半身浴

してたら部屋の模様替えをしたくなって、

というか片付けをしたくなって

というか散れたまんまだったから

というかなぁんにもしなかったからねー、最近、反省、、,,,,,,...............

ではコメントです。

+++++

ママチャリダイエットいいですね。

僕は、最初はママチャリでしたが、クロスバイクを買いました。

自転車自体が好きになったからです。

好きなら、ずっと乗っていたいからです。

自転車を乗りながら、歌を歌うとストレス発散になっていいですよ。

+++++

このコメント主さんは、自転車大好きになったのですね、よかった！

2020年の東京オリンピックまでに東京都内でも自転車道路や駐輪場の整備を進めるようですよ。

今からつーになっておきましょう　(#^.^#)

ストレス発散！これもダイエットにはいい影響ですねー

ストレスで拒食症や過食症になりますから。

ヤケ食いなんて言葉もあるじゃないですか！

さて、雨を避けながら自転車に乗ってみましょう！！

今日はココまで、つづきはまたねー　

シンガポールのオーチャードストリート　あれ？きのうの写真のトラックがまた写ってる(^^♪

まさしく人種のるつぼ。いろんな言葉が飛び交っていました。

ママチャリダイエット！

ママチャリっていい響き(^^♪

あれでスピードを出すと相当な運動量ですよねー

そもそもスピードを出すようには作られていないから。

ではコメントを見てみましょう。

+++++

私もママチャリで買い物によく遠距離を走ることがありましたが最近寒くてさぼってました、いい季節になりましたのでまたチャレンジしようと思います、20キロ近く走るとなると効果も期待できますね、水分を補給しながらがんばります。

+++++

ダイエット法（という言葉自体がキライですが）にはいろいろあります。

あなたも試したことがあると思います。

たぶん！ほとんどぜぇんぶ！途中でやめちゃったでしょう？

なぜですか？

簡単です！

めんどくさいからです。

始めるまで準備に時間が手間がかかるから。

思い立ったらすぐにできる！のがいいですね。

私も去年、スポーツクラブに通い始めたのですが、半年でやめちゃいました。

電車に乗って15分。その前後を入れると往復で1時間を使っているわけです。

しかも運動している時間は2時間もなく............

確かに気分転換にはなりますが、月に1万円近い出費に見合うか？と考えると、うーーうーうーんん

というわけでやめちゃいました。

その点ママチャリはすぐに乗れる、

買い物のついでにできる、などなど。

雨が降るとちょっと無理ですけど。

お手軽だから続けられますよ。

今日はココまで、続きはまたねー　

シンガポールのオーチャード通り　ゴミもなく本当にきれいです。

ママチャリダイエットっ！

発想が凄いですよね。

身近なママチャリを使うとは！

これには私も参った、です。

2,3日前に「一駅分」歩きました。

20分ちょっとだったけど、気持ちよかったですよ。

書類とか持っているとできませんが、身軽な時は思い切って決行です。

やっぱりスッキリしますね。

ってどんだけ日ごろ運動不足なんだか...............................................................

ではコメントです。

+++++

普通のママチャリで20ｋｍ弱走るというのは、間違いなく相当な運動量になりますから途中で水分補給が必要となるのも十分に分かります。

このダイエット法は、これからの時期のような快適な気候の時期にやるには気分転換にもなりますし最適な方法と言えそうですね～。早速試させていただきたいと思います♪

+++++

途中での水分補給は大事です。

自転車のかごにペットボトルを入れておけば大丈夫。

そもそもスピードを出して走るものではありませんから、

逆にスピードを出すと抵抗が大きくて、運動負荷になりますねー

いいこと！です。

ママチャリで20kmなら1時間では無理でしょうから、

相当な運動量です。

あなたもどうですか？

気分転換にもなりますよ！

今日はココまで、続きはまたねー　

シンガポールのオーチャードストリート　ここでも多くの中国語が................

ママチャリダイエット！

ママチャリダイエット！ほほー

聞いたことないですねー。

この質問主さんは、質問というより、こんなダイエット法がありますよ、

というご紹介です。

気になるあなた！

ピンときたあなた！

是非チャレンジしてみましょう　(#^.^#)

やってみないと分かりませんよね。

ではまず書き込みを見てみましょう。

++++++

まだ２０代前半ごろ体重50ｋｇぐらいで
ママチャリにて20ｋｍ弱走るのですが景色を見ながら、なお　おいしい店をめざして１時間半ぐらいかけて到達して、美味しいものを食べて来た道とは、違う道を通りながら　今度はここに来るぞ　計画をたてながら20ｋｍ以上の距離をかえると、起伏が結構あるせいか汗をかき1.5～2ｋｇぐらい体重が落ちていました　自転車はストレス発散基礎代謝向上で　ダイエットに最適だとおもいますよ

わたしにとってはやせすぎて　つぎのチャレンジが体重が回復しないのでなかなかできませんでしたが　ポイント。

1.目的地についたら必ず同じ距離を走って帰らなければならないので、最初から目的地を遠くにしない。

2.地図は必ず携帯　

3.膝に負担をかけないようにスピードを出さない

自転車と昼食代とスポーツドリンク代で　ダイエット成功かな
ちなみにわたしは、スポーツドリンクでなくふつうのコカ.コーラを500ｍｌを　1～2本飲んでいました体重維持のためです

+++++

ママチャリで20キロ！

でぇーーーええーーえーえーーー！！！！！！

それは凄いですねー

これはいい運動になりますよ。

どれぐらいの時間でしょうか。

でも10キロで走ると2時間ですもんね。

ジョギングで1時間と自転車で1時間では、

辛さが全然違いますよね。

ということは体への負担が違うわけです。

ランニングはやっぱり負荷が大きいですね。

ココでママチャリというのが凄い！

手軽に身近にあるもので、という

ダイエットのキホンをいっています。素晴らしい！

長続きするコツですね。

今日はココまで、続きはまたねー　

マレーシアのホテルからの眺め　むぅうーっという空気が伝わってきます(^^)v

足を細く！の最終回！

その最後の回答者も10代女子！

どんな回答かな？

見てみましょう。

+++++

足を細くするならスローランニングがおすすめ歩く速さと同じ速さではしるんだよー

++++++

週末ランニングしました。

てか、歩き半分走る（歩くのとほとんど同じスピード(^^♪　）半分。

久し振りだったのでなかなか進まず、大変でした。

他の人からは早歩きなんだか走っているんだか分からない状態。

40分も運動しちゃいました。

まさしくコメントと同じくスローランニング？　(#^.^#)

ちぇ

本人はもっと早く走っているつもりなんだけど......

そしたら途中で「箱根駅伝」でも常連校のユニフォームを着た一団から

追い越されました。

はやーーーーぃ！！

その後ろからついている自転車も凄いスピード！

あんなスピードで20kmも走るのね？

んー30mぐらいならついていけるかな？　（●＾o＾●）

まぁそれはちょっとターゲットとしては高過ぎるから

少しずつね。

始めは少しずつ、定期的な運動が大事ですよ。

今日はココまで、続きはまたねー

マレーシアの居酒屋さんメニュー　値段はマレーシアリンギットですよん>^_^<

（最近公開忘れが多くて、申し訳ありません　((+_+))　　）

足を細く！

このシリーズを始める時に、コメントのほとんどが10代と書きました。

今回のコメントも中学生です。

イマドキのJCはどんなコメントを残すでしょうか。

ではコメントです。

+++++

身長148,5　体重44　の中学1年生です。
皆に体重を言ったら『全然細いよ』って
言うけど嘘に思ってしまいます。
お世辞だと・・・・。

同じ身長で体重38の子と比べられないかとても不安で・・・。
ウエストも細くしたいけど足をまず細くしたいんです
教えてくださぃっ！

+++++

中学生や高校生ぐらいまでは身長と体重とココロがアンバランスに育っていきます。

だから太いの細いの、がアンバランスだし、そのココロもアンバランスです。

10代（特に中学生まで）は、ダイエット禁止です！

でないと体の成長に悪い影響を及ぼすかもしれないからです。

明らかに太いよね、例えば150cmなのに60キロとか、は

生活習慣と食べ物を見直してみましょう。

この時期の生活習慣は20代その後まで引きずるからです。

もちろん好き嫌いなく食べることは大事ですが、

朝ごはんを食べる、夕食は早めに食べる、などの生活習慣が大事です。

コメントにあるように「嘘に思ってしまう」「とても不安」など、

他人の目を気にするのは日本人特有ですね。

もし比較されても、どうぞお好きに！って言い切れたらかっこいいですね。

そのためには？

どうしますか？

食べ物や運動、生活習慣をきっちりしていれば、病気でもない限り

均整のとれたからだになりますし、

20代で輝く女性になりますよ(^^)v

今日はココまで、続きはまたねー　

ホテルでの朝ごはん　もちろんトロピカルフルーツをたっくさん！＋ヨーグルト

足を細く！

細いって言っても程度問題ですよー

細過ぎると後々影響が出てきますよ。

今回のコメントです。

+++++

私も今足を細くしたいです！
そのためには…

お風呂あがった後に足にクリームぬりますよね
その時にマッサージするといいですよ！
下から上にいていきます。
そしたら気持ちいいです、なので続けられます。

次は階段を上がる時に爪先立ちにして歩きます。
椅子に座っているときもつま先にすると効果が出ますよ。
とりえず続けることが大事です！続けるから
効果が出ます！

ほかには…寝る前に5分ぐらい足をあげてエアー自転車
するといいですよ！1分ずつに分けてやると
無理なく続けれます。

最後にはももあげを30回ぐらい連続で早くすると
めっちゃいいです！長い分になりましたけど…
読んでくれると幸いです。

++++

このコメントの言いたいことは2つありますね。

まずはマッサージしてむくみを軽くしましょう！

もう一つは筋トレしましょう！

この2つですね。

だから必ずお風呂でマッサージとか、

ジョギングしなくちゃ！

ということではありません。

日常に運動を取り入れればいいわけです。

頑張っちゃうから、構えちゃうから長続きしないんですよ。

気楽にー！　(^_^)

今日はここまで、続きはまたねー

スコールの道路　本当にあっという間に川になりました。

足を細く！

1週間のご無沙汰でした(^_^;)って言うぐらい、公開を忘れていましたねー

ホントに痴呆症になっちゃった？的な感じです。

きっと首をながぁーくして待っていた人（が2,3人(^^)v　）、ごめんなさい。

さて！

足を細くしたいというのはほとんどの女性の願望だと思います。

しかし程度問題じゃないのかな？

コメントを見てみましょう。

++++

私は身長154cm、体重42kgのデブです(´∀｀)ﾉﾉ*

学校のプールの時とかは悲惨でした(泣)
私は特に足が太くて……。みんなから爆笑されました。

でも……！
あることをしたら一週間で－2cm太ももがほそくなったんです！

あることとは……
知っている方もいると思いますが、『エア自転車こぎ』です！
やり方は簡単なのでぜひインターネットとかで調べて下さい＾＾
『エア自転車こぎ』と調べれば出てきますよ♪

+++++

どう思いますか？

154cmで42kg、それでデブ？

日本語的におかしいのでこのコメントへのコメントはしません！

これをデブ！という感覚はまったく！！！！！！！！理解できません。する気もありません。

一般的に女性の下半身が太い、でっかいという悩みは

むくみであることが多いですよ。

でないとちょこっとなんかやったら細くなった、ということの説明がつきませんから。

すぐ細くなったというのは、

むくみが（少し）解消したのです。

それだけ。

決して痩せたのではありませんから間違わないでね。

ではむくみって何でしょう？

それは次回以降に説明しますね。

今日はココまで、続きはまたねー　

シンガポールからマレーシアへの国境の橋　日本では絶対に見ることができない光景。

　写真の向こうはマレーシア。突然のスコールでした。